女性运动减肥。
小编发现现在有非常多的女性朋友都会立一个Flag，而这个flag就是瘦。只要能够让自己瘦下来，什么都不是事儿，甚至娱乐明星也是如此。
001、邓超：清淡饮食+运动
其实有很多的明星都会在自己的微博上公开与粉丝分享她们的减肥奇招，比如让小编印象较为深刻的就是邓超的清淡饮食+运动这个减肥方法了，其中他减肥的做法就是一日两顿，晚餐不吃，饮食少油少盐，尽管全部用水煮，食物以蔬菜鸡蛋虾为主，并且还坚持每一天运动半小时。
002、颖儿：极端减肥是没有效果的
颖儿在生活之中，曾经尝试过太多的极端减肥方式了，比如曾经就有吃过减肥药，或者是每天只吃柚子，甚至每天只吃那么一粒老干妈，但是有些人就是连喝水也都会长胖，显然颖儿就是这样体质。不过在她的新家要进行装修的时候，她不得已这边跑来那边跑去，再加上已经控制住自己的饮食了，因此才会让她没想到房子装修完，她竟然减了40多斤。
003刘诗诗：五年之内没吃过主食
小编清楚地记得刘诗诗曾经在接受媒体采访的时候，爆料说在她学习舞蹈的那5年之内，为了控制好自己的身材都没有吃过主食，当然她也嘴馋可是为了保持好自己的身材，不得不禁嘴，小编听到后真的是非常心疼。
那么各位娱乐明星好像都依靠自己的减肥方法成功的减肥了，可是放在我们大众的日常生活中似乎就不是这么回事了。姑娘们要知道，明星们的减肥奇招除了需要强大的意志力和控制力以外，还要看是否是适合本人的。
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女性想要保持减肥不反弹，就要早睡早起+运动+饮食清淡
其实在现实的生活中，能够维持减肥不反弹减重超过10%的，就只要有15%的人，但是很多人开始的时候减肥是挺成功的，只是过了一段时间后就会开始反弹了，比如说有的人她在一边减肥，一边掉发，因此头发掉多了以后，便就再也不敢减肥了，甚至有些人确实比以前瘦了，可是免疫力同样也下来了，因此一到转季便会感冒，那么有什么好的方法会让人减肥不反弹的吗?
晓晓以前是大家公认的小胖妹，她在上大学的时候，身高虽然是155厘米，但是体重却达到121斤。后来她为了能够将自己的肥肉减掉，于是采用了很多极端的减肥方法，比如吃苹果餐、西瓜餐、减肥药、减肥汤、运动，但是体重依旧是在115-120之间不停的浮动，然而她的身体却变得越来越差了，一遇到外邪不是感冒就是发烧，后来在无意间遇到一个健康管理师，根据这位老师的方法进行减肥后，她真的瘦了下来，现在一直保持在93-95斤。
至于那个老师给她的方法是什么呢?其实就是：
A、不要吃含热量高的东西，也不喝任何碳酸饮料，在饮食上保持清淡，喝水只喝开水和淡茶。
B、一日三餐的分配上要合理，早上吃得的比较丰富，至于晚餐的话就少食。
C、每一餐都保持肚子是七分饱，不暴饮暴食。
D、坚持每一天运动45分钟以上，让自己出出汗、排排毒。
F、每天作息稳定，早睡早起，不熬夜。
现在很多人，虽然她们的体重保持得很好，但是肚子却是比较明显的，那么这时候人该怎么将自己的肚子减下来呢?
大家要知道，人的肚子之所以会长胖，并不是因为你们长期坐在办公室里不动所导致的，而是因为人的中焦气血不通，并且下焦肾、生殖器官虚寒。
女性最减肥的运动就是这些，瘦身的同时还能瘦腿
运动可能是女性朋友的减肥首选，不过运动的形式多种多样，没有经过尝试可能很难找出哪一种是最适合女性朋友的。现在女性朋友们可以不用绞尽脑汁的去寻找一个能够减肥的好动作了，这里就给大家介绍几个女性最减肥的运动，在瘦身的同时还能够瘦腿，塑造美丽的身形。
一、跳舞
跳舞不仅仅是一种娱乐的方式，女性朋友还可以利用它来减肥瘦身，锻炼腿部曲线。身体随着音乐的节奏感而动，能够很好的减少腹腰部和腿部周围的脂肪堆积，并充分的燃烧肌肤起到减肥健身的效果。而且舞蹈的种类还有非常的多，健美操、桑巴舞、芭蕾舞、广场舞等等，不用担心找不到适合自己的。
二、跳绳
跳绳能够充分的锻炼到腿部的肌肉，而且燃烧脂肪的量也是非常的大。据不完全的统计，每跳绳一小时，就可以燃烧大约600卡路里的热量，可见减肥力度是非常大的。在这个过程中，跳绳还能够帮助女性朋友调节下半身以及腿部的肌肉，让下半身的曲线更加的诱人。另外，跳绳还能够起到强健心脏的作用，让女性的身体更加健康。
三、慢跑
慢跑是最常见也是相对有效的减肥运动了，它通过人体的腿部、臀部、手部以及腹部等部位的协调运动，起到锻炼肌肉以及燃烧脂肪的作用，而且在这个过程中因为氧气的补充完全不用担心因为锻炼而使得臀腿的肌肉并得粗大。
四、跑楼梯
这个运动比慢跑更加的能够燃烧肌肤和肌肉，通过快速而高效的间隙训练，可以燃烧大量的热量。而且这个运动通过锻炼下半身的肌肉，让腿部变得更加的紧致。