局部减肥是什么。
肥胖的类型各不相同,有些人属于肌肉型肥胖,而这些类型的肥胖,其实减肥起来相对来讲会更加的困难一些,但是我们都知道无论是什么样类型的肥胖,其实对我们的身体健康带来的影响和伤害都是比较大的,所以下面为大家介绍一下,关于肌肉型肥胖的这些危害以及有效的减肥方法。
建议营养减肥 减肥药都有副作用,因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。
健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。
◆ 汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
上述就是针对肌肉型肥胖的一些不良影响和伤害介绍,或许很多人在生活当中,对这些常识都不太了解,但是想要更好的保证自己的健康,都需要注意更好的保持自己的身材,拒绝肥胖问题的发生,如果确实肥胖也要注意正确的减肥方法。
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肥胖造成的危害是什么
在很多人看来,肥胖会直接影响到自己的身材,很多人也因为肥胖问题而变得越加的不自信,但事实上肥胖,除了会影响我们的身材之外,其实对身体健康也是不利的,所以下面我们就为大家具体介绍一下,肥胖对我们造成的伤害,希望大家在生活中都能更注重自己身材的保持。
肥胖是一种营养障碍。长期以来,有些人总以为只要长得腰圆体胖,就意味着营养良好。其实,肥胖并不等于营养良好,它与消瘦一样,都是营养障碍所致,二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩,同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童,体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足,引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。
肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外,内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪,所以容易引起多种血管疾患,特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明,肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且,肥胖度越高,高血压的发病率越高,血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反,如果采取种种减肥措施,使体重减轻,血压也会相应地下降。
肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实,肥胖程度越重,糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中,肥胖引发的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者,空腹血糖都不同程度地有所升高。
肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重,对骨骼和关节等运动系统,特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重,犹如每天扛着多余的东西,久而久之,必然积劳成疾,发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。
通过了解了这些肥胖的危害之后,那么现在你应该知道,如何更好的避免肥胖问题了吧?尤其要提醒一下减肥的朋友们,虽然说现在的减肥方法各种各样,但不见得所有的方法都是健康科学的,所以不能够盲目,一定要注意选择最正确健康的减肥方法。
局部肥胖的危害是什么
说道肥胖问题,相信很多人都会有发言权吧,因为在现在生活当中还是有很多人在苦恼自己身材肥胖,但是却又找不到有效的减肥方法,而有些人是属于局部肥胖的,所以下面我们就来为大家介绍一下,关于局部肥胖,对我们健康造成的一些不良影响和伤害是什么。
大肚腩又肥胖者最危险
在最新的这项研究中,研究者们对女性进行了为期16年的追踪调查。被调查者平均年龄在50岁左右。在研究之初,每个参与者测量了腰围和臀围。她们每两年填写一次健康调查表,包括活动程度、吸烟情况、饮食、血压和血脂。
在研究过程中,有3507名女性死亡,其中1748名死于癌症,751人死于心脏病。研究者认为腰围大同时肥胖的女性早死的危险性最大。
腹部脂肪毒素危害内脏
该研究的第一作者张翠林(音译)博士是美国国家儿童健康和发展学会的一名学者。她说目前谁都不明白腹部脂肪的危害性为何如此之大。张博士说,有一种理论认为腹部脂肪产生的毒性物质可能危害到邻近的内脏。张博士说,研究者们还想找到导致腹部脂肪堆积的基因或者其它因素。
