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身体里总是有很多毒素,这些毒素让您的脸上起了很多痘痘,皮肤泛黄,身体虚胖,所以要经常的对身体进行排毒,饮食是排毒的一个号方法,下面小编就为大家介绍两狂排毒饮食食谱,排毒效果极佳。
苹果+酸奶
早上起来,喝一杯酸奶,吃一个苹果,既温和有益,又有排毒的效果,还补充了早餐容易缺乏的维生素。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒减肥功效。
海带绿豆汤
海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出;绿豆性寒,可清热解毒。
饮用海带绿豆汤,毒素可随大小便轻松排出。做法--原料海带15克绿豆15克甜杏仁9克玫瑰花6克(布包)红糖适量。
功效:
海带味咸、性寒,具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带营养丰富,是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物,可保护上皮细胞免受氧化。
绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿有助于减肥。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。忌食,有胃寒者忌食。想要美丽就这么吃,简单又方便,不信的话你可以试试,想美丽其实很简单。
海带绿豆汤做法:
1.将绿豆洗净、海带切丝。
2.将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中,加水煮,并加入布包玫瑰花。
3.将海带、绿豆煮熟后,将玫瑰花取出,加入红糖即可。
口感:汤味鲜浓,微咸,清新可口。
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两款可口减肥餐 冬季减肥全靠它俩
冬季寒冷干燥,减肥也要吃得清淡和滋润。下面就为你推荐两款冬季减肥减肥食谱,它们不但口味清淡、食材滋补,同时具有刮油去脂功效,是你冬日减肥的好选择!
一、花生紫米红豆粥
材料:花生,紫米,红豆,山药。
做法:
1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天。
2、山药削皮,切块。
3、坐一锅水,水开后把所有材料倒进锅里,搅拌几圈,待开锅后转小火慢慢煮。
4、等豆子和山药都煮了就差不多了,中间还要搅拌几次。
5、一般煮四十分钟左右即可,喜欢甜味的MM还可以加些红糖。
中国本网站小编点评:红豆可以生津解渴,消胀除肿,对于水肿型肥胖的美眉非常有用哦。
二、消脂番茄木耳汤
材料:番茄320克,木耳(干)13克,豆腐(南)100克姜3克,盐2克,胡椒粉2克。
做法:
1、番茄洗净,切件去核,木耳浸发后,洗净撕成小块,放入开水中煮5分钟,捞起洗一洗。
2、嫩板豆腐切粒,放入开水中煮2分钟捞起。
3、下油一汤匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上汤4杯煮开,
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分钟,下调味煮开即成。
中国本网站小编点评:番茄含有丰富的纤维素,配合木耳豆腐等素食,减肥之余还清淡利口哦,绝对值得一试。
两款高颜值减肥食谱 让减肥餐不再单一
减肥吃什么?吃什么有助于减肥?正在减肥的你是不是时常需要考虑吃的问题,毕竟没吃对,可能不仅不能减肥,还不利于减肥。下面就推荐给你两款高颜值食谱,让你的减肥餐不只是水煮菜这么单一,赶紧来看看!
1、橙虾沙拉
材料:虾、橙子、粉丝、黄瓜、红彩椒、豌豆、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒
做法:
(1)将柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒放入碗中,搅拌均匀成沙拉汁;
(2)在豌豆中倒入一般沙拉汁腌制20分钟左右;
(3)接着把红彩椒洗净去籽,切成菱形片,黄瓜横切成两瓣,取出中间瓜瓤再切片;
(4)然后橙子剥皮,切成角,虾去壳去虾线,把尾巴留下,做成虾球;
(5)把虾球放入沸水中焯烫直至变熟,捞出,放入冰水凉透;
(6)取一个大碗,把黄瓜片、红彩椒片等所有准备好的食材放入碗中,然后倒入沙拉汁即可。
2、时蔬年糕沙拉
材料:黄瓜、胡萝卜、玉米粒、核桃、年糕、酸奶、沙拉酱、海苔丝少许
做法:
(1)首先将核桃剥开取出核桃仁拍碎,年糕切成粒装;
(2)然后把胡萝卜、黄瓜洗净,都切成丁状原料漏拍了核桃
(3)将年糕和胡萝卜玉米粒分开用盐水焯一下,过凉水,沥干备用;
(4)然后将玉米粒、黄瓜丁、年糕、胡萝卜丁混合在一起,加入一勺沙拉酱;
(5)最后,在碗中倒上酸奶和核桃碎搅拌均匀,顶部放上海苔丝即可。
以上两款高颜值减肥食谱,不仅美味营养,对于减肥还是很有帮助的,想要减肥的你赶紧试试看吧!
