减肥方法瘦肚子瘦腿女生。
酸甜美味的水果，加上漫柔多情的花草，共同烘干就成了温馨香甜的花果茶。花果茶和花草茶一样，也具有药用的功效，不仅自然顺口，还能提神、瘦身。
芦荟红茶
材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。
做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
麦香柠檬红茶
材料：大麦20克，冰糖10克，立顿红茶包1袋，柠檬1个(70克)，冷水1000毫升
作法：
1将大麦放入冷水中放炉上煮10分钟，加入冰糖，煮溶，滤出茶汁。
2将红茶包浸入作法1中，煮2一3分钟，待凉。3柠檬切开、挤汁，倒入作法2中搅匀即可。
功能大麦本身含有丰富的食物纤维，可以减肥、改善便秘、改善皮肤粗糙并可整肠。
白芷茶
材料:白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c.
做法:
1.在锅中入300c.c.水放入白芷、天花粉、丁香煮5分钟到沸腾
2.煮好的汁倒入杯中加入果糖拌匀即可
☆每天早晚空腹各一杯哦!
★减重者不要加果糖
玫瑰蜜枣茶
其实他最原本是用来消除便秘，可以帮助排便，因为他喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快，而且如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用，让人有立即见效的感觉，所以许多减肥者会乐此不彼，持续尝试下去，当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光，如果长时间饮用可以排除便秘之苦，也会让人有身轻如雁之感。
材料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)
作法：
1.准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。
2.炉火上加热到滚熄火即可。
功效：玫瑰，有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。蜜枣，可提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥有，可达到减肥的效果。
注意：玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形。初期可以一天饮用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。事实上，这类会造成腹泻效果的茶，都不适合长期连续的饮用，虽然拉完了会让你觉得体重比较轻，但长时间饮用容易造成营养吸收不良，尤其是对于脂溶性维生素A、D、E、K容易流失，还会有脱水的危险，这样就算瘦了还是会瘦得干干瘪瘪。
薏米美白茶
材料：薏米粉5克冰糖10克冷水1000毫升
作法：将薏米粉放入冷水中，放在炉上，用搅拌器慢慢搅匀，再用小火煮开，再加入冰糖，用小火慢慢煮至微稠状，盛出后，冷热饮皆可。
功能:薏米味甘、淡，性凉，其药用功效为利水，祛风湿、清热排脓、健脾止泻。
桂香荷叶茶
材料：荷叶半张,山楂50克,肉桂1支(2克),冷水1000毫升,冰糖2大匙
作法：
1将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，放入山楂，煮约5分钟。
2再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。
功能
1.荷叶可以清热解暑，升发清阳、散瘀止血。
2.山楂可以健胃整肠，散瘀化痰，行气活血。
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让你瘦个不停的三大美味
中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
主打冬瓜：
冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
减肥零食：
果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
降脂食物：
血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。
3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。
让你冬季瘦不停的10款食物
1、竹笋
热量：19大卡(100g可食部分)
竹笋有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不但可以促进肠道蠕动，还能够帮助消化，去积食，防便秘，而且有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉许少，是属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的很好的饮食食品。
2、腌渍类蔬菜
热量：22大卡(100g)
植物性脂肪在制作过程就会被分解，可是水肿型肥胖者不可吃，避免体液滞留。
3、冻豆腐
热量：56大卡(100g)
豆腐通过冷冻，可是产生一种酸性物质，这种酸性物质可以破坏人体的脂肪，假如能够常常吃冻豆腐，有助于于脂肪排泄，让体内积蓄的脂肪不断减少，从而达到减肥的效果。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，而且不会造成明显的饥饿感。
4、绿豆芽
热量：18大卡(100g)
绿豆芽有清除血管壁中胆固醇与脂肪的堆积、具有防止心血管病变的作用。通常食用绿豆芽能够清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，假如能够常常的吃绿豆芽，就能够起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时能够防止脂肪在皮下形成。
5、木瓜
热量：27大卡(100g可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，能够把脂肪分解成脂肪酸木瓜中含有一种酵素，可以消化蛋白质，有助于人体对食物进行消化与吸收，所以有健脾消食之功。同时还能够治水肿、脚气病，且能够改善关节。
6、黄瓜
热量：15大卡(100g可食部分)
黄瓜中富含有维生素C、维生素B族和很多的微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮中所含营养丰富，需要当保留生吃。可是为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜需要先在盐水中泡15到20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜的时候切不要掐头去根，要保持黄瓜的完整，变营养素在泡的过程中从切面流失。此外，凉拌菜需要现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也可以促使维生素损失。
7、西红柿
热量：19大卡(100g可食部分)
