【www.jf83.com - 减肥排毒方法】
为何自己的身体肥胖呢?原因当然存在很多，最为重要的一个原因就是身体的毒素太多哦!食品添加剂、高脂肪食物、杀虫剂、空气中的有毒排放物......越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头疼、水肿、肥胖......这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。
一、饮品类
水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦!)
排毒茶有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。
二、水果类
荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
樱桃很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
苹果半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
香蕉清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
葡萄肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
想要完美的身材，大家一定要学会使用我们介绍的排毒减肥方法哦!相信大家不会错过我们的减肥方法哦!
编辑推荐
自然养颜排毒餐 女性的最爱
你是不是经常有痤疮、便秘、头痛、肥胖如果是这样，可得小心了。这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒减肥就成了你每日必不可少的功课。
美女必吃5道排毒餐
五道简单的排毒餐，尤其着重于排除血液和肝脏的毒素。对女性来说，血液排毒和美丽肌肤息息相关，因为皮肤也有自愈力，通过这些健康的食物排除体内毒素后.重新找回肌肤的健康美丽。
排毒餐:：山约粥
这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL。山药粥不但对均衡营养有利，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题。
●材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。
●做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。
排毒餐：芹菜炒香干
这道菜最适合想拥有水嫩皮肤的女性。oL在外就餐多，吃得太油腻，往往导致血液浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压，排除血液毒素并促进血液循环;血液循环好，肝脏功能正常，皮肤也会水嫩健康，充满光泽。
●材料：芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒小段。
●做法：芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。香干切丝，大火快炒芹菜，再加入肉丝、少许盐、酱油。
排毒餐：蛤仔萝卜排骨蔬菜汤
若想进补又不想增加身体负担，这道菜是最佳选择。蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可增进肝脏的排毒功能及血液循环，那些经常手脚冰凉或久坐不动的粉领族应该多喝点。
●材料：蛤仔250g、菠菜100g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。
●做法：小米洗净，蛤仔泡水待吐沙干净后备用。排骨氽烫备用。枸杞泡水备用，菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。所有材料入锅(水量比食材稍多)。先用大火烧开，再用小火慢煮15-20分钟，加少许盐。
排毒餐：小黄瓜拌粉皮
如果你战痘正酣，那一定得多吃这道菜。绿豆做的粉皮不含淀粉，热量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海带芽中铁质含量高，豆芽、小黄瓜都是碱性食物，以汆烫处理，不但能平衡体内酸碱值，还能补充维生素，保持营养均衡。如果再加些柠檬，既促进肠道健康又可美白肌肤。最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄籽油或亚麻籽油。
●材料：葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜半根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根、盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
●做法：o粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。胡萝卜切丝加少许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用，空心菜稍烫捞起备用。小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。所有材料搅拌后，加入调料即可食用。
排毒餐：蔬菜蜂蜜汁
想跟遮瑕膏说拜拜吗?富含维生素C的蔬菜蜂蜜汁对付脸上的斑和污浊最有办法。每天上班前别忘替自己准备一杯新鲜蔬菜蜂蜜汁，不过千万记得在5分钟内喝完，否则营养素会流失，效果大打折扣。
●材料绿椰1个、苦瓜半根、绿芦笋半斤、青苹果半个、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠萝少许。
●做法：苦瓜剖半去籽，绿芦笋洗净切段，青苹果去皮去籽切块，绿花椰洗净备用。所有材料放进果汁机，加水200毫升打匀。放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
养颜排毒减肥的方法
很多女性朋友最接受不了的一个大问题就是自身出现肥胖的问题，于是很多人都在采用各种各样的方法来帮助自己达到减肥的效果，很多人采用节食的方法，这是一种不恰当的方法，排毒养颜的方法有很多，可以采用食疗的方法，简述一下养颜排毒减肥的方法吧。
豆腐 内含蛋白质、脂肪及维生素B1、B2等多种营养成分，有益气和中、清热解毒、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。
食醋 有养肝、健胃、杀菌、散瘀及解毒作用。烧菜时加一些，可促进钙、铁、磷等成分的溶解，易被机体吸收。胃溃疡及胃酸多者不宜食用。田螺有清热利水、除湿解毒功效，对于急慢性肝炎、肝硬化、黄疸、风湿痹痛等有一定的疗效。脾胃虚寒者忌用。
猪肉 有补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。
蜂蜜 具有养肝和保护肝脏的功能。蜂蜜中不但含有肝细胞易于吸收的葡萄糖，而且还能促进组织的新陈代谢，增加肝糖的储存，因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。
蜂乳 有滋补、强壮、益肝及健脾作用，能加强人体抵抗力及促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血机能等功能。
