家中运动减肥。
目前，新型冠状病毒引起了大家的重视，这种人类未知的病毒，已经给我们的生活和健康带来了极大的威胁。一般来说，对于新型冠状病毒，如何做好预防才是防护的关键，除了阻止传染源之外，有效地切断传播途径，也是非常重要的。这就需要大家在平时的生活中，做好家中的防护，一个家庭就是一个防御单元，有效地的阻断病毒的传播，离不开这些科学的消毒方法。学会这3招，对于病毒的防护会比较管用。
1.酒精消毒
病毒是一种介于生物和非生物之间的物种，它不能够单独存在于世界，必须依托其他的物种，比如说细菌或者动物，等等，所以说，当病毒侵袭某些物种以后，它就会大肆的繁殖，然后对寄生的物种进行破坏，直至被感染的物种死亡为止。
另外，还有一些病毒虽然没有感染病毒，但是它们会暂时粘附在一些物体上面，比如说人的皮肤，或者衣物等，这些部位经过不同的途径，有可能会被呼吸道摄取病毒，所以最终会感染病毒。那么，消灭外在病毒的有效办法，就是利用酒精，最好是采用75%的医用酒精，每天喷洒二至三次，可以有效地阻断病毒的传播。
2.高温消毒
除了前面所说的皮肤等沾染传播之外，还有一些病毒，可能会通过人们使用的器具，包括碗筷、棉被，等等，对于这些用物的消毒方法，单纯依靠酒精可能没有办法解决，所以最好的办法就是高温消毒，为什么？因为病毒对于温度比较敏感，一般在56℃以上的环境下，病毒存活的时间不会超过半个小时。所以，将这些用具经过高温处理之后，也能够很好地消灭病毒，并且每天坚持高温消毒二至三次，可以对这些器具进行高效消毒。
3.紫外线消毒
相比前面两种消毒方法，紫外线的消毒可谓是最广泛有效的。一般来说，家中的角落各处，利用紫外线消毒，可以非常有效、广泛的消灭。因为紫外线有着非常强烈的杀菌效果，它不仅可以对病菌进行消灭，而且还可以对病毒进行杀灭，在紫外线环境下，病毒存活的时间非常短。所以，建议大家可以在家中设置紫外线，避免人体与紫外线接触，每天利用紫外线消毒半个小时，效果也非常好。
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感染了新型冠状病毒，治疗恢复以后的人群，还会传播病毒吗？
对于新型冠状病毒，人们对它除了恐惧，很少有人能够对它有全面深刻的理解。众所周知，目前病毒肆虐了多个地区，造成了人们心慌，担心自己会被病毒感染。事实上，经过国家积极采取措施控制，目前病毒的传染，远远没有人们所想象的那么恐怖。相反，一些感染后的患者，经过积极治疗以后，已经恢复出院了。
那么，这里面也产生了一个新的问题，那就是：对于已经感染了新型冠状病毒的患者，如果经过治疗恢复之后，是否还有继续传播病毒的可能呢？对于这个问题，大家需要对这些常识有一定的了解。
1.感染了病毒，怎样确定已经恢复了？
正如确诊如何感染病毒一样，在对疑似人群进行筛查的时候，主要从患者的血液、呼吸道分泌物中筛查，看看是否有异常的指标升高，如果没有，则说明没有病毒感染。同样的道理，如果已经感染了病毒，经过治疗以后，相关的指标恢复正常了，则说明已经恢复了。这个时候，身体内已经没有病毒肆虐了，所以可以认定患者恢复了。对于这类患者，经过仔细鉴定，可以出院生活了。
2.恢复后的患者，是否有继续传播的可能？
大家对于病毒的认识，要区别对病菌的认识，细菌对于药物会产生耐药，但是病毒会比细菌更厉害，它不仅会耐药，而且还会通过变异来应对各种药物的作用。虽然患者曾经感染过病毒，但是经过积极治疗以后，病毒从身体里面消失了，不会有继续传播的可能。需要提醒大家的是，有了既往感染病毒的风险，但是并不代表出院以后，就不会有再次感染的可能，所以还是需要继续加强防护。
3.恢复后的患者，应该怎样做好防护？