西红柿中维生素A比较的丰富，维生素A对视力保护和皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖会更好，否则甜味也许影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不适合吃被称为「雪漫火焰山」的加糖凉拌西红柿。
8、柿子椒
热量：22大卡(100g可食部分)
辣椒是在所有的蔬菜中维生素C含量最多的食物。生素C能够提高人体免疫力，可以帮助抵御各种疾病。夏天的人们非常容易热伤风，而且常常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也会增加，因此需要提高自身的免疫力。
9、芹菜
热量：12大卡(100g可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼g酸)等成分。由于夏季天气炎热，人们非常的容易上火，从而造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，十分的容易造成钠钾失衡。芹菜能够帮助人们润肠通便，可以调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统与食欲都有影响，假如人体缺乏维生素B2，就非常的容易引起疲劳乏力与口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之会非常的可惜，所以能焯一下凉拌吃。
10、茄子
热量：21大卡(100g可食部分)
茄子所含硒比其它蔬菜要高。把鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，然后加适量盐与香油凉拌。硒具有抗氧化作用，可以保持人体细胞的正常功能，还可以提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，经过体内代谢，还能够发挥抗癌作用。
每天这样饮食让你瘦不停
一个水果：
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：
每天4碗杂粮粗饭不仅能壮体养颜而且可以美化你的身段。
五份蛋白质食物：
每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配非高脂肪的动物蛋白质，或用植物油性蛋白质配少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式。”
六种调味品：
酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有增加菜肴美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水：
茶水和汤水。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
食醋五配方让你瘦个不停
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食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。
食醋有酿造醋与配制醋之分。酿造醋以粮食、糖或酒为原料，通过微生物发酵而酿成，其营养成分有氨基酸、糖、有机酸、维生素、无机盐及醇类等，对人体的新陈代谢有很大的益处。而配制醋则以化学合成的冰醋酸为原料再加水稀释而成，没有其他的营养成分，因为使用这种配制醋，对人体有害无益。
那么在我们了解完食醋的价值后，就来介绍一下为大家准备的瘦身醋疗方：
1、黄豆醋方
原料：黄豆250克，香醋500克。
做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。
功效：瘦身降脂、消积降压。
适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
2、花生醋方
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8~10天，即可食用。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，连服3个月。
功效：清血脂、祛脂肪，减体重。
适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。
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3、冰糖醋方
原料：冰糖150克，香糖250克。
做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。
功效：减肥瘦身，消食降压。
适用：肥胖症、高脂血症、高血压。
4、蛋醋减肥方
原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。
做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30~35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。
适用：肥胖症、面部黑斑。
5、红薯醋方
原料：红薯500克，香醋80克。
做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。
服法：每天1剂，分2~3次食用。
功效：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。
适用：单纯性肥胖症，急慢性肾炎所引起的水肿。
排毒苦瓜餐 让你瘦不停
夏天吃点苦瓜降燥，排毒，对健康有利，苦瓜其实还是不错的减肥良品，到底怎么回事呢？
为什么苦瓜能减肥呢？
苦瓜被誉为“脂肪杀手”，因为其中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。所以，采用苦瓜减肥法减肥也是非常可行的。
推荐苦瓜减肥食谱
鸡蛋炒苦瓜：
材料：鸡蛋135克，苦瓜150克，植物油20克，香油2克，味精2克，盐2克，胡椒粉1克。
制作方法：
1.1、苦瓜洗净切片。
1.2、鸡蛋打入碗中，加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀备用。
1.3、锅内加入沸水，放入苦瓜焯水10秒钟捞出。
1.4、放少许盐腌制一会儿，挤去水分。
1.5、锅内倒油烧至四成热时，倒入调好的蛋汁，翻炒至鸡蛋成块状。
1.6、倒入苦瓜翻炒几下，淋上香油调味即可。
苦瓜减肥的注意事项
脾虚胃寒者不应生吃苦瓜。苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。身材苗条纤美的秘密肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止，苦瓜减肥是行之有效，但是每个人都要“量力而行”。
想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？
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