酸奶 酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。肝炎病人如果食入过量蛋白，会使衰弱的肝脏负担加重，而且蛋白质在肠道内经细菌分解后会产生氨及其它有毒物质，可诱发肝昏迷。饮用酸奶，使肠道呈现酸性环境，可减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。
猪胆 有清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功效。胆盐可刺激胆汁的分泌，增加肠蠕动，促进脂肪的消化及吸收。
最好的养颜排毒减肥的方法就是采用食疗的方法，可以多吃一些富含维生素的水果，皮肤维生素补充充足就可以重新焕发肌肤活力，还可以将黄瓜贴在皮肤上可以有效的帮助我们去除多余的色斑，达到非常不错的美白效果。
轻松去脂 你应该了解的做法
现在女孩子们最不喜欢的就是自己身体上的脂肪了，由于生活饮食中很多的习惯都会引起赘肉，让女孩子们都很苦恼，那么要如何做到去脂呢?如果你想知道的话，下面就和小编一起来看看吧。
缩腹法
这是一种腹式呼吸的做法，主要是调理腹部的脂肪，通过呼吸的方式进行腹部肌肉的鼓起和收缩，起到肌肉的不断运动，做到脂肪的燃烧，可以适当地减轻脂肪，而且还可以促进肠道的蠕动，加快肠道食物的分解，使得可以将消化食物尽快排出体外，可以减少脂肪的堆积，但是这种做法一般都是需要长期坚持，去脂才能有效果哦。
有氧运动
现在时间已经到了秋季了，秋季不提倡强度太高的运动，而且由于气候的关系，不适合做太多消耗能量的运动，不然就容易着凉，所以一般在秋季要结合自身的要求，配合一些有氧运动，比如说慢跑，瑜伽等一些可以帮助调整心律的运动，在减肥去脂上也可以达到很好的作用。
多喝水
本身人体的75%就由水分组成，可见水对于人来说是多么重要，而且人可以不吃饭但是不可以不喝水，喝水的好处有很多，可以清理肠道的废物，还可以使皮肤不再干燥，可以保持永久的水嫩，如果在去脂的时间里，也可以帮助轻松去脂，保持身体内水分的充足。
健康的生活方式
现在女孩子生活在快节奏的社会中，不管做什么事都是火急火燎，很多原有的生物钟和生活习惯都被打破，难免会造成一些副作用，脂肪和赘肉的增长，可见生活方式的稳定可以稳定人的一种身体状况，那么建立起一个良好的生活方式，不仅可以帮助调整好自己的作息时间，同时对于自身的一个体质也会有好的改变。
减肥禁忌 女性减肥必须了解的知识
有许多美食，你明明知道吃了就会让你的体重猛长，可你还是忍不住。生活中就是存在着许许多多这些非常好吃却又极为难戒的食品，正佳养生网今天为你详细介绍下女性减肥过程中的禁忌吧！希望通过这篇文章的分享对你减肥有所帮助！
减肥禁忌：不断过称，称量体重
专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”
减肥禁忌：每日只吃一顿以减少热量
辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
减肥禁忌：过分相信代用脂肪
“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
减肥禁忌：饮食单一，营养缺乏
法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其它毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
减肥禁忌：只想减肥，不想锻炼
这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
减肥禁忌食物
珍珠奶茶
珍珠奶茶的罪魁祸首是高糖，一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶＋2汤匙珍珠，所以热量约为240＋80=320卡路里。
大汉堡
加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。
巧克力
市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦！一颗金莎巧克力有80卡路里的热量，你一次吃几颗呢？越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低喔～！
可乐
可乐可以说是名副其实的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什么都没有！一罐360CC的可乐有154卡路里的热量，如果真的很喜欢可乐，那么就选择热量只有1卡的健怡可乐吧！
油炸食品
所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。
小蛋糕
小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
西餐
别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。
奶咖
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。
爆米花
浓浓的奶油，是造成爆米花高热量的元凶，每份便利商店卖的爆米花约含有两汤匙的油脂，热量瞬间就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头，热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的！
冰激凌
传统的冰棒一支热量约为150～200卡路里，而进口的冰激凌一小盒（约100克）就有270～300卡路里的热量！冰激凌的重要成分是牛奶，越浓纯的冰激凌所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰激凌，热量也就较低！
女性减肥需要了解的减肥知识
女性进行减肥不过是希望可以找到自己需要的身材，所以大家应该明白我们这里介绍的减肥知识哦!帮助女性完美身材哦!
Beauty做：就着“胖因”纤纤纤
针对“胖因”行动，可以减得很有道理，进而减得很有效果。
清热：减少日晒，做温和的运动。体热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒、吸收阳气，等于雪上加霜。静态运动例如瑜伽有利于调节体内器官功能，抚平情绪波动，让体内的热燥渐渐平息下来。
调脾：右手掌从心窝开始按摩，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摩到原处。如此环摩36圈。然后以左手掌从心窝开始向相反方向环摩36圈。
这样做可以按摩到肝、脾、肾在腹部的穴位，平缓调整脏器功能，活血通络，使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出。
利水：按压膝盖外下方四指、再向外移一指处的足三里，脚踝外上方约四指处的丰隆穴，可以健脾胃、祛痰湿，以利尿、消脂。此外，在进餐前半小时按压脐上六寸、左右旁开两寸的不容穴，可以有效控制食量，使我们不会进食过多。
补气：有四个穴位经常按摩，可以调节体内气血。它们分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
如此的减肥知识，对女性完美自己的身材很大的帮助哦!相信大家会学习这些减肥知识哦!
