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减肥是很多人保持身材的一个重要方式，但是如果过度减肥就容易造成身体虚弱，这个时候应该引起重视，不然，减肥不成功，而且对身体造成伤害。减肥后身体虚弱应该积极进行身体调养，比如说补充营养，多休息，要注意多吃补气血的食物，这样身体才可以慢慢恢复。
具体来说，每天喝点酸奶、或者脱脂牛奶。非常有助于瘦身。可以吃冬瓜，多喝冬瓜汤，非常有助于新陈代谢，提高减肥速度的。买点核桃花生吃，补气补血，而且女人减肥容易便秘，吃点核桃花生也能改善。可以吃一点鱼、虾、鸭之类的肉食，这些肉食只要适量的吃，不单不会胖，还是助于减肥的。
减肥不是说一定要把饮食控制得清汤清水的，而是要合理的搭配有助于新陈代谢，同时又能跟上营养的食物。这样减肥的速度才会加快。
介绍几个减肥饮食的诀窍：清蒸茄子非常助于减去肚子上的脂肪。基本一切水产肉类，都有助于瘦身。偶尔在嘴里含颗糖，欺骗你的大脑，让大脑给身体下达让身体正常工作的命令，提高新陈代谢的速度。
减肥虚脱之后先要解决营养问题，以瓜果蔬菜为主食是正确的。但中途可以适量的搭配点荤菜。比如鸡蛋、清蒸水煮的鱼/鸭之类的肉。
我们减肥一定要科学合理，不能够为了减肥而长时间不进食。如果这样，则身体得不到必要的营养补充，反而体质会下降，身体抗病能力也会下降，从而身体越来越虚弱，不但不利于减肥，而且还容易患上各种疾病。减肥之前一定要制定一个合理的计划，按照计划来操作，减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。
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减肥如何调理身体 调理脾胃是关键
每一个想减肥的人都有自己的一套减肥方法，并且大多数人还是为了自己身体的健康而找中医专门给自己定制一套健康有用的瘦身法，减肥如何调理身体，调理脾胃是要害。
减肥如何调理身体，调理脾胃是要害
第一、善用少油的锅具进行烹饪。可以多使用现在的不粘锅或者少油锅，加入很少的油就可以炒出美味可口的佳肴，全量少用烤箱、微波炉、焖烧锅、并且全量减少煎炸的烹饪方式。
第二、改变切肉的方式。把肉切成块状比较不卡油，减少吸油的面积，这样的切菜方式的吸油率要低于切成条状或者丝状。
第三、拒决够钱浓汁。因为我们日常比较喜欢用生粉或者粟米粉勾芡浓汁，这样不仅会使菜品的热量高，并且盐分也会拿高，最好就是以清汤代替这种吃法。
第四、养成聪亮的进餐顺序。进食的顺序应该第一喝汤，增加自己的饱腹感，之后青菜、海鲜，把脂肪含量最高的肉类摆在最后才食用。
第五、晚餐要少吃。晚餐应该少吃淀粉含量高的食物，做好就是以青菜、蛋白质为主，更易于身体的消化。
第六、多吃健脾利水的食物。平常可以多吃山药、萝卜、冬瓜、薏仁等健脾利水的食物，可以关心身体排出余外的水分，防止显现水肿的现象，并且这些食物的热量都比较低但有拥有丰富的胶质，所以多加食用也不担忧那长胖。
脾胃虚弱会导致身体肥胖吗
脾胃虚弱到底会不会引起肥胖呢？很多人身体过度的肥胖，但是就是找不到自己身体肥胖的原因到底是什么，这样下来身体肥胖的现象不及时处理的话，那么后期的高血压，高血糖，高血脂等疾病都是随之而出，只有查出来肥胖到底是什么原因引起的话，那么才可以及时的处理，减肥，但是脾胃虚弱会导致肥胖吗？
一、肥胖多为阳虚，脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
1、健脾胃补阳虚，才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。
2、生活调理方健脾补虚
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。
脾胃虚弱会不会引起肥胖，相信大家看了我们介绍的内容之后对这个问题都比较了解了吧，如果脾胃虚弱会引起肥胖现象的话，就要赶紧做治疗，要先从饮食上来给自己改善疾病，让自己吃到最健康，最营养的食物，脾胃虚弱了还要记得合理休息，多补充营养，吃点山楂来帮助自己健脾胃。