身体是革命的本钱,对于以上几种女性朋友可能出现的情况都是不容忽视的,倘若一直顾及自己的工作或家庭然而却忽略了对自身的健康的重视那么到后期就会产生很严重的身体危险,因此女性朋友倘若想要有一个快乐幸福的生活那么自身的健康不容忽视。
其实不管是局部肥胖还是全身性的肥胖,对我们造成的影响和伤害都是比较严重的,所以在生活当中当你发现自己存在这种问题的时候,也应该注意正确有效的减肥方法,因为方法正确了,就可以让自己轻松减肥。
成人肥胖的危害是什么
对于肥胖问题,不管是谁都不能够忽视,因为肥胖绝不仅仅是影响你身材那么简单,很多时候肥胖容易导致一些肥胖疾病的发生,所以这对我们的健康就会造成不良的伤害,而且近年来我们会发现越来越多的人,容易受到肥胖问题的影响,而下面我们就为大家具体介绍一下,成人肥胖的危害。
1、肥胖人易发冠心病、高血压、心血管疾病:由于肥胖者身体内的脂肪组织增多,机体代谢耗氧量加大,从而导致心输出量增加,心脏做功量增大,导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化,因此易诱发高血压,冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。
2、肥胖影响劳动力,容易遭受外伤:肥胖的人因体重增加,身体各器官的负重都增加,可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘;身体肥胖的人往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤,并容易合并化脓性或真菌感染;因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。
3、肥胖是人们健康长寿的天敌:科学家研究发现肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍,患冠心病,高血压,糖尿病,胆石症者较正常人高3-5倍,由于这些疾病的侵袭,人们的寿命将明显缩短。
4、肥胖人易患内分泌及代谢性疾病:由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常,常可引起多种代谢性疾病如:糖尿病,高脂血症,高尿酸血症等,女性月经不调等。
5、肥胖还可以并发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓:增加麻醉和手术的危险性。肥胖还可以增加恶性肿瘤的发病率,肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。
它对我们造成的影响和危害还是比较大的,所以说每个都应该注重这些常识的了解,平时的时候也要注意调整自己的饮食习惯,发生和自己不良的饮食习惯也是存在联系的,而且要减肥的话,应该注意正确科学的方法。
肥胖导致的危害是什么
如果说到肥胖的话,可能大多数人第一个想到的是身材臃肿,但事实上这仅仅是肥胖的其中影响之一,很多时候肥胖,还容易给我们的身体造成一些疾病伤害,例如高血脂,高血压等,所以大家应该注重科学有效的减肥,而上面要具体分析介绍一下,关于肥胖造成的一些影响。
1、引起代谢综合征
代谢综合征是指腹部肥胖、II型糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症、微量白蛋白尿等病理现象共同聚集在同一患者身上的征候群,可直接导致严重心血管疾病的发 生,并造成死亡。
超重和肥胖者由于脂肪代谢障碍,血液内胆固醇和甘油三酯升高,导致血管壁附着大量胆固醇斑块,形成动脉血管硬化,进而发展为高血压、冠心病、心肌梗塞和脑溢血等。
超重和肥胖者易患II型糖尿病。一次进食大量碳水化合物时,血清葡萄糖浓度迅速上升,胰岛素分泌增加,从而血糖降低。
2、诱发呼吸功能障碍
超重和肥胖者因腹部与胸部脂肪过度堆积,一方面给人体造成额外的负担,使得人体对氧气的消耗量增加, 另一方面腹腔内压力增加,横膈抬高,膈肌活动幅度降低,造成肺功能改变,呼吸效率降低,肺内气体交换减少,血氧浓度降低,二氧化碳浓度增加,导致大脑及身体其他组织长期处于缺氧状态,平躺时更为明显。
因此,超重和肥胖者容易出现疲劳并感到睡眠不足,出现嗜睡、昏睡等现象。
此外,由于超重和肥胖者颈部积累了大量的脂肪,气管受到挤压,呼吸时气流不畅,气喘,呼吸困难。因此,在睡眠中常会打鼾,甚至是出现阵发性呼吸暂停,严重时可能危及生命。
了解了这些常识之后,大家现在应该知道,肥胖对我们身体健康造成的这些伤害了吧,其实,不管是谁,对自己的身材保持问题都应该更重视,如果确实发现自己属于肥胖问题了吗?就应该注意科学地选择减肥方法,调整自己的饮食。
中心性肥胖的危害是什么
现今肥胖已经成为了人们生活中越来越严峻的问题,许多的人都可以医师到肥胖的危害性,现在减肥也成为了健康时尚的一种,实际上,肥胖的危害性大还是小,最主要还是看脂肪长在哪,假如脂肪堆积在腹部,属于中心性肥胖的话,那么,危害性是非常大的,那么,中心性肥胖的危害是什么呢?