怎么做鸡胸肉减肥餐 两款食谱赶紧看看
减肥的人餐桌上一定出现过鸡胸肉,为什么减肥的人偏爱鸡胸肉呢?因为鸡胸肉既可以帮助减肥,做起来还很好吃,让人百吃不厌,那怎么做鸡胸肉减肥餐呢?两款减肥食谱赶紧来看看。
一、鸡胸肉的减肥原理
鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少
减脂必须知道的是什么?没错,就是要控制碳水+脂肪的摄入,特别是脂肪。所以,高蛋白,低热量,低碳水,低脂肪,低价格,鸡胸肉统统都符合,那为什么不吃它?
鸡胸肉能带来很强的饱腹感
简单来说,就是吃完了能有比较长的一段时间不饿,如果少食多餐的话,鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些,它还有一个优点。
鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富
每100g鸡胸肉含有74%的水分,22%的蛋白质,13mg的钙,190mg的磷,1.5mg的铁,除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。
二、两款鸡胸肉减肥食谱
蜜汁黑椒蒜香鸡
1.准备调料,橄榄油一勺,蜂蜜两勺,黑胡椒、蚝油一勺,盐,蒜头4粒,还有一些你喜欢的香料(比如莳萝、罗勒、百里香什么的)。
2.蒜切粒,与橄榄油、蜂蜜、蚝油、黑胡椒、盐、香料混合成酱汁,均匀地抹在鸡肉上,并给它们做按摩;之后将装鸡肉的容器裹上保鲜膜放进冰箱过夜腌制;
3.将鸡肉拿出来恢复至室温后,平底锅开火预热,不要放油,等到整个锅子烫起来了(这样可以减少粘锅)把鸡肉丢进去煎,中小火正反面各90秒,过程中盖上锅盖;
4.煎好后装盘,汤汁当sauce浇在鸡肉上,美好的焦糖化过的鸡胸肉就完成啦!
蓝莓鸡肉
1.准备酱汁材料,1/4茶茶匙的盐,几片新鲜罗勒叶切成片,1/4杯蓝莓酱,一个小红葱头切成丁,一只灯笼椒,一杯蓝莓,将所有的材料放在碗中,用保鲜膜封好,放在冰箱里冷却两个小时以上。
2.鸡胸肉适量,1/4茶匙的新鲜黑胡椒粉,两根葱、切粒,两大汤匙橄榄油或者是食用油,1/4杯酸橙汁,将所有的东西放在一个碗中,搅拌一下,然后用保鲜膜封好,放在冰箱里冷却三个小时以上。
3.先预热烤箱,将温度调到160度,将鸡肉放到架子上烤十分钟,然后将烤好的肌肉拿出,并且加上冷却好的酱汁,这样就大功告成。
怎么做鸡胸肉减肥餐?两款食谱赶紧看看吧,非常美味哦!
