减肥茶。
随着减肥风潮的袭来,中药减肥也受到许多减肥人士的钟爱。减肥茶也是中药减肥中的一种。想要身体健康,一定不要乱喝。春季到了,衣衫一件件减少,减肥的人群更是增多。想在春季减肥,该如何选择减肥茶呢?今天我们请中医减肥医师来为我们解答。
中药茶饮可减肥?
减肥风还是继续吹着,这阵子转到中药减肥茶。喝包中药茶就能减肥?听起来自然、方便又养生,民众当然趋之若鹜。高雄市立中医院以及台北市立中医院的减肥门诊一直门庭若市,引得各地医院或中药房也相继跟进。
中医减肥茶包一天大约只需要二十几元,比起其它减肥方法,的确比较实惠,但是绝对安全吗?
中药也是药,当然有副作用。中国医药学院中医系副教授黄慧棻指出,自然不等于安全,食物或药物不见得有毒才危险,如果属性与体质不合,也会有不适应的反应。
随便买一个减肥茶来喝,缺乏合格中医师诊察判断,容易产生问题。比如说,有人一听中药泽泻可以减肥,大量吃反而对肾脏造成伤害;有些减脂药茶用意在泻肚子,以中医来说,泻下太久,消化、吸收的功能会受损,中气也会受伤,愈吃就愈虚。
当然,在传统医学“药食同源”的理论下,不少性质平和,具养生、保健的药材早已普遍被食用,如时髦的减肥圣药山楂、荷叶等,养生保健饮用无妨,真需要减重,该喝什么样的减肥茶,还是该由医生决定。
代谢不佳自然就胖
市立中医院减肥门诊中西医师林昌锦表示,中医看肥胖,人表现出来的就是“痰湿”。中医所谓“痰”,泛指身体堆积的一些黏稠状物质,不该有的或多的都称之,比较清稀的就叫做“水湿”。
以中医理论来说,治疗肥胖重点在脾,脾比较虚,运化功能比较失调,也就是新陈代谢差,不能处理多余痰湿,人就容易胖。
不过,林昌锦医师表示,中医的脾与现代医学所指不同,对应的脏腑较像是胰脏。
其实中医早就用“脾”这个字,表示人体消化吸收运用体内营养物质的功能,只是现代医学引进时,把spleen翻译为脾,反而让后来学习西医的人误认中医不科学,因中医竟然说脾有消化功能。中医的脏腑理论本来就不是单纯的器官论,不仅包括脏器,也包括整个系统、经络。“这是中西医彼此要互相了解的地方,也是民众必须知道的事情。”林昌锦说。
中医减重先看体质
中医治疗的大原则在于希望药或疗方只是引导、触媒,重点在于激活身体原本的运作机能,先求恢复身体原有机能,再谈适当的塑身或减重,让身体自然找回该有的体重与体型。
因而体重过重者,中医依成因、体质不同等开立减肥处方,依肥胖成因、体质不同,分四类型,而有不同处置方式。这四型为胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。
统计显示,胃热型与气滞型的患者最多,治疗效果也较好,平均两周约瘦1公斤,有人甚至一个月减六、七公斤。50岁以上为主的阴虚型患者,因为代谢原本就较差,加上慢性疾病缠身,效果不彰。
有趣的是,从生活型态看来,热衷减肥的族群为20~40岁的女性,占7成左右,不过只有55%的人的体质量指数BMI超过25。
清热
30岁以下的年轻人会胖,部份原因由于台湾环境较湿、饮食多油腻、加上压力等,人体内产生多余的热,造成亢进现象,容易口苦、口臭,也容易饿,情绪比较烦躁,小便可能偏黄甚至容易便秘,以中医来讲,除了消脂、利尿外,最要紧是要清热,身体代谢功能才会恢复正常。
常用药材
