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针灸减肥的常用穴位都有哪些?针灸这种家喻户晓的中医疗法大家肯定都听说过了，但是针灸减肥可能不少人并不是太了解吧。下面小编就来给大家讲讲针灸减肥的常用穴位，它们让你更加苗条哦!
针灸减肥穴位大揭秘
五里穴
位置：在臂外侧，当曲池与肩连线上，曲池上3寸处。
功能：理气散结，通经活络。
方法：我们将针直刺0.5～0.8寸，等到局部出现酸胀的时候，再传至肩部、肘部，再来灸。
血海
位置：位于髌骨内上缘上方6～7毫米处;取穴时，患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2～5指，向上伸长，拇指约呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。
功能：调和气血、散风祛湿，适用于湿疹、荨麻疹、蝴蝶斑、斑秃、面部色素沉着。
针灸减肥常用穴位
方法：可直刺0.8～1.5寸，可灸。
气海穴
位置：位于体前正中线，脐下1寸半。
功能：崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。
方法：直刺0.5～1寸，可灸。
合谷
位置：位于手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处;取穴时，一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下取穴。
功能：疏风清热，能通络，润面泽颜，对头面五官疾患、痤疮、荨麻伴侣、风疹有效。
方法：直刺0.5～1寸，可灸。
中医针灸减肥常用的方法
耳针疗法
肥胖的治疗不外乎两方面，其一：减少摄食，降低能量摄入;其二：加强代谢，增加能量消耗。
取穴：主穴取内分泌、饥点、皮质下、三焦、神门。依不同证型分别搭配脾、胃、肝、肾点，每次取单侧耳穴三至四个穴位埋针，或用磁珠及某些中药种子(如王不留行子)贴压，七天更换一次，两耳交替使用。治疗期间，每天按压耳穴三至四次，每次每穴按压一分钟左右，食欲特别好的人，在进餐前或有饥饿感时多按压，便秘患者则在每天早晨起床前多按压。
体针疗法
针刺腧穴，通过经络的调整作用，加强脏腑的功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用，祛除停于体内的邪气，针灸减肥正是通过“扶正祛邪”来达到目的。
针灸减肥常用穴位
由于不同体质对药物及针灸的耐受性不同，因此中医针灸减肥强调根据体质辨证施治，调节整体，疏通经络，促进人体代谢，取得整体减肥的效果;而且也能局部取穴，循经疏导，促进局部代谢，达到局部消脂减肥的目的。
取穴：主穴取中脘、气海、大横、滑肉门、粱丘。配穴则根据不同证型取穴：脾虚湿阻型配阴陵泉、三阴交、丰隆;胃热痰浊型配足三里、内庭、曲池、合谷;肝郁气滞型配期门、太产;脾肾阳虚型配关元、照海;阴虚内热型配内关、太谿等。
中医针灸治疗肥胖，不管是体针或耳针，在临床上及动物实验研究上，对减轻体重，降低肥胖指标及降低血脂，均有良好的疗效。其作用机制一方面不仅直接调控下视丘饥饿中枢、饱食中枢的异常功能，还可间接调控杏仁核、纹状体(下视丘摄食中枢的上级神经中枢)等功能紊乱，抑制了亢进的食欲，减少能量的摄入;另一方面，增强产热，提高肥胖机体的温度和基础代谢率，增加能量消耗，达到减肥的作用。
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针灸减肥常见误区 避开它们更健康
针灸减肥常见的误区有哪些?针灸减肥是现在渐渐兴起的一种中医减肥的方法，不过很多人对于它还不太了解吧。下面小编就来给大家讲讲针灸减肥的常见误区，避开它们更健康哦!