有的人认为，已经感染了一次病毒，身体里面已经有了抗体，所以不会再次感染了，这样的认识是错误的。身体内虽然存在抗体，但是抗体并非就是万能的，所以需要严格的做好防控，之前怎么做的防护，出院以后还是要做好防护。另外，注意加强身体的抵抗力，戴好口罩、勤洗手等，也是间接防御病毒的有效手段。
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学会这6招 不节食不运动照样瘦
看着身上的脂肪你是不是很烦恼呢？其实，减肥不一定要那么痛苦，今天小编就告诉你6个不节食不运动的减肥招式，让你在日常生活中也能轻松瘦下来哦！
1、每日果蔬不能少
减肥可以不减少饮食量，而相应调整进食的结构，控制摄取的总热量。多吃蔬菜、水果不仅可以产生饱腹感，减少食欲，果蔬中富含的纤维还能有助于排便。
高效的减肥蔬果：
苹果
瘦身水果之王，富含果胶，可以加速排毒，降低热量吸收，其中的钾质还可以防止水肿。慢慢咀嚼，不仅产生饱腹感，且热量也很低。
香蕉
含有丰富的钾、纤维和维A，促进消化，治疗便秘，而且卡路里较低。千万不要因它甜甜的口感就以为对减肥不利。
白萝卜
内含的淀粉酶和芥子油，能帮助消化，促进脂类物质在人体内的新陈代谢，减少脂肪的积聚。
2、腹式呼吸法
每天花十分钟的时间，换一种呼吸方式，做腹式呼吸。腹式呼吸不仅可以促进肠蠕动，帮助排出宿便，还能加速腹部脂肪燃烧。
腹式呼吸法：用鼻子慢慢且用力地吸气，待腹部隆起，保持几秒，再缓缓从口呼气。每分钟5到6次即可。
3、拒绝啤酒肚
酒虽不含脂肪，但热量却很高，它还会提高体的皮质醇水平，造成脂肪堆积，尤其在喝酒同时摄入了高能量食物，或者是饮酒过量。酒精虽无法直接转为脂肪，但可以阻碍脂肪的消耗。
因此，尽量远离酒精。不得不喝酒时，要注意减少油脂摄入，建议把吃的时间控制在半小时内，尽量不吃有油脂的菜。
分解酒精推荐：
芹菜适量切碎捣烂，压榨出汁饮服。芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能分解酒精。
4、注意坐姿很重要
减肥并不困难，注意细节很重要。纠正坐姿，收腹挺胸，随时提醒自己，坚持下去便能减去聚积于腹部的脂肪。
标准坐姿：
保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
5、适当运动优化曲线
不管多忙多累，每天坚持半小时运动。不仅可以消耗热量，塑造身体曲线，还可以增强肺活量，促进身体健康。
对于消除腹部脂肪，仰卧起坐无疑是个有效的方法。
注意：
想减腹部赘肉，仰卧起坐时一定要控制节奏，最初可以一分钟5次，慢慢增加，直到每分钟30次左右。发力的部位要在腰部，不是腿。
6、睡前饿了吃这些
1、果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
2、南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
3、西红柿
如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
4、美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。
此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
肺炎患者康复以后，如何进行心理关怀？学会这3点，呵护从心开始
新型冠状病毒作为一种人类前所未有遇见的病毒，目前已造成了多地区的疫情，这从一定程度上，给人们的日常生活和健康带来了负面影响。面对疫情，国家投入了大量的人力和物力，已有部分患者，经过积极治疗以后，身体开始恢复，并且已经出院。
