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俗话说，夏天靠身材，冬天靠气质，全年靠脸蛋。很多时候都能够听到别人说，人长得漂亮无论穿什么都好看。所以，一张小脸比曼妙的身材来得也更加的好看，也更吸引人。
脸部肥胖大多为两种，浮肿型和肌肉型。肌肉型的MM要多做脸部动作，而浮肿型的应该多注意生活习惯。下面，小编为亲们推荐5个有效又简单的瘦脸方法，让你快速拥有小v脸，摆脱你的大饼脸。
1、每天至少要喝800ML水
喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦!
2、对酒精说NO
对一切酒精产品说NO，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高，所以要慎饮哦。
3、增加钙摄入量
很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。
4、控制盐分的摄入
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分，进而导致身体和脸部浮肿。所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。
5、小表情瘦脸
想让脸部的脂肪快速燃烧起来，只有经常让脸部多多运动起来。像是多做一些小表情，让脸部变得不那么僵硬，还能轻松享瘦。为了不让整个俩脸部肌肉变得绷紧，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。当然笑容也会逐渐增加。笑的越多，自然也会变得非常好看。
其实，瘦脸就像是减肥一样，生活习惯对其的影响是异常关键的。长期的运动也可以达到瘦脸的效果，当然，这个方法需要较长时间的坚持才会有效果，但它还能达到瘦身的效果哟。
想要瘦脸的话，除了上面的方法外，当然还要控制自己的进食，减肥都离不开两个字--少吃。任何减肥计划都是要坚持才能有用的。所以亲们不要再羡慕韩剧里女主的小脸蛋了，只要努力一点，你也可以有哦。
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怎样快速瘦脸 多吃菠萝苹果击退大饼脸
漂亮的小脸蛋似乎并不是那么容易拥有的。摸摸自己的这大饼脸你是不是有一种减肥的冲动？瘦脸实在是太困难了。其实你只是需要好的方法而已。其实吃水果就可以瘦脸哦。下面来看看吃什么水果可以瘦脸吧。
菠萝
菠萝中的蛋白分解酵素相当强，可以无效的促进肉类蛋白质消化，能够起到瘦脸的效果。但是要注意，不能空腹吃，空腹吃会构成胃壁受伤，因而餐后吃菠萝比较好一点。
苹果
苹果中的果胶不只可以无效的协助排毒，并且可以辅佐控制热量的接收，此外苹果中含有的钾质还可以防止下半身水肿。
香蕉
香蕉里面含有丰厚的食物纤维以及维生素A，还有钾元素等等，有润肠、利尿的成效，可以协助排毒还有改善肌肤枯燥的景象。
柠檬
柠檬中含有的柠檬酸可以有效地促进热量代谢，消弭疲倦，除了可以促进肠胃蠕动之外还有美白的成效。
小编寄语：吃这些水果都能达到瘦脸的效果，多吃含高钾的水果，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好食物。
快速瘦脸方法 你也能拥有锥子脸
女明星无比上镜的锥子小脸让大脸mm们羡慕不已，心动不如行动，下面教你几招速效瘦脸方法，只需一周，瘦脸效果就很明显，你也能拥有锥子脸!