*决明子。性微寒,可以降血压、降血脂肪,可以通便,所以如果本身血压高又便秘,喝些决明子茶也不错。但如果体质比较寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,就不合适。
*绿茶。属凉性,可以消脂可以消食,美国营养学会期刊已经证实绿茶确实有减肥作用,也有抗癌作用。但是绿茶为不发酵茶,中医理论来看,较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意。
健脾
有些人胖,只因为气虚,需要健脾。中医讲“气”,气虚会使脾的运作不正常,把气补足,身体机能自然恢复,能够正常代谢,自然就瘦下来,达到应有的体重、体型,所以健脾的作法主要在补气。
常用药材
*薏仁。性平,利湿,因为性质温和效果不快,多半搭配其它药材或食材食用。
*黄耆。味甘,性微温,补中益气,利水退肿。黄耆没有降脂作用,但在中医辨证理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄耆也可增强免疫功能。
*泽泻。利湿利尿,但是不能单独大量长期的使用,否则会对肾脏有所伤害,所以一定要配佐使用。
*伏苓。味甘、性平。补脾又利尿,可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。长期吃较没问题。因为性质平和,所以民间吃伏苓膏、四神汤都有它。
理气
中医理论里疏理“气”的运行,使其顺畅的系统在肝,“肝郁则侮脾”,消化代谢就不完全,自然容易胖,而且以年轻女性居多,较常见的症状为,容易胸闷、肚子发胀,情绪容易起伏不稳定,严重的会导致月经失调。
以现代医学角度而言,相当于有焦虑、忧郁、精神官能症等征状,加上这一类人倾向以吃东西纾解情绪,更容易过重。所以,把气理一理,能消化,代谢机能可运作,肥胖自然不见。
常用药材
*陈皮。可以帮助消化、袪痰、理气。单独用来减肥效果不强。
*玫瑰花茶也可以理气,副作用也不大,以理气效果为主,必须搭配其它减肥药材。
滋阴
老年人阴虚体质易肥胖,中医调养的重点在滋阴。老年人会头晕、睡眠品质不好、腰容易酸、口干等,中医来看是阴血不足,以现代医学来看,因为年纪大,器官老化,代谢速率下降,循环不好,血液没有办法发挥很好的功能去滋养组织,所以有些组织的代谢就会出问题。中医对“血”很重视,这类病人除了补血,还要活血。
常用药材
*何首乌。降低血脂肪,可补血,对老年人肥胖比较好用。
*丹参。有轻微补血作用,可以活血。已经发现有降低胆固醇、血脂肪的效果。对冠状动。
脉心脏病、心绞痛的症状,也有帮助,对老年肥胖来说,一方面降低血脂肪,一方面循环改善,代谢比较好。
医院统计结果也反映出一项事实:约7成的人没有运动习惯,约6成的人为外食族,难怪会发胖、过重。所以,林昌锦医师始终强调:“中药减肥茶有一定成效,但也只是起点,还是要配合饮食、运动,改变不良的生活习惯,效果才能维持。”
延伸阅读
中药减肥茶喝出瘦美人
中药减肥茶,选择中药减肥茶是一种安全的减肥方法,下面为大家介绍7款中药减肥茶。
1、枸杞茶——减腹
材料:山楂6g、麦芽9g、槐花6g,枸杞12g,萝卜1根
方法:将萝卜切条加入1500cc的沸水中煮熟,再加入其他材料煮15分钟即可。每天早、午餐前各1次,1次1碗。
