减肥方法瘦腿。
因为食品添加物的分子大部分较小,会使水分滞留在身体里不易排出,而囤积在下半身。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础,拥有结实纤细的脚踝,是美化双腿的关键。大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实健美的腿,才是人体最美的线条之一。彻底执行,就能够迅速打造笔直瘦腿了哦。
“三要”
1.要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。
2.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。jF83.COm
“三不要”
1.不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。
2.不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3.不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小,会使水分滞留在身体里不易排出,而囤积在下半身。
虽然你整天喊着要瘦腿,可是什么样的腿才算是标准的美腿呢?今天小编告诉你国际美腿标准,让你知道自己的目标所在。还要谨记饮食“三要三不要”,彻底执行,就能够迅速打造笔直瘦腿了哦。
中国女性美腿曲线对照表
身高腿长大腿小腿脚踝
15068.346.530.018.0
15369.547.430.518.4
15570.548.131.018.6
15771.448.731.418.8
16072.849.632.019.2
16374.250.532.619.6
16575.151.233.019.8
16776.051.833.420.0
17077.452.734.020.4
17378.753.634.620.8
美腿标准1:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
美腿标准2:
大腿:身高(cm)0.26;大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实健美的腿,才是人体最美的线条之一。
小腿:身高(cm)0.18;小腿的比例约为身高的17%~21%都属正常,重要的是其形状如何,如果是萝卜型或直筒型,就要重点健美了。
脚踝:小腿(cm)0.59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础,拥有结实纤细的脚踝,是美化双腿的关键。
若想双腿美丽,在饮食方面就得做到“三要三不要”