针灸减肥误区
针灸最适人群：浮肿虚胖、松软脂肪
针灸减肥并不是任何体质的人去尝试都会得到非常好的疗效，针灸是作用于局部穴位刺激，让血液循环加快进而燃烧脂肪的。因此对于脂肪比较松软、形状较为大面积的组织效果最佳，倘若你是肌肉型肥胖或者脂肪块较硬较小，局部穴位刺激产生的效用也会小，这样针灸的效果就微乎其微了。
一些女生吃得很少但仍旧瘦不下来，大多数是因为体内循环代谢功能差或是脾胃虚寒引起的浮肿虚胖。这种类型就非常适合针灸减脂了，因为医生在施针的时候并非单一性施针，而是用十多个主穴搭配副穴一并治疗的，因而对身体的内在循环有很好的调理功效。
针灸并发症状：针口发炎、继发流血
针灸并不是想我没想象中那么的可靠，虽然针灸的针口都是很小的，而且皮肤的愈合能力也很强，但是如果你在针灸完伤口还未愈合的时候去游泳或者去到坏境比较恶劣的地方，哪些伤口很容易出现感染的现象。而且针口都是在比较重要的穴位，一旦发生感染后果会非常严重。
针灸减肥常见误区
医生在进行针灸之前都会要求患者做体检。如果患者被查出来患有血液病是不适合针灸的。例如凝血障碍。虽然针灸的伤口很小，但是患有凝血障碍的人也会一直血流不止。而且有些人的对金属比较敏感的，针灸会出现身体异常。所以在针灸钱一定要对身体做检查。
针灸副作用：平台期、有效期
很多人把针灸减肥看成一种神乎其神的方法，似乎它不会有平台期，只要扎针了就可以一劳永逸不用担心会再发胖。其实这些想法都是错误的，针灸减肥也有平台期，一般在1-3个疗程阶段效果会很明显，但是逐渐到4-6个疗程速度开始减缓。当人体的脂肪下降到一定比例为了保证身体健康，人体会逐渐减少穴位刺激带来的燃脂效果。因而针灸减肥的平台期比一般的减肥法都要长，等到皮肤与身体调整到最佳状态，才可以进行下一阶段的减肥。
针灸减肥并非一劳永逸的，如果你成功用针灸的方法瘦身，保持正常饮食和作息的话可以保证3-5年内部反弹。因为身体趋于稳定，脂肪大量堆积的现象并不会立刻出现。如果饮食不规律、作息不规律很可能半年到一年就会出现反弹，倘若再想用同样方法瘦回去就需要增加施针力度，这无疑也增添了潜在的健康风险。
针灸减肥有副作用吗
1、损伤内脏
由于这种中医减肥法越来越受欢迎，如今许多美容院都开设了针灸减肥项目。但是这些生活美容院毕竟不是专业的中医治疗机构，技术也许并不到家。如果针刺不当的话，很有可能导致心、肺、肝等内脏损伤。
2、感染疾病
针灸是使用银针，当这些银针插入人体的穴位后很有可能会刺破表皮的毛细血管。所以银针在使用之前一定要经过高温杀毒。不然很容易患传染病。在一些不正规的场所，不是使用的一次性针，畏怯使用完重复使用也不消毒，这是很容易导致病人互相感染的。
针灸减肥常见误区
3、晕针昏迷
针灸减肥最大的问题不是没有效果，而是损害身体。针灸的时候腹部的针不能插得太深，否则容易损伤脏器。另外，针灸师还应该懂得如何处理诸如晕针、滞针、弯针、折针等异常现象。一些非专业的“针灸师”的技术水平根本没有达到要求，对于上述问题的了解也不够深，如果由他们施针的话，很容易出现意外。
根据不同体质的人是否适合针灸，以及哪些针灸方法和穴位对哪些部位最有效，对哪些部位却是鸡肋进行盘点，让你真正了解究竟针灸减肥需要注意哪些方面，如何选择最适合自己的针灸方式。
常用的针灸减肥方法 如此减肥更健康
常用的针灸减肥方法有哪些?针灸减肥是现在比较火热的一种减肥方法，它利用了传统中医中的针灸，通过针灸穴位达到减肥的目的。那么常用的针灸减肥的方法都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲常用的针灸减肥的方法有哪些，如此减肥更健康哦!
