【www.jf83.com - 瘦腰减肥运动】
经过了无数次的努力还是减不了肚子上的脂肪，而且随着年龄的增长腰腹也越发粗壮，坐下的时候都能感觉到被裤子裙子勒出的赘肉，挑衣服的时候难道不为难吗！如何快速减肚子瘦腰腹？！接下来，小编给你分享2个简单的瘦腰减肚子的阶段性练习，可以减掉腰部多余脂肪！加快瘦腰腹的速度，务必尝试一下哦！
局部瘦身不是没有可能的
由于摄取的卡路里比消耗的卡路里多造成了体内多余脂肪的形成。这是引起肥胖的根本原因，MM们都应该清楚。但是为什么脂肪总是堆积在某一特定的部位呢?
局部瘦身是绝对不可能的，努力了那么多次还是会有脂肪形成，这是体质的原因吧，改变不了了。很多人都会这么认为。其实，这是由于赘肉部位的肌肉没有得到活动，从而引起了脂肪的堆积。
锻炼时如果不能让肌肉也得到活动的话，再怎么辛苦的练习也不会有想象中的瘦身效果的，这样的练习几乎是没有意义的。为了提升局部瘦身效果，首先最关键的是要让容易堆积脂肪的身体部位活动起来。在活动的状态下再进行锻炼，才是最有效的局部瘦身练习。
要点是僵硬肌肉和美人肌肉
小腹上的赘肉，并不只是因为年龄增长代谢缓慢所引起的。还需要考虑到，这是由于日常生活中无意间做出的某个习惯性的姿势，让脂肪易堆积区域形成了。
消除腹部赘肉的2个阶段的练习
如果迫切想感受这套操的减肥效果，请先试阶段2。实际上应该按照阶段1到阶段2的顺序进行练习。首先尝试阶段2再进行阶段1到2的人应该更能感受到腹部的变化。
阶段1伸展僵硬肌肉
左右各30秒，一组
1、两手直上举，感觉肋骨和骨盆像要被拉离一样的，全身向上伸展。
2、保持1的姿势身体向斜上方伸展。向右体侧伸展时左手抓住右手手指，向左体侧伸展时右手抓住左手的手指进行伸展。
NG！请不要像照片中那样斜向身体前侧。
阶段2刺激美人肌肉
左右各5次，2组
1、右手臂斜向上伸展，大拇指向下。左脚绷紧脚尖，上抬距地板10cm左右。
2、右手和左腿像图中那样抬起身体并扭转。此时大拇指向下(步骤1到2中，大拇指的指向改变了)左腿使劲上抬。重复进行1，2的动作，另一侧同样如此。
2个很简单的阶段练习，每天坚持锻炼可以真切感受到小腹的变化。
身体上有很多肌肉，全部是联动的。比如，站立时将两手使劲向上伸展。此时不仅只有手臂的肌肉，腹部，背脊和脚部的肌肉都被牵引着向上了。表面看着没什么联系的两个部位其实有很深的联系。正因为全身肌肉的联动的才可以使人协调，做出各种姿势动作。因此，一部分肌肉不平衡，变得僵硬迟缓，不能很好的发挥作用的话，脂肪区域就形成了。我们把这种不能很好地发挥作用的肌肉叫做僵硬肌肉。
为了让僵硬肌肉活动起来首先必须进行伸展运动。伸展后，基础代谢提高了，对身体保持美好曲线的肌肉（把这种肌肉称作美人肌肉）施加的刺激也提高了。
接下来，小编要介绍的是从伸展僵硬肌肉到刺激美人肌肉2个阶段的练习。非常简单，大家可以尝试下哦。