【www.jf83.com - 亲测简单有效的减肥方法】
以下自测题，会根据你的性格以及肥胖情况，给你提供量身减肥指导。
1、一天要喝8杯水，你会严格按照这个做吗？
YES3NO2
2、你怕水吗，有没有惨痛不堪回首的经历？
YES3NO4
3、对于食物的诱惑，你能忍受吗？
YES4NO5
4、你工作、学习平时忙的一塌糊涂吗？
YES5NO6
5、你觉得美白比较重要还是减肥比较重要？
美白7减肥6jF83.cOM
6、你是身体的某些部位要减掉赘肉吗？
YES7NO8
7、你的体重比同等身高的正常体重高吗？
YES9NO8
8、是因为经常有人说你胖而想要减肥吗？
YES10NO9
9、你在选择衣服的时候会考虑身材因素吗？
YES11NO10
10、你喜欢运动吗？
YESC型NO11
11、你的身体多喝水容易浮肿吗？
YES12NOE型
12、对于自己说过的话，你的行动能力强吗？
YES13NOA型
13、经常有人说你很性感很女人吗？
YESB型NOD型
看看答案吧！
A型：多喝水，吃不下东西就饱了
一天八杯水是针对日常补水来说的哦，如果想要减肥却又很想吃东西的话怎么办呢？那就是在饿的时候喝水，每次一想吃东西的时候就喝很多水，这样胃就不会空空的，当然也不会觉得饿啦！这样简单的方法，平时不用特别去记忆，也没有一定的时间限制要求，对你来说小事一桩啦！不过记得，每天也要注意营养哦！吃些维生素的药片来保持吧！
B型：瑜珈减肥
象你这样做事认真，能坚持到底的人，最适合你的就是做运动的减肥形式了，YOGA的减肥就是在运动的过程中把你的脂肪消耗掉，但是YOGA又讲究的是心情的平和，在身心一体的过程中，一人独自安静地冥想，不仅对你工作学习压力是一种释放，又可以在缓慢的对自己身体了解的过程中燃烧脂肪，何乐而不为呢？而且YOGA还有局部减肥的方法哦，好好跟老师学吧！
C型：游泳
其实你并不是很胖，自己喜欢的东西就一定要拿到手，穿衣服也没有许多限制，只是有人说你比她胖而已啦！或者局部的某些部位有那么点点赘肉，这样的话去游泳吧。游泳的时候整个人泡在水里，游动的过程中其实是在对整个身体塑形的过程！经常游泳的人不仅可以锻炼肌肉，而且该瘦的地方瘦该长肉的地方长肉，所以今年夏天经常去游泳吧！不要忘记涂防晒霜哦！
D型：水果蔬菜
对于不喜欢运动的你来说，在吃饭的时候调节一下自己的菜单可能让自己的体重达到意想不到的效果哦！特别是针对自己的一些水果蔬菜，象西红柿、橙子、黄瓜等既可以保持身体所需各类维生素及微量元素又能帮助美白的。平常吃饭的时候多吃写这类水果蔬菜，肉类少吃或者尽量不吃，配一点点饭填好你的胃，这样体重就自然而然下降啦！不过，不可以偷吃零食哦！
E型：穴位推拿瘦身
这种减肥方法其实还满新式的哦，特别适合象你这样身体比较容易浮肿，而且不擅长运动平时又非常忙的人，但是一般在美容院或者有推拿师的地方才有这样的方法学呢。所以第一次去尝试以后回家自己学着点，一般针对手臂和腿上的赘肉，根据特定的穴位自己可以进行抓捏、拍打、按压等动作，直到有酸痛感，打造完美身材都是自己辛勤努力的结果哦！要加油哦！
延伸阅读
测一测 你的减肥障碍在哪里？
如果你用尽方法却还是不能如愿瘦出窈窕身材，那么快来测试下，看看你的减肥障碍在哪里？
选择A最多，为A型；选择B最多，为B型；选择A和B数量一样，为C型。
1、假如你在逛街的时候看见一件你非常喜欢的衣服，但是不巧你带的钱不够了，你会怎么做呢？
A钱不够就算了，下次再来好了。
B问同学（朋友）借钱也要买下来，不然人家卖完了怎么办啊。
2、你平时喜欢玩什么样的玩具？
A芭比娃娃。
B智力游戏棋。
3、你的嘴角(嘴的一周范围内都算)是否有痦子？
A有
B没有
4、有没有为了解馋而吃一些高热量的东西，例如蛋糕什么的？
A有
B没有
5、有时间的时候你会选择运动作为休闲内容吗？
A会
B不会
6你是否觉得每样减肥方法都不适合你，或者没有效果？
A是
B不是
点击查看答案
A型的你：贪吃型
这类型的你很喜欢吃东西，不会放过任何一种美味，只要美食当前，你才不管会不会长胖呢，等到一顿狼吞虎咽，食欲被满足了之后，才突然惊叫道：呀，我怎么吃了这么多啊，太罪恶了，这几天的努力又白费了！唉！
悔恨有什么用呢？吃都吃了，长也长了。所以一定要克制自己贪吃的欲望！
减肥小建议：管好自己的嘴，不要见到美食就兴奋不已，虽说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的荒但谁让你正在减肥呢！吃是减肥的天敌，等过了减肥的非常时期再适当解解馋吧，一定要坚持啊！