什么是针灸减肥法
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素等异常，针灸可以通过传统的中医针灸方法，达到调整机体内分泌的作用，最终实现减肥。另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸来调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常而实现减肥。这种通过针灸进行减肥的方法，我们就叫做针灸减肥法。
常用的针灸减肥方法
一、耳针耳穴：口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。
操作：每次选1~2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2~3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5~7天。
二、体针〈之一〉取穴：主穴为关元、三阴交。
配穴：依据辩证分型而取。
常用的针灸减肥方法
属脾虚湿带：内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。
属湿热内盛：曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。
属衡任失调：支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。
操作：每次主穴必取，然后依据症型酌加配穴3~4个。每次均留针半小时，隔日1次，15次为一疗程，每次疗程间隔5天。
三、体针〈之二〉取穴：主穴为天枢、中睆、大横。
配穴：曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。
操作：天枢、大横接电针仪，然后持续通电15~20分钟，每日获隔日1次，10次为一疗程。
四、芒针取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀关、梁门透归来。
操作：选28号3吋长的芒针备用，每次每穴都要扎针。
五、艾灸取穴：主穴是阳池、三焦俞。
配穴：地机、命门、三阴交、大椎。
操作：每次选主穴与配穴各一个，用隔姜灸扎针。专家表示，以上各方法以耳针应用最为普遍，而且耳穴埋针效果贴敷更好，只是如果针具消毒不严，容易造成感染，另2种体针效果大致与耳针相似，芒针的操作则比较困难，主要适用身体较强壮的肥胖者，减重效果也其它方法高。至于隔姜扎针的艾灸法，不易操作疗效也比较差。
针灸减肥适合哪些人群?
常用的针灸减肥方法
针灸减肥虽然效果好，但并非所有人都适用。针灸减肥主要对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。对于体内水和湿气太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用。
一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的效果，从而减少体内能量的储存。更年期女性由于活动量少，内分泌失调，很容易致肥，这时候如果再在饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖。同时，一些肥胖者的肠胃消化吸收功能过于亢进，针灸治疗可以促进新陈代谢，从而达到减肥效果，因为代谢功能降低也是致肥的潜在因素。
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常用的针灸减肥方法 中医减肥更健康
常用的针灸减肥方法有哪些?现在利用传统中医来减肥的方法越来越多了，针灸减肥就是其中的一种。那么常用的针灸减肥方法都有哪些呢?下面小编就为大家介绍几种常见的针灸减肥方法，中医减肥更健康哦!
常用的针灸减肥方法
针灸减肥在古籍医着上虽然并没有记载，但近来在临床上以针灸抑制食欲达到减重的效果，基本上已获得肯定，尤其不适合以开刀或药物急速减重的人，传统中医的针灸减重方式，其实是不错的减重法。
一、耳针
耳穴
口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。
操作
常用的针灸减肥方法
每次选1~2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2~3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5~7天。
二、体针〈之一〉
取穴
主穴为关元、三阴交。
配穴
依据辩证分型而取。
属脾虚湿带
内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。
属湿热内盛
常用的针灸减肥方法
曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。
属衡任失调
支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。
操作
每次主穴必取，然后依据症型酌加配穴3~4个。每次均留针半小时，隔日1次，15次为一疗程，每次疗程间隔5天。
三、体针〈之二〉