两款鱼腥草减肥餐 让你快速拥有好身材
想快速拥有好身材,一周减肥餐自然会是很多肥胖者的选择,吃腻了燕麦、大豆,不如换换口味。今天介绍鱼腥草减肥食谱,据说吃鱼腥草,一周可以减10斤。如果对鱼腥草有兴趣,那请往下继续了解,中国本网站小编准备了两款美味的鱼腥草减肥餐供大家参考。
鱼腥草减肥法
原理:鱼腥草是草药之王,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃.鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用.它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
鱼腥草减肥食谱1:鱼腥草泡水
材料:鱼腥草(干燥)75克
做法:用开水泡入杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦身效果显著。
鱼腥草减肥食谱2:鱼腥草+红枣
材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯
做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分.将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。
贴心提醒:但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊,尽量吃些清淡的。
鱼腥草利尿通便又排毒,减肥第一步就是要排毒,吃鱼腥草便能起到理想的效果。将鱼腥草列入一周减肥餐中,增强减肥效果的同时强健身体,促进健康。
冬季清肠排毒减肥餐 吃出瘦美身材
冬季是很容易发胖的季节,想要减肥瘦身和清肠排毒的话,通过饮食来解决是最恰当的,保证热能的同时又能达到瘦身的目标。这里,减肥达人推荐冬季减肥清肠食谱,营养美味,还排毒减肥。
番薯粳米粥
材料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
功效:番薯含有大量的维生素A和维生素C,这些物质除了有着润滑肠道的效果之外,还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
苹果银耳汤
材料:银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法:选择好的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少胶原蛋白,影响护肤的功效。炖一个1小时后,关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效:银耳有着益气清肠的作用,搭配上苹果和枸杞的话,口感会更好,而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身哦。
玉米豆腐鸡蛋羹
材料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。
做法:瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
功效:玉米中的镁元素是可以促进肠胃蠕动的,对于长期便秘的人来说,这款是最好的选择,另外还能有着减肥清肠的效果呢。
藕片海带排骨汤
材料:藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。
做法:锅中放少许水烧开,将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开,然后转小火炖熟,再放入藕片稍煮片刻,加盐调味即可。
功效:海带富含胶质和岩藻多糖,除了可以促进肠胃消化帮助加速新陈代谢之外,排毒的时候还可以带走体内的油脂和毒素哦。
以上介绍的5款食谱,营养美味还排毒减肥,一举多得,想要拥有健康好身材,就赶紧吃起来吧!
推荐两款减肥早餐
营养美味的早餐,还可用于减肥哦!
玉米早餐饼
4人份
准备时间:10分钟
烹调时间:5~7分钟
原料:●8个鸡蛋蛋清●2个鸡蛋●2大汤匙
脱脂牛奶●1/2大汤匙小茴香●1/4大汤匙食盐●1/4大汤匙黑胡椒●适量烹调油●115克火腿瘦肉,切成丁●115克干酪●一个西红柿,切成丁●4张玉米面饼
制作:将前6种原料混合拌匀备用。不粘锅里放适量油,中火加热,将准备好的原料放进锅中,使鸡蛋成小块,约3~5分钟后加入火腿丁。西红柿丁和干酪,至干酪熔化,盛出。将玉米饼放在圆盘上,加入做好的原料,立即食用。
单份营养成分:热量255千卡、脂肪28%(8克:4克饱和脂肪)、碳水化合物31%(25克),蛋白质41%(26克),纤维2克。钙252毫克。铁1.5毫克、钠880毫克。
蔬菜色拉
4人份
准备时间:10分钟
原料:●420克的柑桔●1大汤匙橄榄油●1大汤匙红醋11大汤匙芥末、盐和黑胡椒●3杯切碎的生菜●3杯切碎的菠菜叶●1杯切碎的卷心菜
制作:将柑桔放入果肉机中搅拌后,果肉放入大餐碗中,再加入生菜。菠菜和卷心菜,果汁倒入中等餐碗中;果汁中加入橄榄油。醋,芥末。盐和黑胡椒,充分搅拌;然后倒大餐碗中搅拌,立即食用。
单份营养成分:热量125千卡,脂肪28%(3.8克;0.5克饱和脂肪)、碳水化合物66%(24克)、蛋白质6%(2克),纤维3克、钙47毫克、铁2毫克、钠77毫克。