生活大常识减肥。
4月15日，中国首部职场时尚大片《杜拉拉升职记》全面公映。该片由徐静蕾自导自演，张一白出任监制，还邀来了莫文蔚、吴佩慈、李艾等众多俊男美女加盟主演。
这部打着时尚大旗的影片，不仅造型时尚，剧情清新励志，众多美女的身材PK也是一大看点。莫文蔚以美腿著称，吴佩慈则号称九头身美女，李艾更是名模出身，就连一贯朴实的老徐，在这部剧中也是毫不吝啬地狂秀身材。那么《杜拉拉升职记》的这些主演们，打造性感身材的秘诀又是什么，今天我们就来一一揭秘。
徐静蕾
徐静蕾：拉伸运动减肥
老徐曾在博客上撰文，言传身教其保持妙龄身材的绝招：日常生活小TIP和早晚伸懒腰。而拉伸运动不仅让她获得了有品位的身材，而且身高也窜到了170cm。
拉伸的方法
拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势1530秒钟。不要前后摆动，这时候你的肌肉已经接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，这时候可以用一两次深呼吸来放松。
莫文蔚
莫文蔚：肚脐膏药减肥
记者在某发布会上发现莫文蔚的肚脐上贴了一个类似膏药的东西，莫文蔚称，这个药贴有助于肠胃消化，还对身体各个方面都有帮助。而据网友爆料称，针灸学里，在肚脐贴这样的膏药，一般是睡觉减肥所用。
贴肚脐减肥是有科学依据的，大家都知道，胖，往往先从腹部开始，这是因为，体内的瘀气、瘀血、瘀脂(也就是三瘀现象)，造成新陈代谢降低，脂肪代谢缓慢，脂肪易先堆积在肠道，所以胖人先胖肚，瘦身先收腹。肚脐在腹部的中心位置，根据中医理论，肚脐是人体经络的总枢、百穴之王神阙穴，药物贴敷肚脐后，从收腹开始，调动全身其它部位脂肪，达到瘦身效果。
吴佩慈
吴佩慈：按摩加食疗减肥
吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套，她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉；二是脚踝的紧致度；三是小腿肚要高。
美腿秘诀：
大腿的按摩法：由中间往两侧外面按。
腿部浮肿酸痛的急救法：双手向不同方向按摩，就像扭毛巾一样的方式。
膝盖按摩术：用腿部专用的按摩霜，然后左右向中间挤手法按摩。
平时注重饮食，现在她仍然坚持喝红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。有空的时候，吴佩慈也会买护胸产品来用，经常是好多种牌子换着用。
李艾
李艾认为，无论是主持电视节目，还是作为模特进行各种拍摄工作，自己的工作其实都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有这样，才能维持身体正常的新陈代谢，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不会因为两餐相隔太长产生饥饿感，反而容易让脂肪堆积。当然，她会注意将食物控制在一定量，以有助于保持身材。
李艾的一日轻身食谱：
早餐燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只
午餐清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份
晚餐新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份
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古代四大美女的天然减肥方法
减肥千万不要饿肚子、轻信减肥广告，花大钱却瘦不下来，又丢了健康，是很不值的。今天爱美网为你推荐古代四大美人的天然减肥方法，一起借鉴下她们对付肥胖的奇招妙思，你也能轻松享瘦。
西施与水结伴，身姿窈窕
人物背景：
西施，名夷光，春秋战国时期出生于浙江诸暨苎萝村，天生丽质。当时越国称臣于吴国，越王勾践卧薪尝胆，谋复国。在国难当头之际，西施忍辱负重，以身许国，与郑旦一起由越王勾践献给吴王夫差，成为吴王最宠爱的妃子，帮助勾践东山再起。
瘦身秘诀：
据资料显示，西施保持身材的方法是沐浴。她将猪苓香、威录仙、茅霍香、香草、干荷叶、麻黄各两斤。甘草、一白茫各半斤，研碎后取3-5两装入袋中，同前面的药品一起煎水，在无风的地方每日洗一次，几个月以后，肌肤就会变得芳香润泽，而且全身窈窕、妍丽多娇。
边家务边瘦身
西施原本是常在溪边浣纱的女子，相传在溪边浣纱时，水中的鱼儿被她的美丽吸引，看得发呆，都忘了游泳，以至沉入水底，于是就有了西施的“沉鱼”之美。很多美丽之道就在日常的劳动中。
手洗衣服：双臂一伸一缩，牵动胸肌，能锻炼手臂、运动胸肌。
整理床铺：弯腰动作，收紧臀部，锻炼大腿和臀部。
打扫地面：站在一处，扫帚尽量伸向远处，大幅度转动腰，有利锻炼手臂和瘦腰。
擦挂窗户：擦挂窗户时动作要大，这样运动双臂、胸部和腰部。
