【www.jf83.com - 运动减肥】
1. 游泳减肥
快速、有效、安全的减肥办法就是运动了，在很多运动减肥方法中有效减肥的运动方式之一就是游泳。
游泳时一项消耗热量比较多的运动方式，人在水里面停留的时间所消耗的是在空气里面消耗热量的几倍，所以游泳减肥瘦身效果非常不错。人在游泳的时候身体新陈代谢的速度特别快，大约半个小时就可以消耗大量的热量，并且当我们离开水面以后还可以保持一段时间新陈代谢加速的速度。
我们在游泳的时候运动了全身的器官，让我们关节、肌肉更加均匀地协调起来，让我们各个部位可以得到更好的舒展效果。
2. 慢跑减肥
简单易行的跑步时新陈代谢比较强的健身方式，慢跑量也是需要一定的调整，减肥的效果也是不一样的。在慢跑的过程中四肢得到了不断地运动，除了有效的健身以外还可以帮助燃烧脂肪，从内而外达到减肥的效果。跑步一段时间以后需要补充少量的水分，建议大家在慢跑之前一定要做好拉伸的工作，防止发生运动损伤。
3. 跳绳减肥
相信说到跳绳很多女生朋友应该不会陌生，持续跳上十分钟的跳绳可以帮助我们身体消耗大量的脂肪热量，跳绳其实是一种可以在短时间内大量消耗热量的有氧运动方式。
在我们跳绳的过程当中可以选择循序渐进的方式，比如第一天先尝试一分钟，三天以后擦拭三分钟，以此累加让我们身体慢慢接受跳绳减肥的过程。
4. 爬楼梯减肥
随着生活方式上升，出门有滴滴，上班有电梯导致我们运动量下降，我们可以在日常生活中通过爬楼梯的方式来运动，减肥的同时还可以增加身体抵抗与免疫的能力，让我们身体更加健康。
没事时我们可以丢弃做电梯的方式可以选择爬楼梯的方式上楼，这样也可以减少我们每天锻炼身体的时间，就算您再忙也是可以腾出时间进行运动的。
说了这么多运动减肥方式赶紧动起来吧!
