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说到肥胖相信很多人是比较苦恼的,不仅仅是不能穿上漂亮的衣服,就连交个男朋友都会被嫌弃。于是很多人会选择减肥,尽管现在的减肥方法有很多种,但是要想找到一种适合自己的高效的方法还是比较困难的。其实,对于减肥也是不能盲目的,首先要了解自己是什么样的体质,那么痰湿型肥胖症状是什么?
痰湿体质表现
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。
痰湿体质的人容易肥胖、沉重,身体发胖(虚胖),面色无光,容易犯困,喉头有痰湿,嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。
痰湿体质者的胆固醇,甘油三酯,极低密度脂蛋白,血糖显着高于非痰湿体质者,常表现为精神不振,头晕目眩,多痰,浮肿,睡时鼾声如雷等。
痰湿体质的特征:
总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。
形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
心理特征:性格温和、稳重,善于忍耐。
发病倾向:易患鼾症、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
好了,小编已经介绍了痰湿型肥胖症状是什么。对于很多想要减肥的人一定要事先做出充分的检查,了解自己是什么原因引起的肥胖,这样才能帮助我们找到适合自己高效的减肥方法。最后小编想说的是减肥的事情不可操之过急,要在自己身体允许的情况下坚持下去哦。
精选阅读
绿茶有助于缓解肥胖症状
根据最近一项新研究,绿茶有助于降低肥胖及其它疾病相关的炎症生物标志物的水平。
小鼠研究结果表明,饲喂食物中含有2%绿茶提取物能够极大地改善小鼠的肥胖即相关症状,这一发现促使即将开展的研究绿茶对糖尿病和心脏病高风险人群的潜在益处。
相关结果发表在《JournalofNutritionalBiochemistry》杂志上。
“这项研究提供的证据表明,绿茶可以促进肠道细菌的生长,从而带来一系列显着降低肥胖风险的好处,”该研究的主要作者,俄亥俄州立大学教授RichardBruno说道。
肠道微生物组的变化之前已经被证明与肥胖有关,而绿茶已被证明可以促进健康的细菌的生长。因此,作者想要探讨是否存在绿茶预防肥胖,炎症以及与代谢健康不良相关的其他因素的可能。
根据之前的研究,作者们怀疑绿茶可以预防肥胖和预防肠道炎症的发生,因此他们设计了一项实验,研究绿茶对正常饮食和高脂饮食导致肥胖的雄性小鼠的影响。(雌性小鼠对饮食诱导的肥胖和胰岛素抵抗有耐受性,因此不包括在内。)
在为期八个星期的研究中,有一半的动物吃了高脂肪饮食,从而诱导肥胖的发生,一半吃了常规饮食。其中,研究人员给部分小鼠食物中提供了绿茶提取物。然后研究人员测量了身体和脂肪组织的重量,胰岛素抵抗和其他因素,包括:肠道渗透性,或肠道“渗漏”的程度;肠道细菌成分向血流的转移的程度;引起炎症和胰岛素抵抗程度;脂肪组织和肠道中的炎症;肠道微生物的组成等。
结果表明,喂食含有绿茶的高脂肪饮食的小鼠体重增加约20%,并且胰岛素抵抗低于喂食不含茶的其他相同饮食的小鼠。此外,实验组小鼠在脂肪组织和肠内的炎症也较少。绿茶似乎还可以防止内毒素(有毒细菌成分)从肠道内流入血液中。
研究人员还发现绿茶似乎有助于在喂食高脂肪饮食的小鼠肠道中产生更健康的微生物群落。喂食补充了绿茶的正常或低脂肪饮食的小鼠也有益处,包括体重增加减少和内毒素水平降低以及肠道渗漏的标志物,但与喂食高脂肪饮食的小鼠相比,这些相对不太明显。
痰湿型肥胖的减肥方法
我们发现现在社会上肥胖的人是越来越多了,肥胖的出现给我们带来了很大的烦恼,所以我们一定要想办法来减肥才行,肥胖的类型是有很多种的,不同类型的肥胖应该采用不同的减肥方法,痰湿型肥胖是肥胖的一种类型,我们也将痰湿型肥胖叫做是水肿型肥胖,一起看看痰湿型肥胖的减肥方法吧。
水肿型肥胖的饮食减肥原则水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。
盐分在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量,防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
平时注意应该多吃淀粉,蛋白质类食物及蔬菜。
尽量少喝水或饮料,因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄,多喝水只会加重肾脏的负担,增加水肿的适度。
水肿型肥胖的运动减肥原则比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
水肿型的多数都会腿部比较粗,在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了,光是懒懒散散的走是没有效果的!一定要腰挺直,用力摆动双手,步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖,意思就是脚跟先着地,再是脚掌脚尖,颈部和头部腰放松,每日至少保持这个姿势20分钟。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的烦恼,痰湿型肥胖是肥胖里面的一种类型,我们也将痰湿型肥胖叫做是水肿型肥胖,上文详细介绍了痰湿型肥胖的治疗方法。
痰湿体质肥胖原因是什么呢?