打扫灰尘：以脚尖站立，伸手往高处打掸，锻炼小腿。同时，弯腰及伸手掸低处，锻炼腰部和上下肢。
沐浴配方主要是以中药材为主，包括降低食欲的虾夷葱花，能够消除宿便、排除毒素的泡竹叶，还有消除皮下脂肪的麻黄，以及排除体内废水、消除水肿的荷叶。
准备好虾夷葱、泡竹叶、麻黄、荷叶四种材料各六钱。加入2000毫升的水后，用大火煮开10分钟，再用小火慢煮30分。接着把已经滤掉药材的药汤倒进水温40度左右的浴缸里，均匀搅拌后就可以进入泡澡。
由于消脂浴促进新陈代谢的效果很强，所以泡药浴时，水的深度不要超过心脏，而且泡的时间也不适合太长，15分钟即可。如果能够持之以恒，每周34次，不久就会发现自己的胃口比较小了。
昭君平心静气，靓体轻盈
人物背景：
王昭君不仅貌美如花，而且知书达理，还弹得一手好琴。汉元帝在位期间，南北交兵，边界不得安静。汉元帝为安抚北匈奴，选昭君与单干结成姻缘，以保两国永远和好。她翩若惊鸿地出现在汉元帝面前，整个汉宫都为之生色。皇帝舍不得这吐气如兰的女子，和亲的单于却不肯相让这美若天仙的公主。在大漠孤烟之上，昭君伸出玉指，奏响悲壮的别离歌，幽婉的琴声连大雁都为之动容停留。
瘦身秘诀：
因为昭君，汉匈边境得到了和平，两地的文化得以交流。昭君的美丽在于她的胆识和自信，她纤袅的体形在于她平心静气。即使后来遭遇惨境她也不动怒，生活起居、陌生环境均加重她阴虚体质的偏颇，曾出现明显不适。可她学会用悠扬的音乐调整情绪和睡眠，一切按规律发展，她才持久保养着苗条轻盈的状态。
边贵族边瘦身
匈奴人非常熟于马背作战，并且善于使用长矛和弓箭。常常，他们一家大小带着成群的牧马和牲畜到处迁徙，寻找可以安身的新牧地。匈奴人都是优秀的骑手，出塞的昭君驰骋于大漠之上，那种豪迈与奔放带来的不仅是身体上的锻炼更有精神上的享受。
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
减肥药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来帮助瘦身。不妨在冰箱旁贴上体态臃肿的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，或许会抑制食欲。
貂蝉泉水泡茶，排毒消脂
人物背景：
貂蝉是东汉末年司徒王允的歌女，国色天香，有倾国倾城之貌。见东汉王朝被奸臣董卓所操纵。于月下焚香祷告上天，愿为主人担忧。王允眼看董卓将篡夺东汉王朝，设下连环计。王允先把貂蝉暗地里许给吕布，明把貂蝉献给董卓。貂蝉周旋于此二人之间，巧妙运计消灭奸臣。
瘦身秘诀：
貂婵经后宫得知今日的陈化店镇有特殊清泉，人称珍珠泉。此水水质优良，含量丰沛，余味甘甜，有美颜的功效。貂蝉甚喜，常到此斟水饮茶，容颜更美、光彩照人，当时颇多人效仿。
茶瘦身猜想应该从貂婵时代传阅开来的吧，现代科学分析结果是茶叶真能加速脂肪代谢。茶叶中的肌酸、叶酸、泛酸等化合物均有调节脂肪代谢的本领。适量、科学地饮茶也会带来意想不到的瘦身效果。
比如可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。
再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命c，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止囡脂肪摄取过多而引发的肥胖。
边童趣边瘦身
貂蝉坐在秋千上荡来荡去，白色衣裙随风飘舞，如仙子下凡，无数男子为之动心。秋天来了，荡秋千可是一项不错的户外运动。
荡秋千可以使人心旷神恰，锻炼身体和意志。无疑，这是一种有益的民间体育游艺活动。一些地方的群众认为，荡秋千能祛除疾病。这也许就是荡秋千能世代相传、经久不衰的原因。连那些不会走路的孩子和年过古稀的老人，也要在别人的扶持下荡上几下。
荡秋千方法：
两手握绳手心相对，与胸同高。两臂自然弯屈，荡者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时，屈膝下蹲，前摆过垂直部位时，两腿蹬板，并逐渐伸直，向前送髋，挺腹；由前上方向后摆时，屈膝下蹲，后摆过垂直部位时，臀部向后上方提起，逐渐蹬直双腿；双手随前后摆荡而用力。
坐荡秋千，主要靠腰部、臀部的力量向前、向后摆荡。
玉环舞姿擂曳，修身玲珑
人物背景：
玉环通晓音律，能歌善舞。天宝四年入宫，得唐玄宗宠幸，封为贵妃，贵妃每次乘马，都有大宦官高力士亲至执鞭，贵妃的织绣工就有700人，更有争献珍玩者。后安史之乱，唐玄宗逃离长安，途至马嵬坡，六军不肯前行，说是因为杨国忠(贵妃之堂兄)通于胡人，而致有安禄山之反，玄宗为息军心，乃杀杨国忠。六军又不肯前行，谓杨国忠为贵妃堂兄，堂兄有罪，堂妹亦难免，贵妃亦被缢死于路祠。
瘦身秘诀：
