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身材这东西奇怪的很,不知不觉的发胖总是让人猝不及防,等到体重一路从98、108、118、128直至140多斤的时候,身高1。65米的我才傻了眼。
在网上,偶然遇到一些崇拜我甚至带有爱慕成分的网友开口索要照片,我只能把自己5年前的清瘦小模样发过去,换来的是网友的真心赞美和我心底的一声暗叹。
面对一个能写一手好文章,尤其擅写花前月下、莺莺燕燕的爱情故事的女子,别人的想象自然是个清秀、文气、袅袅婷婷的美女,只可惜真实情境远非如此美妙,140多斤的我已形象全毁,平日走楼梯会喘,睡觉会打小呼噜,且一到双休就补睡成个猪头,实在毫无美感可言。
减出来的心得
真正让我下决心减肥的是因为我的新书的出版,我终于意识到自己不能总躲在电脑后头不出来见人--书的宣传工作少不了抛头露面的活儿。
我开始控制自己的饮食,不吃任何肉类和奶制品,食物尽量吃蒸的煮的,少放糖、盐等佐料,尤其是少放油。
也就十天的功夫吧,就整整瘦了7斤!然而,正如我开头所言,脂肪的形成是日积月累的,所以除了那开头的7斤外,之后的整整1个月里我只掉过1斤肉,无论我怎么挑吃、少吃、不吃,家里那台健康秤上的指针就是纹丝不动。
我后来又通过一套自创的口诀在一个月内再次减少了6斤的体重。我觉得减少饮食或者少摄取容易长胖的成分固然是个好办法,但是增加运动消耗卡路里也是另一种行之有效的方法。
当然,那种运动并非说的是去健身房里keepfit,因为那样的话身上松弛的部分会自动收紧并转化为肌肉,令减肥更难成功,且一般的上班族也不大可能有足够的运动时间去获得减少体重的目的。
要知道在健身房里运动1个小时所消耗的卡路里,不过相当于你吃了一颗水果糖所获得的糖分。
所以,我所说的运动减肥只是一套行之有效的小口诀,一共4句能站着绝不坐下,能坐下绝不躺下,能走路就不乘车,能走楼梯绝不乘电梯!坚持1个月后,除了那6斤体重,我走楼梯也不喘了,气色也红润起来,对生活的信心更加增强了。
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实战中的减肥战果
这个时候,上海的天气开始进入炎热期,而我因为谢绝所有的冷饮,又不敢乱服减肥药物,所以就开始用枸杞子泡白水喝。巧的是,枸杞子这东西不仅下火明目,多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又养成了新的习惯,每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过多,一喝完那杯水我就会往厕所跑。很自然,我的体重又轻了。
说出来直到现在还有很多人不信,就靠着这3种主要方法加上坚持不懈,在一年后,我的体重掉到了106斤,没吃减肥药,也没做什么特别的运动,更没有去医院吸脂,但我就是瘦了
“能站着绝不坐下,能坐下绝不躺下,能走路就不乘车,能走楼梯绝不乘电梯!”
瘦身体验分享
1、下定决心,建立信心
减肥是件需要意志力的事情,良好的信心可说是减肥成功的关键,相信我,除非一些病理原因,这个世界上没有减不下去的人,只要你有信心
2、控制饮食,绝不贪吃
管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分,比如西菜花,那是植物纤维,对健康很有好处且不会长脂肪,但注意一定要清蒸了吃,连“上汤”都不可以!因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。
3、牢记4句运动口诀
能站着绝不坐下,能坐下绝不躺下,能走路就不乘车,能走楼梯绝不乘电梯
4、每天只喝枸杞子泡水或者白水
每天用枸杞子泡白水,能清热解毒生津明目,不仅保健而且绝对能够减掉油脂。
对于上面这个网友姐姐的减肥心得,JM们觉得怎样呢,这样的减肥效率足够让我们心动哦。
PS:枸杞?味甘;性平。枸杞泡水可以调节人体能量代谢,对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利于减少身体脂肪含量,对女性十分有益。
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扩展阅读
吃枸杞能减肥吗?中药枸杞减脂瘦身秘方
枸杞也是生活中常见的食物之一,有着明目,补肾,降低血糖的功效。同时枸杞也是一种非常好的瘦身减肥食物,那么枸杞怎么吃才能减肥呢?