取穴
主穴为天枢、中睆、大横。
配穴
曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。
常用的针灸减肥方法
操作
天枢、大横接电针仪，然后持续通电15~20分钟，每日获隔日1次，10次为一疗程。
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针灸减肥 常用的针灸减肥方法有哪些
针灸减肥在古籍医着上虽然并没有记载，但近来在临床上以针灸抑制食欲达到减重的效果，基本上已获得肯定，尤其不适合以开刀或药物急速减重的人，传统中医的针灸减重方式，其实是不错的减重法。至于一般常用的针灸减肥方式，下列5种是最常使用的方法：
一、耳针
耳穴：口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。
操作：每次选1~2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2~3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5~7天。
二、体针〈之一〉
取穴：主穴为关元、三阴交。
配穴：依据辩证分型而取。
属脾虚湿带：内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。
属湿热内盛：曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。
属衡任失调：支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。
操作：每次主穴必取，然后依据症型酌加配穴3~4个。每次均留针半小时，隔日1次，15次为一疗程，每次疗程间隔5天。
三、体针〈之二〉
取穴：主穴为天枢、中睆、大横。
配穴：曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。
操作：天枢、大横接电针仪，然后持续通电15~20分钟，每日获隔日1次，10次为一疗程。
四、芒针
取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀关、梁门透归来。
操作：选28号3吋长的芒针备用，每次每穴都要扎针。
五、艾灸
取穴：主穴是阳池、三焦俞。
配穴：地机、命门、三阴交、大椎。
操作：每次选主穴与配穴各一个，用隔姜灸扎针。
吴大鹏表示，以上各方法以耳针应用最为普遍，而且耳穴埋针效果贴敷更好，只是如果针具消毒不严，容易造成感染，另2种体针效果大致与耳针相似，芒针的操作则比较困难，主要适用身体较强壮的肥胖者，减重效果也其它方法高。至于隔姜扎针的艾灸法，不易操作疗效也比较差。
5种食物让你更苗条
对古希腊人来说，橄榄有是“黄金果”；而对阿芝特克人，巧克力是神赐予的礼物;在埃及，杏仁是法老给与的恩赐；鳄梨几千年来都被当作生殖的象征。这些对生活而言必不可少的食物，比历史更能让人津津乐道。除了美味之外，它们同样具有无可比拟的保健品质，因为它们含有丰富的不饱和脂肪酸(就是众所周知的MUFA)。这种“好脂肪”不仅可以让你远离慢性疾病，而且根据最近的研究结果，他们还可以帮助你成功瘦身!对腹部的效果尤其显著，这就是为什么它们能成为瘦腹核心食物的原因。
含有丰富MUFA的食物主要分为五种：油类，坚果，鳄梨，橄榄和巧克力。每一餐中吃一份这种食物，不管是哪一种，都可以帮助减少脂肪在腹部的沉积，控制热量的摄入，让你的腰更苗条，让你瘦腰更容易。每一份上述食物都含有丰富的不饱和脂肪酸，以及大约400卡的热量，足以控制你的饥饿感，不必要吃大量的食物就能有充沛的精力。你可以放心的把这些食物添加到瘦身食谱中去。即使你不节食，你也可以放心的享受这些美味。这些食物的魅力几千年来都不可抵挡。
(一)油类
包括橄榄油，亚麻仁油，花生油，红花油，芝麻油，大豆油，向日葵油，胡桃油等。用旺火把芝麻，花生炒熟;用炸锅炸熟胡桃或者橄榄，把他们涂到三文治上，撒到汤里或者烤出的食物上;把它们放到泡菜里;你也可以把它们浇到做好的沙拉上，这些都是很好的食用方法。说明：一份=一大汤匙。
(二)坚果类
包括杏仁，腰果，花生，葵花籽，榛子，澳大利亚坚果，核桃，松仁，阿月浑子果，炒熟的南瓜籽，胡桃等。你可以像吃快餐一样食用它们，或者放到沙拉上，撒到鸡肉，鱼肉，面包上，或者搅拌到汤里。所有这些食用方法都同样美味。说明：一份=两大汤匙
(三)鳄梨类
包括佛罗里达鳄梨和哈斯鳄梨，你可以这样食用：切成片直接吃;与沙拉搅拌吃;捣碎与酸橙汁混合引用;夹炸土豆片;剁碎加入到速食沙拉里。说明：一份=四分之一杯
(四)橄榄类
包括鸟橄榄和绿橄榄。你可以这样食用：当成快餐食用，;切成片撒在比萨，沙拉或者意大利面上;夹在三文治里;把橄榄磨成粉填塞在鸡胸或鱼肚里。说明：一份=10个大橄榄或者两大两大汤匙橄榄粉。
(五)巧克力
你可以用你喜欢的任何方式食用它们。说明：一份=四分之一杯。
4步健身法 让你更苗条
减肥计划是不是已经制定好了呢?现在就开始行动吧!运动减肥可不能马虎哦!有时候，你走进健身房，感觉疲乏和厌倦，肚子在咕咕叫，思想也无法集中：可有些时候，状态却出奇地好。思绪也很活跃，感觉浑身有力，每一次练习都能做到位。
这是怎么回事，有如神助吗?能否将优良状态连续或者在状态不佳时予以调整?
