懒人局部减肥法。
很多女性都觉得减肥太累，不想减肥，特别是不想通过运动来进行减肥，又想拥有美好的身材。但是，减肥又一定是要累的吗？减肥就一定要通过做运动吗？答案毋庸置疑，是否定的。
那么，为了解决大家的烦恼，今天，魅网的小编特别为大家准备了一篇有关于最有效的懒人减肥的方法，通过吃来让你减肥瘦身，所以，各位不想运动的mm就赶紧过来看看吧！
1、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
2、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%60.
3、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
有的mm可能会说自己就算喝水都会胖，那么你看完第三个减肥方法以后今后不敢再说这句话了吧。水对人体来说是一件非常好的东西，所以喝水会胖，不是因为水的问题，而是你身体的代谢功能太差了。
所以，这时候你不是应该少喝水，而是应该继续喝水，然后改善自己的代谢功能。这可能是跟你晚睡会比较有关系，改变自己的生活习惯那你也就很快就能瘦下来了。
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最有效的懒人减肥法 推荐懒人减肥食谱
最有效的懒人减肥法，懒人减肥食谱。懒人减肥想要瘦得快，控制饮食很关键，推荐几款最适合懒人减肥的减肥食谱。
最有效的懒人减肥法胡萝卜蛤蜊粥
功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。
原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法：
1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
最有效的懒人减肥法西红柿奶昔
功效：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。
原料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。
做法：
1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。
最有效的懒人减肥法琵琶豆腐
功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，最适合于单纯性肥胖者食用。
原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。
做法：
1、将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精一起搅打至粘稠。
2、放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。
3、10个羹匙上抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透。
4、取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。
5、高汤烧沸，放入红葡萄酒，等沸腾时浇在豆腐丸上即成。
最有效的懒人减肥法蔬菜玉米麦片粥
功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。
做法：
1.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;
2.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;
3.把小锅放置火上大火煮滚;
4.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;
5.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;
6.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
最有效的懒人减肥法，推荐4款减肥食谱，最适合懒人减肥。
解读 7种最有效的减肥法
１、经络推拿减肥法
原理：运用中医传统手法，循着身上经络走向进行推拿按摩，对一些重点穴位进行刺激，疏导经络，调节脏腑功能，消除异常饥饿感，能降低食欲，脂肪在推拿下被动运动，从而消耗掉体内多余脂肪，达到减肥目的，同时还能缓解身体疲劳。
适应人群：后天肥胖者，尤其适合产后肥胖、腹部肥胖者。
效果：无痛苦、无损伤，一般配合正常饮食效果显着并持久，但对全身单纯性肥胖者效果不明显。
２、泻药、利尿剂减肥法
原理：把体内所需的水分排走，视觉上觉得人不臃肿了。
适应人群：非医学上需要，一般不应用此法减肥，非常伤身。
效果：会使水分失去平衡，盐分和养分也会流失，影响身体正常运作，甚至还会导致抽筋。当停药之后，体重又会迅速回升，甚至比以前更胖。
３、塑身衣减肥法
原理：用不易透气的材质做成塑身衣，紧紧地包裹身体，使被包裹的部位大量流汗，减轻水肿。同时，设计合理的塑身衣还能将脂肪包紧，通过物理作用稍微移位，即废物利用。
适应人群：腰腹、大腿、臀部肥胖者，小腿、手臂肥胖者则不合用。皮肤松弛者更容易看到效果。
效果：一般效果要半年至一年才能看到，此法对改善整体体形效果更明显。
４、瘦身霜减肥法
原理：利用现成的减肥膏，通过对局部的按摩、推脂，促进血液循环，加速脂肪分解，达到塑造体形、瘦身的目的。一般瘦身霜的主要成分为绿茶素、海藻精华、姜油、辣椒油等，外部搽抹可疏通血脉、刺激神经系统，也可能有薰衣草、天竺葵等促进排水的成分。
适应人群：局部肥胖人士。
效果：肥胖程度、个体状况不同，效果快慢各异。
５、局部运动减肥法
原理：按照“头痛医头，脚痛医脚”的方法，对应肥胖部位集中火力做局部运动。
适应人群：多是局部肥胖者爱用的方法，以为健康，其实并不科学，不应提倡。
效果：这种方法并不能从根本上达到减肥的目的，可能形成某些运动部位的肌肉肥大，更难减掉。
６、针灸减肥法
原理：用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，调解内分泌及机体平衡，通过调理，由内而外，标本兼治。
适应人群：由内分泌失调引起的肥胖，单纯性肥胖等。
效果：属适应症者显效较快，一般可降低食欲，减去多余脂肪，基本不影响健康。
７、仪器振荡减肥法