杨玉环精通歌舞音律，并以此来修饰玲珑曲线。饮誉千载的舞蹈《霓裳羽衣舞》，是她参与创作和主演的。她充分利用宫中的攀绳网、横云梯、木马、爬圈、幌木等设备来锻炼，并常给皇帝、外国使臣表演。几乎每天睡前和醒后都作各种基本功锻炼，使腰腹充分伸屈收展，同时有宫女为她作按摩，以保持全身体态的匀称。体态稍偏丰腴的她为了避免继续发胖臃肿，在坚持形体锻炼的同时，清淡饮食辅助瘦身。
边舞蹈边瘦身
舞蹈家的身材总是让我们羡慕不已，运动会让人变瘦的，向玉环学习跳舞减肥，其实与现在正流行的上健身房锻炼意思也差不多。据说，每星期跳一至两堂健康舞(每节45分钟)，两个星期便可见效。
当然健康舞分很多种，不同门派的消耗量自然也不同，比如踏板可消耗约200卡路里，而搏击健康舞更可消耗500卡路里。瘦身原理就是靠适当运动量消耗脂肪，不但可减肥还可以强身健体。
当然，动一阵子不难，难的是动一辈子。不同类型的减肥舞蹈都可帮助强身健体，但若单纯地以跳舞来减肥，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里)，则必须进行175个小时的节奏运动。所以，要与健康饮食配合，更要防止因为停止跳舞而带来的反弹现象。
《珠光宝气》四大女主角的私房减肥秘籍
热播的香港电视剧《珠光宝气》，相信很多MM们都看过，看看银幕中的四大女主角她们在屏幕中式那样的耀眼，她们的身姿更令无数的女人所羡慕，到底她们时如何来保持自己的身材的呢？
热播的香港电视剧《珠光宝气》
黎姿瘦身茶：枸杞
黎姿瘦身茶：枸杞
黎姿在之前很多电视剧中，扮演哪种很精明、很独断的女人，而在这部电视剧中扮演一个很温柔、很胆小的女人。由于拍摄电视剧她总是夜以继日的，身体或许有点欠缺，因此她常用泡枸杞来泡茶喝。其实或许她不知，枸杞茶不仅可以益精明目，用于腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明等症状，同时枸杞还是一款好的瘦身食物，还可以延迟人的衰老。
蔡少芬瘦身茶：玫瑰花茶
蔡少芬瘦身茶：玫瑰花茶
蔡少芬在屏幕上的形象，都是给人一种开朗、聪明、有雄心的女人，在这部电视剧里也不例外。电视剧中，她总是跟贺峰经常喝玫瑰花茶，或许正是因为这个，她的身材越来越好。因为玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。身体疲劳酸痛时，取些来按摩也相当合适。同时玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗(要去核)，每日开水冲茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，长期饮用，还能让你容颜白里透红，保持青春美丽。
邵美琪瘦身茶：金银花茶
邵美琪瘦身茶：金银花茶
邵美琪在剧中扮演的是一个成功的职业女性，她怕扮演不好这个角色，她的压力会有很大，因此她常常收工之后，会喝上一杯荷叶茶，这种喝花茶能够解决情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。这种茶的做法也很简单，放入荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，再用开水冲泡即可。你赶快也试试吧！
钟嘉欣瘦身茶：Oslim花草茶
钟嘉欣瘦身茶：Oslim花草茶
这种Oslim花草茶是100%纯天然草本植物萃取制成，不含任何西药及化学成分。能够帮助排出脂肪分解后的油便，非腹泻及不消化物排泄，保持体内水分及营养物质。在拍摄过程中钟嘉欣经常会经常通宵熬夜，以至于晚上经常要吃夜宵，而夜宵会积累很的脂肪，因此，每次吃完夜宵之后，她都会泡这种花草茶喝。这种茶事一小包小包的，含有的成分有薄菏、山楂、玫瑰果、荷叶、杜松、甘草、决明子、小茴香、洋菝契等。每次喝的时候，取一小包，然后每小包请用热水200-300cc冲泡，约3-5分钟后，倒出饮用，可多次冲泡，直到口味变淡为止。
2010年贺岁片女主角减肥方法大PK
今年的可是有多部精彩的贺岁片，《锦衣卫》、《十月围城》、《风云2》等无不吊足了人们的胃口。其中的女主角更是娱乐圈的绝对一线女星，她们窈窕的身材究竟是如何炼成的呢？
《锦衣卫》赵薇
方法一：推脂
走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果．
方法二：仰卧起坐
如果时间太紧，赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持。
方法三：游泳
游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说：每当拍摄动作片时，我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次。
方法四：瑜伽
崇尚心理健康，万事大吉的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习下。
《风云2》蔡卓妍
据悉，阿sa最爱吃的家常菜是韭菜鸡蛋，说是有减肥排毒的功效~
