瘦瘦身减肥方法小妙招。
番茄的减肥优势:
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
3款番茄减肥餐
1、番茄意面
番茄本来酸酸甜甜的,用作开胃最好不过了,而且热量超级低不会导致发胖。加入蒜和黑胡椒粉的味道更加美味,也中和了番茄的寒性。
所需材料:番茄适量、大蒜适量、橄榄油、盐、黑胡椒粉、干欧芹菜粉、意大利面。
做法:将番茄用热水烫熟后去皮,切成大小适中的几片,放入锅子中备用。在番茄里加入所有备好的调味料,然后搅拌均匀。在碗里涂上橄榄油后放入冰箱冷却。最后在充足的热水里加入意大利面,煮熟以后放入冷开水里,然后过滤放入调好味道的番茄酱中,搅拌,最后洒上芹菜粉即可食用。
2、番茄浓汤
番茄够脆,美味融入浓浓的汤里,此款汤里含有丰富的番茄红素、胡萝卜素以及各种矿物质,同时还富含膳食纤维。
所需材料:番茄适量、番茄汁适量、洋葱适量、牛肉末适量、笋干适量、土豆、橄榄油、大蒜、盐。
做法:将洋葱去皮以后切成小块,再将大蒜切成蒜茸。然后将西红柿切片放入锅里煸炒后出汁,倒入番茄汁,把汤滚浓。笋干、土豆切成块状,尽量切小,在锅里倒入橄榄油和大蒜,点火。大蒜香气出来后,加入牛肉末翻炒。然后加入洋葱、笋丁、土豆块翻炒,整体沾上油以后加上汤底,盖上锅盖煮20分钟。最后倒入番茄汁,加入调味料再煮十五分钟即可食用。
3、番茄土豆汤
所需材料:番茄浓汤、水、番茄、土豆、洋葱、盐和胡椒粉、鸡汤素
做法:按照二做出原味的番茄浓汤,然后在将番茄、土豆、洋葱切块。将水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一起倒入到锅子中,用中火熬煮。待土豆变软,吸取番茄精华后,加点盐和胡椒粉调味即可。
减肥扩展阅读
魔芋粉减肥有效吗 神奇地让你瘦瘦瘦
代餐减肥法是网上大热的减肥方法,最近又刮起了一股魔芋粉减肥法风潮,那什么是魔芋粉,魔芋粉减肥有效吗?怎样吃魔芋粉减肥?今天就跟小编一起来揭开魔芋粉减肥的神秘面纱吧!
魔芋粉能减肥吗?
魔芋粉是很好的减肥保健食品,比较适合成人食用。魔芋减肥的膳食纤维的含量比较高,可以促进肠道蠕动,有助于减肥瘦身。
怎样吃魔芋粉减肥?
1、体胖减肥者清晨空腹,取本品3-5克,加温水约250ml搅拌均匀,一日2-3次,饭前15分钟服用。(1公斤可以服用2-3个月!)
