减肥方法瘦臀。
拥有一个扁平的大肥臀怎么办？别急，其实瘦臀提臀很简单，只要你坚持下面8个瘦臀提臀方法，塑造一个性感完美的翘臀不是问题哦。
一、久坐期间要时不时的走动
久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。
二、按摩臀部穴位提升代谢
臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀
这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。
四、剧烈运动后不要马上坐下
有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。
五、洗澡时也能瘦臀
洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。
六、刷牙瘦臀
在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。
七、仰卧瘦臀
平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。
八、简易提臀运动
最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。
小编推荐
体型决定命运 教你打造旺夫臀型
古代人视女性有圆大肉厚的臀部为福相，贪其好生养，有晚福。虽然，现代女性大多不喜欢臀部偏大，但原来在相学来说，今时今日依然认为臀圆是福气。那么好臀型究竟是什么样子?
香港某著名的相学大师说屁股十肥九富，不富的没屁股，臀部在相学上代表财运，以大、翘为好。屁股小的较奔波难享福。从健康上看，屁股小的人精力较差，缺乏耐心，不稳重，抵抗力差。女人则不利生育。现代人缺乏锻炼，屁股虽大却扁平。意味着工作辛苦，钱财难聚。所以想要富，先把屁股养起来。通过观察臀部可以判断人生的起落。臀部的左半部分包含了过去的信息，而右半部则代表此人的天赋和潜力。不妨根据以下各种臀相，来看看你一生的命运。
吉臀，臀部大小适中且浑圆
臀部浑圆有肉，感觉有弹性，属于女性最常见的臀部。这类女性乐天知命，事事以家人为重，是典型的贤妻良母，甘心在家相夫教子。圆臀，有这种臀相的女性最有福气。有此体相的人性格宽容而乐观，富有智慧和正义感，人际关系很好，是懂得付出的人。即使所付出的努力得不到同样的回报，也能以平常心看待。
吉臀，BB臀嫁得好
臀有肉并向中间集中，但两边肉较少，有这种臀部的女性心地善良天真，待人和善，而且人缘不俗。易嫁有财有势丈夫，且得丈夫宠爱，夫妻和睦，子女孝顺，一生顺景。
臀部大而松弛
有此体相的人一生财运很好，却也因为花钱太过大手，通常存不下什么钱。常常是左手进右手出，花钱如流水。典型的贤妻良母型女子，不仅善解人意，而且和蔼可亲，会有很好的感情生活。
屁股圆小但结实
意志力较强，具有较大的帮夫运。
体型决定命运教你打造旺夫臀型
吉凶参半--正常站立时，臀肉明显向上翘
性格：现时很多纤体公司都标榜为女士提升臀部线条，使臀部曲线明显和坚挺，令整体身段更性感和诱人，但在相学来说，称这种臀相为淫贱相，因为古代女性对异性表现热情，已足以被称为淫贱。不过，须知道古代社会的道德标准跟现代不同，在现代来说，女性热情主动也不过是一种性格而已。运程：这种类型女性运势不差，子女孝顺，能享晚福，但婚姻感情多波折，易遇人不淑，或与丈夫感情不佳，恐有第三者介入。
吉凶参半，方臀臀部两侧有耳状凸起
方臀不求人，臀部形状较长，臀肉稍为下垂，且向左右两边，拥有这类臀形的女性，属于事业型的人，个性较为倔强。表示在爱情和婚姻中十分忠诚，但是拥有此特征的男人和女人的缺点是个性过于中庸，不敢越雷池半步。有此种臀相虽然一生劳碌，营营役役，烦恼多多。
吉凶参半--臀部肉多而翘的人
情欲指数比较高，财运也不错。
吉凶参半，臀部有痣的人
异性缘非常好
吉凶参半，屁股大而富有弹性的人
财不错、家庭会稳定，女性往往很会守财，但感情上容易招惹桃花劫。
吉凶参半，腹部扁小而臀大的人
正财不佳、横财尚可。
体型决定命运教你打造旺夫臀型
凶臀，臀部小而结实的人
比较劳碌，财运不好且有些小气。亲情薄弱，臀部扁平少肉，欠缺曲线。女性臀部最忌扁平，相学大师认为，这种臀相的人宜多作善事。
凶多吉少，臀部瘦削少肉
且两边凹陷这类女性个性平凡，没有太大才干，为人极怕蚀底，又怕吃苦，经常斤斤计较，难得知心朋友，最终难成大事。这类女性一生劳碌，多劳少得，婚姻多波折，子女缘薄，晚年福薄，衣食不足之余，身体亦多病痛，倘若肥人有此臀相则尤劣。
凶臀，臀部两边不对称的人
比较机灵，但是往往诚信不足，做事容易虎头蛇尾。
凶臀，瘦子无臀部
做事容易事倍功半，身体状况也会很差。因为臀部代表稳定，臀部不够大的女生定性不足。
凶臀，胖子无臀部
事业及财运都不佳，感情及婚姻也不理想。
臀部两侧有凹窝
有此体相者无论男女，通常性欲旺盛，床上功夫了得，但是其人对待情感和婚姻的态度较随便，因此容易在这些方面遭受大的波折。
屁股变小者
往往财运也会发生变化，通常是理财不好导致漏财机会增加。
屁股太小的者
无论是否男女，做事容易事倍功半，一生中容易奔波劳苦。
屁股变大者
往往桃花运也发生变化，通常外遇的几率大大增加，但是，最终都是无果而终。
屁股受伤者
往往正财流失，但是偏财确增加不少，适宜买彩票、炒股等。
屁股下方长有对称皱纹
值得信赖，性格稳定而平和。相反，皱纹不对称的人代表自私和贪婪的个性。
太过削瘦
难生育、难聚财，较无事业成就臀部代表稳定，臀部太过瘦削的女生钱财留不住之外，而且事业没有成就，生育也很困难。
臀部上胎记的位置也代表了不同的意义。屁股上端长有胎记的人通常充满热情，勇气十足。个性严肃而沉默寡言者其胎记长在中间，而下部的胎记则预示了命途多舛。
