为什么没有局部减肥。
在天气比较炎热的时候，很多人都会穿上一些比较清凉的衣服，比如说吊带裙或者是露肩衣，这样情况下就需要面临一个必须处理的问题，那就是腋毛，但有的人腋毛非常多，而有的人腋毛非常少，这到底是什么原因导致的呢？或许与这几点有关，瞧瞧你是哪种。
其实腋毛的多少之所以会有差异性，就是因为每个人都是不一样的个体，从大的方面来说，腋毛的生长部位密度以及粗细，都与我们的遗传基因相关，如果说本身就是属于那种毛发非常旺盛的人，那么即使经常处理腋毛也会继续生长很多。而如果本身是那种毛发不是很旺盛的人群，那么可能夏天的时候根本就不需要处理腋毛。
另外一方面，除了基因影响以外，腋毛的生长还和我们平时的一些行为习惯有关系，比如说有的人特别爱吃一些含有激素的食物，比如炸鸡汉堡等等，这些东西有可能就会使得我们的发育偏向于比较旺盛的情况，腋毛也会逐渐增多。而如果平时在生活中非常注重腋毛的生长情况，经常使用一些化学物品，比如说脱毛膏、脱毛液来涂抹腋窝的话，那么也会刺激我们的毛囊逐渐生长出更多的毛发，并且变得更为茂密。所以这对于每个人的体质以及处理方式不一样的时候，腋毛的多少自然也不一样，因人而异，情况不同。
虽然说热天刮腋毛是非常麻烦的事情，但是我们也不要因此去嫌弃腋毛的存在，因为腋毛都存在是有很多的功效的，并不是一无是处。比如说腋毛是可以防菌，在我们的腋窝是毛细血管分布非常丰富的地方，如果说没有腋毛的存在的话，那么细菌就可以直接侵袭到这个部位。
再则还能防止肌肤摩擦，在腋窝这个部位很容易被衣物等东西摩擦的部位，所以当有一个腋毛存在的时候，就可以减少这种摩擦，使得腋窝免受一些不必要的损伤。
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你为什么越来越胖？90%的人都中招
减肥是一个长期的事业，之所以这么说，是因为减肥不是一个短期内能见到效果的，必须要坚持，持之以恒。但是有些人群却很烦恼，为什么我越来越胖？越减越肥？这是为什么呢？下面就跟小编一起来看看原因吧！
1.早餐吃甜点面包
早餐吃面包的人应该不少，面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量可不是用外表就可以预测出来的。甜点面包在製作过程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。
2.久坐不运动
很多办公上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动，于是你就越坐越肥了。
3.睡太多或睡太少
熬夜是会让人憔悴，但熬夜没有减肥的效果。根据研究，节食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪，而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。
4.办公室提供的零食
有没有常常拿办公室裡当作慰劳品的零食呢？特别是女性多的职场环境，零食不仅是量多，巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到飢饿的午后、工作结束后，一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。
5.习惯用大号餐具
研究指出，98.6%的过胖者，会选择较大的盘子来装盘：更多的食物、更多的热量及更多的脂肪。试着选择较小的盘子，不够的时候再站起来走过去挑选。
6.太晚吃饭
不要以为吃的少就可以忽视吃饭的时间，在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。
7.刻意的节食
减肥中的你是不是也曾尝试过节食？节食不仅不利于身体健康，更不利于减肥。短期的节食乍一看是有减轻体重的效果，但那减掉的都是体内的水分而已。当节食到一定程度的时候，身体所需要的能量不够，就会开始寻求新的能量。所以当你再次吃东西的时候，身体会自觉帮助你摄取到更多的热量，这么一来，你辛辛苦苦节食的结果就泡汤了。
想要有效减肥就应避免挑食，而要维持均衡营养
淀粉性食物和蛋白质可以增加饱腹感、减少零食摄入，蔬菜富含纤维素、维生素和微量元素，肉类食品要少食，但可以多吃一些含有Ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼以及沙丁鱼。尽量避免饮用果汁、含糖饮料，少吃甜点、奶油和奶酪等高热量食物。
避免坐在电脑前吃饭
专家建议，一日三餐最好在饭桌上吃，并且细嚼慢咽。人体就像机器，需要校准参数。只要饮食达到平衡，我们就不再需要经常运动了，只需每天清晨和傍晚各自散步30分钟，这有助于增强心肺功能，燃烧多余的热量。
想减肥？先改掉这些坏饮食习惯
其实除了上述方法可以帮助减肥，及时改掉下面这些不良的饮食习惯也能起到减肥的作用。
吃东西太过匆忙
当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
在厨房里吃东西
站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到“将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊”。于是，她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。