B型的你：懒惰型
这类型的你不喜欢运动，因此热量消耗的也比较少，当你和别人摄入等量的卡路里的时候，你自然比别人要胖啊。其实减肥不一定要剧烈的运动，每天坚持走路就是最好的减肥办法了，乘电梯改为爬楼梯，提前一站下车走回家。看，是不是很简单？
减肥小建议：生命在于运动，运动不但可以减肥，还可以让你获得健康的身体，一举两得，何乐不为呢？而且运动还可以帮助你保持活力，让你每天都精神饱满，心情愉快呢。
C型的你：半途而废型
你做事缺少毅力，缺少耐心，减肥屡次失败也是这个原因，你总是信誓旦旦开始减肥，可坚持不了多久，你就会因为某种原因放弃。
要想减肥成功须学会持之以恒，没有毅力什么事情都是办不成的，不如从现在开始，借减肥来培养你的毅力，这对你未来的发展也是很有帮助的哦！
减肥小建议：你最需要的就是坚持两个字，你虎头蛇尾的做事风格怎么能减肥成功呢？对你来讲，只要坚持就能成功的，当你要放弃的时候，你不妨这样想现在放弃不是太冤枉了吗？以前的努力都白费了。
你到底胖还是瘦，2个指标一测便知！
小编最近减肥，但是体复确实没有什么变化，但是很多同事都说小编看上去瘦了好多，小编也很纳闷，就查了很多分享出来。
按理说，体复涨了，人应当是变胖的，为什么人反而变瘦呢？这主要得益于力度练习。小编最近迷上了力度练习，有坚持做运动。本来就不胖的我，肉肉更加紧致了，人就显得更瘦了。这位达人也是这样瘦停来的。开始时，她依靠有氧运动减肥，减掉了不少赘肉。可是到后面她发觉自己虽然体复轻了，肥肉少了，可是肉肉却很松。后来她坚持力度练习后，肌肉度增多，体复涨了，但是人却更显瘦了。
上面跟大家说亮那么多，只为了告知大家一个真理：体复不是检测胖瘦的最佳标准。有人说了，是胖是瘦，不看体复，看什么？这里小编就拿供几个稍稍靠谱点的标准。
BMI指数
BMI即身体质度指数，是目前国际上常用的衡度人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
具体运算方法：体质指数(BMI)=体复(kg)÷身高的平方(m)
如果你的BMI在减小。那么你可以认为自己在变瘦了。
体脂率
体脂率是指人体内脂肪复度在人体总体复中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含度的多少，及人肥胖的程度。体脂率停落了，也就说亮你身体中的脂肪含度减少，那你就是真瘦了。
一样来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间为标准情形。男性体脂率25%，女性体脂率33%则为肥胖。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
体脂率运算公式
现在有很多测度仪能够测出一个人的体脂率，但是如果你不想依靠测度仪，可以利用BMI运算出体脂率。其运算公式为：
体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(其中性别男取值1，性别女取值0)
运动减肥体复不变怎么解决
1、少食多餐
1.把天天三餐改成午餐。
2.加餐时间安排在中餐和晚餐之中，加餐热度在200卡左右。
3.午餐前的加餐：苹果（苹果10点左右吃，对肾脏最好）、梨等升糖指数低的水果。
4.晚餐前的加餐：30g坚果、蛋白两个、脱脂高蛋白牛奶一杯。
三餐跟五餐的区别，就是指同样的度分开吃。同一时间吃的越多堆积脂肪越多。你的身体怕你饱一顿饥一顿饿死，然后身体就舍命堆积脂肪。
你适合哪种减肥方法
你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？......你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却始终没有效果？其实每个人身体情况和性格喜好都不同，不妨选择更适合自己的方法。下面来测试一下你适合怎样的减肥方法吧！24N窈窕减肥瘦
1、一天要喝8杯水，你会严格按照这个做吗？
YES3NO2
2、你怕水吗，有没有惨痛不堪回首的经历？
YES3NO4
3、对于食物的诱惑，你能忍受吗？
YES4NO5
4、你工作、学习平时忙的一塌糊涂吗？
YES5NO6
5、你觉得美白比较重要还是减肥比较重要？