2、排毒通便者:取本品5克,加水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次。
3、可在餐前喝汤时,在汤中放魔芋粉和蔬菜,可形成饱腹感,可减少对其他食物的需求。
4、可与营养粉(奶粉,芝麻糊,玉米粉,荞麦粉)混合加水调喝,既能减肥,又可保健。
魔芋粉减肥注意事项:
1、魔芋粉比较适宜在中晚饭前喝,主要是形成饱腹感,魔芋粉很难冲开,胶状粘糊糊的,要冲喝的时候最好拿温水边搅拌边喝。
2、山药粉和茯苓粉在一起喝应该没问题,除了极少粉粉不能混着喝,还有特殊时期不能喝,其他粉粉都可以一起喝的。
3、魔芋粉的热量很低,如果长期吃魔芋粉会减少消耗、同时增加暴饮暴食的欲望。
减肥编辑温馨提示:
适量吃魔芋对减肥是有帮助的,但不可长期食用。若长期只吃魔芋粉,把魔芋粉当主食的话,会使身体摄入营养的不均衡,使某些营养缺乏,身体机能下降。
2020让你吃得瘦瘦的
对于胖妹妹来说,要巧挑食物才能达到减肥的效果。怎么吃才最减肥呢?今天小编为你提供了最佳减肥的挑选原则及方式。
减肥食谱的营养原则1、低卡:要逐渐降低热量的摄入,同时加上运动的辅助。成年人的轻度肥胖者,每月体重减轻0.5?1公斤为宜,即每天减少125?250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2?3公斤为宜,每天减少500?1000kcal的热量摄入。
2、低脂:要限制饮食脂肪的供给,尤其是动物性脂肪。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏周围,因此会导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25?30%
3、低糖:糖类的供给应该控制在饮食总能量的40?55%,避免食用蔗糖,麦芽糖等含单糖类的食物。
4、少盐少油:食盐可以导致口渴和增加食欲,并含有钠,对人体不佳,3?六克/天为宜。油类以葵花仔油为佳。
5、适量蛋白质:蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%?30%。若摄取过多蛋白质,会造成肝肾功能的损害。
6、多蔬果:多吃蔬菜及水果等高纤食物,不但可以增加饱足感并帮助肠胃消化且热量比较低。
7、烹饪方法及餐次:食物的加工应以蒸,煮,烧等烹饪方式为主,忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异,通常3?5次/天为好。
适宜减肥的食物1、主食及豆类的选择:五谷杂粮,如糙米,黑豆,黄豆,红豆,荞麦,薏米等含有丰富的氨基酸,维生素,矿物质及微量元素,对脂肪的代谢有调节作用,有利于减肥。
2、肉蛋奶的选择:鱼肉虾肉优于鸡鸭肉,鸡鸭肉优于牛肉猪肉。鸡蛋,低脂或脱脂牛奶,低卡优酪乳。
3、蔬菜类的选择:适宜多吃冬瓜,番茄,南瓜,苦瓜,海带,黄瓜,油菜,紫菜,芹菜,丝瓜,茄子,白萝卜,洋葱,笋,甘蓝菜,蒟蒻等,既含有丰富的维生素,又有很多膳食纤维,可以润肠通便,有利于减肥。
4、水果的选择:适宜多吃草莓,奇异果,苹果,葡萄,枇杷,山楂,梨,桃子,香蕉,橘子等,这些水果有降脂通便的作用。
一日减肥食谱参考早餐:大麦,小麦面粉,鸡蛋,芹菜等,如全麦面包,蒸鸡蛋,凉拌芹菜;午餐:糙米饭,蒟蒻,冬瓜,海带,豆腐等,如米饭,蒟蒻豆腐,海带豆芽汤;晚餐:糙米饭,荞麦,豆芽等,如荞麦粥,素炒豆芽等。减肥成功以后,要养成良好的生活习惯,保持运动,这样才能保持身材不复胖。
神奇的大蒜减肥食谱 瘦瘦迎接夏天
说到减肥,让爱美的MM们很为难。节食又没什么效果,吃减肥药又怕有副作用。究竟应该如何减肥好呢?大蒜是神奇的减肥食物,适量食用它可以起到燃烧脂肪,促进新陈代谢的功效。每天吃蒜头一小瓣,轻松瘦身迎夏天。
一、吃大蒜可以减肥
吃大蒜可以减肥
来自国外的减肥报告指出,蒜素具有减肥和降压的作用,蒜素如果和一种高果糖一起食用,能够阻止体重增加。很多人为了减肥,把大蒜和果汁或酸奶一起服用,达到了减肥的效果。那么大蒜真的能有减肥的功效吗?