韭菜好吃又有排毒的作用，经常食用能起到减肥的功效。定期食用也能起到定期排毒、减肥的效果，对身体是非常有好处的。长期食用能有效消除浮肿，减少脂肪！
《十月围城》范冰冰
偶尔看见范冰冰7年前刚出道时的照片，那时她长相普通、身材粗壮，与现在是天壤之别。从艺的道路充满磨砺，从芸芸众生磨砺成美女，保持美女不老依然需要坚持。新年要减肥，方法很重要，如果你也想拥有明星般的好身材，那就像范冰冰那样制定一个新年减肥计划，给自己一个切实可行的目标。然后从今天开始，调整自己的饮食。写下你可能达到的减肥目标，并且写下你认为需要的时间。这个计划越具体，越明确就越好。比如说减掉5公斤体重，三个月内达到目标，并保持不反弹，然后随时提醒自己。
冰冰说；我特别不赞成药物瘦身。我以前也做过药物减肥的广告，吃了药后的确有一些效果。我本来背台词是很快的，可那段时间吃了减肥药之后似乎总忘记台词，我想不出有别的原因，就把这个毛病归结在药物上面。从那之后，我再也不吃减肥药了。其实游泳也很有效，有时心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起来了，仿佛心里的郁闷都被水冲走了。
《刺陵》林志玲
别看林志玲看起来娇滴滴的，可是她却是十分喜欢运动，她的令人称羡的美体也是来自运动喔。
她认为，只要运动就会有收获。只要运动，不管是什么形式的运动，对于消耗脂肪都有帮助。减肥成功与否与每天摄入/消耗的热量的多少有直接关系。如果摄入的热量多于身体消耗的，身体就会把多余的热量以脂肪的形式存储起来，反过来，如果每天摄入的热量不能满足身体的需要，身体会通过燃烧储备的脂肪来维持正常的生理活动。所以，只要运动起来，就会消耗热量，对于高油高糖高热量食品遍布的现代社会，运动无疑是一项最好的减肥方法。
《孔子》《苏乞儿》周迅
周迅精巧的小脸，瘦小而匀称的身材，是很多女生追逐的目标。据周迅说，她有一套吃出来的易瘦体制，那就是：连续一个月只吃饭盒蔬菜，千万不要吃肉；下个月就只吃肉和蔬菜，一粒米饭都不能碰！据说这样坚持就了就可以轻松的瘦下来啦。
还有就是不要过多摄入水分，不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，相当的美白，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
《熊猫大侠》阿朵
阿朵对于减肥也是依据自己的风格，阿朵平时很喜欢做些运动，不会让自己闲着。例如热瑜伽和肚皮舞，热瑜伽和桑拿差不多，把人蒸得大汗淋漓，能把体内的毒素统统排出来。
除此以外，她还介绍了她的独门塑形动作--双手倒立，双脚不要放在墙上支撑，这样既可以练习平衡能力，又可以锻炼上肢。有人说倒立会把胳膊练粗，但是阿朵不喜欢胳膊像甘蔗那样细弱无力，有点肌肉反而会更Sexy。
《熊猫大侠》吴佩慈
吴佩慈可以算的上是女星当中身材完美的佼佼者，这得益于她在减肥瘦身方面有自己一套完善的理念。分别是：一、合理膳食+坚持运动、二、按摩+减肥瘦身精华素、三、坚持+休息。
吴佩慈是圈共认的九头身长腿美女，所以她每一次出席公开场合，一双修长迷人的美腿总是羡杀旁人。为了保养一双美腿，吴佩慈可以说是一丝不苟。要不然连美容教主伊能静听了吴佩慈保养美腿秘招后，都摇头说甘拜下风。而本身作为模特的吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套，她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉；二是脚踝的紧致度；三是小腿肚要高。
《宫心计》女主角们的减肥秘籍
《宫心计》收视率一直居高不下，除了好看的剧情之外，更受人关注的是女主角了。姚金玲的扮演者-杨怡。三好的扮演者-佘诗曼。她们除了有漂亮的容颜外，更有窈窕的身段。看看她们的减肥秘籍吧！
《宫心计》金铃：不依赖针药减肥
杨怡坦言，进入演艺圈，就希望能以最好的姿态示人，自然而然地就经常想到要美容美体，也慢慢地懂得了一些健康美容、科学美容的道理。处女座的她，当然追求尽善尽美。
杨怡凭借自己的努力一步步地走到今天，成名后的工作压力、忙碌的生活节奏，已经对身体造成一定的负荷，但作为女艺人，保持身段却又是一个重要项目，自称自己最喜欢吃容易胖的零食的杨怡，平时更是会出尽所有纤体的法宝来保持曼妙的身段。她也和很多女生一样，很自然地由胡乱的、盲目的节食开始。杨怡回忆，在刚开始时，节食确实对瘦身起了那么一点作用，但减掉体重的同时，也付出了健康的代价，出现头晕、没有气力支持工作、精神不好的现象，思前想后她最后放弃了这个不科学的减肥方法。
对于减肥成效快的针、药，一向强调健康的杨怡坦言自己不敢尝试，因为吃下肚子里的东西，一定要健康。杨怡现在喜欢专业纤体顾问的指导，为自己制定综合的纤体计划。
工作之余，杨怡爱与家人分享清润的木瓜汤，尤其是当前干燥的秋冬气候。而平日，爱吃汤丸的她，为了避免发胖，选择的是实心小汤丸，并拌以蜂蜜，这样解馋得来又不用担心发胖。