枸杞也具有减脂瘦身功效
枸杞也是生活中常见的食物之一,有着明目,补肾,降低血糖的功效。同时枸杞也是一种非常好的瘦身减肥食物,但是平时枸杞的用法一般都是用来煲汤或者熬粥,比较麻烦。曾经有人试过用枸杞泡水来代替日常饮用水,结果发现竟然有减肥的效果,特别是与其他食材搭配,瘦身效果更显着。不过,枸杞减肥效果虽好,但毕竟是一种中药材,所以并不是所有人都适合采用枸杞减肥法进行减肥的。
神奇枸杞减肥法秘方解析
枸杞减肥法秘方之第一天、枸杞消水肿减肥食谱
早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。
这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。此外,枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,很适合气血虚的女性食用,不仅减肥功效显着,而且还能起到养颜美容的作用。枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热很容易被破坏,所以泡水时不易用太热的水。
枸杞减肥法秘方之第二天、大黄开胃消食减肥食谱
早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。本日瘦身食谱重在健胃促消化,由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时,能够消除体内多余的油脂,燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食品,瘦身效果加倍,可以让你在不知不觉中减轻体重,而且绝不会饿肚子。
枸杞减肥法秘方之第三天、茯苓调理肠胃减肥食谱
早餐:蜂蜜水1杯,地瓜饼2块、水煮菠菜1份。中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂,清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效,对身体进行调理,排出体内的毒素和废物,促进血液循环、刺激新陈代谢,使减肥效果加倍的同时美白肌肤。
枸杞减肥法秘方之第四天、红花排毒消脂减肥食谱
早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。中餐:红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。Tips:本日食谱重点在排毒,清肠,并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多,本日食谱一定要严格进行,一天下来你就会发现小肚子平了很多,坚持几周后绝对还你平坦的小腹。
枸杞减肥法秘方之第五天、党参暖胃塑身,减肥同时兼顾健康
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。中餐:海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。晚餐:党参枸杞鸡肉汤1份,花草茶1杯。Tips:本日食谱主要调理胃部健康,经过几天的清肠排毒,胃部需要滋养,党参有补中益气的作用,对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效,让体重不断下降。
枸杞减肥法秘方之第六天、山楂解腻消脂,杜绝肥肉堆积
早餐:绿豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗,蒜蓉西兰花1份。晚餐:米饭半碗,拌海带丝白菜丝1份,山楂茶1杯。本日食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐,吃入过多油腻食物,造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂,能够帮助食物分解,所含的山楂酸与各种有机酸,能提高胃肠蛋白分解酵素的活性,因此也能帮助肉类的消化。
减肥小方法 喝什么样的水才能减肥瘦身
喝水对我们的身体有好处,同时还能达到减肥瘦身的目的哦。要喝什么样的水才能减肥瘦身呢?下面小编就来介绍一下减肥小方法之奇妙的喝水方法吧,快来看看有哪些水吧。
纯净的白开水
只有纯净的白开水,热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了,加味水、气泡水等,这些都不是纯水,看看瓶身上的营养标示,确定一下热量有多少就知道了。
含有矿物质的水
有些水中含有多种矿物质,这些小分子的矿物质容易进入细胞,被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水,想瘦的你不妨参考饮用。
室温水
水到底要喝冷的还是温的呢?营养师建议喝保存在常温下的水最好。因为这样的水温与体内温度相仿,不会过度刺激肠壁等器官。不过如果你想借着喝水的动作刺激肠胃蠕动,这时冷水就派上用场了。
一天2000c.c.的目标
一天要喝多少水才够,其实依你的运动量、生活状况不同,答案多有小异。不过基本上来说,2000c.c.是一个标准值,想瘦的人喝到这个量准没错。你可能会说2000c.c.的水份很难带出门,小包装的宝特瓶最近流行的很,随身携带你的瘦身工具吧!