大蒜属于阳性的食物,也有刺激性,因此对虚乏的身体有良性进补的效果,能够增强体力,当然也就会促进身体的新陈代谢。另外,大蒜能够减少体内的脂肪,据说食用大蒜可以增加体内某种减肥物质的分泌,从而达到降脂的作用。经过临床证明,大蒜的确具有控制体重的作用。大蒜既能强身健体,又能达瘦身效果,所以不妨常吃。下面我们找到一些方法来教大家如何正确吃大蒜。
二、大蒜生吃法及注意事项
大蒜不能空腹吃
你可以把它当做药丸一样用温水服用,这样你的牙龈、舌头和整个口腔都受到保护,免受大蒜的恶臭气味。另一种方法就是快速嚼烂吃掉它,紧接着吃一些生菜或嚼几片茶叶,这样可以帮助盖住蒜味。或者把大蒜放在醋里浸泡两天,这样的蒜吃起来味道不会很大。
首先,大蒜不能空腹吃,而且不能进食过量,每天饭中或者饭后大概吃1-2瓣最为适合。其次,大蒜应该生吃,因为大蒜遇热时它的蒜氨酸消耗掉,失去瘦身效果。如果你要吃大蒜你还得考虑如何避免口臭的问题。因为大蒜本身味道又浓又呛,在口腔里咬开之后会产生口臭等问题。
三、大蒜减肥食谱:
大蒜生姜乌龙茶
1、大蒜生姜乌龙茶
材料:大蒜2瓣,生姜一个,乌龙茶少许
制作过程:大蒜、生姜分别榨汁,加入茶叶和适量的水煮滚,等温凉的时候喝。
功效:大蒜和生姜能够令身体发热,促进新陈代谢,消除脂肪。大蒜和茶同泡,能使蒜臭味变得清淡,一点都不难喝。
2、蒜香炒平菇
材料:平菇200g,大蒜粒50g,植物油、少许盐
制作过程:平菇去蒂洗净,改成条;炒锅内放油烧热,下大蒜粒、平菇条,炒熟之后放少许盐推匀,起锅即成。
功效:解毒杀虫,降脂减肥,益气健胃,舒筋活络。
大蒜减肥粥
3、大蒜减肥粥
材料:大蒜30g,大米100g,姜丝少许
制作过程:大蒜去皮后放在沸水中煮一分钟捞出备用。然后把大米洗净放进水中煮成粥,再把蒜、姜丝放进粥内煮5分钟即可。大蒜烹调不宜过熟,否则会降低它的瘦身功效。
功效:利尿祛痰,消炎,止泻,并且有十分强烈的杀菌能力,加上白粥可以清肠胃利排毒,能达到一定的瘦身效果。
4、蒜泥绿豆芽
材料:大蒜泥50g,绿豆芽250g,植物油少许,碎红辣椒7g,椒盐少许
制作过程:绿豆芽洗净,投入沸水锅中过水至熟,捞入纯净水中透凉,沥尽水,盛入盘内,加入椒盐、碎红辣椒、植物油、大蒜泥拌匀即成。
功效:降脂减肥,健胃生津,解毒杀虫,抗菌消肿。
千颂伊推荐的6款番茄食谱
番茄冻汤
菜谱一、番茄冻汤
做法:切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。
可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。
菜谱二、腌制番茄
做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的番茄,然后放进冰箱里冷冻4个小时。
可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。
菜谱三、番茄牛排刨冰
做法:准备250克的精瘦牛排肉,将两勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上,并且慢慢调匀。然后把四个番茄切成块,加到牛排里,蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。
可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。
千颂伊6款番茄减肥食谱
菜谱四、番茄海鲜汤
做法:大的番茄2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。
菜谱五、蜂蜜番茄果冻
做法:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将番茄烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。
在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。
菜谱六、无油番茄青菜面
主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),番茄1个,青菜7片左右。
调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。
做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将番茄切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐与鸡精)。此时水应该已经有了番茄的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
6款番茄减肥食谱 一周瘦7斤
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?今天就为你介绍6款番茄减肥餐,让你越吃越瘦,一周就能减重7斤哦!