其实纤体不意味着会失去享受。我平时爱吃甜食，但我会用蜂蜜代替冰糖。不仅味道同样甜蜜，而且热量低，还能补充维生素B群、C，钾、钙等，不会破坏身体营养平衡，同时是整肠能手，因而一样能达到减肥效果。这就是愉快减肥的小窍门！
《宫心计》三好：呼啦圈减肥喝水辅助
其实都应该感谢我妈妈。从国中一年级她就开始让我转呼啦圈。每天坚持转半个小时真的很有用。至于保养的秘诀则是多做美容，多喝水。佘诗曼她认为，按时吃饭却是防止反弹的基础。
她说吃零食是最不应该的，不按时吃饭就会乱吃东西;每顿饭都要饭菜搭配，保证营养均衡的饮食习惯。喝水和运动是保持年轻，皮肤好最关键的因素
养成健康的饮食习惯是健康美丽的关键，虽然我们都知道这个道理，但在日常生活中常常忽略了这些饮食小细节，尤其是到了节庆假日，大鱼大肉，各色各样的美味大餐也让我们的嘴巴欲罢不能;某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧！
一般宴会上的菜式的热量都十分高，为讲究美味，就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量，最好赴宴前先喝一大杯温水，让自己有饱足感，若觉得光喝开水胃会不舒服，可以先吃一个苹果垫底，这样，宴会进行时就不会因为饥饿，而缺乏节制地大吃大喝。少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁，最好能以无糖的茶或开水代替饮料，如此一来，热量的摄取减少外，最重要的是无搭配性饮料，可以让自己无形中也少吃一些。
《新闺蜜时代》三女主角分享减肥高招
蒋欣
蒋欣凭借在《甄嬛传》中华妃的出色表现火遍了大江南北，如今深宫中手段狠辣的华妃摇身一变成为《新闺蜜时代》中的励志好闺蜜。蒋欣一度坦言自己是在微胖界发展，但作为生活在聚光灯下的明星，蒋欣也不免为保持身材而努力。蒋欣经常在微博中鼓励自己为自己的减肥行动加油打气，并透露尝试了节食、呼啦圈等减肥方式。但对于蒋欣来说，最佳的减肥方式还是拍戏。蒋欣曾在酷暑烈日下拍戏时，因角色需要经常里三层外三层的华服加身，所以经常是汗如雨下。大量的流汗也让她快速的达到瘦身的目的，受益匪浅。蒋欣也笑称：多流汗，多掉肉。
张歆艺
张歆艺此次在《新闺蜜时代》中饰演的韩文静继续延续自己的二姐性格，将韩文静的可爱犯二表现的淋漓尽致。谈到减肥，张歆艺认为最重要的就是忌食零食。女生都爱贪食小零食，25岁前馋嘴还无伤大雅，但到了30岁一定要改正。因为女性从25岁开始新陈代谢就开始逐渐下滑，这就表示25岁时候每天能消耗1200-1500大卡的热量，到了30岁很可能连1200大卡都无法消耗完全。此外，小零食虽然每一份的热量不算高，但许多份加在一起热量就逐渐累积变高了。加上大多数零食都是烘焙、烧烤和油炸的，不仅很容易发胖而且对健康也非常不利。
童谣
在《新闺蜜时代》中童谣饰演了文艺女青年周小北，身材纤瘦相貌清纯的她还真是颇具文青气息。谈论起维持身材的秘诀，童谣也是说的一丝不苟，对自己要求十分严格。童谣在餐前都要喝一大杯白开水，先把自己给喝到半饱再吃东西。尽量不吃油炸的食品，晚上不吃主食只喝汤。童谣还十分注意饮食的热量和搭配，每天吃东西都会计算卡路里！虽然方法有些傻，但却很有收获。吃了多少热量自己心里都有数，如果哪天吃多了，就会赶紧去运动把热量消耗掉。
2014台湾百大美女好身材修炼秘籍
安心亚
虽说减肥最根本的还是少吃多运动，但每个人在减肥时的做法都各不相同，女明星更是如此，还有很多女明星总结出了独创的瘦身妙招。郭雪芙、安心亚等女星都是台湾百大性感美女排行榜的常客，身材自然是没话说。那么如果我们也想要练就如此完美的身材，到底需要怎么做呢？
郭雪芙
身高：167cm体重：47kg
郭雪芙的瘦身关键词：饮食
近几年真的是郭雪芙的事业黄金期，作为DREAMGIRLS的她不仅出了团体专辑，荧屏上也是不断出佳作，人气可见一斑。今年，她又与SuperJunior的金希澈搭档出演了韩国MBC电视台的假象节目《我们结婚了世界版》，在节目中郭雪芙可爱的面貌展露无遗，也难怪她成为新一代宅男女神，连续两次摘得FHM台湾百大性感美女桂冠。而无论工作多么的辛苦，她还是会很注意瘦身哦！
安心亚
1、饮食有方法
郭雪芙很爱吃，可是为了瘦就要有策略的吃，所以对于饮食，郭雪芙也有自己的小妙招。比如吃饭的时候，郭雪芙会尽量先挑蔬菜类来吃。如果想吃肉了，也会选择瘦肉。再比如，她餐前都会喝一碗汤来控制食量，喝汤前也会先把油去除了再喝。为了控制热量，郭雪芙吃东西的时候会故意的一口一口吃，而且尽量会把速度放慢。慢慢的咀嚼，很容易就会出现饱腹感，因此吃也就不容易吃过量了。
2、吃饭时多聊天
郭雪芙深受长辈的喜欢，每次去亲戚家吃饭，长辈们都会摆出一大桌菜迎接她。以前的她，每次都会想吃什么吃什么，可自从当了艺人，控制自己就变成了必须。但面对长辈的好意，她又怎能不吃？苦恼中的她想出了一个妙招吃饭时多聊天。一般来说，去亲戚家，长辈们都会很关心自己的近况，郭雪芙就会尽量的将这些话题搬到饭桌上来说，吃一口聊一会天，这样一来，即使吃得不多，都不会被长辈发现，继而也就不会被念叨啦。