1、运动法：运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操：
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
6、饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
7、冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
最快最有效瘦脸的方法 4招打造上镜V字脸
身体上面的肉可以用一副成熟的衣服来遮住，但是脸上又要要怎么遮呢。不知道mm们有没有发现，一些长的一些脸蛋长得比较瘦的女性看起来，也会让人觉得他瘦几斤。
脸蛋是我们给人家的第一印象中最重要的部位，脸蛋瘦一些也能留下一个良好印象。所以今天魅网小编，为大家带来四种，最快最有效的瘦脸方法，帮大家打造最上镜的v字脸。
一、盐水敷眼
方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。
提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。
二、冷热交替敷脸
方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2比例分配，至少敷15分钟。
原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。
提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。
三、穴点按摩
方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。
原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。
四、喝黑咖啡
方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。
提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。
看完上面的这四个小方法之后，mm们是不是也觉得其实瘦脸也没有想象的那么困难，只要每天坚持按摩以及饮食上面改善，那就能够很好的帮助你瘦脸。
瘦脸就像减肥一样，一定要慢慢的来，而且对于的MM来说，瘦脸会更加困难。所以一定要坚持三到五个月才有特别明显的效果，小编在这里助各位MM瘦脸成功，加油哦。
快速瘦上半身的有效方法
上半身肥胖问题也是很多人苦恼的一个现象，而且我们都知道作为局部肥胖，当然所选择的减肥方法也应该做到针对性，那么在现在如何才能够更加有效的帮助自己瘦上半身呢！看看下面所推荐的这些方法吧，科学的使用这些方法，就可以达到最好的瘦身效果，让你可以拥有好身材。
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧 面。15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一 组，每天做3组。 这两个动作可以锻炼到背 部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
3. 你可以试试减肥药物，试试经典瘦身胶囊吧，对于这种局部减肥，效果也是很好的。你可以在网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿，针对局部减肥效果很好。
瘦身并不是说一定要我们使用，各种各样的减肥药物，或者减肥产品，因为很多时候，这些药物不合适，那么会给我们的健康造成影响和伤害，所以大家必须注重科学有效的减肥方法，注意多做这些运动，这样才能有效地燃烧脂肪。
快速有效的减肥方法 轻松的减肥方法
俗话说：欲速则不达。一味的追求的快速减肥可能会损害身体的健康状态哦。我们要选择健康安全的快速减肥瘦身方法哦，在追求快速的同时，也健康安全的减肥成功。
睡眠要充足
睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。
瑜伽是个好选择
瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利的。
吃东西要慢
减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。
多吃纤维素
纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦!另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。
早6点起床跳绳
跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
刮痧的方法 风靡日本的刮痧瘦脸法
与其对着自己的大饼脸愁眉苦脸的，不如自己DIY试试风靡全日本的刮痧瘦脸大法吧！
刮痧瘦脸方法步骤：
1、由额头中央开始向两侧太阳穴螺旋划圈（约6圈），重复3次；
2、由额头中央由下往上轻抚（约6次），再滑至太阳穴轻压，重复3次；
3、由眼尾顺着下眼睑螺旋划圈（约6圈）按摩至眼头，再于精明穴及攒竹穴指压，接着顺着上眼睑滑回眼尾，重复3次；
4、先在眉头轻压，再绕眉毛上方滑至眼尾经下眼睑回到眉头，重复3次；
5、从鼻梁两侧由上向下轻擦，再于鼻翼两侧做半圆形滑动（约6次）；
6、由下巴顺着嘴角往人中方向，以半圆形方式轻轻的来回滑动（约6次）；
7、将脸颊划分为三条线，分别为下巴→耳下、嘴角→耳中、鼻翼→太阳穴，以中指及无名指指腹螺旋划圈按摩（每条线约6圈）；
8、利用双手手掌，由下往上交替轻抚（约6次），一侧脸颊做完再换另一侧；
9、以双手手掌，在颈部由下向上轻抚，重复6次；
10、以拇指及食指在耳朵处，由上往下以螺旋式划圈。
刮试过程中，可能会感觉手下有些部位有阻滞感，不要害怕，那是相应的部位，可能有一些病变，你只要轻轻去重点刮试，次数多，世间长，慢慢就变消失。
配合刮痧的疗程，可以吃些滋阴的美食。总之，千万不能离水，才是真正有效的刮痧法。
有效快速的减肥方法介绍
水果减肥法
现在越来越多的人都崇尚于健康，所以很多人都开始了减肥。但是有的人却是不科学的减肥，比如用减肥茶或者药物减肥，这些其实都是不科学的方法，而且很容易造成反弹的情况。既然要健康就要科学的减肥，那么今天就为大家介绍一种科学的减肥方法，那就是水果减肥法。
水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等，吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。
吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何？为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位：
柠檬
100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。
菠萝
100克/32卡路里 属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。
番茄
100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。
苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。
香蕉
100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
猕猴桃
100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的营养物质就越多，减肥效果也越好，另外，野生的水果比人工种植的好。
以上就是我们为大家介绍的几种可以减肥的水果，如果我们要减肥应该学会科学的减肥，可以多了解一些水果的作用，这样可以帮助我们的减肥计划而且还有利于健康。所以想用这种方法减肥的人可以看一看。希望以上内容可以帮助到大家。
6招教你摆脱大饼脸 瘦成“V”字脸
v字脸是很多女生的梦想，但是，并不是每个人都能够如愿以偿。下面，为了实现这个梦想，我将教各位MM六个简单而有效小妙招，只要你们多做，拥有小v脸将不再是梦想！
1、晨早推拿：
利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒!注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢!