山楂能去除油腻,解决吃太多引起的消化不良;麦芽则消除大吃大喝、过度进食淀粉类引起的闷胀;槐花可预防生活不规律而上升的火气;枸杞具有抑制脂肪沉积的作用;加上萝卜则可平复身体内因狂欢而引起的燥热,去除体内废物。
2、山楂生地茶——消脂肪排油
材料何首乌、山楂、红薏仁、生地
方法:同样也是将上述的材料倒入焖煮的锅中加入水之后进行熬煮,大概熬制至半个小时后,去渣留下汁液饮用即可。
这款中药减肥茶,其中包含了促进消化的山楂,加上生地有清热凉血、益阴生津、肠燥便秘之功效,将体内的油份以及脂肪都快速消除。
3、山楂益母红茶——活血祛斑消脂
材料:山楂果3~5颗、益母草1钱、红茶茶包1个
方法:将山楂果、益母草洗净后剥小块,再将茶包用500c.c.滚水泡开,待茶色转为红色,加山楂与益母草后盖住杯盖,焖约5分钟即可饮用。
益母草有活血祛瘀的功效,但是其本身的草腥味过重,而这款减肥消脂茶中非常恰当的搭配了清香酸甜的山楂,能够盖住益母草的味道。这款减肥茶适合在经期前几天喝,能够帮助经血排得更加顺畅。行经期间就先不要喝哦。
4、桑叶百合茶——清肠胃刮油腻
材料:桑叶10克,百合10克,桑葚10克,天冬10克,决明子10克,番泻叶10克
方法:将配好的药剂放入刚烧开是热水中,焖至几分钟倒出水即可应用。
这款中药减肥茶,是一款整理油腻肠胃和协助体内刮油的方法,因为人体每天要吃很多油腻的东西,但没有进行新陈代谢处理,就会堆积成山,所以一个干净的肠胃才能接受新鲜的食物进入。
5、玫瑰洛神花茶——利湿消水肿
材料:泽泻、车前子、玫瑰、洛神花
方法:将上诉所有的材料洗净之后,放入熬制的锅中加水之后进行熬煮,大概半个小时候略过水出来之后直接饮用后。
这款中药减肥茶,是运用了消除水肿,加上通过排尿的方法,加快上厕所的次数,让运动也加入其中。
6、消脂荷叶山楂茶——降脂解压
材料:干荷叶15g、橘子皮10g、炒山楂和生麦芽各3g
制作方法:将适量清水用大火煮开后放入上面所有的材料,转小火煮20分钟即可。
这道中药茶喝起来酸酸甜甜,很符合MM的胃口。这道茶可以降脂解压,轻松地搜刮我们肠道里的油脂,促进消化排出身体里多余的垃圾和积食,起到瘦身减肥的效果。
7、首乌贞子茶——利水利尿
药材:首乌10g、女贞子5g、干荷叶15g
方法:将所有材料放入干净的杯子中,倒入适量的沸水冲泡,闷上5分钟即可饮用。
这道自制减肥茶利水利尿,有效的排出我们身体多余的水分和毒素,还能分解脂肪,促进消化,抑制血糖在我们身体里转化为脂肪,瘦身减肥效果很棒哦。
自制7款中药减肥茶 健康瘦身刮脂肪
中药减肥茶一直都被认为是最健康最安全的减肥方法。但是中医讲究的是望闻问切,喝中药减肥茶最本质的就是要从个人体质着手,这样说来感觉喝中药减肥茶很麻烦是不是?那么,小编就来化繁为简,给大家介绍适合大多数人喝的中药减肥茶哦!
DIY中药减肥茶一:山楂益母红茶
所需材料:山楂果3~5颗、益母草1钱、红茶茶包1个
制作方法:将山楂果、益母草洗净后剥小块,再将茶包用500c.c.滚水泡开,待茶色转为红色,加山楂与益母草后盖住杯盖,焖约5分钟即可饮用。
点评:益母草有活血祛瘀的功效,但是其本身的草腥味过重,而这款减肥消脂茶中非常恰当的搭配了清香酸甜的山楂,能够盖住益母草的味道。这款减肥茶适合在经期前几天喝,能够帮助经血排得更加顺畅。行经期间就先不要喝哦!
