局部减肥效果怎么样。
如今生活节奏越来越快,人们的压力也越来越大,很容易出现神经紧张等情况。脱光光减肥可以让全身紧绷的神经完全放松下来,从而达到更好的减肥瘦身效果,你敢试试吗?
一、裸体减肥的理由:
1、新陈代谢至少加快3%
裸体运动时,体表温度变化快于“穿衣运动”,尤其是在温暖的环境下,体温很快升高,血液循环加快,提高了新陈代谢速率。
2、动作更标准
裸体的时候,尤其是裸体面对镜子的时候,大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头。这样可使运动的动作更加标准,特别是形体训练的时候,更容易达到锻炼效果。
3、局部减肥更有针对性
衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短,记住这个把戏是用来骗别人的,可千万别骗自己。裸体运动时,我们可以及时发现自己哪个部位又胖了,应该进行减肥了,并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
4、更健康
裸体运动时可以最真实地面对自己,最直观地了解身体,更容易观察身体的变化。同时,由于没有衣服的阻碍,排汗也更为顺畅,皮肤的呼吸也变得更为自由。
5、减肥的兴奋指数更高
裸体减肥者对身体的爱护程度普遍较高,减肥意识更为强烈,在减肥过程中更容易投入精力,并长期坚持下去。
二、裸体减肥的方法:
减肥方法一:粘贴明星海报
将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上,与赤身裸体的自己相比较,迅速找到差距,弥补不足。没有了衣服的遮挡,减少了心理上的误差,准确找到肥胖的部位,督促自己克制时刻威胁身材的各种美食,从心理上战胜肥胖。
减肥方法二:沐浴
30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。具体做法是:入浴前至少要花2分钟时间伸展身体;入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围,等待毛孔全部张开;经过10-20分钟的浸泡之后,身体处于温暖状态,体温升高,血液循环加速,新陈代谢率提高,会更多地消耗卡路里。
减肥方法三:精油按摩
精油按摩通过刺激淋巴腺,滋养组织细胞,帮助液体流动,排除废弃物达到减肥目的。配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言,因快速肌耗氧性高,频率快,所以只要按摩时速度够快,就可达到减肥瘦身的效果。<Jf83.cOM/p>
延伸阅读
蜂蜜减肥效果怎么样
蜂蜜不仅营养美味,而且还能够有很好的减肥效果,搭配白醋、茶等都能够帮助肥胖者成功甩掉赘肉,保持健康身材。那么蜂蜜减肥法究竟是怎样的呢?接下来小编就为大家详细的介绍。
蜂蜜+白醋
将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
蜂蜜+茶
早餐:蜂蜜绿茶一杯绿茶味苦性寒,含鞣质、叶绿素等,能清热解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍,相辅相成,既能杀菌消炎,又能提高机体抵抗力。
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
七日蜂蜜减肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二、三天:正常饮食。第四天:只喝蜂蜜。第五、六天:正常饮食。第七天:只喝蜂蜜水。当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食,六分饱就好。虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果。
跑步减肥效果怎么样
如果再继续400米或游泳100米,则完全利用血糖无氧分解所提供的能量,故运动後肌肉里累积大量乳酸,而乳酸是运动後引起肌肉疼痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,对减肥无益。如果我们在这15秒内加大运动量,或进行瞬间爆发性运动,则会伤害身体。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量,通常只能维持四十秒,跑完400米后就全部用完。这个时候如果你停下脚步,那可就前功尽弃,如果你坚持跑800米时,后面的400米,就进入有氧运动,你的体内就必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下,合成新的热能物质ATP来提供能量,而血糖由淀粉分解後供应,血脂肪酸由脂肪分解后供应,血氨基酸由蛋白质分解后供应,这整个过程需要氧气,也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP,供应后段运动所需的热量,这后段的运动就是“有氧运动”。
所以,我们如果跑步减肥800米-1500米,游泳200-400米,都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质,故此类运动的后段都是有氧运动。
运动的前段大约五分钟先消耗糖分,运动持续越久会烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至一小时,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应。
但这并不意味可以不节食,即使一小时的有氧运动,只能烧掉食物里的淀粉和脂肪,而不能烧不到你体内原本积存的脂肪,对减肥仍然无益;只有节食后一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
总之,节食后做有氧运动,有氧运动后节食,减肥才能奏效。