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减肥是现在很多人做的事情，减肥的方法比较多，在减肥的时候要选择健康的方法，这样对身体才不会有影响，不过很多人减肥都是盲目的进行，对减肥方法了解不多就开始使用，这样对达到预期减肥效果不会太理想，那减肥小秘诀也是比较多的，在选择前也可以先进行了解。
减肥小秘诀：
其一，减肥不妨使用泡服天然植物的放大法，去给自己的身体上消除脂肪，比如，多在家里进行泡澡或足浴，坚持每周三次，这样做，是可以促进身体之内的血液循环，还能因此强化体内的新陈代谢，实现快速瘦身减肥并非梦想。
其二，在平时并不是不能吃一点辛辣食物，适当的去吃一点辛辣的食物，比如生姜、花椒、胡椒、辣椒等。对自己的身体上加温有将是会因此带来很好的作用，适当进食，还能提升新陈代谢功能，但是，辣椒不可以吃多，不然会刺激肌肤，造成肌肤受损，同时还会上火的。
其三，多喝一些温热的水或者是饮料，但是，要切记，减肥期间，一定不能喝也别冷的饮料。不然的话，对于减肥成功的机率也是会大大的降低。
其四，在平时减肥期间，尽量要避免自己盲目饮食，不要吃白糖，要是很想吃甜食，可以使用红糖、蜂蜜去代替。还有，泡面、或者是味精也不要大量吃
通过对减肥小秘诀认识后，在减肥的时候都是要注意以上问题，减肥过程是比较痛苦的，尤其是对爱吃的女性，减肥期间食物的选择都是要减少，这样利于身体脂肪消化，对这个时候食欲的控制也需要合理进行。
扩展阅读
减肥的秘诀有哪些
我们的社会中是一个人口数量庞大的社会，而现在生活条件的改善，使得现在的肥胖人群也大量增加，越来越多的人面临肥胖问题，给人们以及社会带来的巨大的负担，于是，减肥成了热门的话题，减肥的方法非常多，有效果的却很少。那么减肥的秘诀有哪些呢？下面来看看介绍吧。
以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
肥胖是威胁现代人健康的一大杀手，越来越多的人因为肥胖而患上了高血压冠心病等等，给人们的生命造成了不小的影响，所以，减肥是一个亟待解决的社会问题，以上介绍的减肥的秘诀能够在一定程度上帮肥胖人士控制肥胖，所以，有兴趣的不妨试一试。
饮食减肥小秘诀 轻松减肥
感觉到肚子空空?千万不要把手伸到薯片和巧克力上，这些可是减肥的大敌。但你也不需要对零食敬而远之，因为适当地吃一些健康的零食，不仅可以补充营养，还有助减肥哦。
1.享受美味的坚果坚果类食物含有丰富的蛋白质和纤维，同时还是维生素E、维生素B6和叶酸的来源之一。它们含有很高的卡路里，只要吃一点就能遏制饥饿感。
选择没有盐的品种，保证不会超出每天6克盐的摄入量。坚果中所含脂肪水平较低的是开心果、腰果和杏仁。栗子含有的脂肪量最低。杏仁含有最丰富的钙，有助于骨骼的强壮。一个巴西胡桃可以满足你一日所需的抗氧化物硒。
2.选择低GI的食物低GI(血糖指数)的食物是最好的食物。这是因为它们可以缓慢地释放热量到血液中，而不是快速地抬高血糖的水平后又很快地降下来，让我们再次感到饥饿。
不少专家认为选择低GI的食物来做正餐或零食，对健康饮食是一个重要的补充。好的低GI食物包括：软杏干新鲜水果燕麦饼或加上鹰嘴豆泥的黑麦饼干水果面包或麦芽面包一块加上小番茄的奶酪
3.吃生的选择一些新鲜的蔬菜水果，保证每天五份蔬果的量。多种多样是关键，所以在一周中每天选择不同颜色的水果，可以获得抗氧化物、维生素和矿物质的最佳组合。生的蔬菜是有效遏制饥饿感的美味小吃。可以把他们浸在鹰嘴豆泥、脱脂干酪甚至是橄榄油中。
4.戒掉碳酸饮料一罐碳酸饮料就含有6茶匙糖的热量，而提供很少的营养。果汁虽然也含有糖，但是它们同时也含有很多的维生素和矿物质。
5.谨慎选择饼干如果你喝茶的时候一定要吃饼干的话，你可以选择一些全麦型的饼干，如燕麦饼和消化饼，并尽量只吃一两块。
5种需要戒掉的零食零食不应该含有比正餐还多的热量。1.蛋糕，甜点和小圆甜饼很美味，但含有很高的卡路里、脂肪和糖。
2.含糖的谷类早餐非常方便，如一些即冲的麦片。但它们都加入了许多糖，对减肥者来说也不是一个好的选择。
3.太妃糖等糖类、黄油、爆米花食用其中一种就会超过你每天所需要脂肪的三分之一。
4.薯片它们可能很好吃，但是这些油炸的食物，含有很高饱和脂肪酸和盐。一小份就可以含有高达300卡路里。
5.香肠含有大量饱和脂肪酸和盐，还有防腐剂和香料。一小份就包含了你一天所能接受的饱和脂肪酸的一半，以及每天盐摄取量的四分之一。
夏日泡澡减肥的小秘诀
1、沐浴下肢
中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。
以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。
2、桑拿浴
也许你还不知道，桑拿浴瘦身的效果是相当不错的，为什么呢？人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能。两种调节过程都要消耗大量热能。
桑拿房的温度一般保持在80摄氏度，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。
3、海藻减肥浴
市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛。
4、去除污垢
我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。
要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。
5、药浴
加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。
药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克。
上述药加水煎成3000～5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小时，每天1次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。
6、温热双享泡
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
具体方法是：
①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。
②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。
这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。
7、精油窈窕浴
①将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。
②进入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
8、粗盐浴
①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。
②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出。
另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
9、咖啡浴
①将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
②将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
10、绿茶瘦身浴
绿茶瘦身浴简单的很，具体方法是：
①把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3～5包，丢入丝袜或棉布袋中。
②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
小tips：一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到身的效果。