美白7减肥6
6、你是部分身体部位要减掉赘肉吗？
YES7NO8
7、你的整体体重比同等身高的正常体重高吗？
YES9NO8
8、是因为经常有人说你胖而想要减肥吗？
YES10NO9
9、你选择衣服的时候会考虑身材因素吗？
YES11NO10
10、你喜欢运动吗？
YESC型NO11
11、你的身体多喝水容易浮肿吗？
YES12NOE型
12、对于自己说过的话，你的行动能力强吗？
YES13NOA型
13、经常有人说你很性感很女人吗？
YESB型NOD型
结果分析：A型：多喝水，吃不下东西就饱了。一天八杯水是针对日常补水来说的哦，如果想要减肥却又很想吃东西的话怎么办呢？那就是在饿的时候喝水，每次一想吃东西的时候就喝很多水，这样胃就不会空空的，当然也不会觉得饿啦！这样简单的方法，平时不用特别去记忆，也没有要求一定的时间限制，对你来说小事一桩啦！不过记得，每天也要注意营养哦！吃些维生素的药片来保持吧！
B型：瑜珈减肥。象你这样做事认真，能坚持到底的人，最最适合你的就是做运动的减肥形式了，YOGA的减肥就是在运动的过程中把你的脂肪消耗掉，但是YOGA又讲究的是心情的平和，身心一体的过程中，一人独自安静地冥想，不仅对你工作学习压力是一种释放，又可以在缓慢的对自己身体了解的过程中燃烧脂肪，何乐而不为呢？而且YOGA还有局部减肥的方法哦，好好跟老师学吧！
C型：游泳。其实你并不是很胖，自己喜欢的东西就一定要拿到手，穿衣服也没有许多限制，只是有人说你比她胖而已啦！或者局部的部位有那么点点赘肉，这样的话去游泳吧，游泳的时候整个人泡在水里，游动的过程中其实是在对整个身体塑形的过程！经常游泳的人不仅可以锻炼肌肉，而且该瘦的地方瘦该长肉的地方长肉，所以今年夏天经常去游泳吧！不要忘记涂防晒霜哦！
D型：水果蔬菜。对于不喜欢运动的你来说，在吃饭的时候调节一下自己的菜单可能让自己的体重达到意想不到的效果哦！特别是针对自己的一些水果蔬菜，象西红柿、橙子、黄瓜等既可以保持身体所需各类维生素及微量元素又能帮助美白的。平常吃饭的时候多吃写这类水果蔬菜，肉类少吃或者尽量不吃，配一点点饭填好你的胃，这样体重就自然而然下降啦！不过，不可以偷吃零食哦！
E型：穴位推拿瘦身。这种减肥方法其实还满新式的哦，特别适合象你这样身体比较容易浮肿，而且不太擅长运动平时又非常忙的人，但是一般在美容院或者有推拿师的地方才有这样的方法学呢，所以第一次去尝试以后回家自己学着点，一般针对手臂和腿上的赘肉，根据特定的穴位自己可以进行抓捏、拍打、按压等动作，直到酸痛感，打造完美身材都是自己辛勤努力的结果哦！要加油哦！
亲测动感单车的减肥方法分享一些自己亲身感受
人们在减肥方面的器械工具有很多，踩自行车减肥这个方式有一定的局限性的时候，动感单车就这样发明出来了，这个创造把室外运动减肥的项目完美地搬到了室内，这样子就能让人们随身随地进行健康运动塑造美好身材，下面小编来详细说说有什么好处吧。
首先，不迷恋健身房那种高大上的方式，因为知道自己一定不会去几次的，所以不但浪费金钱又吃力不讨好，所以本人决定在某宝网上购买了一台动感单车，虽然买一个比较贵的但是咬咬牙买了回家，经过不断研究怎样安装，最终完美在家里配备了在健身房才有的装备，心里面还是比较开心的。
第一天--尝试失败
新鲜事物都有一定好奇的时间，这个时间一旦过去了，马上就会觉得不好玩了。踩了十分钟左右就会产生疲惫感，这种感觉随着时间的增加不断进行加深，如果一个人坚持力不是很好的很容易就放弃继续锻炼了，但是每天运动十几分钟的话肯定不会产生减肥效果，这样子的话就是在做无用功了。
第二天--找到方法
经过昨天的失败，我想了一个好方法，这个方法就是注意力转移法。一边听歌，一边踩单车的运动，而这一次踩单车，让我很惊喜，我居然足足踩了一个小时的动感单车，连我自己都惊呆了。之后的时间都是按照这个方法进行的，同时下载了很多自己喜欢听的歌，到运动的时候进行播放。
第三十天--检验结果
经过了30天的锻炼，每天锻炼一个小时的时间，体重原本是180斤的减到了现在的160斤足足减掉了20斤，总结了这一次我亲身经历的减肥过程得出最重要的一点是“一定要让自己的减肥过程变得有趣”今天的分享就到这里了，下一期的分享我们再见!
小编最后要说几句话，文章里的内容是本人自己锻炼的经验和效果，并不代表每一个小伙伴用了小编的方法都能有效果，同时小编也祝大家可以减肥瘦身成功，并且身体健康，也欢迎大家投稿自己的减肥经验分享给广大网友!