【www.jf83.com - 局部减肥为什么】
人的体温是这种变化是通过产热和散热两个过程的动态平衡来实现的。
人的体温就象一只不熄灭的炉火,由火所产生热,热不断产生也不断散发。假如一个人的体温得不到散发,体温就会越来越高,这样人岂不是被火烧尽了吗?其实不然。人每天通过呼吸,排便、排尿、出汗等散发大量的热量,才保持这身体的温度平衡。
在一昼夜之中,人的体温呈周期性波动,清晨26时体温最低,午后16时最高,而每日温度的波动一般不超过1℃。情绪激动、精神紧张,进食等情况,体温略有升高;使用麻醉药,抗惊厥药、新生儿、老年人的体温都会变低。在寒冷环境中,由于皮肤血管收缩,皮肤血流量减少,皮温会随之降低,体热散失减少。相反,炎热的夏天,皮肤血管扩张,皮肤血流量增加,皮温因而上升,散热增加。那么,为什么肥胖人怕热呢?
原来,肥胖人的皮肤下有一层层散热的屏障(脂肪),脂肪中含水份少,血管也少,不容易传热,体内的热量散不出来,因此,天气一热,肥胖者就会觉得气喘嘘嘘,张口呼吸,借肺的吐纳作用来散除一部分热量,由于满足不了生理需要,故胖人特别怕热。
也许有人会说,我即不胖也不瘦,可为什么时常感觉手指凉呢?这是因为人体表面各部位温差较大。在环境为23℃时测定,足皮温为27℃,手皮温度为30℃,躯干为32℃,额部为33℃34℃,四肢末梢皮肤温度最低,越接近躯干,头部温度越高。如果精确地量一下,肝脏的温度为38℃左右,全身最高。脑产热较多,温度也接近38℃,所以,从体温变化的角度来说,肥胖对人的健康是不利的.
小编推荐
90%的人减肥反弹 为什么?
研究表明,减肥和保持体重需要两种截然不同的方法。一旦你达到了目标体重,你不能马上就回到你以前的生活方式或者习惯,不然你会反弹。
下面五个理由告诉你为什么保持减肥后的体重如此困难。
原因一:反抗饥饿是我们身体的天性
这点得归功于我们的祖先,减肥在以前没有如今那么风行。以前的人们经常遭受饥饿,食物严峻缺乏。现如今我们的食物充足,以至于每个角落都有杂货店,但是我们的身体仍旧会对于热量缺失或饥饿马上做出反应。
我们的身体构造使得我们能够有用的储存能量。所以,即使你超重了,你的身体仍旧会努力的和谐至正常的状态,阻止任何让身体受饿的可能性。同时,身体里有许多的机制让你保持目前的体重,无论是多少体重。
操纵重量、饮食均衡、不要忽略摄入的零食,你就可以赶跑饥饿,顺应身体的天性。
原因二:减肥改变了身体的新陈代谢
这是把双刃剑:你体重越轻,你身体就需要越少的卡路里来保持。一旦你停止减肥,你不能按以前的饮食来吃,因为你的身体已经适应了减肥时的重量。假如你把天天的卡路里摄入量减少到1800卡,减了9斤的体重。那么现在你的身体也就只需要1800卡来保持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉,也就需要更少的热量来保持生存和细胞生长。
提前计划需要摄入的卡路里,储存一些能让你有饱腹感的食物。
原因三:身体已经适应了已有的瘦身锻炼,燃烧的卡路里减少
定期的去健身房健身,但总是会反弹?那就是身体锻炼的效率问题了。当你反反复复做同一个动作,你的身体已经对这些动作很娴熟了。这点在体育运动上体现得很充分,一个专业的网球运动员可以进行一个星期的激烈的竞赛,但他们消耗的能量远没有我们多。所以,假如你想连续减肥时,你就得变换着锻炼方式,找到新的锻炼动作和风格。
制造新的锻炼方式,专家建议每周4-6次混合练习,同时也可搭配健身器材。
原因四:你不可能永久节食
假如你为了减肥不吃某类食物,减肥后又吃回的话会让你反弹。减肥后又开始天天吃薯片?不吃面包、意面、土豆及其它含有碳水化合物的食物是一种简单的减肥方式,但是当你再次尝试这些食物的时候会怎么样呢?你的体重计会告诉你答案。
为了减肥,不吃某类具体的食物或者制订极其严格的节食计划不是个聪明的方法。比如不吃碳水化合物,你就等于限制了身体的能量摄入。与其抛弃一整组类的食物不如抛弃一小部分固定的食物比如薯条、糖果类的食品,因为几乎无营养的食物都是没必要摄入的。
原因五:旧习惯难改
出去和朋友吃饭?这可能会让你又陷入到以前大吃大喝的饮食习惯里去,因为大家都有减肥成功后要“馈劳”自己的想法。
为你的朋友树立模范,而不是任由他们诱惑你。不要回到以前旧的饮食习惯里去。点一小杯鸡尾酒和一点小饼干就可以了。间或吃点以前最喜爱的食物,但必须是健康的。保持体重并不意味着你完全不能享受食物,而是次数和数量要操纵,需要确保不会纵容自己暴饮暴食。
为什么有的人吃不胖?