安心亚
3、推刮腹部
谁都会有吃撑的时候，郭雪芙也不能避免。如果吃了大餐，小腹就会因为吃得太多而鼓起来，容易形成肚腩。为了防止这种状况，郭雪芙会用双手对腹部进行推刮。
Step1：双手握拳，中指对准肚脐后，除拇指外用4指指关节平面往外刮5~7下。
Step2：手插腰，大拇指按肾俞穴，位置在脊椎两侧约2指宽处，按3~5下。
Step3：接着双手与大拇指往前一起移动，助排除腰部水肿并且塑造腰线。
安心亚
安心亚
身高：171cm体重：52kg
安心亚的瘦身关键词：运动+美腿
身材火辣的安心亚，自然也是宅男女神的代表人物。虽然今年在百大性感美女的排名不佳，可还是磨灭不了她打破林志玲四连冠，并两度获得百大第一名的好成绩。如今如此性感的她，恐怕大家很难想象她被媒体评价安心肥吧。看来，就算是性感女神，也要靠后天努力啊！
1、勤做锻炼
由于难以戒掉美食，安心亚相当的爱做运动。基本上，她每2天都会去一次健身房，做的运动有：跑步40分钟，踏步机30分钟，各种器械等等，前前后后加起来，每次健身都要2小时。
万一遇到工作忙没办法去健身房，安心亚也不会偷懒，她会在家里做2种健身动作。一种是平躺在软垫上，将腿抬至90度，然后再慢慢放下，如此重复。一组20次，做3-5组。这个动作做到最后，肚子都会感到酸痛，对练腹肌非常有好处。
还有另一种动作是手举矿泉水做深蹲。先保持一个半蹲的姿势，脚不能超过脚尖，尽量用屁股的力量让身体成为往下，使姿势像煮熟的虾子一样，来回共做20次，同样也是做3-5组。这两种方法对塑形很有帮助，大家可以每天交替做。
每天做瘦腿运动
2、每天做瘦腿运动
安心亚出道两年多，给人的感觉一直都是天使般的脸孔，魔鬼般的身材，她的腿部修长美丽，那都是她每天都坚持做瘦腿运动的成果。
她的瘦腿动作主要有两种，抬腿和骑脚踏车。要知道，骑脚踏车是一种非常悠闲的运动，有时间的时候可以骑着脚踏车到郊外或者公园玩玩，在骑脚踏车的过程中也能够很好地锻炼到大腿的肌肉，消除腿部多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
3、白天穿美腿袜
安心亚保养美腿超用心，一般人是晚上穿美腿袜，她则是白天穿，因睡觉喜欢舒服一点，所以就白天穿一整天，买薄一点的就可以。另外，为了消除水肿，安心亚在睡前都会搭配精油按摩腿部，沿着淋巴腺按摩，在膝盖内侧下面二个手指的地方以及脚踝来回搓，搓到红为止。据说隔天即可见效，大家不妨试试看。
喝瘦身咖啡
4、喝瘦身咖啡
安心亚的脸非常小，这也为她增加了不少性感的魅力。她也坦言，脸小的秘诀在于坚持喝瘦身咖啡。据她的经纪人爆料，安心亚无论工作多忙，每天都会抽出一点时间喝一杯燃脂黑咖啡，来帮助减肥瘦身。据说喝黑咖啡运动前空腹喝效果更佳，这样配合运动就不会觉得乏力或者体力透支，瘦身效果自然也会很好。
5、吃瘦腿食物
除了勤做瘦腿运动，安心亚在平时也会多吃一些瘦腿的食物，比如菠菜，能够促进人体的血液循环，帮助人体脂肪的燃烧；比如苹果中含有丰富的苹果酸，能够加快人体的新陈代谢，更重要的是苹果中含有非常丰富的钙元素，能够减少下半身的水肿，起到消肿的作用；其次，西柚也不错，其中的钾元素也能够减少大腿部脂肪的堆积。
蔡依林
蔡依林
身高：161cm体重：41kg
蔡依林瘦身关键词：养
Jolin蔡依林可以说是娱乐圈里的拼命三郎，虽然个子小小，可这样的她一点都不柔弱。体操、鞍马、倒挂，无论做什么，只要她想做，她都一定非常的拼，减肥更是如此。别看Jolin现在这么的瘦，这都绝非天生。相信大家都听过她吃白水煮菜的经历，这方法也确实帮助她成功的瘦了下来。可是，她后来也自曝因为常年这样不健康的饮食，曾得过厌食症。最后还是在营养师的帮助下，才渐渐的恢复了健康。
想要瘦身完全靠正确的减肥方法。经历过厌食症，Jolin也越来越注意用正确的方法去减肥，并摸索出一套健康的减肥方案。一般人以为减肥等于不吃东西、等于很瘦。其实以我的经验，太瘦营养不均衡，睡眠反而不好，这样早上没精神，更不想吃东西，很容易陷入恶性循环。Jolin认为，减肥虽然需要少吃，但那并不代表吃得越少就越好。身体要瘦，但也不意味着越瘦就越健康。想要瘦还得先把身体养好。只有养好了身体，提高了身体的代谢，大家才能够持久的瘦下去。否则那就会变成阶段性的瘦，一次次瘦也会一次次反弹。
保持好心态
1、保持好心态
过去的Jolin，曾要求自己不可以碰一点油和淀粉。同事买来的食物里不小心夹带了她的地雷，要是不小心吃了下去，她甚至还会哭出来。这样要求完美的她，瘦是瘦了，但自己的压力有非常差，心情常常都很糟糕，身旁的人也很有压力。现在的她，已经不再这样偏执的要求自己，也学会调适自己的心情。她认为，只要时刻保持一个好的心态，做什么都会很开心，减肥也会更有动力！
2、良好睡眠品质