光脚走路排毒的减肥方法
1、想要美肤祛斑：用丝瓜络摩擦脚心
通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
2、想要减肥排毒：边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
3、想让关节更灵活：练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
4、想加强肠胃功能：多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、想缓解腰酸背痛：光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
精油按摩的正确排毒方法
精油按摩可以排毒吗
精油按摩是可以帮助人体排毒的，按摩是一种很好的保健方式，按摩不同的地方和穴位会有不同的效果，其中就包括排毒，当然精油按摩排毒也要配合能够帮助排毒的精油一起使用。
按摩可以促进血液循环、加速新陈代谢，按大夫的要求有规律地按摩治疗能够活血化淤、疏通经络，对于一些功能性的疾病有一定的辅助治疗作用。但是，对于精油按摩从淋巴排毒的具体疗效如何，还没有经过临床实践的证实。
在中医看来，当人体正气旺盛、抵抗力强时，能够抵御各种“毒”的侵袭，自然而然将“毒”排出体外。人体内毒素以汗、吐、下三种方式排出体外，即出汗、呕吐和大小便。中医按摩多是顺延肌肉走向施力，没听说过按摩淋巴的。中医按摩手法分为摩擦类、搬动类等多种类别，没有所谓的排毒手法。中医通过按摩促进胃肠蠕动，确实可以起到通便排毒的作用，但与淋巴没有关系。而现代医学理论也认为，在正常情况下，毒素不会危害健康，正常的人不必特意去“排毒”。
精油按摩排毒的方法
一是轻抚身体。也就是用轻微滑动、安抚的动作使精油渗透到肌肤中去，让全身得到放松。在用这种方法按摩时，要用整个手掌，两手放松，手的力道可以强劲也可以轻柔。按摩之后，身体会得到放松，能够增加血液循环，疏解紧张和压力。
二是揉揉捏捏，类似于捏面团的手法，大拇指施力，动作要缓慢适中。列于脂肪厚的部位以及背部可以采用这样的手法，达到放松肌肉、促进血液循环以及淋巴液流动的目的，从而帮助体内毒素排出。
注意：精油按摩并不是女性的专利，它对性别没有限制。但是并不是所有人都适用。油性皮肤或有暗疮的皮肤不直接触精油，女性在生理期、孕期或哺乳期也不宜进行精油按摩。而对于有某些疾病的人来说，在进行精油按摩护理之前，要先征询按摩师或医生的意见。即使是普通人，也不宜过于频繁的进行精油按摩，—般15到20天可以做一次。
可以排毒的精油有哪些
杜松精油
当人体内有过多的毒素和废物需要排除时，杜松精油就成为最有价值的精油。杜松精油的排毒效果尤其对肠道阻滞或者便秘、痔疮有功效，在食用过量食物或酒精时，可以用它帮助排除体内堆积的毒素。另外，杜松精油还有非常好的利尿作用，能消减蜂窝组织炎、水肿及滞留的体液，很适合减肥的人使用。杜松精油的排毒不仅体现在生理排毒上，还体现在心理、心灵排毒方面，它是一个非常全面的排毒精油。用杜松精油排毒最好的方式就是泡澡。
天竺葵精油
当身体毒素淤积到一定程度的时候就会在脸上有所表现，比如接连不断的痘痘、色斑、脸色不均等皮肤问题，天竺葵精油可以刺激淋巴系统运转，加速毒素清除。毒素不但加速人体衰老，还阻碍护肤品吸收，常常在外面走动的人平时可以经常用天竺葵精油进行皮肤保养。皮肤的护理不能单纯靠美白，皮肤排毒也是护理的关键，按摩、运动出汗等都是排毒的好方法。用排毒精油按摩的时候，重点要放在下巴到脖子之间的淋巴区域，让精油渗透至深处发挥促进排毒的效果。
茴香精油
茴香精油是绝佳的身体净化油，可以消除体内因过度饮食及酒精所累积的毒素。它的利尿作用可以改善蜂窝组织炎。清肠的作用可以改善便秘和胀气。茴香精油甚至可以解虫咬和蛇咬的毒素。不过，茴香精油是一种强效的精油，使用过度也会引发毒性，因此在使用时，一定要注意用量。
茶树精油
茶树精油有净化皮肤的作用，是最佳的皮肤治疗剂。它还可以抗感冒、抗菌、增强免疫力，使头脑清新、恢复活力，在秋天也精神奕奕。换季的天气变化很容易让身体不适，茶树精油恰恰能够帮助到我们净化身体，保持健康地作用。