减肥产品局部能瘦下来吗。
现在很多人都在苦苦寻求最有效做快速的减肥方法。不知你是否知道,现在洗澡也能减肥了,而且洗澡减肥法的效果还不错。那么如何洗澡减肥?洗澡减肥的方法有哪些?下面就为大家推荐几种洗澡减肥法,让你洗洗就能全身瘦下来。
洗澡减肥法
1、澡前喝咖啡绿茶
绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经振奋调节剂,两者能推进血液循环和推陈出新,加快脂肪分解代谢。
预备2-3包泡过的茶袋和1袋速溶咖啡,将速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟,然后参加泡过的茶袋持续熬煮5分钟,捞出茶袋后把绿茶和咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。
2、澡前喝醋
在洗澡前半个小时,可以喝点水果醋再泡澡。因为醋进入人体后会随着血液循环大量游走四肢,可以带走体内多余脂肪哦。保持自己的身体的清爽度,还不会受到高温的影响。
3、喷头沐浴
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
4、沐浴盐
沐浴盐减肥的作方法非常简单,粗盐瘦身的原理是因为粗盐有怎么减肥发汗的作用,可以排除体内多余的水分,促进皮肤新陈代谢,排除体内废物。减肥的最佳方法是运动和注意饮食,多运动,少吃肉,多吃水果疏菜,这样即健康也可以养心。
5、药浴
加入中药的药浴不光具有沐浴的功能,还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布和血液循环,起到祛并护肤、美容的作用。
药浴减肥贵在坚持,对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方:明矾6克,荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克,麻黄、车前子、荆芥各15克。
上述药加水煎成3000~5000毫升药液,用纱布过滤后掺入浴水中,入浴浸泡(或局部浸泡)半小时,每天1次,3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。
6、桑拿浴
也许你还不知道,桑拿浴瘦身的效果是相当不错的,为什么呢?人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能。两种调节过程都要消耗大量热能。
桑拿房的温度一般保持在80摄氏度,桑拿浴就是在高于体温的环境中,使人体的毛细血管极度扩张,新陈代谢加快,并大量出汗,同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统,防止局部脂肪的积聚,从而减轻体重。
7、海藻浴
市面上有一种海藻减肥皂,由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用,而且表面充满海藻碎片,能刺激散布皮肤上的穴道,所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可,不过这需要坚持一段时间,所谓日久见成效嘛。
8、生姜水泡澡
方法非常简单,就是把生姜剁成末,加入泡澡的热水中,或者先煮熟在放入热水澡中皆可以。便宜又好用。内服外泡,俩月能瘦七八斤,还可以驱寒哦!
9、澡后按摩
洗完澡之后,身体的温度会有所上升,血液循环也明显的加强,新陈代谢的效率自然也会提高,而且肌肉正处于非常放松的状态,这个时候按摩减肥效果好,在按摩时添加一些减肥精油,效果更佳。
以上就是为大家推荐的洗澡减肥法,各位还在寻找减肥方法的MM们,可以试试以上洗澡减肥法,效果还是很不错的哦。
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把好饮食就能让您瘦下来
冬天一到,天气逐渐变冷,就需要吸收大量的热量来保持体温,大多数人都是选择多吃些高热量的食物,比如冬季最佳美食火锅,既美味又能提供满满的热量。但是,火锅吃多,很容易长胖,尤其还冷得不爱动了。所以一到冬天,不少美眉都在不知不觉中发胖了。拟定一个冬季减肥食谱可是冬季减肥最需要的了,就一起来看看最简单最有效的冬季减肥食谱吧。
冬季减肥食谱其实不应该是规定今天只能吃什么,明天只能吃什么,而只是大概的列出每天所能摄取的食物。因为,并不是每个人都能那么有时效性的吃到食谱上所列的食物,所以,减肥食谱只需要有大概的方向就行,照做了,照样瘦到你满意。
冬季减肥食谱八注意:
1、每天只吃一顿鱼或瘦肉,最好的进食时间是午餐。
2、每天只吃一片全麦面包,全麦面包虽然好,但也不要多吃,一片即可。
3、每天吃一份或两份的蔬菜。蔬菜含有丰富的纤维素,可以多吃点,可以炒着吃,煮着吃,甚至可以做成蔬菜沙拉来吃,只要你喜欢就可以。
4、每天最多吃一个水果,虽然水果几乎没有什么热量,但其实水果的含糖量却很高,吃多了一样不利于减肥,所以一天一个水果就够了。
5、不喝碳酸类和高糖分的果汁饮料,只喝咖啡,水和茶。
6、禁食所有甜食,所有的糖类。
8、尽量少吃油炸的食物。
针灸减肥能让你瘦下来吗?