工作忙碌的Jolin，当然更偏爱具有效率的瘦身方案！在这些方案中，其中一个最方便又容易执行方式的就是睡眠保养法。通过一个良好的睡眠，能够让身体保持一个较好的状态，代谢的同时自然也会容易瘦。平时工作忙，可能很难睡好，但如果有休假，Jolin一天都会睡8个小时，而且大部分时间都是深度睡眠。对于如何更容易进入一个好的睡眠状态，Jolin建议可以在睡觉前泡泡澡，做一些瑜伽，主要就是通过缓慢的呼吸，平衡自己的情绪，让自己在一个轻松、平和的状态下慢慢入睡。
想瘦就要吃对的东西
3、想瘦就要吃对的东西
Jolin现在饮食的基本原则是吃得对、吃得够。她会在饮食前尽可能的多了解一些营养学知识，知道怎么吃才能营养均衡，哪些食物是人体的必需品等等，从而摸索出既适合自己，又很健康的瘦身餐。比如，她就建议大家把淀粉、肉类和蔬菜、水果调配到一起，这既能燃烧脂肪，又能保证身体所需的营养。Jolin还将这些经验归纳成了一个简单明了的公式：肉+菜+淀粉=超有用减肥餐。
林志玲
林志玲
身高：173cm体重：54kg
林志玲的瘦身关键词：坚持
虽然前段时间深受过于性感和动卵言论困扰，但风波过去，林志玲依旧坐拥超高人气。此次百大排名虽然仅仅位列第八，但志玲姐姐的好身材真的是有目共睹。更难得的是，这么多年过去了，她的身材都没有走样，一直都那么的美丽，这一切都要归功于她长期的坚持。
1、爱吃也要爱运动
林志玲也很喜欢吃，和所有女孩一样，对于美食，特别是甜食，她也非常难拒绝。她坦言自己特别爱吃，而且每次都会吃很多。大家一定会想，天啊，吃那么多还能这么瘦，老天未免也太不公平了。事实上，林志玲虽然爱吃，但也绝非无克制的吃，而且她也非常喜欢锻炼，经常跑健身房。所以，并不是老天不公平，而是她知道即使是吃得多，运动得也多。
多吃木瓜和生番茄
2、多吃木瓜和生番茄
女模特都很注意美腿的保养，林志玲也不例外。除了日常的按摩，林志玲在饮食上也会多吃一些有助于瘦腿的食物，比如木瓜和生番茄。吃木瓜对下半身脂肪堆积比较多的女孩很有好处，因为木瓜中含有可以分解脂肪的成分，帮助减轻肠胃的工作量，让双腿渐渐变得修长纤细；模特需要长时间的站立，因此腿部经常容易感到酸痛，番茄是一种利尿且能帮助去除酸痛的食物，不仅低卡，还有处于缓解腿部的疲劳。林志玲还特别建议，吃番茄的时候要生吃。
3、林志玲3日瘦身餐
早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。
午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙最好。
晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
这个食谱是林志玲自制的减肥食谱，用于急速减肥时期。这个食谱三天一个循环，它可以帮助你瘦的快一点，但切忌将它当做日常的减肥食谱，要记得至少相隔两个星期才能进行一次。
四大瘦身舞 瘦出完美身材
爵士舞
爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。
锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。
基本动作：现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。
Salsa
Salsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称，热情性感，是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转，哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。
锻炼部位：髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。
基本动作：快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等。
芭蕾
从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今，芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。
锻炼部位：主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。
基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。
踢踏舞
19世纪诞生于美国，踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍地面发出的声音。那有节奏的踢踏声使表演者不仅是一位舞者，而且还是一位打击乐家。
锻炼部位：适合大众的踢踏舞基本都降低了表演性质踢踏舞的难度和要求，适当地增加了膝关节和踝关节的活动量，这种踢踏舞可以锻炼身体协调性，还可以训练思维能力。踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性，很大众化，只要你能跟着节奏踩到“点”上就可以了，它能有效减少腿部脂肪，特别是小腿肚脂肪。