中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征为其他部位肥胖不明显,但是腹部脂肪堆积严重。中心型肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。国际上判定人胖瘦的综合标准是BMI,但是BMI主要反映的是人体全身脂肪问题,而非内脏脂肪问题。世界卫生组织以腰围男性≥102cm,女性≥88 cm或腰围/臀围:男性1.0,女性0.9时为中心性肥胖。但是这个标准对于中国人来说有些差距。在我国,男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm就已经算是中心型肥胖。我国男性肥胖大多属于中心型肥胖,而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。
研究发现,脂肪的分布位置直接影响到肥胖的人是否健康,其中腹部脂肪堆积问题对人体健康伤害最大。
1.中心型肥胖易致脂肪肝。腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖,过多的内脏脂肪进入消化系统,会损害肝脏,导致脂肪肝。
2.中心型肥胖导致糖尿病。腹部肥胖会影响新城代谢,影响糖分的消耗吸收,容易导致糖尿病。
3.中心型肥胖增大患癌症的风险。哈佛医学院副教授Giovannucci及其他研究人员曾对40~75岁之间的健康男性(n=47732)进行前瞻性队列调查研究发现,腰围与大肠癌的发病率相关,腰围≥109cm较89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说,腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除了大肠癌,中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险。
4.中心型肥胖增大患心脏病可能性。《英国医学杂志》刊登的一个报告表示,腹部肥胖可能会引起突发的致命心脏病。腹部肥胖会影响心脏功能,影响体内供血,其中包括大脑供血。
以上几种就是为大家详细介绍的关于中心性肥胖的危害,相信现在大家应该已经清楚的了解到中心性肥胖是肥胖类型当中危害性最大的一种,严重者甚至会对人们的生命构成威胁,因此出现中心性肥胖应积极的采取措施进行减肥。
肥胖病的危害是什么
越是肥胖的人越容易受到一些肥胖病的影响,例如常见的高血脂高血压,冠心病的,这是很多肥胖人群容易出现的疾病,那么你有认识和了解过,这些肥胖病对我们身体容易造成哪些不良影响吗?下面就为大家详细介绍和解答一下,希望通过这些了解之后大家都能够正确的预防这种肥胖病。
1、肥胖人易发冠心病、高血压、心血管疾病:由于肥胖者身体内的脂肪组织增多,机体代谢耗氧量加大,从而导致心输出量增加,心脏做功量增大,导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化,因此易诱发高血压,冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。
2、肥胖影响劳动力,容易遭受外伤:肥胖的人因体重增加,身体各器官的负重都增加,可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘;身体肥胖的人往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤,并容易合并化脓性或真菌感染;因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。
3、肥胖是人们健康长寿的天敌:科学家研究发现肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍,患冠心病,高血压,糖尿病,胆石症者较正常人高3-5倍,由于这些疾病的侵袭,人们的寿命将明显缩短。
4、肥胖人易患内分泌及代谢性疾病:由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常,常可引起多种代谢性疾病如:糖尿病,高脂血症,高尿酸血症等,女性月经不调等。
5、肥胖还可以并发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓:增加麻醉和手术的危险性。肥胖还可以增加恶性肿瘤的发病率,肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。
之所以导致肥胖病,就是因为这些人过于肥胖问题造成,所以说想要避免自己受到这种疾病的影响,最主要的就是应该注重自己身材的维持,平时一定要养成良好的饮食习惯,也要注意多锻炼身体,这样就可以有效地避免脂肪堆积而造成肥胖。
关于超重肥胖的危害是什么
每个人都希望可以保持苗条的身材,主要是为了让自己看起来更加的自信迷人一些,但是我们都知道,其实保持好身材不仅仅是为了让自己看起来好看,其实也是为了更好的保证我们的健康,因为很多时候超重肥胖,很容易引发一些肥胖疾病,所以就希望每个人都能够注重正确的减肥。
(1)是高血压、糖尿病、血脂异常的危险因素,是代谢综合症(代谢综合症是以肥胖为核心,伴随高血压或糖、脂代谢紊乱)的核心环节,并最终增加心脑血管病的发病危险。
(2)易引起肝胆疾病。肥胖者容易并发胆固醇结石。
(3)易患某些癌症。如结肠癌、直肠癌、乳腺癌、子宫癌等。
(4)可引起骨关节病变。体重过度增加能使关节(如脊椎、髋、膝、踝关节)的负担加重,导致上述关节和软骨的过度磨损。
(5)降低生活质量,影响劳动力。身体肥胖的人往往怕热、多汗;严重肥胖的人,行动迟缓,易遭受各种外伤、车祸;肥胖可致性功能低下、月经不调等。
以上就是超重会引发的一些肥胖疾病危害,在这些常识就可以让自己更好的,避免因肥胖而对身体造成的影响了,也希望在日常生活当中,每个人都应该更加注重肥胖的预防,而且要做到合理饮食坚持运动锻炼。