【www.jf83.com - 运动减肥茶】
专家认为：
轻度肥胖：只要每天按时服用自己喜欢的茶叶就可以了。
中度肥胖：可以选择具有减肥效用的茶叶，如铁观音、普洱茶、茉莉花茶等。
肥胖控制不理想：可用五花茶、天雁减肥茶。
重度肥胖：可选用宁红减肥茶、轻身降脂茶、春风减肥茶等。
不管何种程度的肥胖，减肥茶治疗只是一个辅助手段。真正的减肥还是要靠节食、运动，以及必要时使用药物。
1、荷叶茶
功效：清热利湿，减肥健胃。
方法：取荷叶洗净后，切碎晒干（以叶大、完整、色绿、无斑点者为佳），每天取lO克泡菜饮服。
2、山楂茶
功效：消积，减肥，降压，去脂。
方法：取鲜山楂l0枚，捣碎加糖30克或山楂花310克，水煎代茶饮。
3、保健美减肥茶
功效：利尿除湿，降脂降压，减肥。
方法：茶叶、山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、六神曲、夏枯草、炒二丑（黑白丑）、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香，共研粗末，每次用612克泡开水当茶饮，每疗程15天。对于血压高、血脂高的肥胖患者疗效较好。
4、减肥茶
功效：利湿除胀，减肥消积。
方法：鲜荷叶100张（晾干），生山楂、生茁仁各l000克，陈皮500克，四味研细末混匀，分成l00包，开水泡饮，每晨1包。
5、葛花橘皮茶
功效：化痰行气，减肥醒酒。
方法：葛花50克，橘皮40克，捣罗为散，以沸滚开水冲茶饮用。
6、槐茶
功效：祛风滑肠，减肥降压。
方法：取嫩槐叶2．5公斤，蒸熟，为片，曝干，捣烂为末作茶。每日煎如茶法，随时饮用。
7、桂花茶
功效：祛风散寒，减肥。
方法：取桂花12克，焙干为末，干姜6克，生甘草4克。以上为末，和匀，加入盐少许，泡茶喝。
8、玉米须茶
功效：利尿消肿，减肥化痰。
方法：取玉米须100克，洗净后，加500克水小火煎煮半小时，静置片刻，每日分数次作茶饮。
9、茼菊减肥茶
功效：祛风化痰，减肥。
方法：取鲜茼篙、菊花各100一150克，水适量，做茶饮。
扩展阅读
大吃自助餐时最好的瘦身选择
应对餐馆自助餐的最好方法是：停下来，看一看，听听自己胃口的意见！也就是说，在没有看遍所有可能的选择前，不可急于下手，首先确定哪些食物对你最有吸引力。
先看一下每样食品，不要急于出手，防止还没走到一半便将盘子装满了，只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后，试试下面的方法
确保在到达餐馆之前，不要让自己完全处于空腹状态。肚子内应有一些食物，这样可以帮助你抑制不可抗拒的诱惑。
盘子内应夹一定数量的健康食品：新鲜的蔬菜和水果、清淡的色拉、虾和瘦肉。
在盘子四周放一些自己无法或不会做但很喜欢的食物。
在取第二轮食物前，坐着消化10分钟。大脑需要一定的时间将吃饱的信号发送给身体。
不要有我必须吃回成本的态度。如果你出现过度饮食的情形，那么偏离计划让你在身体与健康（在有些情况下还要加上心理）上所花的成本可能会高于所有你错过的食物价值。
可以考虑简单的点菜方法。尽管最后你一餐的成本可能会达不到甚至大大低于你支付的自助餐费，但是你多付的钱控制了你的份量。
如果甜点是你的弱点，那么应该聪明地提前进行计划，并考虑额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点，但应确保在自助餐桌上将它们切成两半，或请服务员给你切一块较小的大块的蛋糕经常出现的自助餐桌上。
我要评论(
怎样减肥效果最好 针对自己情况才是关键
你是怎么减肥的？不管三七二十一，什么运动都尝试，什么食物都拒绝？NO!NO!减肥是门艺术，只有首先了解自己，才能战无不胜。你是什么个性，这决定了你的减肥方案。那么怎样减肥效果最好呢，看小编为你解答。
怎样减肥效果最好
1、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者惟有改变饮食生活习惯才能成功：