在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。
在工作时吃东西
从早上开会时的免费油(油食品)炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。
同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。
什么？夏季发胖比变瘦的人多3倍？
你是夏天食欲也不会减退的好胃口一族吗？一般认为夏天容易食欲不振、适合减肥，但根据日本一项研究显示，在夏天发胖的人比变瘦的人多出了3倍！这是为什么呢？跟着小编一起来看看吧！
夏天容易发胖的原因有以下3项：
1.夏天时基础代谢量降低
人类是恒温动物，必须消耗能量维持正常体温，冬天时为了维持体温会消耗大量能量，但夏天的气温和体温接近，因此不用耗费太多能量维持体温，因此夏天比其他季节不需热量，基础代谢量也较低。
2.炎热天气使得活动量减少
为了躲避炎热的太阳，到了夏天许多人会以交通工具取代走路，也会避免外出和运动，因此活动量渐渐的减少。福田千晶表示，即便每天只有减少一点点运动量，累积起来却会成为日渐发胖的原因。
3.吃清凉冰品摄取过多热量
除了从事户外工作的人，现代人几乎都待在冷气房中，很少会因暑气而食欲不振。反而夏天可能因喝过多饮料、啤酒，吃冰淇淋、剉冰导致发胖。再加上白天长，三餐容易变得不规律，这些习惯都会使身体摄取过多热量。
那么该如何预防夏天发胖呢？
1.活动肩胛骨附近肌肉及走路
肩胛骨周围具有可促进脂肪燃烧的褐色脂肪细胞，藉由走路、简单体操、拉筋活动肩胛骨周围能刺激并活化褐色脂肪细胞，有助于燃烧脂肪。走路时要记得大力挥动手臂，才能活动到肩胛骨一带，达到燃脂的目的。
2.吃具有燃脂效果的食品
最新的研究发现，绿茶含有的儿茶素能活化褐色脂肪细胞。另外，辣椒、大蒜、姜、泡菜也有此功效，吃这些食物可以让你在夏季也不发胖。
3.保持充足的睡眠
睡觉是人体燃烧脂肪最多的时候。进入睡眠后，人体会分泌帮助身体代谢的荷尔蒙〈成长激素、皮质醇、瘦蛋白〉能帮助燃烧脂肪，降低食欲。若睡眠时间减少，脂肪就难以燃烧，食欲也会增加。
记住以上3点原则，你也可以轻松享瘦夏天。
跑步前吃什么？瘦的人都吃它
运动能减肥，想必这已经是人人皆知了但是，为什么有的人拼了命的去运动，到最后减肥效果却并不理想呢？其实无论你跑步多久，空腹运动都不会是减肥最好的效果，而吃的过多或者过少，都会引起胃痉挛、头痛和头晕。从下面，你能清楚认识到，跑步前，你吃多少最合适。
跑步2小时前
吃什么：300-400卡路里的食物，其中要包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪。
比如说：全麦意面搭配奶酪和蔬菜
燕麦片搭配水果和坚果
希腊酸奶、水果、坚果以及燕麦。
烘焙过的鱼以及牛油果和芒果。
花生酱以及三明治。
面包、煎蛋卷以及蔬菜。
避免吃什么：高纤维的蔬菜以及高脂肪的食物。
西兰花、洋葱以及豆类。
奶油浓汤、汉堡以及薯条和冰激凌。
跑步1小时前
吃什么：150卡路里的零食，含有容易消化的碳水化合物以及蛋白质。
比如：全麦面包以及坚果黄油。
香蕉和少量的腰果。
全麦饼干以及鹰嘴豆泥。
小碗的麦片粥。
避免什么：难以消化的食物、辛辣的食物。比如梨、苹果、西瓜都不要吃。
跑步15-30分钟前
吃什么：体积小的容易消化的碳水化合物。
比如：半个香蕉
半个苹果，少量威化饼干，葡萄干。
避免吃什么：大份的蛋白质、大量碳水化合物、大量饱和脂肪以及高纤维食物。比如意面、奶油、芝士。
什么样的人更长寿？头部有这3种表现的人，或许更长寿，你有吗？
长寿是很多人都会去追求的事情，并且随着健康知识的科普，很多年轻人也开始了漫漫养生之路。但无论是养生还是追求长寿，其实一个最终的目的就是能够让身体更加健康，虽然随着人年纪的衰老，身体健康多少都会受到相应的影响，但注重养生的人，或许身体患病的几率要相对少一些。什么样的人更长寿？头部有这3种表现的人，或许更长寿，有你吗？
1.嘴巴红润
在身体健康的前提下，嘴巴呈现出来的状态都是红润有光泽的，这也是身体气血充足的一种表现。嘴唇的健康其实也少不了身体的各个器官，尤其是肾脏和肝脏的健康，对嘴唇的状态有着很大的影响。如果肝脏或者是肾脏受损，也会降低这二者的工作积极性，从而影响身体正常的代谢。当体内的有害物质无法及时排出时，就会影响身体的其他器官以及嘴唇的状态，常见的表现就是嘴唇发紫、干燥起皮等。
2.牙齿洁白
随着人年纪的增长，身体各个器官也会逐渐老化，而牙齿也会跟着做出相应的改变。但是身体更健康的人，即使是年纪偏大，牙齿的状态也不会太差。对于中老年人来说，一口洁白的牙齿其实也是长寿的一种表现。牙齿洁白，不仅说明口腔比较健康，也能够看出肺部和肠胃没有出现异常。如果一个人有呼吸疾病或者是肠胃疾病，他的牙齿也会受到影响而变黄。
3.黑眼圈不重
黑眼圈其实是不太能够避免的事情，很多人基本上都会存在颜色比较浅的黑眼圈，这与睡眠时间有着一定的关系。但是如果黑眼圈颜色太深，或许是肝脏病变导致的毒素堆积，使得黑眼圈颜色加深。
人过中年，若头部依然有上述这3种表现，恭喜，或许是长寿体质。
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瘦子们都有的小习惯 教你养成易瘦体质
瘦子们都瘦的千篇一律，而胖子们却都胖的千奇百怪，想知道为什么吗？那是因为瘦子们都有自己的一套瘦身小法则，今天小编就来给大家介绍一下瘦子们的日常瘦身小习惯吧！