有的人“喝水都会胖”,而有的人就算胡塞海吃却不长一斤肉,这是为什么?下面小编就来解开任吃不胖的秘密。
1.体质原因:基础代谢率高
影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。而当人体中主管新陈代谢的荷尔蒙分泌较多时,人就偏向易瘦体质。易瘦体质的人基础代谢率高,摄入热量很大一部分用于基础代谢,贮存起来转化为脂肪的热量较少,自然就不会容易发胖啦。
2.体力活动大
我们会发现,教练和运动员们吃的饭量比正常人要多得多,但是他们却不会发胖。这就是因为他们的体力活动大。人之所以发胖是因为摄入的热量远超过消耗的热量。体力活动大的人消耗的热量多,即使他们摄入的热量也多,也不容易发胖。
3.饮食营养不均衡
身体能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养源。其中,碳水化合物和脂肪是比较重要的供能原料。如果你吃很多东西,但是这些食物营养较多是蛋白质,而碳水化合物和脂肪少,那么也可能不出现怎么吃都不会胖的假象。这中营养不均衡的饮食结构容易造成营养不良,建议一些想要减肥的人,千万不要抱着侥幸心理去尝试这样的减肥方法。
4.疾病原因
突然消瘦,并且怎么吃都不发胖,这有可能是一些疾病的征兆。甲状腺功能亢进症、糖尿病、肝硬化、慢性胃肠疾病等都伴有消瘦的症状。怎么吃都不胖的人要留心看看自己是否是因为疾病的原因。
为什么瘦下来的人不是你
瘦下去的不是你,想想都会心塞,可到底哪里做错了还不清晰,今天小编就来给大家说说具体的问题。
其实所有减肥的痛苦都是因为你把它当成任务,而不是享受其中。当你把健康的运动饮食变成一种生活方式,那些小小的成就感才会像阳光一样,让你曾经潮湿的内心亲切起来。
健康的减肥方式
饮食方面
1、早餐要吃
不吃早餐对减肥没有关心,不吃会降低整体的新陈代谢,并引发食欲,从而轻易造成暴饮暴食来补偿这一餐。
2、少吃多餐
只要操纵总热量的摄入,少吃多餐是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法,可以操纵血糖水平和减少饥饿感。
3、解脱高热量饮品
想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过排除来自饮品的热量,解脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样就是减少热量摄入的最佳挑选之一。
运动方面
1、加点力量练习
对于减脂而言,奋力跳有氧舞蹈一小时,减脂效果还不及进行半小时重量练习。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。每周进健身房做两次重量练习,或养成每日举哑铃的习惯,都能使身体肌肉更坚固,促进脂肪的自我消耗。
2、“短”时多次运动
有研究显示,同样是为时2小时的健身运动,将其分成40分钟做一次共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。因为每次运动过后,体内可能保持最高新陈代谢速率至少12小时,体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以,尽可能分段做运动,减肥效果也会更好。
3、每次运动要保证20分钟以上
尽管上边说要短时多次,但是每次最短也别少于20分钟。为什么是20分钟?从促进健康的角度而言,单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言,仅仅10分钟运动消耗是特别少的,而且消耗的主要是糖原。动用脂肪能量的前提是至少连续运动20分钟,并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄),这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了,脂肪才能开始被大幅度利用。
肥胖的人是什么体质
肥胖可以因为各种各样的原因导致,比如说有的人可能身体代谢比较缓慢,尤其是对于脂肪的代谢相对落后,这样脂肪更容易沉积在皮下,从而就导致身体肥胖。有的人可能因为内分泌功能紊乱,最后导致身体肥胖,并且肥胖有一定的遗传倾向。肥胖的人往往体质与正常人有所差别,下面就来介绍肥胖患者的常见体质。
水肿型肥胖,特征:偏好吃凉性、沉口味食物;容难口干、分泌物多、上半身有水肿景象。水肿型肥胖就是指体内的水份有法普通代开,形成水份过多囤积于体内,循环绝对形成妨碍而形成肥胖。针对水肿型的胖美眉,只需长弭水肿景象,就能改善肥胖成绩,而理想上会形成水肿身材取体内推陈出旧不良是毫不相关的。
胃火旺型肥胖:特征:容难有饿的感觉,有口臭、口干、嘴破、难长痘痘及便秘等成绩。胃火旺容难导致胃的爬动较差,形成长化不全,有些人是体量或是生活习气不佳形成肠胃机能不佳,而长化机能不佳,对于身体循环代开天然形成妨碍,是形成肥胖的隐患之一。
肝郁气畅型肥胖, 特征:愁思烦恼、情绪不佳,导致肠胃功能失调,睡眠量量差,难犯生理毛病。肝郁气畅型的发胖危机取精神情绪相关,那类型的胖美眉平时会 有情 绪不波动,口境烦闷或难怒等情绪反当。由于间接影响到肠胃功能,果此可能出隐暴食或厌食形状,使体沉呈隐上上上上不波动形状。
这里一定要注意,在肥胖的患者当中,大约有40%是因为遗传导致的。所以说如果自己家族当中有相当一部分人有肥胖的现象,那么对于自己的孩子一定要注意合理的饮食,从小就培养孩子健康的饮食习惯,这样就能够起到预防肥胖的作用。