日常生活当中,或许许多人还在抱怨自己的身体为何越吃越胖,即便是采取了很多减肥方法,却始终得不到想要的效果,正应了那句话喝凉水都会长胖,那么大家考虑过这是为什么吗?什么原因造成的呢?其实多数的患者是会存在痰湿体质,所导致肥胖的发生,那么痰湿体质的原因是什么呢?
中医减肥专家说:“痰湿体质肥胖多因饮食失调、食欲旺盛、喜欢吃肥、甜的食物,口味又重,而导致脾失健适、痰湿内生。
表现在外即形体肥胖,多痰,胸闷、肢体沉重、疲倦乏力等。”那痰湿型肥胖怎么办?当然是要治疗了,而且因其对健康影响严重,一定要尽早减肥,那痰湿体质如何减肥呢?
想必对痰湿型肥胖有所了解的人都知道痰湿型肥胖又叫水肿型肥胖,臀部和大腿浮肿,也就是习惯所说的"下身胖"的人。
这类人群不仅看起来不美观,而且对健康状况令人堪忧,因而得知是痰湿体质肥胖一定要尽早参与到减肥行列。
那痰湿体质如何减肥呢? 痰湿体质如何减肥? 李教授表示,痰湿体质减肥需从根源着手,即找到痰湿型肥胖的发病因素,从而治标治本,达到减肥同时根除病根的效果。
痰湿型肥胖大多不适合运动减肥,因为运动过后往往会出现满身大汗、双脚浮肿发软的状况,所以痰湿体质减肥可以通过食疗和纅物两方面着手: 痰湿体质食疗:痰湿型肥胖忌吃清淡黏糯食物。
不妨多吃一些化痰利湿的食物:萝卜、海带、冬瓜、山楂等,更多详细内容可点此进行更加详情的了解 痰湿体质用纅:因痰湿体质多引发内分泌失调、脾胃功能差、新陈代谢失调等,因而要想改善建议通过中医中纅进行减肥。
其实痰湿型肥胖减肥的目的就是调理痰湿体质,那对于痰湿体质来讲如何调理才最有效呢,接下来一起来了解一下吧。
痰湿体质如何调理? 李教授称,痰湿体质最适合中医减肥治疗。因中医减肥疗法不仅化湿、祛痰、健脾、利水、疏肝利胆、消导、通腑,而且可改善胃功能作体内水分的代谢,调整脾胃肝胆,从而达到从根源切断肥胖来源,达到健康减肥瘦身并改善痰湿体质的目的。
对于许多痰湿体质的患者来说,痰湿体质肥胖的症状是非常常见的,也是代表着痰湿体质症状主要之一,需要搭配合理的饮食,常吃清淡,助于减肥的食物,保持好合理和正常的生活,可以对痰湿体质起到很好的调理作用。
肥胖症吃什么好
肥胖症食疗(以下资料仅供参考,详细需咨询医生)
【冬瓜烧香菇】
配方:冬瓜250克,水发香菇50克。
制法:将冬瓜切成小方块,香菇浸泡后切块。锅中加油烧热,倒入冬瓜、香菇及泡香菇水,炯烧数分钟,加食盐、味精等调味,至熟即可。
功效:清热健脾。
用法:佐餐食用。
【荷叶粉蒸排骨】
配方:新鲜荷叶8~10张,猪小排骨1000克,粳米300~400克。
制法:荷叶洗净,一张切成四块备用。粳米,加八角茴香2只,用小火同炒。炒至粳米成金黄色时,离火冷却,磨成粗粉备用。将排骨洗净,切成大块,放入大瓷盆内,加酱油半碗,黄酒4匙,细盐半匙,味精、葱白少许,拌匀,腌浸2小时以上,并经常翻拌使之人味。然后,将每块排骨的两面,粘上一层炒米粉,用事先切好的荷叶将排骨包好,每包1~2块,视排骨大小而定,包紧扎牢。蒸笼底层垫上一张新鲜的荷叶,再将包好的排骨放入蒸笼,盖上笼盖
功效:健脾升清,祛瘀降浊。
用法:打开荷叶包,热食,佐餐食用。
【三花减肥茶】
