局部减肥法。
对于以瘦为美的现今，怎样快速减肥就成了爱美女士永恒的研究性课题，最近十分流行的过午不食减肥法，网上有称学习僧侣们过午不食的原则，只要意志力足够坚强，一个月可以减掉4-7KG。那么这样真的有效吗？会影响健康吗？看小编为你全方面解答！
过午不食减肥法
过午不食减肥法：过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则
(1)减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器.
2.买一个有刻度的半透明水壶.
3.准备1~2星期份的水果,2~3种可久放为佳.
4.买一瓶综合维他命及高效B群.WwW.jF83.COm
(2)简单原则：
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超过300cc。
过午不食减肥法
过午不食减肥法坏处：过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。
如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹饥荒，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。小编建议您注意饮食热量分配的343或者442原则，切不可盲目使用过午不食。
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过午不食的坏处有哪些 过午不食真的能减肥吗
过午不食这个说法来源于佛教，僧侣一般没有太多的体力劳动，每餐吃完饭后就主要是打坐修行，为了保持头脑清醒不至于昏昏沉沉法。南怀瑾居士就曾经说过他过午不食的经验：训练了很久才从三碗饭减到了半碗饭，最后戒掉完全不吃是最难的。甚至还用吃几粒花生米的方法，才终于达成了过午不食。
他是逐渐一点一点减少自己的饮食，最终达成目的，但他这么做不是为了减肥，而是想要清理肠胃，保持头脑清醒，欲念不起。
另外一种说法是说古代中国的老百姓都是一日两餐，过午不食。但是古人的作息时间是日出而起，日落而息，一般是早上起来劳作，到9、10点左右吃第一餐，到下午3、4点吃第二餐，晚上睡得早，自然就不用再吃第三餐了。现在的生活节奏跟古代完全不一样，当然不能按古代的饮食方式。
而现在过午不食这个观点被拿来当成减肥的快捷方式，可是为什么我们提健康减肥，反对过午不食这种方法。
1、现代人工作节奏快，每天从早上6、7点起床，一直要到晚上10点以后才会睡觉，工作压力大，需要大量的能量支撑，如果过午不食，到了晚餐时候不吃东西，身体处于饥饿状态，会导致低血糖，低血糖的危害有：
第一、低血糖会刺激心血管系统，造成心肌梗塞、脑卒中、心律失常等疾病。
第二、长期低血糖会造成大脑能量供应不足，降低大脑的工作效率，严重的还会导致中枢神经系统不可逆的损害，造成痴呆等疾病。
第三、低血糖过久可能会导致昏迷，如果长时间未被发现则非常危险，甚至可以会造成死亡。
第四、如果是糖尿病人，低血糖反而会导致血糖不稳定，加重病情。
2、总有人晒出自己不吃晚餐快速瘦身轻了多少斤的例子以证明过午不食减肥法是有效的。从体重秤上来看，似乎确实是有效的。但是，大部分不吃东西减下来的首先是我们身体内的水份，这个其实是很容易看出来的，比如跑一次步，出一身汗，体重会轻一点，因为水份都随着汗水挥发出来了。
其次，体重确实轻了，不光是减的水份，还有我们的肌肉。再胖的人，身上都是有肌肉的，只是肌肉都被脂肪包裹了。我们的身体细胞是记忆的，当我们长期处于饥饿或半饥饿的状态时，身体会害怕每天的能量供给不足，于是它会做一件事：把肌肉转化成脂肪能量储存起来!因为没有别的可以转化为脂肪的了，但它又要保障维护每天身体运动的各种能量，无奈之下，只能牺牲肌肉了。所以为什么很多健身的人，明明一身肌肉一点也不胖，但体重秤上并不轻呢?因为同样大小的肌肉比脂肪重。当肌肉被转化为脂肪时，体重看起来当然是轻了，但身体的健康就慢慢地没了。
3、长期不吃晚饭，会导致身体器官的营养供给不足，人体免疫力自然就会下降，然后，等着我们的就是各种疾病的入侵。
4、如果本身就有肠胃类疾病的人，如果过午不食，由于人体内消化酶的分泌也是分早、中、晚一日三次的，当晚上胃一直空空荡荡的时候，胃酸会刺激到胃壁，最终加重疾病，反而适得其反。
健康减肥，一定要遵循管住嘴，迈开腿的方法。不是晚上别吃，而是应该合理地控制全面的能量输入，当早餐、中餐吃了高热量的食物，晚上自然就应该控制热量的摄入，吃一些低热量的健康食品，并控制食物的数量，这样才达到真正健康而有效的瘦身减肥。切勿盲目跟风各种奇怪而伤身体的减肥方法。
过午不食减肥法食谱是怎样的
很多朋友都喜欢通过饮食来减肥，因为饮食减肥的话可以满足身体最基本的营养需求，同时效果也不容易反弹，过午不食减肥法就是一种通过控制饮食来达到减肥目的的减肥方法，但是具体的减肥食谱是怎么样的呢?今天在这里就具体的来带大家了解一些关于过午不食减肥法食谱。
过午不食减肥法食谱
1、早餐
我们吃早餐的时间尽量要控制在八点到九点钟，这个时候身体处于一个饥饿的状态，那么，通过食物来填满胃部的话就会满足身体基本营养需求，同时，另外一方面也不会造成脂肪的堆积，那么一定意义上就是可以帮助减肥的。所以要想减肥，必须要控制好时间，合适的时间吃饭才会有减肥的效果。
2、午餐
午餐的时间就要控制在十二点到一点这个时间段内，这样的话，适当的午餐可以帮助我们身体最基本的营养需求，一般来说以蔬菜和米饭为主，同时可以少量的喝一些汤类，对于我们身体的减肥效果就非常的有帮助性作用，同时也能储存营养，来满足下午和晚上身体的需求。
关于过午不食减肥法食谱，我们要根据个人的身体营养状况来制定，因为每个人的身体体质不一样，那么所需要的营养补充也是不一样的，减肥的前提必须要有一个健康的身体。所以说，我们只有了解了自己的身体情况，然后才能制定出最适合我们的减肥食谱，那么减肥的效果才会比较明显。