番茄的瘦身魔力
番茄的瘦身魔力:
1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭,但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
2、食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用。
3、含有丰富营养物质,有助新陈代谢。番茄中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。而且番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。
4、含水分高,有强大饱腹作用。据测量,每100克番茄中含有95克水分,吃后既饱腹又易排泄,不会增肥。用以代餐就很好。
5、越红的番茄含有番茄红素越高。番茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现番茄红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。
食用番茄的注意事项
食用番茄的注意事项
番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用红西柿时我们要尽量在分量上克制,注意度的掌握。最佳食用量应该是每天3-4个即可。
六款番茄减肥菜谱让你挑着吃
六款番茄减肥菜谱,让你挑着吃
菜谱一、番茄冻汤
做法:切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。
可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。
腌制番茄
菜谱二、腌制番茄
做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的番茄,然后放进冰箱里冷冻4个小时。
可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。
番茄牛排刨冰
菜谱三、番茄牛排刨冰
做法:准备250克的精瘦牛排肉,将两勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上,并且慢慢调匀。然后把四个番茄切成块,加到牛排里,蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。
可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。
番茄海鲜汤
菜谱四、番茄海鲜汤
做法:大的番茄2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。
蜂蜜番茄果冻
菜谱五、蜂蜜番茄果冻
做法:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将番茄烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。
在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。
无油番茄青菜面
菜谱六、无油番茄青菜面
主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),番茄1个,青菜7片左右。
调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。
做饭:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将番茄切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应该已经有了番茄的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
七天瘦3斤的番茄减肥食谱
番茄为什么可以减肥肉?
番茄可以成功减肉的因素很多,请看下面的分析。
1.番茄的热量非常低,每100克只有16大卡。按照这个比例来算,我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多,但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少,多吃也不会发胖。
2.当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出,从而起到瘦身作用。
3.番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚。
4.番茄的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄,减少毒素和脂肪的积聚。
既然番茄的瘦身效果那么好,那该怎么吃呢?其实番茄的吃法很多,无论是生吃还是烹调之后再吃都能起到减肥效果。不过,假如有一个全面的番茄食谱,减肥效果更加显著哦,一个星期可以帮你快速甩掉3斤肥肉。
七天瘦3斤的番茄减肥食谱
早餐:
一个中等大小的番茄
一个水煮蛋(记得一定要清煮,否则效果很不同哦)
一个或两个自己喜欢的水果(总卡路里不能超过200卡)
午餐:
先吃一个番茄,接着是一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果。最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不错的选择)。
晚餐(要在8点前进食):
首先还是先吃一个番茄,吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低),又或者是水煮鱼,最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。
MM们心动了吧,只要你按照上面的食谱来进食,你可以在一周之内快速减肥3斤哦,赶快行动吧。不过由于番茄性寒,所以身体属虚、寒、湿的MM不宜多吃番茄哦。
番茄怎么挑 挑选新鲜番茄的小技巧
番茄的品种相当多样,在挑选方法上也会因为品种的关系而有所不同。不过,只要掌握住几个小技巧,果实的外观、大小、软硬与完整性,都透露着番茄新不新奇喔!学会以下的挑选三步骤,美味的新奇番茄就唾手可得了。
1.摸一摸,果肉的硬度要软硬适中
番茄的好坏可以从果肉的软硬程度来推断,新奇的番茄用手指头轻压时,应该是要有扎实饱满的感觉,太硬或太软都不适合选购。如果压下去过于软、显现凹陷或是表面果皮有皱褶,就代表已经过于熟烂了;如果压下去过于硬,颜色较青的话,代表还没成熟,可能要放一阵子才能食用。
2.闻一闻,果形有香气
想知道番茄够不够新奇,可以拿起来轻轻闻一闻,通常闻得到淡淡的香味,就表示番茄的新奇度与成熟度刚好适合食用,非常是大型番茄品种香气更是明显。
3.看一看,蒂头与花萼的部分颜色要鲜绿、深绿
在挑选番茄的时候,第一眼就是要看它的蒂头与花萼。因为蒂头可以展示出水果摘采时的新奇度,通常是呈翠绿、深绿色,如果有枯黄萎缩的现象就代表番茄的新奇度不够。
好的番茄通常会显现光润的色泽,表面最好不要有裂痕与斑点,无挤压外伤或萎缩者为最佳。果形要显现漂亮的球状,因为外形看起来扁扁的有可能是空心的喔!