1.爱吃热带系水果
所谓的热带系水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道，一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的酵素，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排毒能力。你看，一样吃水果，她们选的可都是减腹款水果。
2.基本不喝饮料，却爱喝酸奶
奶茶、饮料，处于健康考虑她们从来不喝。要真的说爱喝的饮料的话，就是酸奶。还记得有个酸奶的广告词是越活越开心，酸奶的确是一个可以让肠胃High起来的东西。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群，加强肠胃蠕动，肚子没废物，自然就平坦了。
3.不买零食，零嘴只吃坚果类
每个女生都有零嘴情节，但是她们的零嘴却和一般姑娘不一样。她们从来不买膨化食物，那些标榜不含脂肪的健康零食，她们也不碰没有脂肪但是也有盐分和糖分啊，不是脂肪却能间接变成脂肪。属于她们的专属零嘴，是坚果类。它们是不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环。
4.蓝莓发烧友
蓝莓是减脂餐中的香饽饽，1杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右膳食纤维，占我们日摄入量的14%，这种水溶性膳食纤维可以防止便秘。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。
5.饮食享受派，食物慢慢吃
平腹的姑娘吃东西都很慢，花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。事实上，慢速饮食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀。
6.站直、坐正
这完全是一条说来简单，做起来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰？
7.比起有氧，更爱高间接运动
有氧运动能消脂肪但是腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难撼动它。这时候就需要高间歇的有氧运动，来刺激腹部脂肪燃烧。
8.随时不忘缩紧腹部
她们时刻缩腹，不会让腹部完全垮下来。事实上，这就相当于锻炼自己的核心区域，如果你实在没办法像这些姑娘那样执着，不妨每天自己在家里做做Plank，每天1分钟的坚持会有大改变。
患了糖尿病想不通，不吃糖的人为什么会得糖尿病？你清楚吗？
邻居大爷平常很喜欢讨论和养生相关的问题，但是最近他就遇上了一个比较尴尬的事情，自己注重养生注重了几十年，最近去医院体检才发现患上了糖尿病后询问医生说平时自己也不爱吃甜食，为什么会患上糖尿病，你清楚吗？
其实患上糖尿病不能怪糖，而是这些原因导致的，首先糖尿病是否与糖摄入有关联，其实并没有统一的标准，一个方面是由于糖尿病原本就是一个与自身免疫以及家族遗传相关的一个疾病。所以，如果祖祖辈辈都得了糖尿病的话，即使自己不吃糖，那么患上糖尿病的风险也是很大的。
而另外一方面，如果自身免疫很好，同时家族成员没有糖尿病这个问题存在的话，那么即使自己摄入很多糖分，身体也是能够快速的代谢，并且不会诱发糖尿病。
当然，还有研究发现，其实糖尿病的出现不在于糖，有很大一部分原因是与生活习惯有关，比如脂肪的摄入，就是说在平时生活中摄入高糖多脂的食物的人群更容易患上糖尿病，这可能与身体的代谢有很大程度相关。
这时候很多人就非常不理解了，既然说糖尿病和糖关系不大，那么为什么得了这个病后，就不能摄入太多甜食呢？虽然说糖尿病与糖没有什么直接相关，但是如果一旦患上了糖尿病就要注意少摄入糖，因为如果摄入糖分过高的食物的话，必然会导致血糖控制欠佳，特别是在短时间内升高血糖，而一旦这些糖分被迅速分解之后，又有可能在一些药物以及胰岛素的作用下导致低血糖的出现。这就使得血糖忽高忽低，不利于糖尿病病人的病情控制。
当然即使患上了糖尿病，也不应该气馁，因为糖尿病作为一种慢性疾病而言，只要能够将血糖控制在一定合理的范围内的话，那么基本也不会有很严重的并发症出现，如果自己不注重控制血糖的话，那么很有可能就会使得各种并发症出现，同时还会很明显的降低自己的生活以及生命质量，这也是平时有这种基础性疾病的病人需要注意的问题。
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减肥的人早餐应该怎么吃？
丰富的早餐应该营养均衡，蔬菜、水果、豆浆等都是减肥美容的好东西。
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。
谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质，对减肥非常有利。
食品选择小常识：女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
食品的叶酸和维生素：
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
素食减肥的6大误区 科学减肥才是关键