原理：利用仪器芯片产生一定的振荡力，作用于身体较多脂肪的部位，等于给脂肪做运动，但减肥者只需躺着，非常轻松。
适应人群：最适合面部、腹部等细节部位稍胖者。
效果：每次都会出很多汗，对水肿比较明显者效果较好。
必看 最有效的6种减肥法
１电疗按摩减肥
据瘦身店里的人说管用，还说可以不减就可以退钱。偶交了５００元（８／次），每天饭前做，每次１￣２小时。根据我后来的判断，就是使用减肥膏涂抹，然后服务员给予重度按摩，按摩之后再用仪器电疗式按摩震动。在外面，肯定减肥膏用的比较少，服务员要节约的。再就是，服务员按摩时，太疼，真的太疼，有时疼的受不了。
效果：短时间没发现瘦多少，效果不明显。
不良反应：被按摩部位疼痛。
２瑜珈修行法
练瑜珈对女性特别好，它调理内分泌，从内往外调整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期，短时间根本没啥用。
３食物控制法
每日只喝苹果汁（不是苹果，必须鲜榨果汁）。苹果榨汁后，其营养成分没有失去，但是没有固体体积，也就减少了胃部的压力和空间，胃部会首先变小，这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西，全部采用流汁。
效果：坚持一个月，基本没吃饭，除了不可缺席的ＦＢ三次。体能正常，体重减了１０斤。
可能出现不良症状：厌食。俺后来发现自己厌食，就及时制造自己的食欲，所以胃口恢复了，但平时注意不要吃的太多，就不会反弹。
４贝罗减肥按摩
这个东西可全身使用，我也用过撒那拉，感觉莎那拉不怎么管用。使用起来比较舒服，西西，摸在身上，可全身使用，有一点点辣的感觉，使用后不要用手揉眼睛和摸脸部，否则会辣的。效果比较缓慢，偶采用比较激烈的方法：涂完之后，再裹一层保险膜，活活，那感觉，火辣辣的，刺激的过瘾，想到这是脂肪燃烧，就开心。
效果：由于本人太懒惰，不能每天坚持早晚各一次的涂摸，搞的无所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果坚持一个月，应该有效果吧。
不良反应：使用部位发红，火辣辣的，每天裹保险膜有点麻烦。
５健身操锻炼
健身操锻炼身体对身体有帮助，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。购买月票制或者年票最好，时常健身，时常保持身心愉悦
６针疚减肥
偶没使用这个方法，偶同事用了。针疚时期要注意饮食，不能随便吃。短时间稍微瘦了一点点，但是一旦不针疚了，就反弹了，我看她白花了一个月的时间。
懒人最有效的7种减肥方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化rarr;吸收燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
15种超有效懒人减肥法
对于许多MM来说，减肥是一个困难的过程，总是半途而废，最终还是没有减肥成功。有些MM是心里想着减肥，但实际上又不想动的，那有没有在日常生活中可以随意就瘦的减肥的方法吗？今天给大家介绍在日常生活中15种超有用懒人减肥法，不经意也可以减肥哦！
1、自己打理头发
在你早晨起来梳洗装扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量，这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。
2、甜蜜的吻燃脂
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时间，两人沉醉在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。
3、涂唇膏减肥
漂亮的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
4、神奇按摩减肥
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。
5、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦！将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以保持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
6、购物也减肥
不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
7、重新布置房间
买些你喜爱的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
8、用叉子吃饭能减肥
别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
9、尽情地唱歌
你可以把自己想象成是歌星，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首轻巧的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
10、做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量，甚至连叠衣服的时候也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。
11、勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。
12、穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非经常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果，爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量。
13、越睡越“瘦”
纵容自己天天多睡两个小时，睡梦中可以消耗100卡路里的热量，天天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。
14、开怀大笑也能瘦
看电视时要多观看笑剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以关心脂肪燃烧呢。
15、舞起来，减起来！