你该调整饮食结构，营养不平衡的话，就算饱了大脑仍继续传达再吃一点的讯息，于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉类或零嘴，千万不能以零嘴替代正餐。外食时点的菜要多样化，青菜也需充分摄取，少吃汉堡之类的速食食物。
预防过胖的最佳方法就是不要太勉强自己：苛刻的运动计划难以持久，不如先让心情放轻，用瑜伽类缓和的运动就够了，多做柔软体操，让身体曲线变好。能缓和气氛，促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择，泡澡流汗可以调适身体达到减肥的目的，如能滴几滴芳香精油，效果更佳，记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水补充水份。
怎样减肥效果最好
2、喜欢餐会、重享乐者写饮食日记自然减少食量：
忘情地吃不会知道自己到底吃了多少，建议制作饮食日记，将饮食内容与分量都记录下来，吃的零嘴也要记下来。每天看看，自然食量就会减少了。同时禁吃油炸之类高卡食物，多吃蔬菜、海藻之类的低卡食物。
香精按摩法或伸展运动：要你为减肥而运动是不可能持久的，假日时不妨去打打球，流流汗，如果运动到肌肉酸痛的话，洗完澡后以芳香精油按摩，荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合，搓柔肌肉按摩可以柔软僵硬的肌肉，达到局部塑身作用，平常做些柔软体操软化肌肉，养成天天做伸展运动或瑜伽的习惯。饮食方面先以低卡路里的生菜沙拉或烫青菜来解决饥饿感，不要一下子就摄取高卡路里食物。
3、时而拒食时而暴饮暴食者改变减肥观，多吃些对身体有益的食物：
当你想减肥时，对吃这件事会变得很神经质，这是天性，要叫你改变很难。当你实行无油、拒甜食的减肥法时，多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身体有益的食物，自然的甜味食物有缓和紧绷情绪之效，不妨适量摄取，水果、南瓜、热牛奶相当不错。如果遇到新陈代谢不佳，这时就算不吃也无法变瘦，饮食时加些辣椒等香辛食材，引起食欲，同时有活化新陈代谢之效，是天然的减肥食品。
多运动改善新陈代谢：太缺乏运动导致新陈代谢不佳，但运动过度又怕身材太过结实，简单的体操运动比较适合你，目前流行的哑铃体操、腹肌运动都不错，可以紧缩腰部肌肉，让你更有女人味。你也可以利用泡澡方式来改善新陈代谢的状况，温水反复沐浴法能排汗，消除一天的辛劳，同时可消耗脂肪。水温约为39度左右，注意沐浴后的御寒。
怎样减肥效果最好
4、没耐心，无法持久减肥者不要随心所欲的吃，要懂得自觉自制：
首先要控制饮食量，先决定吃多少，将所需的量夹到盘子里，吃完不准再夹。食物也需注意，少吃意大利料理或法式料理等高卡路里食物，多吃健康清淡的家常菜。
减肥要有耐心，不可能一蹴而就：首先要改变观念，减肥不会立竿见影，一定要持之以恒。适合你的方法为走路，建议每周3次，每次20分钟以上，走的时间可以慢慢增加，尽量选择上下班时间为宜，绝不要在吃饭前，否则先前的努力全白费。此外，约朋友每周上一次健身房。如果这样做仍不见效的话，建议洗澡时滴一滴玫瑰精油，安定精神就比较有耐心运动了。
5、养尊处优天天美食者早餐以蔬菜为主：
美食主义的你，喜欢的食物都是多脂食物，如：蛋糕、法式料理等，就算不暴饮暴食，也很容易发胖。如果经常外食的话恐怕纤维质摄取不足，这时当天早餐最好是蔬菜，蔬菜汤、蔬菜沙拉、烫青菜都可以，如此就可弥补纤维质摄取量，有吃点心习惯的人，不妨以水果代替零嘴，既健康又能养颜美容。
多运动，让卡路里维持平衡：如果不运动的话，卡路里的吸收与消耗就无法维持平衡。不喜欢慢跑之类枯燥的动动，爵士舞或芭蕾舞等较女性化的运动比较适合，当你吃得太多时，不妨试试臀部走路运动，这个运动可以活化消化器官，还能结实腰部和臀部的肌肉，美化身材曲线。你喜欢别人赞美你的身材，所以不妨先买些可展露曲线的衣服。
春季减肥：选择中药减肥茶要先看体质