长有毛发的臀部通常代表亲切而愉快的个性，但是这些人在遗传上易受盆腔器官疾病的折磨。需要牢记的是，如果父母拥有这样的特征，其所生子女容易心理失衡，表现为个性喜怒无常。头上有红发而屁股毛发为黑色者往往天赋异禀而且极端情绪化，而有红头发与灰色毛发组合的男性则预示着性能力虚弱，个性乖戾。
美臀变“没臀“的五大陷阱
中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。但有些生活坏习惯可是破坏美臀计划的大敌，快来看看你占了其中的几个呢？
站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足
剔除斜坐的软骨头
坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。
长时间站立
可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错!站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!
抽烟、喝酒、不睡觉
如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦!
常吃口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
运动时穿三角内裤
运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
运动减肥扫盲进行时 非挥汗如雨就是减脂
如果你的减肥学问还停留在一个这样的阶段：相当然的认为在运动减肥过程中，出汗的多少决定着一个人的减肥效果!那么你是不会利用运动减肥成功的!这个时候的你已经陷入了一个运动减肥误区!因为科学验证，运动减肥效果并不是以出汗多少来定的!一些冲动的挥汗如雨的运动，不仅仅不会关心你减肥，却能损害到你的身体!这是为什么呢?
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒减肥的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有必定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不洁净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有很多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平稳紊乱，引起脱水，严峻时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲惫感。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢?
补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有必定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般依据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，一般人也可以依据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习性于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平稳，不能出现脱水，哪怕是稍微的脱水也不行。所以要依据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
为了减肥成功，我们要不能冲动的进行一些所谓的减肥运动，要依据科学道理合理的进行运动减肥!只有这样我们才既能减肥成功，同时还能拥有一个健康的体魄!
9招教你有效控食欲 将减肥进行到底
大多数MM应该都知道，有效的控制食欲是减肥的一大关键，如果运动后还暴饮暴食，大吃大喝，只会白白浪费之前的运动效果，今天小编就教大家有效控制食欲的妙招，一起来看看吧！
1、控制经期的食量
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。所以，控制经期的食量是节食减肥的重要部分。而用新鲜的蔬果代替甜食也是一个减少热量摄入和满足口欲的好方法哦!
2、不要过量运动
运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。研究显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。但是，如果过量运动的话，就会导致食欲大增，也是导致你大开吃戒的重要原因哦!
3、细嚼慢咽更享瘦
放慢吃东西的速度是一个增加饱腹感的好方法。因为人从开始进食到大脑接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，吃得过快的话，就容易忽视自己的饱腹信息，也就会造成吃得过多的后果。所以，如果你想要通过节食来减肥的话，那就要减慢吃东西的速度咯!
4、不饿就不要吃东西
食欲和饥饿感常常被混淆，是因为当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时同样的现象。但不同的是，如果不加理会的话，这种感觉很快就会消失。所以，如果你下次想要吃东西的话，不妨先喝杯水等待10分钟，你会发现自己想吃东西的感觉不见了，这样的话，对于节食减肥的你来说非常有利哦!