是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着wii舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的JustDance嬉戏吧。
十种最有效的饮食减肥法
核心提示：饮食是减肥成败的一个重要因素，那么，要怎样才能在享受美味的同时减轻体重呢？下面，小编为你推荐10个最有效的饮食减肥方法，帮你解除危机，减出曼妙身材。
1、牛奶减肥法
睡前喝牛奶能帮助长肌肉，肌肉增加就能燃烧脂肪喽！
瘦身依据睡眠时会释放成长荷尔蒙，是长肌肉的时间。牛奶蛋白质则有益肌肉生长。最好是无脂或低脂牛奶一杯，但喝完千万记得刷牙或漱口。
2、芹菜减肥法
有很多纤维非常好喔！
瘦身依据芹菜食用后对人体非常好，越吃会越瘦喔！但沾着千岛酱吃可不行。
3、醋减肥法
酸的东西对减肥很有效哦。
瘦身依据醋含有丰富的燃烧脂肪氨基酸跟降低胆固醇的枸杞酸，减少脂肪非常有效。每天吃一道有醋的菜就行了。
4、糙米减肥法
有人白米改成吃糙米后，体重半年减少达3公斤。简单又好吃。
瘦身依据和白米不同，糙米消化需花较长时间，糖分被身体吸收的时间减缓。所以几乎变成能量不会累积脂肪。
5、海苔减肥法
常吃点海苔能排除脂肪。
瘦身依据海苔的植物纤维被身体吸收会包围脂肪排出身体。一餐30G的海苔吃一周后，体内脂肪会确实降低。盐分摄取过多的人也OK。
6、蜂王浆减肥法
蜂王浆是减少脂肪的一个重要要素。
瘦身依据新陈代谢必备的维生素（没有B群脂肪就无法顺利燃烧）、矿物质（糖类代谢为亚铅，脂肪代谢需要镁）氨基酸（脂肪燃烧需要精氨酸）。
7、葡萄柚减肥法
虽有点苦但有饱腹感，对脂肪也有效。
瘦身依据葡萄柚对治疗胆固醇也很有用。早上一杯葡萄柚汁，对健康跟减肥都很好喔！
8、荞麦面减肥法
荞麦面这种减肥食品很少人知道，但功效可真不小哦，每天吃面两个月后瘦了4公斤。
瘦身依据荞麦面是有植物纤维跟维生素的健康食品，吃了后体内能量容易代谢。
9、苦瓜减肥法
苦瓜对燃烧脂肪很有用滴。
瘦身依据苦瓜含有分解多余水分的成分，但一天至少要喝5～6杯苦瓜茶，2～3杯苦瓜汁才有用。
10、青花鱼减肥法
青花鱼跟沙丁鱼对于减肥都很好喔！
瘦身依据有很多分解血液中脂肪必备的维生素B。虽然青花鱼，吃起来不怎么可口，但绝对能让你的身材变得更好。
推荐7种最有效的懒人减肥方法
减肥方法有很多种，有些方法使人饿到极限最终导致放弃，有些方法又因减肥周期太长见效又慢而让人无法坚持，下面这七种减肥方法不伤身体又不用长期坚持，也许会适合你哦。
黄瓜鸡蛋法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
过午不食法
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
不吃正餐法
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化吸收燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
苹果减肥法
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
荷叶减肥法
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
苦瓜减肥法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%60%。
喝水减肥法
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
夏季最快速减肥法 告诉你怎么减肥最有效
对于每个爱美的MM来说，减肥是一年四季永恒不变的话题。而夏季是减肥的绝佳季节，只要掌握一些好的减肥方法，想瘦其实还是很容易的。下面就来看看具体有些什么减肥方法吧！
一、爬山
专家说有氧运动减肥最好，爬山就是最好的有氧运动，夏天爬山减肥效果显着，空气清新，心情也会变得很愉快。准备休息时，拿表测试心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，说明运动量达到了减肥目的。
二、散步
别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60--80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：
1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30--60分钟，每日2--3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2、快速步行法：每小时步行5--7公里，每次锻炼30--60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
4、摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
5、摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
三、游泳
天那么热，跳到水里的感觉太爽了。夏天，再没有哪项运动比游泳减肥方法更经济实惠、一举两得了。在水中游100米，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米消耗的热量。
夏季减肥要注意的四点：
1、运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。
2、饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。
3、夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除约99%的水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，可对保持机体营养平衡起重要作用。
4、在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脱水了。
四、美食减肥：
1、冰冻的低脂酸奶
低脂酸奶是健康的减肥美食，不仅美味，而且含有大量的钙质，可以有效的加快体内的脂肪燃烧，让你越喝越瘦。想要减肥最好每天都喝杯低脂酸奶，夏日还可加冻的啊，口感会更不错的啊!