通常，除了游泳以外，在夏天健身或者运动总是需要些毅力的，那么，在这样火热的季节里，有什么办法让身体也热力四射，有助于达到健身和运动的效果。
多做几次，少做几次，表面上是小事，却能决定整个健身计划是否能有用开展，更不用说6个月后你的身体和精神面貌看起来会怎样了。运动就像扩容一样，每次锻炼高于自己的最大容量，那么下一次，你的容量就会大一点。假如这一次，练习重复的次数不及上一次，那么这次就是不成功的。
全力以赴与走走过场间的差别，其实是从上而下的，也就是说是从你的脑子开始的。假如大脑开始倦怠，不能盼望身体会自告奋勇。要保持新奇感和运动欲望，有时需要定下一些规则，运用些方法。
预先准备
假如一路上心事重重，思绪紊乱，那么到更衣室时，你还没做好准备，这场战斗已经打输了半。健身跟提案一样，也需要事先准备。你需要在事先几小时前，甚至几天前开始准备。
制造种等待感，预知将要获得什么样的结果或成就，做到心中有数。
来自健身教练的专业意见是，假如你不是一个菜鸟，也曾经有过一个好身材的话，那么看到如今开始发福走样的身体，的确让人倍感沮丧。对此，不妨找一个安静的地方，闭上眼，想像自己盘腿坐在地板上，对面坐着同样一个人，仿佛镜中的自己。镜中人其实代表着你的最佳状态，他在和你谈话，介绍他的经验，向你娓娓道来他是如何做到的。这样，你的意识会渐渐清楚起来，从前的一切会闪回，信心再次拾回。
纠正错误
从某种意义上来说，锻炼是需要下一个决心、下一个狠心的。没有诀窍，不能盼望奇迹。锻炼，非凡是高强度的锻炼并非易事，要清楚地意识到这一点。练习时，每一下都要做到位，同时改掉不必要的坏习惯，比方说在动作组合间休息过长、花不合时宜的时间用作交际或观赏美女、过分地对体形敏感以致隔三岔五地看一下镜子中，自己有没有壮大起来、或者敷衍了事，随便举举。
具像化成功
对于许多成功运动员来说，将成功具像化是一个通用的方法。很简单闭上眼睛，想象能轻松地举起某个重量或者在球场上东击西打。不需要设想全部的过程，只要一两个回合就行。
在练习前花几分钟坐下来，幻想一下你达成了目标，是非常有用的。也可以在健身过程中，停下花30秒，帮助你重新找回注重力。
制订合理目标
正如早上迈进办公室时，不会对自己说，能做多少就做多少，或者说尽量多做一点一样，每次健身也需要制订一个可以达到的合理目标。事先制订目标，就可以防止无所事事地在一旁闲逛，也不会迷惘地东一锤子西一棒。制订目标有助于指引方向，集中精力于手头的锻炼。要制订一个具体的、可衡量的、现实的、能达到的目标，而且制订出时间表，这样就简便得多。有经验的人都知道，了解自己进展如何、身体的疲惫度如何、每周多少时间为宜等，需要花很长时间才能摸索出来，假如你刚刚开始，在一名合格教练的指导下，只需要几节课程就可以步入正轨。
随时作记录
这是许多人所忽视的制订目标的一部分，假如不纳入正轨，就无法预知自己是否取得进步。但这并不意味着要记住一举一动、招一式，这样做只会让人心有旁骛。有一个简便易行的方法，只需在纸上画一张表，记下常规所做的每一个练习，和每次的重量级别以及重复的数量即可。这样做，花不了多少时间，却能带来不少成就感，以有用激励和驱动自己。
来自健身教练的专业建议可以顺便在一旁写些激励话语，如“再来两下”、“坚持住”，不要写负面的评论，不要记录灰心的思想。
走出针灸减肥误区 让你认清针灸减肥
从中医角度讲，“点穴减肥”和“针灸减肥”的原理是一样的，即通过封闭穴位来减缓人的饥饿感，实际上，“点穴”是帮你控制饮食来达到减肥效果，而不是“将脂肪排出体外”，因为脂肪的分解是一个化学过程，并不是通过揉捏、按摩身体某个部位等物理过程就能将其分解的。
走出针灸减肥误区让你认清针灸减肥
谎言：如果它不用针灸，只是用手刺激穴位，加上美容院大都是非职业医生，实际上更多的是采用按摩手法，通过按摩来加强你身体部位的流汗程度，排出的只是水分，并非脂肪。加上美容院制定的食谱，那么，顾客回去饿也饿瘦了。但是只要一补充水分，或者增加饮食，体重马上会反弹。所以，不管是“点穴减肥”还是“针灸减肥”，都达不到减肥的目的。