随着减肥风潮的袭来，中药减肥也受到许多减肥人士的钟爱。减肥茶也是中药减肥中的一种。想要身体健康，一定不要乱喝。春季到了，衣衫一件件减少，减肥的人群更是增多。想在春季减肥，该如何选择减肥茶呢？今天我们请中医减肥医师来为我们解答。
中药茶饮可减肥？
减肥风还是继续吹着，这阵子转到中药减肥茶。喝包中药茶就能减肥？听起来自然、方便又养生，民众当然趋之若鹜。高雄市立中医院以及台北市立中医院的减肥门诊一直门庭若市，引得各地医院或中药房也相继跟进。
中医减肥茶包一天大约只需要二十几元，比起其它减肥方法，的确比较实惠，但是绝对安全吗？
中药也是药，当然有副作用。中国医药学院中医系副教授黄慧棻指出，自然不等于安全，食物或药物不见得有毒才危险，如果属性与体质不合，也会有不适应的反应。
随便买一个减肥茶来喝，缺乏合格中医师诊察判断，容易产生问题。比如说，有人一听中药泽泻可以减肥，大量吃反而对肾脏造成伤害；有些减脂药茶用意在泻肚子，以中医来说，泻下太久，消化、吸收的功能会受损，中气也会受伤，愈吃就愈虚。
当然，在传统医学“药食同源”的理论下，不少性质平和，具养生、保健的药材早已普遍被食用，如时髦的减肥圣药山楂、荷叶等，养生保健饮用无妨，真需要减重，该喝什么样的减肥茶，还是该由医生决定。
代谢不佳自然就胖
市立中医院减肥门诊中西医师林昌锦表示，中医看肥胖，人表现出来的就是“痰湿”。中医所谓“痰”，泛指身体堆积的一些黏稠状物质，不该有的或多的都称之，比较清稀的就叫做“水湿”。
以中医理论来说，治疗肥胖重点在脾，脾比较虚，运化功能比较失调，也就是新陈代谢差，不能处理多余痰湿，人就容易胖。
不过，林昌锦医师表示，中医的脾与现代医学所指不同，对应的脏腑较像是胰脏。
其实中医早就用“脾”这个字，表示人体消化吸收运用体内营养物质的功能，只是现代医学引进时，把spleen翻译为脾，反而让后来学习西医的人误认中医不科学，因中医竟然说脾有消化功能。中医的脏腑理论本来就不是单纯的器官论，不仅包括脏器，也包括整个系统、经络。“这是中西医彼此要互相了解的地方，也是民众必须知道的事情。”林昌锦说。
中医减重先看体质
中医治疗的大原则在于希望药或疗方只是引导、触媒，重点在于激活身体原本的运作机能，先求恢复身体原有机能，再谈适当的塑身或减重，让身体自然找回该有的体重与体型。
因而体重过重者，中医依成因、体质不同等开立减肥处方，依肥胖成因、体质不同，分四类型，而有不同处置方式。这四型为胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。
统计显示，胃热型与气滞型的患者最多，治疗效果也较好，平均两周约瘦1公斤，有人甚至一个月减六、七公斤。50岁以上为主的阴虚型患者，因为代谢原本就较差，加上慢性疾病缠身，效果不彰。
有趣的是，从生活型态看来，热衷减肥的族群为20～40岁的女性，占7成左右，不过只有55％的人的体质量指数BMI超过25。
清热
30岁以下的年轻人会胖，部份原因由于台湾环境较湿、饮食多油腻、加上压力等，人体内产生多余的热，造成亢进现象，容易口苦、口臭，也容易饿，情绪比较烦躁，小便可能偏黄甚至容易便秘，以中医来讲，除了消脂、利尿外，最要紧是要清热，身体代谢功能才会恢复正常。
常用药材
＊决明子。性微寒，可以降血压、降血脂肪，可以通便，所以如果本身血压高又便秘，喝些决明子茶也不错。但如果体质比较寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不合适。
＊绿茶。属凉性，可以消脂可以消食，美国营养学会期刊已经证实绿茶确实有减肥作用，也有抗癌作用。但是绿茶为不发酵茶，中医理论来看，较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。
健脾
有些人胖，只因为气虚，需要健脾。中医讲“气”，气虚会使脾的运作不正常，把气补足，身体机能自然恢复，能够正常代谢，自然就瘦下来，达到应有的体重、体型，所以健脾的作法主要在补气。
常用药材
＊薏仁。性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其它药材或食材食用。