通常像牛番茄等大型番茄,愈红愈成熟,其所含的番茄红素就愈多。而且可以注复看一下番茄底部的放射状条纹与蒂头,蒂头中心较大、放射状条纹愈明显表示愈新奇!
以上内容摘自《番茄瘦身力》一书,本书主假如透过图文食谱与浅显易懂的说明,提供给读者对于“番茄减肥法”的准确观念,并收录了40道美味番茄低卡食谱餐,让读者实际动手做,步骤浅显易懂,初学者也能轻松学会!此外,精心设计了“番茄瘦身周菜单与计划表”,透过了解天天饮食状况和每周体复的变化,提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加“常见蔬果和水果的热量与营养成分表”,供读者参考。
想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
让你惊喜不断的番茄减肥法
减肥的方法很多,但需要忍受痛苦的减肥法很多人难以采用,而且持之以恒的耐心更难得。如果你想减肥,番茄减肥法无疑是很理想的方法。
番茄是全面瘦身的代表减肥食品,如今,色泽鲜艳、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鲜,何不用它来让自己苗条下来呢?下面,就教你几个番茄减肥新花招,和你一起用番茄来创造7天减10斤的瘦身传奇。
番茄减肥
番茄味道酸甜,富含维生素、矿物质和其他营养成分,是夏季减肥的最佳食物之一,下面,小编就为你推荐番茄减肥的菜单,让你越吃越瘦。
番茄减肥原理:
番茄含有丰富的营养成分,生吃就能满足人体对几种维生素和矿物质的需求,还有生津止渴、健胃消食的作用,煮熟了吃,还能代茶饮,有防暑解热,助消化、增进食欲的作用,而它所含的果酸与纤维素,还有减肥消脂的作用。
番茄减肥法的注意事项:
1、炒番茄或是用番茄煮汤时,最好不要太久,不然就会破坏番茄的营养成分,而在烹调番茄时放入醋则可以破坏它所含的有害物质。
2、没有成熟的番茄减肥者不宜食用,特别肠胃不好的肥胖更加不能食用。
番茄减肥
番茄减肥菜单:
1、一周内减肥3公斤的菜单
早餐:一个水煮鸡蛋、一个番茄、一个自己喜欢的其他水果。
午餐:12点开始吃,先是一个番茄,再吃一个水煮蛋和一块全麦面包,之后可以吃水果,喝一杯茶或无糖的咖啡,饿时可以吃水果。
晚餐:晚上7点以前吃,也是先吃一个番茄,再吃蔬菜沙拉,少放沙拉酱或不放,水煮鱼,过后半小时喝一杯茶。
2、1个月内瘦7公斤的菜单
早餐:吃新鲜的番茄,或是喝番茄汁,吃饱为止。
午餐:午饭前先吃一个番茄,正餐吃两片全麦面包,喝番茄汁或综合蔬菜水果汁。
晚餐:晚上7点前,先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,过后半小时喝一杯综合蔬菜水果汁,一定要少糖。
3、2个月内瘦11公斤的菜单
在减肥期间,要坚持每天的早、中、晚三餐之前各喝一杯番茄汁,约300毫升左右就可以了,其他方面均衡搭配减肥食物,保持饮食营养的充足与丰富,不过要减少高脂肪、高热量食物的摄入,不吃油炸食品,这样就能达到减肥的效果了。
欢迎您拜读《番茄还有这作用 3款番茄减肥食谱让你瘦瘦瘦》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多瘦瘦身减肥方法小妙招内容,请访问我们的瘦瘦身减肥方法小妙招专题!