严格来讲针灸是没减肥作用的。针灸的意义在于疏通经络、去湿化痰，用西医的说法来讲就是快速代谢体内的杂物。
想要主要用此减肥基本不可能，不过可以作为一种不错的辅助方法。经络疏通后体内的痰湿之气会淤积在体表，此时通过适当的运动出汗能顺利将其排出体外。作息习惯良好的一般不会反弹。
但要注意：现在打着针灸减肥旗号的大多是骗子，切勿上当。他们制定的食谱我见过几个，根本就是把人饿瘦的，他们所谓的针刺不过是走走形式。
针灸减肥效果再好也是依靠外物，倒不如自己主动些。可以瘦身的不只有瑜伽，中国传统功法大部分都有瘦身效果，但还是要两个字：坚持。
针灸减肥确切得来说，其实它是一种调节生理功能紊乱的医学治疗方法!至于有些广告打出：“针灸减肥，一次减重多少多少斤，一个月多少斤!”那纯属就是欺诈我们不懂这方面知识的MM(多指爱PP的MM们)。一般私人诊所或是不怎么专业的针灸减肥诊所，刚开始上来都让你现绝食个3天，甚至是更久!炤着样我不用花钱饿肚子一样会瘦下来，并且瘦下来的绝对不是脂肪，是我们身体裏的水分。所以说，如果MM们真的爱惜自己的话，还是找个国有企业的大型的、专业的、专门针对针灸减肥这一方面的医疗机构去实践!并且要持之以恒，毕竟胖不是一天两天能胖得起来得。再不，就是大家都懂的减肥方法：科学减肥!良好科学的饮食习惯，结合适当的运动!减肥方法各式各样，但都脱离不叻一个原则：持之以恒!坚持到底就是胜利，我们既要科学减肥，又要健康的体魄!MM们，让我们一起加油吧!~Y^0^Y
戒掉6个坏习惯 让你身材更苗条
从今天起，忘掉你的软弱、丢掉你的借口，找回健康、身材与自信，发现原来瘦身就是这么简单，只要动一下你那个被无聊的杂志、广告塞满的脑袋、停止把垃圾送进你的嘴巴！好好照顾上天赐予你的身体，并且好好地、狠狠地爱它！
戒掉坏习惯
戒掉坏习惯
一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说quot;自己如果不吸烟，体重就会增加等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。对于烟民来说，吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激，还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯，身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从生活中扔出去，别再抽了。
适当喝点有机红酒
适当喝点有机红酒
如果你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收，其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物乌拉坦(urethane)。除此以外，不管是啤酒还是其他的酒类，都会使人体中的血糖含量上升，而这显然不利于身体健康。
为身体健康着想，可以培养自己喝不含亚硫酸盐(Sulfites)的有机红酒的习惯。亚硫酸盐是食品添加剂，被用于食品与葡萄酒中，起到延长保质期以及抑制细菌生成的作用。身体摄入过多亚硫酸盐将使人们患哮喘，同时还能引起身体的过敏性反应。即使你喝的是有机葡萄酒，也不能说明它在生产过程中未添加亚硫酸盐。我们买葡萄酒时，需要看清它的标签，上面应当注明不含亚硫酸盐或有NSA的标志。
这种神奇的万灵药，不含亚硫酸盐的有机红酒，富含可抗癌的抗氧化剂，降低患中风的风险，降低血液黏稠度，并且含有可降低胆固醇的类黄酮。因此，喝点有机红酒对身体是有好处的。但这并不是说你每天都要喝一瓶，那样你则会染上酗酒的不良嗜好。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病，收缩大脑皮层，改变脑细胞功能。
液体魔鬼：苏打饮料