大家都知道，病毒虽然从身体里面清除了，但是病毒给这些患者留下的心理影响，却是不容易被消除的。那么，为了能够更好地呵护患者的心理健康，对于已经康复的肺炎患者，又该如何去防护呢？学会这3点，呵护从心开始。
1.注重心理疏导
俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。对于已经遭受过病毒感染的人群，他们无论是从身体上，还是心理上，都会遭受很大的打击。病毒会给患者带来心理的恐慌，在整个抢救的过程中，这些患者会经历病毒的折磨，所以即使出院以后，心理的创伤仍需要好好疏导。
一方面，应该从人文关怀的角度，去引导患者正确认识病毒，让患者从客观的角度了解病毒其实并不是那么可怕；另一方面，应该继续加强有关卫生方面的宣教，让患者慢慢学会理解病毒，并且能够认真去做好病毒的防护工作，从自身做起，去引导周围的人群防范病毒。
2.增强身心恢复
因为已经感染过病毒，所以这部分患者出院以后，身体还是比较虚弱，对于出院以后，会不会有可能继续感染病毒？其实，仍然有风险存在。因为病毒存在变异的可能，即使之前已经感染了病毒，身体对病毒形成了潜在的记忆能力，但是病毒也不傻，它的变异会产生新的亚型。所以，为了让患者康复以后，能够更好地应对病毒侵袭，最好的办法就是从患者的身体健康开始，让患者的身体快速恢复，这样才会让患者从心理角度去认知自己，不至于对病毒继续恐惧。
3.继续心理防范
虽然已经经过积极治疗，而且已经康复出院了，但是对于这部分患者，仍然不可以掉以轻心，需要继续做好防护工作。一方面，继续做好防范与保护，是为了避免人群的交叉感染；另一方面，为了不让患者有二次感染病毒的风险，其实也是在帮助消除患者的心理阴影。
总而言之，做好肺炎康复患者的心理呵护工作，既需要从身体健康角度出发，又需要从防范角度去重视，这样才能够让患者身心健康，远离病毒。
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冬季湿疹高发，应该如何预防？这3个方法，或可解决你的难题
能够引起湿疹出现的环境，大多是潮湿闷热的，因此很多人都不会认为在冬季也能长湿疹。但事实却是冬季是湿疹发病的高峰期，并且冬季的湿疹相对来说会更难治疗。当人患上湿疹之后，对身体造成的伤害就不仅仅是皮肤上的了，身体的其他部位也有可能受到一定的影响。冬季湿疹高发，应该如何预防？这3个方法，或可解决你的难题。
1.搓澡力度不要太大
在冬天，由于天气温度的寒冷，不少人都减少了洗澡的次数，改为一周两次或者是一次。也正是因为洗澡次数的减少，人在洗澡的过程中就会加大搓澡的力度，延长搓澡的时间。这样的方式虽然可以将身体洗干净，但是搓澡力度太大，反而会对皮肤造成伤害。其实皮肤上的油脂也是有作用的，尤其是在寒冷的冬季，油脂的存在可以帮助皮肤锁水。而搓澡力度太大以及洗澡时间太长，都会对皮肤造成伤害。
2.饮食清淡
其实引起冬季湿疹高发的原因，大多都与身体疾病相关，比如饮食不忌口对肠胃和脾脏造成的伤害等。因此想要在冬季有效预防湿疹的发生，饮食管控不得不做。在冬季，由于空气环境变得干燥，人的身体也需要补充适当的水分，除此之外，也需要注意饮食的把控。日常饮食中，最好以清淡为原则，尽量少吃比较辛辣刺激的食物。
3.注意周边环境的卫生
湿疹疾病的出现，也与周边的环境有一定的关系。冬季的空气比较干燥，但是也比较寒冷，因此很多人在冬天都需要吹空调。但是人长时间待在空调房里，容易让皮肤变得更加敏感和脆弱，并且空调也需要定期清理，才能减少细菌的滋生。
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