传统中医没有研究过肥胖问题
如果说肥胖是一种病,那么它也是现代病,你为什么会胖?
吃的多,摄入的能量过多,而这些能量又没有消耗掉,身体为了让你生存下去,然后做了一件很本能的事--存储脂肪,所以你就胖了。
而针灸属于我国传统医学的一部分,我国中医历史上也没有过研究肥胖的问题,我们都知道解放前我国处于封建社会,广大劳动人群基本上食不果腹,这类人占了近九成。
土豪劣绅都未必顿顿食肉,所以自然不会有肥胖问题,所以中医历史上都没有把中医和减肥联系到一起,更不要说针灸、拔罐、按摩了。
针灸可以提高基础代谢?
每当提到针灸减肥,销售人员总会跟你唠叨一句“针灸可以提高基础代谢”。基础代谢和减肥之间的确有一定的联系,首先让我简单解释一下什么是基础代谢。
如果把你比喻成一个手机的话,基础代谢就相当于你一天不用手机的待机情况,消耗电量就相当于让一部分脂肪供能,所以提高基础代谢的确对减肥有一定的帮助,但是通过上面的阅读你了解到,我国传统医学从来没有研究过减肥这个现代病。
如果针灸提高基础代谢如果是可能的?那么需要实验来证明,理论上的论证无意义。
因为基础代谢或者能量代谢是现代科学的理论,针灸、包括传统中医并没有相关的记载,在我看来针灸减肥本质上只是人们利用中医或者针灸做幌子,然后包装上减肥的外衣在行骗。
减肥承诺不反弹的,都是骗子
?一般这类减肥机构都会宣称不打针、不吃药、不运动、不反弹,这里面最不靠谱的承诺就是不反弹,你脂肪堆积多少完全取决于你营养的摄入和消耗。
没有什么方式可以保证收支平衡到不反弹,除非你对自己的身材审美降低了,或者是你几十年如一日的重复着一样的饮食和运动消耗。
也许不反弹的减肥服务在未来可以实现,但是就目前的国际科学水平来说,承诺不反弹的都是骗子。
让我来介绍一些他们的销售技巧
在写这篇文章之前,我就曾咨询过多家针灸减肥的场所,有小门脸式的,也有大的美容院,也有知名的减肥机构,销售用的词汇几乎都差不多,说的都是一些玄妙的无科学证明的中医理论,夹杂着排毒、通便、抑制食欲等词语。
他们一会给你展示一些“会员”减肥前后对比照片,这当然是给你洗脑用的,然后会给你拍胸脯说可以减下去,有些还会跟你签约减肥,当然这些都是销售技巧,那么你是怎么掉的称呢?
针灸、按摩减肥,本质上只是节食“减肥”
很多人看到文章会跟我叫板,大部分人会说,那个谁谁谁,我认识的谁谁谁有效呀,或者干脆现身说法的指出自己针灸减肥的确是瘦了呀?
