【www.jf83.com - 肥胖的原因及减肥方法】
随着现代社会人们对自身身材的要求度越来越高，很多朋友都希望自己能保持匀称纤细的身材，这样不仅能够穿得更漂亮的服饰，同时也能在无形中增强自己的自信心和优越感。可是一些肥胖的人群却对此感到非常的苦恼和忧心，因此肥胖是什么原因引起的呢？针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动力少，及脂肪细胞数增多.若以科学观点来解释.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂.除了饮食不当还包含有先天性遗传.生理或心理因素，生活和社会环境等.
以饮食方面平举例.我们大量摄取的精制食品.如汉堡.薯条.炸鸡.卤味.甜味.可乐.珍珠奶茶等.基本上都是欠缺蛋白质.基本油酸.胺基酸.维生素B1.B2.B3及矿物质的食品.身体需要足够营养和维生素B1.B2.B3.才能分解食物.若吃进去的食物无法消化.累积在肠内，就会导致体重增加.
此外，由于身体的新陈代谢是由甲状腺所操纵的.而甲状腺要大量的碘给于热能.身体一但缺乏碘.就会减缓新陈代谢.长期营养缺乏.身体就会不停地传递饥饿讯息.让我们想吃东西.使得多余的热量转化为过量脂肪.因而导致体重过重的情形.
肥胖带来中风和心脏病的危机
一般人对肥胖的认知.也许仅止于肥胖会造成难看的体态.但就医学的观点来看.肥胖是可能导致许多并发症的慢性病.是必须积极预防和治疗的.
美国国家卫生研究院研究员，肝脏学专家胡忠义先生在接受一份华人报纸采访时曾指出：有的人体重虽然没超重.但肚子却特别大.这个问题在华人圈中尤其明显.如果男性腰围大于90公分.女性大于80公分，很可能他们的脂肪较多沉积在内脏器官，而不是皮下，这种属于隐形的肥胖.比真正看得出来的肥胖危险更大.
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了肥胖是什么原因引起的，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对这些原因也已经引起了更多的重视和警惕。当然我想提醒大家的是，在饮食中我们一定要管住自己的嘴，尽量不吃那些高脂肪高蛋白的食物，只要荤素合理搭配营养足够就可以了。
延伸阅读
肥胖是什么原因
饮食结构不合理是引发肥胖的重要原因，比如有的人在生活当中存在偏食或者挑食的习惯，还有的人每天摄入的饮食安排不恰当，比如说它水化合物的含量非常大，导致身体摄入过多的热量，这些热量又得不到及时的消化，最后会以脂肪的形式沉淀在身体里面，于是体重就增长了。一般认为，男性每天需要的热量更多，所以如果男性平时缺乏运动，身体更容易长肉。
运动过少也是导致肥胖的原因之一。现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩。七情内伤也是肥胖的重要原因。 七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调，不能把多余的脂肪转化为热量排泄，而沉积于体内造成肥胖。
精神因素也是肥胖的一个原因。营养素缺乏导致肥胖。近年来，日本营养专家经研究指出，某些肥胖并不是单纯的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素，如维生素B2、B6及烟酸。只有当体内能量得以释放时，脂肪才会随之减少。
在所有肥胖的原因当中，运动不足是最为常见的肥胖原因，因为如果一个人身体运动不足，那么身体对于能量的消耗势必减少，过多的能量就会在身体里面储藏起来，形成脂肪垫，于是其中会慢慢增加。所以为了预防肥胖，平时一定要多运动。
肥胖是什么原因导致的
目前人们减肥的方法主要是改善饮食结构和锻炼身体。肥胖也能“传染”这一发现或许为解决肥胖问题提供一个新视角。研究人员认为，这将有助于人们通过集体而不是个体的方法来解决肥胖问题。
如果你的朋友或者家人身体发福了，那你也极有可能步他（她）的后尘。美国的一项最新研究结果表明，肥胖具有“社会传染性”，它很容易从一个人传染到另一个人身上。这个大规模的研究得出结论：社会纽带在肥胖问题上扮演着相当重要的角色，其作用力甚至超过了目前所知的基因的作用。研究还发现，即便你的亲友身在远方，这种社会关系也能对你的体重产生影响。
亲密胖友传染性最大
这一研究成果发表在26日的《新英格兰医学杂志》上，研究活动主要由美国国家老化研究所提供资助。
美国弗明汉心脏病研究机构半个多世纪以来一直在跟踪波士顿地区的居民健康状况，在该机构的协助下，研究人员研究了该地区居民的体检档案。在过去的32年时间里，弗明汉心脏病研究机构还与这些居民的亲属和朋友取得了联系，他们对这些亲属和朋友的身体状况也一直在进行跟踪。结果，这次研究涉及的参与者达到了12067人。
研究发现，如果一个人有一个肥胖的朋友，那他（她）发胖的可能性将会增加57%；如果有一个肥胖的兄弟姐妹，那他（她）发胖的可能性将会增加40%；如果有一个肥胖的配偶，那他（她）发胖的可能性将会增加37%。此外，如果你有一个极其亲密的胖朋友，那么你发胖的可能性将会增加3倍。