2、鸡蛋减肥
鸡蛋一天不能吃两个以上，吃多了胆固醇高，固然也使得很多人都觉得吃鸡蛋会胖，其实不是。鸡蛋也是瘦身食品的最佳选择之一，尤其是作为早餐来说，更有助减肥。一个营养均衡的早餐不仅只是填饱肚子那么简单，它能让你有一个精力充沛的上午。除了避免饥饿感产生外，还能有助加快新陈代谢，帮助瘦身!
3、菠菜减肥
还记得大力水手的故事吗，菠菜作为多营养的蔬菜，其营养价值非常高，但它并不是容易让人发胖的食品。绿叶蔬菜中菠菜可谓是夏季减肥的蔬菜首选。菠菜不仅是热量极低的食物，而且还含有丰富的维生素，以及锰、叶酸、镁、铁等多种人体所需的营养素，让你减肥也减得健健康康的，瘦的自然。
4、冬瓜减肥
冬瓜汤不仅清热解渴，而且冬瓜所含的膳食纤维能有效消除水肿，减少便秘烦恼。而且，经常食用冬瓜还能有效阻止淀粉、糖类等转化成脂肪，有效减少体内脂肪堆积，是十分理想的减肥圣品。
最快最有效减肥食谱 3日变苗条
你是否因为在近段时间里会有个重要约会，又或者是有个重要场合要出席而烦恼着如何在最短时间内瘦下来呢？如果是的话，你看完这篇文章后，这个烦恼就会被解决了。以下为你介绍一款最快最有效减肥食谱，让你3日之内变苗条。
让身材变苗条是大部分女性们的终生追求。虽然减肥贵在持之而行。长期来说采用一些温和的手法进行减肥是最理想的。但非常时期使用非常手法，如果近段时间里会有个重要约会，又或者是有个重要场合要出席的话，不妨尝试一下以下这个非常手法，让你3日之内变苗条，给对方个朋友一个苗条好印象。
第一天：
早餐吃一碗白粥，一个水煮蛋和一个西红柿。如果午饭前感到肚饿的话，就和白开水，不要喝水以外的其它饮料。午餐吃一份扬州炒饭，一个紫菜蛋花汤和一个橘子。晚餐安排在５点到６点这段时间，吃一碗日式荞麦面和一份水煮青菜。之后到睡觉之前也不要进食，尽量早一些睡觉，避免因太饿而产生进食的欲望。
米饭和荞麦面都可以给身体通过所需能量；而青菜、紫菜则含有丰富的纤维素，有助排便；吃西红柿和橘子，可以为身体补充维生素，促进肠道消化和吸收，也能防止脂肪的积聚。
第二天：
早餐吃半个西柚、一份烤土司和一杯黑咖啡。晚餐吃一碗糙米饭、一份生菜炒肉和一碗冬瓜海带汤。晚餐吃一个苹果和一根香蕉。
面包和糙米中含有丰富碳水化合物，足以为身体提供能量；而西柚、苹果中则含有有钾、维生素c和纤维素，有助肠道消化吸收；咖啡和海带都可以利尿，帮助人体消除水肿，燃烧脂肪。而香蕉则可以促进肠道蠕动，防止便秘。
第三天：
早餐吃一个紫菜饭团以及喝一杯豆浆。到了午餐，可以吃一碗白米饭、一碟菠菜和一份西红柿鸡蛋汤。晚餐的时候则吃一碗杂米粥、一份青菜沙拉和海鱼。
由于饭团和海鱼中所含的热量都不高，所以适当吃多一些也可以，而且很有饱腹感；而菠菜则利尿；西红柿能够促进消化；紫菜、杂米中都含有大量的粗纤维，可以润肠通便。