DIY中药减肥茶二:菊花冬瓜茶
所需材料:菊花15g、干冬瓜皮10g、干荷叶5g
制作方法:将以上的材料洗干净后放入锅中,加入适量清水煎煮30分钟即可。
点评:这道自制中药减肥茶喝起来清爽可口,带有淡淡的花香让人心旷神怡。它主要作用是清热消脂,促进消化帮助我们快速燃烧身体里多余的脂肪,排出体内毒素。
DIY中药减肥茶三:陈皮乌梅普洱
材料:陈皮3~5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个
做法:将陈皮与乌梅洗净,陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁,茶包加500c.c.滚水泡开,茶色转为黄色,再加入陈皮与乌梅后盖住,焖约5~7分钟即可。
功效:陈皮促进肠胃道消化,有助行气止腹痛,缓解腹胀,乌梅与陈皮偏酸,可促进唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。
提醒:不宜空腹饮用,平常有胃酸分泌过多者,以1杯为限,以免喝多腹痛。
DIY中药减肥茶四:消脂荷叶山楂茶
所需药材:干荷叶15g、橘子皮10g、炒山楂和生麦芽各3g
制作方法:将适量清水用大火煮开后放入上面所有的材料,转小火煮20分钟即可。
点评:这道中药茶喝起来酸酸甜甜,很符合MM的胃口。这道茶可以降脂解压,轻松地搜刮我们肠道里的油脂,促进消化排出身体里多余的垃圾和积食,起到瘦身减肥的效果。
DIY中药减肥茶五:山楂陈皮决明子茶
材料:决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片
做法:将陈皮和山楂洗净,并剥小块,茶包加500c.c.滚水泡开,然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。
功效:决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜,并能保护肠胃。
提醒:肠胃功能弱、易腹泻者不宜。
DIY中药减肥茶六:首乌贞子茶
所需药材:首乌10g、女贞子5g、干荷叶15g
制作方法:将所有材料放入干净的杯子中,倒入适量的沸水冲泡,闷上5分钟即可饮用。
点评:这道自制减肥茶利水利尿,有效的排出我们身体多余的水分和毒素,还能分解脂肪,促进消化,抑制血糖在我们身体里转化为脂肪,瘦身减肥效果很棒哦。
DIY中药减肥茶七:决明子饮
材料:决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克
功效:决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。
做法:决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将所有药材放入杯中,加入500c.c滚水浸泡3-5分钟即可饮用。
提醒:肠胃功能弱、易腹泻者不宜。
小编教你DIY5款中药减肥茶
不想吃减肥药,那不如试试中药减肥茶吧,药材只要在中药房就能买到十分方便。下面就来教你5款自制减肥茶,不妨在家里自己冲泡,尝试中药减肥的神奇效果。
一、山楂益母红茶:消脂去肿
山楂益母红茶:消脂去肿
材料:山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。
做法:将山楂果、益母草洗净后剥小块,再将茶包用500c.c。滚水泡开,待茶色转为红色,加山楂与益母草后盖住杯盖,焖约5分钟即可饮用。
功效:山楂解油腻助消化,可降胆固醇,益母草利水消肿,排下肢多余水份;适合应酬多、运动少,有小腹或小腿水肿者。
提醒:山楂与益母草会促进肠胃道蠕动,不宜空腹饮用,以免刺激肠胃道。
二、陈皮乌梅普洱:止胀解腻
陈皮乌梅普洱:止胀解腻
材料:陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。
做法:将陈皮与乌梅洗净,陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁,茶包加500c.c。滚水泡开,茶色转为黄色,再加入陈皮与乌梅后盖住,焖约5-7分钟即可。
功效:陈皮促进肠胃道消化,有助行气止腹痛,缓解腹胀,乌梅与陈皮偏酸,可促进唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。
提醒:不宜空腹饮用,平常有胃酸分泌过多者,以1杯为限,以免喝多腹痛。
三、山楂陈皮决明子:降血脂
山楂陈皮决明子:降血脂
材料:决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。