远方朋友也有影响
在排除自然的体重增加以及其他因素之后，研究人员发现对一个人体重影响最大的人是朋友，而不是具有相同基因或者生活在同一个家庭里的人。研究人员统计后发现，一般来说，当一个体形肥胖的人体重增加7.7公斤的时候，他（她）朋友的体重将会增加2.3公斤。
此外，性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖，那么他变胖的几率会更大。而地理因素以及戒烟与否等因素对体重没有任何影响。“我们惊奇地发现，那些远在数百公里之外的朋友对你体重产生的影响与近在咫尺的朋友相差无几。”研究报告的合著者之一、美国加利福尼亚大学的詹姆士福勒博士说。
研究人员解释说，之所以会出现这样的结果，最主要的原因并不是你们拥有相似的饮食和运动习惯，而是这些身体肥胖的亲人和朋友改变了你对于体重可接受的标准，你会认为他们的体重其实是可以接受的。
“由于人们之间是相互联系的，他们的健康也是相互联系的。”研究报告的主要作者、美国哈佛大学医学院社会学家尼古拉斯克里斯塔基博士说。
是什么原因导致肥胖
为了减肥瘦身，尝试了各种方法，但是体重却一直没有任何变化，如果没有查清肥胖的原因就疯狂的节食疯狂的运动，那简直就是白费力气。今天小编告诉你7个被你忽略的肥胖因素，只要你避开它们，想瘦下来一点都不难哦。
1.进食过快、爱吃甜食
有些MM嗜睡，入睡早，起床晚，再加上工作繁忙，经常不吃早餐，即使每天两餐也不能按时进餐，吃饭时狼吞虎咽。日本著名医学专家中村丁次研究证明，吃相同数量的食物，狼吞虎咽者比细嚼慢咽者长的肥胖。因此，MM可要改掉以下不良的生活习惯：嗜睡、不按时进餐、进食过快、爱吃甜食、肉食、零食、饮酒等。
2.内分泌失调
女性体内脂肪代谢容易受体内分泌改变的影响，如果体内胰岛素分泌增多、甲状腺功能和性腺功能减退、垂体前叶功能低下等会引起肥胖。为了避免内分泌失调，MM必须尽量做到饮食清淡、作息规律、适量运动这三点。
3.压力过大
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。建议MM以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。
为了减肥瘦身，尝试了各种方法，但是体重却一直没有任何变化，如果没有查清肥胖的原因就疯狂的节食疯狂的运动，那简直就是白费力气。今天小编告诉你7个被你忽略的肥胖因素，只要你避开它们，想瘦下来一点都不难哦。
1.进食过快、爱吃甜食
有些MM嗜睡，入睡早，起床晚，再加上工作繁忙，经常不吃早餐，即使每天两餐也不能按时进餐，吃饭时狼吞虎咽。日本著名医学专家中村丁次研究证明，吃相同数量的食物，狼吞虎咽者比细嚼慢咽者长的肥胖。因此，MM可要改掉以下不良的生活习惯：嗜睡、不按时进餐、进食过快、爱吃甜食、肉食、零食、饮酒等。
2.内分泌失调
女性体内脂肪代谢容易受体内分泌改变的影响，如果体内胰岛素分泌增多、甲状腺功能和性腺功能减退、垂体前叶功能低下等会引起肥胖。为了避免内分泌失调，MM必须尽量做到饮食清淡、作息规律、适量运动这三点。
3.压力过大
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。建议MM以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。
身体肥胖是什么原因
能让我们身体肥胖的原因是很多的。像生活习惯以及饮食习惯等都能熬制肥胖。有部分肥胖的人是遗传二导致的，还有的人是因为精神因素而肥胖。具体来说，如果每天吃很多肉，摄入很多脂肪，但是这些能量没有被消耗，是的消耗的量远远小于摄入的量，这样一来肥肉就出来了。
原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动力少，及脂肪细胞数增多.若以科学观点来解释.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂.除了饮食不当还包含有先天性遗传.生理或心理因素，生活和社会环境等. 以饮食方面平举例.我们大量摄取的精制食品.如汉堡.薯条.炸鸡.卤味.甜味.可乐.珍珠奶茶等.基本上都是欠缺蛋白质.基本油酸.胺基酸.维生素B1.B2.B3及矿物质的食品.身体需要足够营养和维生素B1.B2.B3.才能分解食物.若吃进去的食物无法消化.累积在肠内，就会导致体重增加。
此外，由于身体的新陈代谢是由甲状腺所操纵的.而甲状腺要大量的碘给于热能.身体一但缺乏碘.就会减缓新陈代谢.长期营养缺乏.身体就会不停地传递饥饿讯息.让我们想吃东西.使得多余的热量转化为过量脂肪.因而导致体重过重的情形. 肥胖带来中风和心脏病的危机 一般人对肥胖的认知.也许仅止于肥胖会造成难看的体态.但就医学的观点来看.肥胖是可能导致许多并发症的慢性病.是必须积极预防和治疗的。
有很多恶习都可以导致肥胖。比如有的人晚上睡觉的时候总是开着灯，或者睡觉之前总是习惯性的吃零食，最后身体发胖。还有一些人有憋屎憋尿的习惯，这样做的后果就是毒素不能及时排除身体，在肠道堆积后导致我们的肚子肥肉增多。