＊黄耆。味甘，性微温，补中益气，利水退肿。黄耆没有降脂作用，但在中医辨证理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能。
＊泽泻。利湿利尿，但是不能单独大量长期的使用，否则会对肾脏有所伤害，所以一定要配佐使用。
＊伏苓。味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。长期吃较没问题。因为性质平和，所以民间吃伏苓膏、四神汤都有它。
理气
中医理论里疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，消化代谢就不完全，自然容易胖，而且以年轻女性居多，较常见的症状为，容易胸闷、肚子发胀，情绪容易起伏不稳定，严重的会导致月经失调。
以现代医学角度而言，相当于有焦虑、忧郁、精神官能症等征状，加上这一类人倾向以吃东西纾解情绪，更容易过重。所以，把气理一理，能消化，代谢机能可运作，肥胖自然不见。
常用药材
＊陈皮。可以帮助消化、袪痰、理气。单独用来减肥效果不强。
＊玫瑰花茶也可以理气，副作用也不大，以理气效果为主，必须搭配其它减肥药材。
滋阴
老年人阴虚体质易肥胖，中医调养的重点在滋阴。老年人会头晕、睡眠品质不好、腰容易酸、口干等，中医来看是阴血不足，以现代医学来看，因为年纪大，器官老化，代谢速率下降，循环不好，血液没有办法发挥很好的功能去滋养组织，所以有些组织的代谢就会出问题。中医对“血”很重视，这类病人除了补血，还要活血。
常用药材
＊何首乌。降低血脂肪，可补血，对老年人肥胖比较好用。
＊丹参。有轻微补血作用，可以活血。已经发现有降低胆固醇、血脂肪的效果。对冠状动。
脉心脏病、心绞痛的症状，也有帮助，对老年肥胖来说，一方面降低血脂肪，一方面循环改善，代谢比较好。
医院统计结果也反映出一项事实：约7成的人没有运动习惯，约6成的人为外食族，难怪会发胖、过重。所以，林昌锦医师始终强调：“中药减肥茶有一定成效，但也只是起点，还是要配合饮食、运动，改变不良的生活习惯，效果才能维持。”
选择适合自己的运动，才是锻炼的最佳方式
缺乏运动、久坐不动已经成为了危害全人类健康的重大杀手，甚至WHO曾报到这些已经成为了死亡风险的重大因素，但你要问什么可以摆脱这些因素或者是疾病，当之无愧是运动。
因为运动带来的好处不胜枚举，比如说可以降低癌症的风险，还有助于骨骼的发展，增强身体的韧性、提高心肺功能等等。总之，运动的好处有好多种，但要是在合理的范围内，过度运动一样是不健康的。所以，根据运动的强度来进行划分，不同的人群可以遵循这五个层次来进行强度锻炼。
一、基础运动
购物、逛街、散步、做家务等等，这些运动几乎是我们的日常，所以建议运动者每天进行三十分钟的基础运动活动
二、简单运动
简单运动包括一些简单的拉伸还有体操，只需要简单的动作即可，不需要剧烈的运动，每天做5个动作即可
三、休闲运动
休闲运动包括一些游泳、羽毛球等等休闲的运动，一般一次持续半个小时左右，一周进行三天即可
四、力量型
主要包括深蹲、平板支撑等等能锻炼身体肌肉的运动，一天五组，一组1-3次，一周进行三天即可
五、静态
这种指活动时间较短并且不运动的行为，包括看电视、看电脑等等，这种行为最好不要持续60分钟
既然知道了这五个层次的强度锻炼。那么就要根据自己的年龄阶段来选择锻炼了，一般分为以下几点：
(617岁)：这个年龄段的人群可以进行一周三天的第四阶段的运动，并且保持半个小时，还可以继续简单的第一、二、三阶段的运动，一方面可以锻炼肌肉，也有助于骨骼的强化。
(1864岁)：这个年龄段的人群可以进行一周三天的第四阶段的运动，并且保持150分钟，还可以继续简单的第一、二、三阶段的运动。
(65以上)：这个年龄段的人群就要根据自身情况来进行锻炼了。
应对自助餐的最好瘦身选择
应对餐馆自助餐的最好方法是：停下来，看一看，听听自己胃口的意见！也就是说，在没有看遍所有可能的选择前，不可急于下手，首先确定哪些食物对你最有吸引力。
先看一下每样食品，不要急于出手，防止还没走到一半便将盘子装满了，只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后，试试下面的方法