实际上,在他们的服务里面,按摩、针灸这些的作用可以忽略不计,重点是他们会控制你的饮食,这类打着针灸减肥幌子减肥的地方都会有订制的食谱,这些食谱其实都是低脂肪低热量低碳水的食物,而这些则是真正起作用的东西。
换句话说,你就算不去他那按摩针灸减肥,按照这样的三低食谱吃,照样可以减少体重。
但是减少体重不等于减肥,这是最常见的误区,短时间内改变饮食,尤其是减少碳水化合物的摄入是可以很快减重的,但是这并不等于减少的都是脂肪,减重更不代表拥有很好的形体与体态。
最后这类减肥机构有什么资质?
你去一个机构减肥,你把身体放心的交给了他们,难道他们就真的有资质么?
很多类似的减肥机构根本没有任何营业执照,即便是有营业执照的,经营项目里也不包括针灸,里面技师有些可能会有保健按摩师资格证,但是这个证件是不包括针灸的。
即便是在正规的诊所、医院接受针灸减肥的时候,也请记住一点,我国传统医学从未研究过减肥,也从未有过实验证明他们可以提高基础代谢。
洗澡也能让你越洗越瘦
炎热爱出汗的夏季,洗澡是最消暑且放松的生活方式。洗澡不仅能缓解疲惫,清洁身体,还能关心减肥。下面小编就跟大家分享一下洗澡减肥的好方法。
洗澡能减肥吗?
能。
人体在进行热水沐浴时将会流汗,这不但可以冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及余外的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以排除浮肿,另一方面还可促进新陈代谢,关心机体养成易瘦体质。
tips:当然,洗冷水澡是不能减肥的,而且不适合洗冷水澡的人洗了还伤身。
冷热水交替洗澡减肥效果更好
洗澡水的水温设置在38到40度左右。为了减肥,最好采取冷热水交替的洗澡方式,先用40度的热水洗澡,洗到身体出汗,再擦干身体,然后用35度的温水洗澡,待身体适应水温后,再换用热水洗,这样交替洗4到5次,可以使血管不断扩张收缩,增加血液循环,有利于减肥。
洗澡时配合按摩减肥效果更好
洗澡的时候配合按摩能够疏通淋巴,加快血液循环,增强身体代谢,从而达到排毒减肥的效果,具体按摩方法包括以下几点:
1、腿部按摩:从大腿外侧开始用力按摩,直至脚踝,以感到有舒服的疼痛感为准,进行五次;从脚踝内侧开始向腹股沟处按摩,以促进腹股沟处的淋巴废物流淌,并排出体外。
2、手臂按摩:一边手臂稍稍弯曲,另一边手臂从指尖开始,呈直线式向上臂按压;将一侧手臂伸直,另一只手抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂上的肉。
3、腹部按摩:以画圆圈的方法按摩腰部赘肉,然后用喷头对着腹部,以顺时针的方向,进行远近距离交替冲洗,水流最好时强时弱。
洗澡时挑选热水泡浴减肥效果更好
家中有浴缸的话,最好进行泡浴,人体浸泡在热水中的时候,比单纯站着冲澡会消耗更多的热量。而且,假如在热水中放入药浴产品泡澡,有许多药材可以起到排毒燃脂和祛湿紧肤功效,减肥功效大大增加。
泡澡时用什么材料减肥效果更好
1、中药材泡澡
选用一些排毒祛湿的中药材搭配放入洗澡水里泡澡的话,由于热水能扩大身体毛孔,药物中的成分可以迅速经过毛孔进入肌肤里层,达到减肥的目的。
推举一种药汤配方:选取干荷叶,薄荷叶,决明子,山楂,绿茶叶各10克,加入3到5升的水熬煮一个小时,用纱布将药渣过滤之后,将药汤放入洗澡水中,浸泡20分钟左右,坚持一个月可以看到明显的减肥效果。
2、精油泡澡
在洗澡水中倒入7到8滴精油,边洗澡边按摩,身体的毛孔打开了,精油会被皮肤快速汲取,而且用热水泡澡会加速血液循环和淋巴循环,促进人体新陈代谢,从而达减肥的目的。
3、咖啡加绿茶泡澡
咖啡中的咖啡因,绿茶中的茶多酚都有振奋神经的作用,两者同时使用能促进血液循环,加快脂肪分解代谢,并削减新的脂肪生产,将一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟,然后放入绿茶包,再连续熬煮5分钟后取出绿茶包,将咖啡和绿茶混合汁倒入浴缸中,加热水做成浴汤,先用淋浴冲掉身上的油脂和汗液,再泡澡,这样毛孔才不会堵塞,能够有用汲取绿茶和咖啡中的成分,从而达到减肥效果。
洗澡减肥法的注重事项
1、入浴前,先喝1杯开水,冷热皆可,这样对减肥效果更好。