5、蛋白质是控制食欲的佳品
根据研究发现，一种叫leptin的蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。另外，在日常饮食中增加一些蛋白质，这样既可以增加饱腹感，还可以减少热量摄入哦!
6、少吃一点糖
少吃吃一点糖就是节食减肥成功的关键。糖分通常被视为节食者的大敌，它们是高热量而又会让你上瘾的食物，是减肥瘦身的罪魁祸首。但是，如果你确实是馋嘴的话，也可以食量地吃点来满足自己的食欲，否则你还是会因为被剥夺了而暴饮暴食哦!
7、纤维素能让你更享瘦
纤维素是节食者的最理想食物选择。纤维素所含的热量非常低，还能帮助你增加饱腹感，是能让你多吃也不发胖的重要营养物质。另外，纤维素还是排毒瘦身的佳品，能帮助你减少体内的代谢物，有助健康减肥。
8、多喝水可以减少热量摄入
节食减肥的时候，最难过的一关就是控制食欲了，而多喝水能帮助你增加饱腹感，对节食减肥非常有利。多喝水能帮助你减少饥饿感和干渴感的混淆，是减少热量摄入的好方法。
9、频繁地吃小餐
少吃多餐能帮助你稳定血糖水平，有助减少热量的食欲和减少饥饿感，是健康减肥的好方法。所以，不妨在两餐之间吃点健康的减肥零食，比如新鲜的水果和富含蛋白质和不饱和脂肪酸的坚果，这样能帮助你减少饥饿感，对节食减肥起了非常大的帮助。
瑜伽球怎么用能瘦身 4招练出细腿翘臀
瑜伽球又叫做弹力球，看电视时可以从坐在沙发上变成坐在弹力球上，为了不掉下来其实无形中妳的腹部在用力，也就达到瘦身效果。下面是4个最实用的方法，能练出细腿翘臀。
瑜伽球怎么用能瘦身
动作一：弹力球平板踢腿
原本的平板式是将双脚放在地面上，如果把双脚踝改放在弹力球上，就能增加不稳定性，为了保持平衡在球上，你就必须全身肌肉绷紧，因此效果加倍，并且交叉踢腿更提升训练强度，左右脚各10下，可以做个3~4组。
动作二：弹力球仰卧起坐
在弹力球上做仰卧起坐可以增加腹部的训练，并且搭配交叉抬腿的动作，同时使用到臀后侧肌群。可以持续做一分钟，重复3~4组。
动作三：弹力球桥式
之前我们介绍过很多次桥式运动，它是训练臀部很有效的动作，如果把双脚改放在弹力球上，不只增加臀肌的训练，也会连带加强大腿肌肉的雕塑。
动作四：弹力球除了加强训练功效之外，也可以拿来当伸展道具，将身体躺在弹力球上，弧形的球面刚好延伸背部肌肉，并且舒缓肩颈线条，非常舒服喔！
瑜伽球简单用法
1、上身趴在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
2、站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
3、坐在球上
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
瑜伽球怎么做平板支撑
a.初始动作为平板支撑形式，把小臂放在球上。
b.手臂和躯干形成90度角，身体形成一条直线。
瑜伽球什么尺寸好
并不是瑜伽球越大越好的，有些人觉得瑜伽球越大，那么用来减肥的效果就会越好，这是错误的。瑜伽球的大小和你的身高有直接关系，如果选择比自己身高大很多的瑜伽球，那么在使用的过程中很容易造成身体伤害，如果选择比较小的，那么又没有什么减肥效果。所以说在购买瑜伽球的时候，一定要根据你的身高选择大小合适的瑜伽球。一般女性身高在一米六左右，那么这样的身高就可以选择大概六十五cm大小的瑜伽球，然后根据这个比例进行恰当的选择。
教你8招拒绝美食诱惑妙法
减肥中的你，面对各种美食，有可能一周就得花40小时来防备这些诱惑，同时还要与令人崩溃的不健康食品作斗争，千万不要泄气，小编给大家分享控制食欲的8大绝招，教你控制食欲的方法，让你轻松战胜贪吃食欲，拒绝美食诱惑，轻松减重快速瘦身。
减肥时段，控制食欲是很重要、很关键的一步，但是面对众多的食物诱惑，你除了寻找外在的方法增进一定的饱腹感之外，重要的还是自己要控制好自己的嘴巴，不要吃对减肥不利的东西，方法很重要，恒心和拒绝的能力更重要。
饭前喝汤增饱感