液体魔鬼：苏打饮料
女孩们，振作起精神来，要知道：苏打饮料是液体魔鬼。它是恶魔，是垃圾。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们减肥的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟。
阿斯巴甜(aspartarme)(经常用在苏打饮料和其他无糖食品中)已经被认为是使人们患上令人恐怖的疾病的罪魁祸首，如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等。当阿斯巴甜中的一种成分即甲醇(alcohol)进入人体时，它转变为甲醛(formaldehyde)，而甲醛是有毒的，并且是一种致癌物。实验室的科学家们把甲醛当做消毒剂和防腐剂使用，所以，他们才不会喝含有阿斯巴甜的饮料呢。正是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞，所以你也许会有一个笨重的臀部。
如果你实在不喜欢白开水的味道，可以试着在其中放一些柠檬和酸橙；又或者你想时髦一点，也可以在水里扔点草莓或覆盆子。赶紧告别苏打吧，然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。
“等我喝完早晨的咖啡再跟我说话”
习惯没有咖啡的生活
呵呵，看看多可怜！想想现在有多少人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济，那是因为你已经对咖啡因上瘾，本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了，或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道，要你放弃每天必喝的咖啡，对你来说就像是到了世界末日一样，特别是你依赖的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。
但是，女孩们，咖啡不是海洛因，你们要习惯没有咖啡的生活。咖啡因会让你头痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃溃疡、痢疾、便秘，身体易疲劳，容易生气，意志消沉。同时，咖啡因还影响人们全身各个系统的正常运行。
另外，咖啡因还会提高人体应激激素的水平，抑制重要的酶系统的生成，而该系统对于清洁身体具有非常重要的作用，这使人体的神经接收站变得敏感。另外，有一项研究甚至将咖啡因与糖尿病易感性的提高联系起来。但是，不要因此就认为可以喝无咖啡因的咖啡。不管咖啡是否含有咖啡因，它都含有较高的酸性。为了防范体内酸的流失，各种酸性食品会使人体产生脂肪细胞。(不要把这种酸与柑橘类植物和其他水果联系起来。关于这个问题我们稍后将会讨论。)因此，可以说咖啡相当于脂肪细胞。顺便说一下，咖啡还会使你的口气臭得要命。
你敢抛弃垃圾食品吗？
你敢抛弃垃圾食品吗
人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油(hydrogenatedoil)，也正因为如此，这些食物的味道才越来越吸引人，越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质，但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。好好想想吧。当然，我们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时，那感觉像在天堂一样美妙，而美味的结果就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。
