【www.jf83.com - 快速腰腹部减肥方法】
现今形容女人性感的关键词除了丰乳和翘臀以外，腰腹部曲线的塑造塑造也渐渐地成为现代女性魔鬼身材的新指标。但是，怎样才能够练出平坦而有曲线的腹部呢。
越来越多姑娘姑娘在社交网站上狂晒出自己的美腹照时，屏幕前的真男们也是猛擦口水啊。那么，今天魅网小编就来教你们怎么样进阶小蛮腰，挤进男人们的尤物圈，秒变点赞狂人吧！
Step1：对背部赘肉非常有效果的上肢体操能够舒缓身体
两脚分开与肩膀同宽。弯曲双肘，双手手腕提到与肩平行的位置
手掌要像压着空气一样，双手手腕向下压的同时，腰部向后拧转
手腕到达腰部时边吐气边向下压，然后边吸气边恢复到1。向反方向继续此动作
Step2：能够打造纤细腰身的摇摆运动
腰部大幅度左右扭转，能够锻炼侧腰的肌肉。请注意肩部不要动
双脚分开与肩膀同宽。膝盖微微弯曲，腰部向斜上方滑动
左右交换反复该动作一分钟。做动作时要注意滑动侧的肌肉是否收紧
Step3：能够击退凸出的小肚子，腹肌锻炼运动
头部抬起，像是看着肚脐一样，双手抱住头，肘部夹紧，肩部抬起稍稍离开地面
慢慢吐气，同时抬起上身，吸气时回到原位。一般做5-10次
完成上面的这一套动作只需要一分钟的时间，虽然看起来很简单，但是只要你按照上面的方法做，就可以使你的代谢提高了，脂肪减少了，小蛮腰也就回来了。
如果做完之后感到，背部肌肉感觉斜向收紧，那么恭喜你，表明你做对了。虽然只要一分钟，但是，需要每天的坚持才能够看到比较明显的效果，而且也要在饮食方面巩固。