配方:玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷叶各等份。
制法:将上药切碎,共研粗末,用滤泡纸袋分装,每袋3~5克。
功效:宽胸理气,利湿化痰,降脂减肥。
用法:每日1小袋,放置茶杯中,用沸水冲泡10分钟后,代茶饮服。
【炒魔芋】
配方:魔芋100克。
制法:魔芋和调料一起入锅中,翻炒后出勺即可。
功效:化痰散结,清热通便。
用法:佐餐食用。
【雪羹萝卜汤】
配方:荸荠30克,白萝卜30克,海蜇30克。
制法:三者切碎块,文火煮1小时至三者均烂即可。
功效:清热化痰,利湿通便。
用法:可随意食之。
【雪梨兔肉羹】
配方:免肉500克,雪梨400克,车前叶15克。
制法:雪梨榨汁,车前叶煎取汁100毫升,兔肉煮熟后,加梨汁、车前汁及琼脂同煮,成羹后入冰箱,吃时装盘淋汁即可。
功效:清热祛痰,利湿减肥。
用法:可作点心食用。
【降脂饮】
配方:枸杞子10克,首乌15克,草决明15克,山楂15克,丹参20克。
制法:上药共放砂锅中,加水适量以文火煎煮,取汁约1500毫升,储于保温瓶中。
功效:活血化瘀,轻身减肥。
用法:每日1剂,作茶频饮。
【菊楂决明饮】
配方:菊花10克,生山楂片15克,草决明子15克。
制法:将草决明子打碎,与菊花、生山楂片共放锅中,水煎代茶饮。
功效:活血化瘀,降脂减肥。
用法:每日1剂,代茶频饮。
【荷叶鸭子】
配方:鸭肉200克,糯米粉25克。
制法:将鸭肉去骨,切成块状。八角茴香5只剁碎,与糯米同炒熟,研成细末备用。再用酱油、料酒、味精、葱末、姜末及胡椒粉等佐料调成汁,把鸭肉浸入腌溃2小时,再把糯米粉调入拌匀,一张荷叶切成4块,把鸭肉用荷叶包好,放在盘内,上锅,旺火蒸2小时即可。
功效:益气降脂。
用法:隔日1次,佐餐食用。
【猪肉淡菜煨萝卜】
配方:猪腿肉500克,淡菜100克,白萝卜1000克。
制法:淡菜干品用温水浸泡半小时,发胀后,洗去杂质,仍泡在原浸液中,备用。猪肉切块。萝卜切成转刀块。起油锅,放植物油1匙,大火烧热油后,先将猪肉倒入,翻炒3分钟,加黄酒一匙,炒至断生,盛人砂锅内,将淡菜连同浸液,一起倒入砂锅内,再加水适量,用小火煨1小时,然后,倒入萝卜,如水不足,可适量增加,再煨半小时,萝卜熟透,调味即可。
功效:化痰利湿。
用法:佐餐食用。
【萝卜丝炒牛肉丝】
配方:白萝卜500克丿瘦牛肉250克。
制法:萝卜、牛肉洗净切细丝。牛肉丝加细盐、黄酒、酱油、淀粉芡等,拌匀。起油锅,放植物油1匙,用大火烧热油后,先炒萝卜丝,加细盐适量,炒至八成熟,盛起备用。再起油锅,放植物油3匙,用大火烧热油后,倒入牛肉丝,翻炒3分钟后,倒入萝卜丝拌匀。再加黄酒1匙,冷水少许,焖烧3分钟,加香葱,拌妙几下,装盆。
功效:补脾健胃,散血化滞,利水消痰。
用法:佐餐食用。
【减肥茶】
配方:干荷叶60克,生山楂10克,生薏米10克,橘皮5克。
制法:上药共制细末,混合,放入热水瓶中,用沸水冲泡即可。
功效:理气行水,降脂化浊。
用法:每日1剂,不拘时代茶饮。
【乌龙茶】
配方:乌龙茶3克;槐角18克,首乌30克,冬瓜皮18克,山楂肉15克。