2、浸浴前,先由脚尖往上淋热水,然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右,入浴剂应选用自己喜爱的香味,从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情,若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂,因为两者的效果相同。
3、在水中泡约五分钟后,上水并休息5分钟,并渐渐喝1杯开水。
4、休息过后,以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。
5、之后回到浴缸泡8至10分钟。最后,以冷水淋脚尖,让肌肤紧缩,整个过程便会完成。
6、要谨记入浴后尽量防止进食,以免影响瘦身的效果。假如浴后立刻进食,会导致肥胖加重。
7、对于大多数一般人来说,沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜,时间一般盆浴20分钟,淋浴3至5分钟即可,天天最好不要超过两次。不是说沐浴的时间越长越好,入浴时间过长、次数过频对排除疲惫的作用会适得其反。
洗澡减肥 轻松瘦全身
洗澡能减肥吗?当然可以啦!在洗澡的过程中配合一些简单的动作,在清洁的过程中塑造完美体型,下边就跟小编一起学一下吧。
●淋浴瘦身:脸部
按照从下巴到耳下,从鼻翼到太阳穴,从额头中间到太阳穴的顺序来冲洗脸部。
●淋浴瘦身:颈项
用淋浴器来分别淋颈项左右两侧、以及颈项前后两侧。按照从上到下的方向进行淋浴。因为这个地方是淋巴结的所在地,所以要慢慢地进行淋浴。
●淋浴瘦身:肩部
许多女性都忽略了肩部曲线的塑造!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗,以右手先洗为宜。
●淋浴瘦身:手臂
第一清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行5次左右的按摩。
用手掌从指尖开始,像手臂内侧的臂膀连接处,进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起,提高血液流淌,促进新陈代谢。
●淋浴瘦身:腹部
从左侧下腹开始,用淋浴器按照顺时针的方式转折来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。
●淋浴瘦身:腿部
从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏:集聚了许多顽固赘肉的大腿腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒服的疼痛感。进行5次。
脚部的体内废物都集中在腹股沟处:从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流淌!
腿部内侧通过手指按压清洗轻松排除体内废物:用双手的拇指和其他4个手指,假如照片所示那样抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次。
●淋浴瘦身:臀部
左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。
在洗澡的过程中水温的操纵也是有讲究的,只有配合适当的水温,才能达到最好的效果。
1.冷水(低温)
20℃~36℃,打开水龙头流出一般冷水,水温低于自己的体温。
有助收缩毛孔,紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法,功效是协助血管闭合,减少流血量,减轻扭伤后的肿胀与疼痛。
2.温水(中温)
36℃~38℃,水温接近自己的正常体温,感觉最亲切舒服。
有助毛孔张开、稳定神经、舒缓情绪、关心睡眠。
3.热水(高温)
通常有促进血液循环,冷静情绪的功效。
℃~41℃:放松肌肉、神经,关心冷静和除垢止痛。
42℃~43℃:促进排汗,舒筋活血。
洗澡之后的五分钟是很要害的时间哦,这个时候姑娘们可以用润肤乳或者精油涂抹按摩全身,滋养皮肤的同时,能促进血液循环,让皮肤更好。