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身材线条不匀称的现象非常常见，有很多女性由于不爱运动，都是上半身比较肥胖，很多时候一些新买的小背心和一字领的衣服很容易就被手臂上的拜拜肉，我肚子上的赘肉给毁了。
那么要想要快速的瘦下我们的上半身，我们可以选择用哑铃或者用500ml装满水的矿泉水来进行运动，那么，今天魅网小编就教大家4个方法来快速瘦下上半身，解救上半身肥胖。
NO.1TAEGUKFLY
1.臀部以肩宽的幅度打开，两手自然放在身体两侧，从左手开始一直把手往上举起，动作左右反复进行4次。
2.上半身向右边扭转，右手弯曲靠在肋部，左手一直往前方伸直。换手以同样的方法进行动作，动作左右反复进行四次。
3.腰部90弯曲，上半身往前探下。从左手开始往下方一直伸展。换手以同样的方法进行动作，动作左右反复进行4次。
4.在腰部90弯曲的状态下，两手往两边平行打开，再把哑铃聚合在两手的中间位置。动作反复进行4次。
(再以1-4动作的两倍速度做2组)
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1.趴在地面，手肘弯曲，手掌撑地，上半身抬起。动作反复进行4次。
2.双膝着地，上半身向前探，双手以俯卧撑的姿势一起一落。动作反复进行4次。
3.双膝着地，从右手开始最大限度往上提起。动作左右反复进行4次。
4.双膝着地，从右手开始向前伸展。动作左右反复进行4次。
上面就是小编今天为大家推荐的瘦手臂的方法，是一个来自韩国的漂亮mm推荐的哦，那么其实上面的每一个方法所，提到的动作的次数都是按标准的，女性身材要提出来的。
那么各位在亲自运动和实践的过程当中可以按照自己的需要和自己的体力来增加或者适当的减少每组的数量，要找到最适合自己的那个次数才能够最有效地减掉我们手臂上和肚子上的赘肉哦。
