速成减肥方法。
实施了半个月的细腰方案，偶终于有了一尺八小腰，不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来吧！
我的瘦身运动
方法一爬楼
方法一爬楼
减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！(爬出细腿美臀)记住！呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！偶每天上下楼5趟(上班+回家)半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了(偶的腿比较粗呀)，偶就在思考，原来是这个原因！经过半个月的实验有效，呵呵，好高兴！偶的小腰一尺八不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来运动！
方法二塑腰
方法二塑腰
塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。
第一步
双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)
第二步
上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。
第三步jF83.COm
转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。
提醒运动幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人)，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。
方法三：紧腰
方法三：紧腰
收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！
这个非常简单，无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是保持一直收腹的姿势！
提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始，总是忘记，要时刻提醒自己哦，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，呵呵会发现，那里有赘肉可以这么做呢？
我的健康饮食
我的健康饮食
清谐茶和大量水清谐茶是我在某大型门户网站上看到的一款健康的中药制剂的减肥茶，而且在网上有相当一部分的朋友说是用了以后效果很好，而且没有副作用，对便秘还有一定的调节效果，关键是对便秘的调节，中药对我们想瘦腰的人简直是巨大的福音，毅然决然的买了三个疗程，使用也方便，就是饭前一杯。还有就是时刻不离凉的白开水，即使晚上起来也不忘喝几口，早上起来更要多喝清理肠道毒素。
水果四季水果不离口，天天都能保证2种水果，或更多花样，建议大家干吃枸杞哦，很美味，而且好处多多哦。
酸奶每晚必定要喝酸奶，就是最普通的那种。蒙牛原味的！吃饭的时候别着急，一口一口慢慢来哦。
我的业余爱好
我的业余爱好
从小跳舞，到初中后喜欢上韩舞(很过瘾的舞蹈)，到了大学负责校舞团，一直兼职舞蹈教师，所以虽然没有刻意去健身，但是因为各种活动很多，也起到不错的健身效果。周围的朋友经常向偶请教健身的方法，偶就一边尝试，一边结合自己的经验，给她们一些建议。
要想一瘦再瘦，给自己定一份合理的饮食，适当的健身才是首选！