确保在到达餐馆之前，不要让自己完全处于空腹状态。肚子内应有一些食物，这样可以帮助你抑制不可抗拒的诱惑。
盘子内应夹一定数量的健康食品：新鲜的蔬菜和水果、清淡的色拉、虾和瘦肉。
在盘子四周放一些自己无法或不会做但很喜欢的食物。
在取第二轮食物前，坐着消化10分钟。大脑需要一定的时间将吃饱的信号发送给身体。
不要有我必须吃回成本的态度。如果你出现过度饮食的情形，那么偏离计划让你在身体与健康（在有些情况下还要加上心理）上所花的成本可能会高于所有你错过的食物价值。
可以考虑简单的点菜方法。尽管最后你一餐的成本可能会达不到甚至大大低于你支付的自助餐费，但是你多付的钱控制了你的份量。
如果甜点是你的弱点，那么应该聪明地提前进行计划，并考虑额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点，但应确保在自助餐桌上将它们切成两半，或请服务员给你切一块较小的大块的蛋糕经常出现的自助餐桌上。
穿多衣服放纵吃 秋冬季才是减肥最好时期
据说夏天都是减肥的最好季节，但是其实秋冬季才是最容易减肥的季节哦。然而，我们往往都因天气严寒，可以用厚厚的衣服来遮住赘肉，而让自己放纵的吃而且放弃减肥计划。
这样就白白浪费了这么好的减肥时间，现在天气越来越冷了，那我们人体消耗的能量也越来越高，只要我们学会把身体的代谢提高就能够瘦下来的哦，今天，小编就来告诉大家怎么做吧。
1、先吃低热量食物，喝汤不要超过2碗
饭前先喝汤会占去胃的空间，减少食物摄取，汤中有料，也需要较长的的消化时间；不过，不建议边吃饭边喝汤，这样反而会因为下饭而吃更多。姜母鸭、羊肉炉也不必忌口，但最多只能喝1-2碗汤。同时，先吃低热量的蔬菜，等都吃较高热量的食物时，也差不多快饱了。
2、切记狼吞虎咽，最好能细嚼慢咽
饱足是人的生理需求，有饱足感才能降低食欲。但是，胃产生饱足感需要时间，细嚼慢咽给身体一点时间传递饱足的讯号，同时也能让人专心于食物上，了解自己吃了些什么东西；若是狼吞虎咽，在饱足感出现时，早已经吃太撑。
3、三餐不过量，肚子饿不要急于进食
人会有饥饿感，是因为主导食欲的下视丘发出饥饿的神经信号，胃也分泌饥饿激素，增加进食欲望。不想秋冬腰围多一圈脂肪，三餐正常不过量是基本原则，但是切记在八点前结束晚餐。
特别提醒：秋冬季很容易饿。但是，肚子饿了不代表身体缺少热量，只是因为胃空了。因为蔬菜和淀粉类食物在3小时内就会消化完，蛋白质则需要3-4小时。因此，别将肚子饿和进食画上等号。
4、运动要采取混搭术
基础代谢率取决于性别、年龄、体重和肌肉量（运动和食量），运动是唯一能增加肌肉量，进而提升基础代谢率的方法。因此，除了有氧运动外，还要配合适当的重量训练。
特别提醒：至于有氧运动，至少要每周3次，每次30分钟，运动后心跳每分钟至少100-130下，才能帮助消耗热量、控制体重。
其实很多女生都喜欢到市面上去买饮料来代替水，其实我们在冬季应该多喝一点能够促进代谢的饮品，最好是能够自己调的，比如红茶或者生姜红茶这些的，尽量要喝一些温热的。
而有时候晚上要出去聚餐不小心吃多了也没有关系，第二天要记得调理哦。只要你能做到上面这几点，相信不久你也能够在这个秋冬季瘦下来，在夏天的时候尽量展现自己的美好身材。
大肚子减肥茶，具有排毒养颜等功效的茶叶的总
一个人有了大肚子子，说明肚子上的肉太多了，这是平时疏于运动的结果，俗话说，病来如山倒，病去如抽丝，肚子上的肉长起来容易，可是要去除却就不是那么简单的事了。今天小编向大家介绍一种大肚子减肥茶，看看市场上是如何评价它的，能不能用呢？一起来了解一下吧！大肚子减肥茶，是用来消减肥胖的茶剂，其实就是具有排毒养颜等功效的茶叶的总和。大肚子减肥茶的处方各不相同，多少加有适当的中草药，据称有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。大肚子减肥茶，从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶的总和。用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，据称有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。