制法:先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂肉四味加适量清水煎沸20分钟,取药汁冲泡乌龙茶即成。
功效:消脂减肥,健身益寿。
用法:每日1剂,不拘时饮服。
【什锦乌龙粥】
配方:生薏米30克,冬瓜仁100克,红小豆20克。干荷叶、乌龙茶适量。
制法:干荷叶、乌龙茶用粗纱布包好备用。将生薏米、冬瓜仁、红小豆洗净一起放锅内加水煮熬至熟,再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再煎7~8分钟,取出纱布包即可食用。
功效:健脾利湿。
用法:每日早晚食用。
【薏米赤豆粥】
配方:薏米50克,赤小豆50克,泽泻10克。
制法:将泽泻先煎取汁,用汁与赤小豆、薏米同煮为粥。
功效:健脾利湿,减肥。
用法:可作早晚餐或点心服食。
【鸡丝冬瓜汤】
配方:鸡脯肉200克,冬瓜200克,党参3克。
制法:将鸡肉洗净切成丝,冬瓜洗净切成片。先将鸡丝与党参放砂锅中加水适量以小火炖至八成熟,氽入冬瓜片,加盐、黄酒、味精适量调味,至冬瓜熟透即可。
功效:健脾利湿。
用法:佐餐食用。
肥胖症吃什么对身体好?
(1)每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况,按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。?
(2)应广泛摄取各种食物,变化愈多愈好,养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法,例如不吃蔬菜、水果、粮食,只吃肉类的办法。
(3)尽量多吃新鲜水果、蔬菜,因其富含纤维素,既可增加饱腹感,又可防止便秘。
(4)饮食宜清淡;
(5)烹调方法,以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油,必须按计划中规定的量,因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。
(6)增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。
(7)用餐采用分食方法较好,以便正确控制份量。?
可任意选择的食品:清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、柠檬、泡菜、酸黄瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。
肥胖症最好别吃什么食物?
1、忌喝果汁;
2、忌食过咸的食物,如咸菜,泡菜等;
3、禁忌食品:严格限制糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食品等零食。
内分泌失调引起的肥胖症状该注意什么
内分泌失调,可以引起各种各样的症状,有的人甚至会导致肥胖,在短时间内,体重急剧的上升,现在肥胖已经成为了一种病症,会对自己的心脑血管产生压力,造成各种各样的疾病,对于亚健康产生的内分泌失调,一定要及时的去治疗。下面我们也要一起来了解一下,内分泌失调引起的肥胖症状,该注意些什么?