基本动作：用脚的各个部位在地板上摩擦拍击，发出各种踢踏声。
减肥速度吓人的10大美女明星
如今的现代女性可没有过去唐朝女子的口福，保持窈窕的身材是她们近半生的课题。因为职业的特殊性，身材对于女明星来说尤其重要。而在有意无意地增重之后，减肥的程序自然也是必不可少，虽说欲速则不达，但有些女明星的确做到了传说中的快速减肥。
蒋雯丽
NO.1蒋雯丽
瘦身记录：1个月瘦30斤
这位从北电走出的校花曾因出演《立春》体重飙增，电影海报上过于丰满、毫无美感可言的裸背，便是她增卖力增肥后的结果。电影《立春》杀青后，蒋雯丽的体重又以极快的速度回落，据说一个月竟减了30斤。
张柏芝
NO.2张柏芝
瘦身记录：2个月内瘦10公斤
没钱和发胖是张柏芝最怕的两件事。大家都知道，刚出道时的张柏芝，小脸圆圆的，很不上镜，这一点在她的第一部电影作品《喜剧之王》中就有体现。后来，不能忍受婴儿肥的张柏芝下定决心加入瘦身大军，据说曾在两个月内瘦了10公斤，也不简单啊。
杨欣
NO.3杨欣
减肥记录：6天减20斤
被称为波霸的内地性感女星杨欣，今年年初家中添丁，产后她没有刻意节食，顺产和母乳喂养让她意外受益，6天时间竟然暴瘦20斤。升级当妈妈后，她依旧是商家眼中的宠儿，广告、代言自然不在话下。近来眼见她开始忙碌起来，《岛城风云》、《别墅里的农家院》、《七年之痒》，连续接拍了好几部戏，又是担纲女一号又是拍写真，看来这位热衷家庭同样也热衷事业的明星妈妈正在发力中。
郑秀文
NO.4郑秀文
瘦身记录：7天瘦10斤
刚出道时，骨架本来就比较宽大的郑秀文白白胖胖，一点都不上镜，然而现在的她两颊深陷，脱胎换骨，成了在以骨感为美的时代的标志性美女。女人追求美丽瘦身，嘴巴上总要吃点苦头，而她的减肥招数也实在令人愕然，7天只吃2个苹果、1个星期瘦10斤可不是人人都能做到的。
碧昂斯
NO.5碧昂丝-诺里斯
瘦身记录：2个星期内瘦9公斤
平民出身的美国黑人女孩碧昂斯也是一位瘦身狂人。2006年，她接到了用她的话来说是一辈子等待的角色，在享有盛誉的影片《追梦女郎》中出演DeenaJones。为了这部电影，据说她曾在两个星期内减掉了9公斤体重。不过她后来劝诫粉丝不要效仿，太伤身体了。
钟丽缇
NO.6钟丽缇
瘦身记录：2个月瘦20几斤
也不知用了什么减肥秘方，性感尤物钟丽缇之前两次生育都在短时间内成功瘦身，据说更曾在两个月时间里减掉20几斤。从显不出腰身的胖女人，一次次瘦成身姿曼妙的大美女，其中的艰辛应该恐怕只有她一人知道。瘦身成功，她不仅留住了美丽，也让事业未曾受半点影响，始终保持了很高的代言率，并曾因迅速恢复身材接到内地版《天龙八部》抛出的橄榄枝。
胡杏儿
NO.7胡杏儿
减肥记录：3个星期瘦20磅(9公斤)
为拍摄TVB剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，曾由110磅飙升至152磅，该剧关机后，她又在短短3个星期就减掉20磅，为渴望快速瘦身的MM们打了一剂强心针。
马伊琍
NO.8马伊琍
减肥记录：一个月瘦20斤
08年9月20日，马伊琍产下一女，瘦身前，精巧细致的瓜子脸和窈窕身姿不见了，取而代之的是红润的四方大脸、丰满得过了头的宽大身材，此后的一个月时间里，她激瘦20斤，而伴随着昔日好身材而来的，还有暴涨的片筹。
郑欣宜
NO.9郑欣宜
减肥记录：1年半瘦40多公斤
在一年半时间减了40多公斤，从小胖妹变身美少女，郑欣宜的瘦身成果可谓用惊人两个字来形容。她刚一瘦下来的时候曾成为娱乐圈的焦点人物，而这件事也曾入选当年香港十大娱乐新闻。
杨丞琳
NO.10杨丞琳
减肥记录：半年瘦20斤
杨丞琳也是明星瘦身一族中尝到甜头的一位美女，由55公斤减到45公斤，采用魔鬼地狱式瘦身法的她曾试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，坚持半年后，有了与努力成正比的瘦身效果。所以，对身材不满意、正在努力节食的MM们一定要记住：瘦身贵在坚持，各位加油！
揭秘 四大减肥陷阱
减肥陷阱1.吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
减肥陷阱2.吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
减肥陷阱3.持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
减肥陷阱4.服减肥药就能立竿见影
事实是，减肥并非一日之功，也绝不是吃几粒减肥药就能达到目的的。减肥药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。
有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。