男士大肚子减肥茶有山楂益母红茶，可以消脂去肿。准备山楂果3-5颗、一钱益母草和一个红茶茶包。山楂果和益母草剥小块，茶包加500c.c开水泡开，茶色变红色时放山楂与益母草后焖5分钟。山楂可以解油腻助消化，益母草可以利水消肿，排多余水份。
男士大肚子减肥茶有陈皮乌梅普洱，可以止胀解腻。材料有陈皮3-5片、一颗乌梅和一个杭菊普洱茶包。陈皮剥小块、乌梅压扁，茶包倒入500c.c开水冲开，茶变成黄色时加入陈皮和乌梅焖5-7分钟。陈皮可以促消化，缓解腹胀。但空腹不可以饮用。
副标题#e男士大肚子减肥茶有山楂陈皮决明子，可以润肠通便。材料需要十克决明子和六克山楂和陈皮、两片甘草。陈皮和山楂剥小块，茶包加500c.c水冲泡，再放陈皮和山楂焖5分钟。决明子可以润肠通便、陈皮可以解决腹部胀气、甘草甘甜的味道还可以保护肠胃。
男士大肚子减肥茶有荷叶泽泻饮，可以消除水肿。要用六克的荷叶和泽泻、三克的何首乌和丹参。荷叶和泽泻都可以利水消肿，何首乌可以去除油脂。所有药材洗净加500c.c滚水冲开饮用。不过，肠胃功能弱或胃痛胃食道逆流的朋友不能喝这种减肥茶。
以上就是对大肚子减肥茶的介绍及男士常用的几种大肚子减肥茶，有人说好，有人说不好，见仁见智，但总的来说，它能排毒减肥是不争的事实，副作用可能也会有一些的，我们还是应该配合运动方式来减肥！
怎么才是正确的快速减肥方法
现今社会，由于人们肥胖的问题日益严重，减肥的方法也有成千上万种。有得人可能会说，减肥太难了，不是我不想减肥而是者实在是太难减掉了。那么，请你停下你减肥的脚步，认真的看看我们这一篇文章。
错误的减肥方法不仅会让人产生减肥很困难的错觉，还会让你的身体得不到真正的减掉脂肪后的健康。今天，小编为爱美的你们准备了一篇教你们怎样正确的减肥方法的文章，mm们快来看看吧。
运动、饮食要平衡
正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持吃与动的平衡，才能健康有效的减肥。
有氧运动最能减肥
运动的方式多种多样，但并不是每一种都能达到减肥塑形的目的，而有氧运动则是最好的运动方式。
有氧运动是指运动中有充足的氧气参与，最常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，有氧运动可以使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，能够有效减肥。一般来说，做一次有氧运动应该持续30分钟1个小时，以中低强度为宜。
多吃蛋白质不易饿，限制饮食也并不是拒绝所有具有热量的食物，主要是限制脂肪和糖的摄入，但营养搭配要均衡，每天要保证一定量的蛋白质、维生素、纤维素等营养素。在选择食物上，叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类都是高纤低热量的食物，全麦面食、稀饭等热量也较低。而鱼肉、蛋奶、大豆等高蛋白质食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。
很多人在减肥中都认为，减肥也要少喝水，这样你就大错特错了。喝水不但可以帮助新陈代谢，而且还可以减少饥饿感。另外，还要注意营养的均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢，尤其维生素B族是减肥的好帮手。需要提醒的是，减肥不要一味追求速度，一周减12斤。
总而言之，就是不要过度的节食还有过度的运动，就不会对身体造成太大的影响，那么看完下面之后mm们都知道要怎样减肥才是正确的，怎样才是正确的减肥方法了吧。
知道了怎样减肥之后还要把知识转化为动力，行动起来才能够更好地发挥出减肥方法最大的功效，而减肥也并不是一个短暂的事情，所以，不仅要知道还要坚持，坚持就是力量。MM们加油了哦。