人们不仅因此陷入了饱和脂肪、糖、氢化油、卡路里和胆固醇(cholesterol)的泥沼，而且由于这些食品中的大量化学残留物导致人体内的激素水平紊乱，还有可能让你长出胸毛哦。
在购买食品时，一定要看看它的成分说明。难道你真的以为糖、氢化油、鸡蛋或者奶制品不会使人发胖吗？你还是清醒点吧。顺便提一下，糖像咖啡一样能够在你体内产生酸性物质。你只需要知道，各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。所以你就会得出这样的公式：糖=脂肪。如果你拖着你的大象腿走进食品店，你就会发现到处都是可接受的垃圾食品。当你肆无忌惮地吃那些垃圾食品时，你肯定觉得味道很棒，你会把它们堆满屋子。
我们并不是说你必须放弃垃圾食品才能变苗条。你需要做的仅是训练自己接受新的垃圾食品，来代替旧的垃圾食品。在本书的第11章中，我们列出了可接受的垃圾食品的清单，而且这些食品会让你的胸部变得坚挺，曲线动人哦。
不能动不动就吃药
不能动不动就吃药
你如果头痛，可能是因为疲劳、脱水或者食物敏感症，最可能的原因是身体对你正在吃的不健康食品所作出的不利反应，吃两片阿司匹林(aspirin)并不能解决问题。如果已经有流鼻涕的症状出现，那表明身体正试图通过鼻涕带走某些脏东西。但如果你是超级明星，要上台表演，情况就另当别论了，最好吃些治疗流鼻涕的药物。
你的身体会因为长期服药而受到破坏，长此以往你将毁掉一切。众所周知，药物是由化学物品制成的。由于美国食品及药物管理局连阿斯巴甜这样的物质都允许在食物中使用，所以你就不用考虑某一些药品的生产是否获得他们的许可了。动动你早该开窍的大脑吧，难道你认为把这些化学药品放进体内对自己会有好处吗？每种药物都会产生副作用，这就意味着虽然服药时身体会感到更舒服，但随后体内的某些器官就会受到损害。
女孩们都要忍受月经痛，我们可以想象那种疼痛。不吃药的话，每个月都要忍受这种痛苦，事实上，痛经也是身体的一种正常反应，也是女孩们在为将来分娩时身体感受的疼痛作准备。因此，可以继续忍受这种疼痛，不要破坏自然规律。
减肥方法 针灸减肥有哪些瘦身穴位
针灸减肥所做到的就是通过扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气来实现减肥同时治愈肥胖并发症目的，因而针灸减肥反弹率极低，特别是如果能听众医嘱定期回医院矫正可防止针灸减肥反弹。针灸减肥不仅整体减肥效果良好，局部减肥效果更为显著，所以无论您是“大腹婆”、“大象腿”还是“水桶腰”都能通过针灸减肥达到最快最有效的减肥效果。
针灸减肥有哪些瘦身穴位
面部取穴：阳白、头维、四白、上关、下关、巨髎、颧髎、迎香、颊车、大迎、风池等，双侧取穴，平补平泻，可用电针。留针半小时至一小时。
脖子取穴：廉泉、人迎、水突、天顶、扶突、天窗、天容、天牖等。双侧取穴，颈椎3、4、5节两侧各扎一针。不用电针，行针宜轻，平补平泻，留针半小时到一小时。
腹部取穴：中脘、上脘、巨阙、建里、下脘、水分、阴交、中极，以上各穴都在任脉上，都是单穴。下面是腹部取双穴的：以任脉为对称轴，平以上各穴，分别在任脉两侧0.5寸、2寸、3.5寸处取穴下针，平补平泻，可用电针，留针半小时至一小时。
背部取穴：肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞；魂门、阳刚、意舍、胃仓、肓门、志室；以上诸穴都是双侧取穴，可用电针，平补平泻，留针半小时至一小时。
上肢取穴：肩颙、肩髎、肩前、肩后、臂臑、臑会、曲池、三阳络、外关、合谷等，双侧取穴，可用电针，平补平泻，留针半小时至一小时。
腿部取穴：前腿取髀关、伏兔、梁丘、足三里、上下巨虚、丰隆；后腿取承扶、殷门、浮郄、委阳、委中、合阳、承筋、承山、飞扬、跗阳、昆仑。侧腿取环跳、凤市、中渎、阳陵泉、阳交、悬钟等，可用电针，平补平泻，留针半小时至一小时。
一般来说，腹部肥胖者减肥效果明显，其它位置较慢。体格健壮不怵针者也可一天针两次。其余不分疗程，一气针灸治疗三个月到半年。同时应配合运动与饮食控制。