水动力溶脂减肥 塑造完美身形的秘诀
对于身体肥胖的人士来说,排除体内余外的脂肪,塑造一个完美的体型是最平凡的追求。那么什么方法可以同时兼具瘦身与局部美化为一体呢?答案就是吸脂手术。在众多的吸脂手术方法当中,最受欢迎的莫过于水动力溶脂减肥了,下面我们来看一下水动力溶脂减肥的原理和减肥上风。
水动力溶脂减肥
1、原理
水动力溶脂减肥运用的是水动力吸脂技术,将脂肪的分解和回收同步进行,使减肥我的成效更快更好。身体的肥胖或者是消瘦都是由体内脂肪细胞的体积大小和数量来决策的,成年人的脂肪数量细胞基本就保持不变了,而水动力溶脂减肥正是减少这些脂肪细胞的数量。排出体外的脂肪细胞没有再生的能力,因而不会反弹,也而不会显现不平的情形。
2、上风
水动力溶脂减肥是一种无痛的微创手术,在睡梦中就可以完成整个瘦身过程,也不会显现反弹的情形,成效是非常持久的,很多国外的世界级肥胖者和一样肥胖者都从中受益,其中包括很多明星和人造玉人。另外,它采纳的是德国尖端的全智能螺旋水刀技术,可以达到快速、精确的成效,可以依据身体不同的部位,不一样的脂肪数量,精确的调剂吸脂的性能,缩短减肥的时间,使成效更好。
空腹喝蜂蜜水好吗,不好!
空腹喝蜂蜜水好吗,很多提这个问题的都是女性,并且是受到肠道宿便困扰或者美容等这一块儿的需求来提这个问题的。这种问题以前曾对空腹喝牛奶有过答案,是不能空腹喝的,那么对于喝蜂蜜是不是也同喝牛奶一样不能空腹喝呢?一起来看看!
空腹喝蜂蜜水好吗1、清晨起床后空腹就喝一杯蜂蜜水的做法是错误的,原因有二点:1,清晨空腹最适宜的还是喝一杯温白开水;2,蜂蜜水含糖,早起血液需要补充水份,排出体内废弃物,在未排出之前是不利于身体吸收蜂蜜水营养物质的。综合来讲,在清晨补水过后,适当喝蜂蜜水是不错的选择,可通宿便。
空腹喝蜂蜜水好吗2、夜间睡觉前喝一杯蜂蜜水的做法,不适用所有人,至少中老年人需谨慎对待。原因有二点:1,加重血糖含量;2,夜间体细胞缺水,加重血液浓稠度,不利心脑血管。
空腹喝蜂蜜水好吗3、蜂蜜五大好处:1,护肤美容,蜂蜜水涂到皮肤上,滋养皮肤,使皮肤细腻、光滑、富有弹性;2,调节肠道分泌,饮用蜂蜜水对长期便秘和有十二指肠溃疡的人有改善与辅助治疗作用;3,抗菌作用,实验证实,蜂蜜水对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用;4,提高免疫力,蜂蜜水中含有的多种酶和矿物质,可提高人体免疫力。实验证明,用蜂蜜水饲喂小白鼠,可以提高小白鼠的免疫功能;5,长寿作用,养蜂人多长寿、少病痛是公开的秘密。
亲,你现在知道了空腹喝蜂蜜水好吗这个问题的答案了吧,空腹喝蜂蜜是不行的,它同牛奶一样也是需要肚子里先填充一些食物才能喝哦!