2、脸部运动：
当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动!不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出啊、屋、一等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。
3、口腔推拿：
口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴啊地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢!让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢!
4、沐浴瘦脸：
瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。
5、脸型矫正D.I.Y.：
腮帮子过大让很多人都引以为苦，现在市面上有很多类似运动时戴的发箍这样的瘦脸工具，洗脸后戴在下巴与头顶之间，从而让自己的脸与下颚紧绷起来，久而久之对脸型的变小和修正有一定的帮助。平时看电视啊，待在家里不出门的时候都可以尝试，但是睡觉的时候就不要这样做的，睡觉是美容黄金时间，自在舒服地睡着最重要。
6、敲打瘦脸：
去买一个按摩用的小木槌，或者是很多用来瘦脸的小工具都可以。在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。在上网，看电视等空闲时间敲个十几分钟，要坚持做噢!这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。注意每次敲打完要清洗干净。
以上的几种方法看似简单，但要是做到每天坚持的话可不容易哦。所以，亲们一定要持之以恒，而且不要投机取巧哦。努力的过程虽然有点困难，但是但你看到有效果的时候便会觉得这一切都是值得的。
快速有效的减肥方法大全
对于爱美的朋友来说大家最关注的问题就是减肥了，夏季到来正是显示好身材的时候，这个时候很多朋友都想减肥，这里针对大家关注的问题我们就为大家讲讲快速有效的减肥方法，希望接下来的文章内容能帮助大家尽快减肥成功，以健康、优美的身姿来展现属于自己的美，属于自己的标志。
快速减肥成功是很多朋友所密切关注的，这篇文章针对大家关注的问题我们就专门为大家讲讲快速有效的减肥方法，希望接下来的文章内容能有效解决大家的疑惑，避免承受肥胖的困扰。1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
快速有效的减肥方法是什么呢？上面文章内容已经对该问题做了详细介绍，相信大家读完上面内容后已经对相关问题有了比较基本的认识，我们希望大家能根据自身的实际情况做出合理的减肥规划，尽早采取措施减肥，尽早拥有健康、完美的身姿，实现自己心中对于美的追求和体验。
周末快速有效的减肥方法
很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致!所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥!那周末快速有效的减肥方法是什么呢?
1、多喝点茶
在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西，在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。
2、站着干活
周末是减肥最关键的时候，别一天到晚的都坐在那看电视，这样不利于减肥。可以做点像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站着做张开双腿，站直身体，这样也是一种锻炼。
另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖并且尽可能伸长全身，这样可以达到强化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。
3、选对零食
很多人都喜欢在周末的时候边看电视边吃点什么小零食，对于这个小零食你可要选择对了，不要选择一些高热的零食。因为我们在看电视的时候经常会不知不觉的吃些多余食品，增加热量。
因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。
4、注意吃东西的顺序
如果吃同样多的东西，但如果你选择吃的顺序不同，那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话，比较不会发胖，因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。
很多人都喜欢把最爱吃的食物留到最后面吃，这是一种极为错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。