相信很多减肥的人都认为吃素食是一个很好的减肥方法。但其实这不仅不是一个科学的减肥方法，还将对你的健康造成很大的伤害。下面让我们一起来看一下，大家对素食减肥还存在哪些误区。
误区一：以为所有蔬菜一样好
对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的减肥蔬菜，就很难获得足够的营养物质。
误区二：素油比动物油好
不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。这类素油比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的氢化植物油成份会引入反式脂肪酸，而它会大大增加人们的患病几率，还可能危害大脑的健康。
误区三：素食就一定要以生冷食物为主
一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
误区四：烹调中没有控制油脂和糖盐的数量
油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。
误区五：吃过多的水果而没有减少主食
很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。
除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪，调味时加入大量奶酪粉，这也会增加膳食中的热量。
误区六：奶类、豆类或豆制品营养不足
广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。
肥胖的几种危害 身体健康才是关键
现代社会，越来越多的朋友加入肥胖一族的行列，这其实也是一个对身体是否健康的不良信号。我们都知道，肥胖会引发很多病症，下面就跟小编一起来看看吧！
肥胖是一种营养障碍
长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。
肥胖易导致各种血管疾患
身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。
肥胖易诱发糖尿病
虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
肥胖易引起运动系统疾患
肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
肥胖易引起其它多种疾病
肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。此外，高度肥胖者，还常有精神异常，轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍，肌肉痉挛抽搐，站立和行走不稳，甚至造成自杀。
必看：99%的人都不知道的减肥误区
绝大多数人减肥失败的原因，不是没有耐心坚持，而是陷入了减肥误区！用错了方法，还锲而不舍地坚持，这是件多么可怕的事啊！快来跟小编一起具体了解吧！
误区一：只吃蔬菜和水果，就必定可以健康地瘦下来
真相：探索表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。
误区二：富含淀粉的食物会让你长胖
真相：很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。
例如面包、大米、意大利面、燕麦、大豆、水果、以及土豆等。它们之所以会让你变胖是因为你吃得太多了，或者你加了各种各样的高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等。要记住，淀粉是人体的三大能量物质之一。
误区三：葡萄、芹菜、卷心菜等能够关心你燃烧脂肪，减掉体重
真相：目前没有科学探索证实食物可以关心你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。
误区四：低脂肪或者无脂肪食物不含卡路里
真相：低脂肪食物通常比同等质量的高脂肪食物所含的热量要低。但是也会有例外情形显现，有时候低脂肪食物的热量和等量高脂肪食物的热量是一样多的，甚至更多。因为它们可能添加了大量的糖，面粉或者淀粉粘稠剂来定型，这些添加剂都是高热量的。
误区五：少吃一两餐可以减肥
真相：科学探索表明那些不吃早餐和天天吃很少餐的人要比那些持坚持吃早餐并且天天吃4餐饭以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲，而不吃早餐只会让你饥肠辘辘，下一餐吃得更多。
误区六：晚上8点之后吃东西会长胖
真相：长胖根源不在于你什么时候吃东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的能量。过量进食，你就会长胖。节食减肥、只吃水果和蔬菜减肥是行不通的，即便当时减肥成效明显，可是当你再进食的时候，很快就会反弹到原先的体型，所以从前的努力都是白费功夫。女性朋友掌握科学的减肥方法很重要，否则很轻易引起月经不调等妇科疾病。
想想自己起初的减肥经历，是不是太傻太天真了？科学的减肥，不仅在饮食上有所克制，还要进行适量的运动，才能事半功倍。
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