做法:将陈皮和山楂洗净,并剥小块,茶包加500c.c。滚水泡开,然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。
功效:决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜,并能保护肠胃。
提醒:肠胃功能弱、易腹泻者不宜。
四、荷叶泽泻饮:消除水肿
荷叶泽泻饮:消除水肿
材料:荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。
功效:荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢,何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。
做法:药材洗净后,加500c.c。滚水抛开即可饮用。
提醒:肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
五、决明子饮:通便消胀气
决明子饮:通便消胀气
材料:决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。
功效:决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。
做法:决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将所有药材放入杯中,加入500c.c。滚水浸泡3-5分钟即可饮用。
提醒:肠胃功能弱、易腹泻者不宜。
中药减肥茶通便秘消水肿助排毒
下面99健康网小编就来为大家推荐几款中药减肥茶,它们各有不同功效,有的可以通便秘,有的可以消水肿,还有的可以消脂促进新陈代谢。
中医师表示,OL长时间在空调环境工作,不补水肌肤易干燥、衰老,久坐不动易发胖,可喝用何首乌、炒决明子等茶饮润肠通便,杭菊、荆芥等茶饮则可清热排毒,调理出水嫩好气色,此外配合运动、饮食及正常作息效果更好,以下茶饮作法皆将药材均分为2份,每份加250c.c.沸水冲泡,于杯中焖约5分钟即可饮用。
歼灭肥胖退火消脂茶清热降火
材料:玉竹5钱,炒决明子3钱,何首乌、丹参各2钱,甘草1钱。
功效:玉竹可退火、止渴,炒决明子可润肠通便,何首乌补血养肝、消脂,丹参可活血,甘草清热。
提醒:炒决明子有通便功效,易腹泻者不宜饮用。
补气瘦身茶促进代谢
材料:葛根2钱,黄耆1钱,红豆1匙,荷叶1.5钱,洛神1朵。
功效:葛根、洛神可解渴、消脂、黄耆补气助代谢,红豆可补血消水肿,荷叶利水。
提醒:红豆先煮烂或磨粉加入茶饮冲泡;便秘、肌肤干者不宜喝。
全方位消脂茶通便去油材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。
功效:桑叶、茯苓利水,何首乌、枸杞消脂,玫瑰解郁,麦冬助消化。
提醒:早午饭后喝,一般体质皆宜。
菊花黄精茶排毒美颜
材料:杭菊3钱,蜜黄精5钱,荆芥1钱,党参2钱。
功效:杭菊排毒化斑,蜜黄精可补血润肤,荆芥清热排毒,党参健脾补气。
提醒:药性较寒凉,易手脚冰冷、怕冷等寒性体质不宜饮用。
补血美人茶调气色消水肿材料:刺五加、茯苓、桑椹各3钱、桂圆5钱、桂花半汤匙、马鞭草1钱。
功效:刺五加补气,桂圆、桑椹能补血,使肌肤有光泽,桂花暖胃,茯苓利水,马鞭草消水肿。
提醒:易口干舌燥、冒痘、排便不畅等躁热体质者不宜饮用。
解郁逍遥茶美颜消肿
材料:黄耆1.5钱、枸杞5钱、百合3钱、玫瑰花6朵、马鞭草1钱。
功效:黄耆补气,枸杞、百合润肤,玫瑰花滋阴美颜,马鞭草能消水肿。
提醒:早、午饭后饮用,一般体质皆宜。
要注意勿减肥过快一般人应维持每月减轻2至4公斤的减肥速度,但部份慢性病者,如糖尿病、高尿酸血症、痛风及肝肾功能异常者,减肥速度每星期不应超过1至2公斤,否则会因减肥太快而发病或加重病情。
医师说用餐以八分饱为宜少吃油腻和甜食等高脂及高糖饮食,用餐时先喝一碗汤或一杯果汁,并以瘦肉、蔬菜、水果及适量米饭为主食,吃八分饱即可产生饱腹感,避免吃过量。
自制的蜂蜜减肥茶便是最好的减肥茶
蜂蜜的健康的减肥茶,减肥人士可以根据的自身的特点选择最适合自己的自制蜂蜜减肥茶,这样才能达到最好的减肥瘦身效果哦。下面小编就来介绍一下如何美味的自制蜂蜜减肥茶吧。
蜂蜜绿茶
将绿茶和蜂蜜按照一定的比例进行调配即可。
绿茶味苦性寒,含鞣质、叶绿素等,能清热解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍,相辅相成,既能杀菌消炎,又能提高机体抵抗力。