1、饮食调理:食物应多品种多变化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
2、维生素调理:维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果,或请医生指导,合理服用药物维生素E。
3、精神调理:保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,平时应该经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
4、排毒调理:注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就要出汗,给卵巢提供充足养分,激活卵巢及其系统功能。
调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境激素的危害。
以上已经非常全面的,向大家作出了讲解,内分泌失调引起的肥胖症状,首先要注意自己的饮食调理,经常吃水果和蔬菜,可以促进肠胃的吸收,不要吃过于油腻的食物,其次要保持一个好的心情,心情往往也能影响身体的一些状况,再就是注意日常的运动锻炼。适当的锻炼身体,可以提高自己的免疫力。
对抗三3大肥胖症状 急速去脂
过完春节、情人节、元宵节,啖尽各种美食的你是不是脸变得圆润了、肚子也鼓起来了、大腿更是变成难看的大象腿了。容不得你半刻迟疑,赶紧来消灭身上的肥肉吧!今天就让小编k带领大家向脂肪猛烈出击。
节后肥胖症状一:脸变圆变胖
过完节回来,大家都说你的脸变圆了长肉了,这可不是什么赞美的好话,还是赶紧恢复到节前紧致的小脸来吧。随手一掐都是肉,那简直就是噩梦啊!下面就开始全方位瘦脸吧!
首先要进行的是瘦脸运动,揉揉捏捏,你的脸马上就会小一号哦!
涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作一定要轻柔。手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右。用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右。双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉。用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。
运动了一下之后,肚子饿了吧。小编还准备了几种美食来犒赏大家哦,不仅能够填饱肚子,还能有效瘦脸哦。
西红柿牡蛎汤
原料:牡蛎4两、西红柿1个、紫菜少许、洋葱1个、葱。
做法:将洋葱切细,西红柿切成小片,牡蛎和紫菜用水洗净。锅里放少许的油,倒入洋葱翻炒片刻,加入一碗水。烧开后加入紫菜、牡蛎、西红柿,加点胡椒粉和少许的盐,煮2-3分钟,加葱,用淀粉勾芡就可以了。
节后肥胖症状二:肚子长赘肉
过节时天天有大餐吃,鱼啊肉啊酒啊统统吃进肚子里,再加上倒头就睡和偷懒不运动,吃美食时的过瘾慢慢就转变成了腰间长游泳圈后的懊悔。而且多肉少菜的饮食,让你开始便秘了,体内堆积的废物已经越来越多了。春天的脚步已经不远了,你想在穿上单薄的春装之后为掩藏腰间的几斤肉而想破头吗?不想的话就赶紧来歼灭脂肪吧!
排毒瘦腹必吃:香蕉红薯饼
香蕉、红薯都含有大量的膳食纤维,能够润肠通便,只要多吃就可以排清体内堆积的大量毒素,让你的小腹迅速恢复平坦。
材料:黄心红薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3汤匙。
做法:红薯洗净去皮切小块,红薯隔水蒸软,趁热压烂成泥,加入糯米粉揉成粉团(如果过干,可以酌量加热水)。将粉团搓成条再分成小份。香蕉去皮,横切成圆薄片,将粉团揉成球状,再压扁,将一块香蕉片至于薯泥皮内包裹起来,再捏成圆饼状,不沾锅倒少许油烧至五成热将饼放入,中火煎至金黄,翻面煎至金黄即可。
节后肥胖症状三:大腿变粗
女生的下半身是最容易储存脂肪的部位,在多吃少动的情况下,大腿会变粗是无法避免的。过完节,发现之前的紧身裤竟然穿不上了?是裤子缩水了吗?不要再找借口,勇敢面对你粗壮的大腿吧。为了不恶化成悲催的“大象腿”,现在立马将腿部脂肪扼杀掉吧。下面小编为你推荐一组瘦腿运动,你可别偷懒哦!
1.并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
2.面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
减肥达人教你对抗3大节后肥胖症状
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节后肥胖症状一:脸变圆变胖
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首先要进行的是瘦脸运动,揉揉捏捏,你的脸马上就会小一号哦!
涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作一定要轻柔。手掌要紧贴双颊,然后按由内到外的顺序按摩肌肤,大约需要1分钟左右。用双手轻托下巴,有节律地反复做1分钟左右。双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉。用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。
西红柿牡蛎汤
西红柿牡蛎汤
原料:牡蛎4两、西红柿1个、紫菜少许、洋葱1个、葱。
做法:将洋葱切细,西红柿切成小片,牡蛎和紫菜用水洗净。锅里放少许的油,倒入洋葱翻炒片刻,加入一碗水。烧开后加入紫菜、牡蛎、西红柿,加点胡椒粉和少许的盐,煮2-3分钟,加葱,用淀粉勾芡就可以了。
节后肥胖症状二:肚子长赘肉
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节后肥胖症状三:大腿变粗
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2、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
痰湿型体质减肥饮食措施
现在日常生活当中不少的女性非常的讲究减肥,减肥固然是好的,那么一定要根据自己身体状况的减肥如何减肥好,对于许多人减肥的时候总是发现身体反弹的比较快,那么这是个时候还要考虑自己的身体,对于痰湿型体质减肥方法有哪些呢,接下来的文章,就来为大家详细的介绍一下如何来正确的减肥。
痰湿型体质如何减肥????
方法1:
痰湿质主要是脾虚原因,需要调理脾胃,健脾化痰就行。中成药——健脾丸和二陈汤。
方法2:
中医将人的体质分为9种,其中痰湿质、湿热质、气虚质和阳虚质是最容易长肉也是最不容易减肥的体质。不同的体质,减肥方法可使不一样的哦~
当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调时,易形成痰湿,痰湿居于人体,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。调整脏腑阴阳功能,使气血运化归于正常纠正体制的偏颇,则可减肥。
意见建议:
1、控制饮食
痰湿体质者体型大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。
此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
2、运动锻
痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦,所以最好能长期坚持体育锻炼,活动量应逐渐增强。
3、注意远离潮湿的环境,注意保养脾胃,养成良好的生活习惯
PS:分别介绍一下几种体质吧
减肥的关键在于平时需要注意什么,又该如何减肥减肥的时候一定要保养肠胃,同时也要注意身边的环境保持干燥,空气流畅,空气新鲜,不要待在潮湿的环境下面,平时不要吃油炸的食物和油腻的食物。
吃鱼可助预防肥胖症
肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响,但近来的研究结果表明,可以通过饮食对其加以适度的控制。
食品中的油有很多种类,大致可分为鱼类中富合的EPA,牛肉中富含的油酸,植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异,所以对身体的影响也就有所不同。而其对各类肥胖的作用,也各有不同。
脂肪组织中,有一种专门生成脂肪细胞的芽,叫做纤维细胞,在纤维芽细胞加一些胰岛素,就可以发现它会逐渐发育成脂肪细胞。这里我们把各种脂肪加在一起,观察一下能培育出多少细胞。
于是,我们发现,当加入EPA或与其同类的DHA、油脂酸时,就会阻碍脂肪细胞的成长;而加入油酸或亚油酸时,就不会有这种作用。
再进一步的动物实验中,我们证实了鱼油中的脂肪可以防止脂肪细胞的增殖。给雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪细胞的作用),同时给一部分老鼠喂食鱼油,其结果表明,鱼油的脂肪细胞数量增加较少。
以上实验证明,鱼类所含的脂肪,能防止脂肪细胞增殖型肥胖。
当然,不能说不吃肉光吃鱼就会瘦下来,减肥的基本方法就是保证营养均衡、适量减少淀粉和油类中热量的摄入,养成每天在固定的时间吃饭的习惯。
但是,要实现这种自我管理需要很强的意志,坚持到底是很难的。为尽量使身体瘦下来,在那些有肥胖遗传倾向的家庭,可以多吃一些沙丁鱼、始鱼、秋刀鱼或EPA、DHA合量丰富的青背鱼。