减肥暴瘦好方法。
女人必学的苦瓜瘦身大餐你会吗？苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法。编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材。
苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。
一、吃苦瓜需要注意的几点
苦瓜必须生吃
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时使用。
6、去籽，但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。
二、苦瓜减肥菜谱推荐
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁苦瓜
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
2、苦瓜拌海带芽
苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1.海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
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孕妇可以吃苦瓜吗，孕妇应忌食苦瓜！
苦瓜是一种特殊的菜，有些人怕苦不愿意吃它，可是有些人却爱之如命，就是喜欢那个苦味，作为孕妇也是一个特殊的群体，既要营养到位，又不能吃到一些不能吃的东西，所以，准妈妈们常常有些担心，害怕吃到了不该吃的东西，那么孕妇可以吃苦瓜吗？很多人都想知道这个问题的答案。下面就来了解一下孕妇能吃苦瓜吗？
苦瓜具有清热消暑的作用，对治疗热病烦渴、中暑发热、痱子过多有一定的疗效，在夏天吃苦瓜是降暑的好方法。而且苦瓜的营养价值是很高的，虽然苦瓜的优点有很多，但是孕妇吃苦瓜好不好呢?
苦瓜性寒，脾胃虚寒的孕妇不宜多食。另外还有一个大家认为更严重的问题就是，苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产，所以孕妇应忌食苦瓜。专家认为，奎宁是从植物中提取有效成分而制成的药品，确实有刺激子宫收缩、引起流产的副作用。
孕妇可以适当吃苦瓜，但一定不能多吃。肠胃虚寒的妈妈就尽量不要吃苦瓜啦，以免引起腹泻。而作为苦瓜中的一种微量元素，奎宁含量很少，效用很微小。孕妇的胃肠蠕动较慢，苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。
孕妇可以吃苦瓜吗，孕妇应忌食苦瓜！很不幸，孕妇不是能吃苦瓜的，主要有以上两个原因，准妈妈们好好看看吧！一般来说，不吃为好，这也是要根据每个孕妇的体质不同而定的，不过记得不要多吃。
3款苦瓜减肥食谱助你拥有好身材
苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗？苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦！编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材！
苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。
怎么吃苦瓜才减肥
那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的：
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时使用。
6、去籽，但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。
了解了苦瓜减肥的食用建议之后，下面给大家推荐几款苦瓜减肥菜谱：
榨苦瓜汁或者直接吃
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
苦瓜拌海带芽
2、苦瓜拌海带芽
材料：
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1.海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
苦瓜芹菜汁
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
冬季吃苦瓜怎么样？怎么吃？
冬天可以吃苦瓜减肥吗
冬天是可以吃苦瓜来进行减肥的，并且苦瓜减肥的效果非常不错。
苦瓜的热量很低，并且具有清肠解油腻的效果，因此在冬天食欲大增的时候，经常吃一点苦瓜可以很好的帮助减肥。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。苦瓜含有一种叫做高能清脂素的物质，能够减少身体吸收脂肪，对减肥有一定的帮助。不过苦瓜减肥需要大家在吃苦瓜的时候，不要再吃其它的肉类，而且还要尽量避免吃零食。
生吃苦瓜的减肥效果是很好的，但是苦瓜是寒性食物，所以不适合多吃，尤其是在冬天。苦瓜虽然营养价值高，适量食用对身体好处多多，但从苦瓜的属性来看，苦瓜性寒，食用过多会给身体带来副作用。苦瓜性寒，是寒凉食物，食用过多会加重体内寒气，尤其是本身脾胃虚寒、体质虚弱、易腹泻的人群吃过量的苦瓜，是易伤脾胃的，容易引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状。冬天生吃苦瓜减肥方法如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的。
冬天苦瓜减肥怎么吃
生吃苦瓜
生吃苦瓜的减肥效果是的，但是很多人可能都受不了苦瓜的味道，保证每天三根左右的苦瓜，洗干净生吃效果，虽然很难吃，但是减肥效果巨好，还能排毒美颜，俗话说，吃得苦中苦，方为人上人，减肥的亲加油吧!
苦瓜绿茶
绿茶也具有减肥的效果，用苦瓜和绿茶一起来泡茶喝非常有利于减肥。每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。
苦瓜汁
苦瓜汁是一种常见的蔬菜汁，也具有很好的减肥效果，如果不习惯单纯的苦瓜汁的味道的话可以尝试加入其它的食物一起榨汁。苦瓜汁是很苦的，如果你有勇气一口喝完。如果实在受不了的话，就添加一个猕猴桃或者番茄一并进行榨汁。但记住不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且榨汁后剩余的苦瓜渣子也一起吃掉。
蔬果汁减肥法 塑出你的好身材吧
健康专家指出，每个月进行蔬果汁减肥法，减肥之余又可为身体进行一次毒素大清理行动。学会自己制作减肥蔬果汁，消脂排毒就变得更加容易。蔬果汁减肥法可以把一个月积聚下来的身体毒素排出体外，实现减肥目的。现在就跟小编一起来看到底该怎样做吧。
蔬果汁减肥法
清肠瘦身蔬果汁
份量：1天6杯;口感：微辣带涩
功效：可帮助清肠通便，降低血糖。
材料：
蔬菜：中型红色甜菜根1个、胡萝卜1条、西洋芹1根
水果：凤梨2片、奇异果2个、柠檬1颗
配料：蒸馏水2杯、蒜头1小瓣、葫芦巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亚麻子2大匙、黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海盐水1/2小匙、香菜6小枝、姜5片、枸杞3大匙
作法：
1、所有食材洗净;甜菜根去皮切块;胡萝卜切块;西洋芹切段备用。
2、奇异果去皮切块;柠檬挤汁备用。
3、把蒸馏水倒入三匹马力以上的蔬果机内，再放入所有材料，一同搅打成汁，即可饮用。
tips:
可每天更换喜欢的水果种类，让蔬果汁更可口美味。
若不喜欢辛辣口味，可将蒜头减量或不放。一天喝六杯：早餐二杯，午晚餐前各一杯，下午二杯。
凤梨含有凤梨素，可帮助消化蛋白质和促进大肠蠕动;奇异果含有高量维生素C助清肠，丰富的钾含量可强化肾和心脏功能。
饮用纤维粉加水，保持每日三至四次通便。也可用三粒强化甲状腺营养品，和三粒辅酶素调整新陈代谢和减肥。
蔬果汁减肥法
芒果原汁
功效：化痰、健脾胃，利水。
材料：芒果500克，蜂蜜适量。
做法：芒果洗净，削皮去核，放入搅拌机中搅汁，放入杯中，加入适量的蜂蜜和开水，调匀即可。
瘦身饮品
功效：消脂、解腻
材料：苹果，生菜，柠檬汁，水。
做法：苹果去皮去核，切成小块，和其他材料一同放入果汁机中，搅打均匀即可。
超有效苦瓜减肥法 瘦出你的苗条身姿
苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有减肥的功效。女人身材最好的状态是看上去瘦，摸上去有肉，夏日吃苦瓜让你轻松的达到这种效果。害怕胖，就学着做这些美味饮料吧。看小编教你苦瓜减肥法，让你能瘦出最好状态。
苦瓜减肥法
一、吃苦瓜需要注意的几点
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时使用。
6、去籽，但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。
二、苦瓜减肥菜谱推荐
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
苦瓜减肥法
2、苦瓜拌海带芽
材料：
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料：
苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法：
将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
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