蜂蜜柠檬水
柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡,所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。(温度太高会破坏柠檬中的维生素。)
温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)
将柠檬切片,再撒上大量白糖,腌制两小时左右(30度的情况下),再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中,冲上白水,也可加冰块。
蜂蜜薄荷茶
将绿茶2克,薄荷叶5克,加入沸水冲泡,放凉之后加入蜂蜜1大勺,也可酌情加一点白砂糖。
蜂蜜薄荷茶具有驱风,解毒,散热的功效,蜂蜜薄荷茶非常适合肠胃不适或者吃了太多油腻的食物后饮用,能够有效的缓解肠胃带来的不适感。但是由于蜂蜜薄荷茶带有一定的刺激性,不适合给哺乳期和怀孕期的女性使用。
教你自制减肥茶
1、乌龙槐角减肥茶
材料:取乌龙茶三克,槐角18克、首乌30克、冬瓜皮18克、山楂肉15克,筠针槐角等四味药。
做法:共煎去渣,以其汤液冲泡乌龙茶。
效果:有减肥、降血脂的作用。
2、山楂槐花茶
材料:山楂、槐花各2钱,麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条。
做法:1、先将萝卜用1500cc(约6碗)的水,大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。
2、加入其他药材,再煮15分钟即可。
效果:
山渣可消肉除油,降低胆固醇和血脂肪,避免消化不良。
麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。
槐花可以预防因生活不规律,熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。
3、玫瑰蜜枣茶
材料:加州蜜枣5颗,粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打坏的,比较能冲煮出味道)
做法:
1、预备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。
2、放在炉火上加热到滚熄火即可。
效果:玫瑰,具有疏肝解郁的作用,对于保护肝脏,促进新陈代谢,强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂,而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。蜜枣,可提供纤维质。长期饮用的话,可去清除宿便,维持新陈代谢的功能正常,当然就能让皮肤看起来细嫩,而且也不轻易在体内堆积肥有,可达到减肥的效果。
玫瑰虽然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太浓,不然会有腹痛、水泻的情形的情形。初期可以一天饮用一杯杯,天天使用,等到宿便被清除的差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了。
选择中药瘦身要注意哪些
事实上,肥胖与个人的先天体质差异有关,因此有许多人能大吃大喝也不会胖,但是有许多人即使是喝水也容易胖,原因就是这个先天体质的差异。减肥中药中所含的药物,常见如:生决明子、大黄、山楂,陈皮、茯苓、车前子等药。
山楂,虽然曾被证实在高血脂症有疗效,但是降血脂与减肥(减轻身体中的脂肪组织)是两回事,减肥药常会借着利尿来排除体内过多的水份,不过脱水并不代表减肥,虽然脱水之后马上可以发现体重减轻的情形,但是一旦接受正常饮食后,体内水分又马上回复到减重之前的情况,因此,减肥成效值得怀疑,由上可知,理论上,中药可减肥似乎没错,但是理论与临床用药却是两回事。
曾有些爱美女性在长期服用中药减肥药后,导致月经失衡的情况,有些服用中药减肥的民众,因过度减重,导致身体免疫力降低,这些现象告诉我们过度服用性寒的中药,常可导致生理功能的失衡,所以站在医师的立场,药物减肥应是不得已时才使用的最后一道防线,且最好是在医师指示下服用。
其实适量的运动及饮食是最符合正常生理的减肥方式,因个人的体质差异,故不见得会在每个人的身上成功,中药减肥不是万灵丹,在医师指示下服用才是安全,中药减肥的安全运用,值得正视。
专家支招之健康减肥招
降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。