吃饭之前，你可以喝各种清淡美味、利于减肥的高汤，也可以吃各种各样的冷藏海鲜例如鱼、虾、蟹肉、河蚱等低脂低热量的食物，或者吃水果，使自己有饱腹感，只要不吃奶油的调味酱，而是选择用蔬菜伴着辣番茄酱就好。饭前吃一点这样的食物，使自己有了饱的假象，就不会摄入太多的高热量、高脂肪的食品，切忌肥猪肉、小奶油火腿蛋糕、油炸饺子，饭前吃这类食品，已经远远超过了一餐饭的热量了，这样只会越来越胖，而不是控制正餐食欲的好选择了。
刷牙控制法
研究表明，我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用，如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望。这个方法同时还可以帮助我们保持牙齿的清洁，对美白牙齿也有很好的帮助。
监督进食法
对于减肥者来说，应尽量不要单独进食，最好和家人或者朋友一起进餐。这样，他们可以监督你的饮食量，让家里人尤其是兄弟姐妹，制定一个进食方案，如果不能达标，则要受罚，只要第三方监督，才会被食量和自己的体重间产生羞愧感，时刻意识到减肥在身边，任重而道远。在你绝望导致坚持不了的时候。此时你可以找你身边正在减肥的，互相鼓励，共诉心肠，一起探讨减肥大法。
嚼无糖口香糖法
一定要管住嘴，油炸、油腻的东西、零食不能吃，最简单的控制食欲方法是咀嚼无糖口香糖，能让人增加饱腹感，英国的研究人员做过一项实验，两组人群：一组每小时咀嚼15分钟无糖口香糖，另一组没有这个习惯。结果发现：喜欢咀嚼口香糖的人在三个小时后的下午茶中平均摄入的热量少了36卡路里。所以在控制食欲和控制体重方面，嚼无糖口香糖能发挥一定作用。这或许是因为，嚼口香糖可以让我们少吃零食，特别是遏制对甜食的渴望。
影院控食法
事实上，在电影院吃东西是一件很糟糕的事情，电影院大多数零食是热量较高的，选择性很差，身上的肉就暗地里生长，所以控制好电影与食品的法则你要懂。千万控制好自己的嘴巴，不要吃电影院的冰淇淋、饮料、薯片、爆米花等高热量的食物，否则会被吸进去的高热量拖了后腿，小肚腩、大象腿悄悄崛起。可以自带低热量的糖果如棒棒糖、口香糖以及一些硬糖，带一些苏打水代替饮料，这样会控制你对其他零食的欲望，专心欣赏电影。虽然这样对女孩子来说很残忍，但是为了减肥，是要做出控制欲的代价。
聚会时选正确的食物
多选一些含蛋白质、纤维素的简单食品，这类食品可以拯救爱吃的你，让爱吃的你控制好自己不去吃高脂肪的食品，像虾、鸡尾酒和蔬菜（用刀切过的生蔬菜）、牛肉串和烤鸡。
控制自己，不沉溺在餐桌前任何发光油亮的食物、奶制品以及油炸食品。这就意味着不要让油腻的开胃小吃、油腻佐料以及油炸食品进入到你的嘴里，像通心粉、开胃菜浸泡的开胃小菜和爆米花都含有很高的脂肪和卡路里。
不要一开始就吃一大碗混合坚果，尽管坚果很健康，但是不经细嚼慢咽的话，可能含的脂肪量很高。
改地点就餐
你是不是希望每天早晨都吃着你爱的鸡腿汉堡，甜甜圈，奶油面包，肉松面包等等，还有爱着你的咖啡无法自拔，无法控制它们的诱惑？事实上，你已经沦落为这些高油高脂食品的受害者。最好的办法就是把你吃早餐的地点从家里改到办公室，在准备一些低热量的食物，这样既可以帮你渡过疲劳时刻，又能维护好啊身材。早晨，你可以带水果、蔬菜、小吃、谷类食物、脱脂酸奶到你的办公抽屉里，等饿了再吃，控制好你的欲望，不要再去你的冰箱里抽出你爱的曲奇饼、巧克力派、面包圈享受了。
谨记减肥计划
每餐不要忘记提前计划吃什么，尤其是在餐前开会、工作时，要先为自己点好一些特殊的减肥餐，如果实在点不到能减肥的餐饭，就自己带午餐上班。一定要谨记自己计划吃的是什么，吃多少，控制自己不去想那些高脂高热量食物的美味，不要借口很忙或者怀有少吃一两餐计划的午餐没关系的侥幸心理，只有坚持下来自己的减肥套餐，才能见效哦，不要被忙碌的生活扰乱你的减肥饮食，做个有心人就一定会有回报的。
欢迎您拜读《极致美臀打造进行时 8招教你瘦身马达臀》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多减肥方法瘦臀内容，请访问我们的减肥方法瘦臀专题。