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有点常识的女性都晓得女孩子在月经期间乱吃东西的话是容易长胖发热，的确是这样的，经期新陈代谢速度比较快吃进去的食物很快就消化掉了，那么月经期吃什么瘦的快呢？下面就给大家推荐月经期吃了会瘦的食物。
月经期吃什么瘦的快？月经期间吃了会瘦的食物：
1、红枣
我们晓得红枣当中含有很多的营养元素，比如维生素A、维生素C和蛋白质，这些元素对于女性减肥美容都是有帮助的，而且月经期间女性弄点红枣吃吃正好有滋补的身体的功效。
推荐食谱：红枣苹果泥
材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣
做法：
（1）先把苹果清洗干净后去掉外面皮，红枣去除核。
（2）最后把苹果和红枣一起放入榨汁机内榨成泥状就可以食用了。
2、红豆
红豆的功效主要是补血补气，在月经期间女孩子是会大量失血的，这时候就应该弄点红豆这样的补血补气食物吃吃。此外经期吃红豆还能帮助女性减肥瘦身。
推荐食谱：桂圆红枣红豆汤
材料：桂圆、红豆、红枣、少量糖
做法：
（1）红豆，红枣用冷水泡开。
（2）将所有食材放入锅中煮开。
（3）改用小火煮至红豆变软。
（4）加糖搅拌即可。
3、山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
推荐食谱：薏仁山药粥
材料：山药、薏仁、红枣、枸杞、大米
做法：
（1）首先将山药外面的皮去除，然后切成片状放入温水里面浸泡半小时，而薏仁米要浸泡半小时。
（2）把淘好的米熬煮至沸腾状态，加入浸泡过的薏仁米继续煮15分钟。
（3）最后一步是加入山药、红枣和枸杞，将其搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
月经期吃什么瘦的快？上文中已经给大家推荐了3种月经期间吃了会瘦的食物，希望每一位女性在经期能够弄点这些食物吃吃，只要大家坚持这么吃的话身材是可以慢慢变瘦的，从此拥有苗条身材。
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女孩子来月经可以运动减肥吗？
爱美是女人的天性，在如今这个以瘦为美的年代，不少肥胖女性都会通过减肥来塑造自己的身材，其中运动减肥是最为科学有效的一种方法，不过女性每个月总有那么几天是不太方便的，那么来月经可以运动减肥吗？一起来听听专业人士是如何解释的。
来月经可以运动减肥吗？首先需要告诉大家的是女性在月经期间是可以进行运动减肥的，但是大家运动不能过于剧烈，只能选择一些比较柔和的运动项目来进行减肥瘦身。在月经到来前面几天的时候很多女性会出现很多身体不适的症状，这时候是坚决不能做剧烈运动的，建议大家做一些舒缓、方式、以拉伸为主的运动，比如瑜伽、有氧舞蹈、形体操等，这些舒缓的运动能够让大家的心情放松下来，缓解压力，血液流通更为顺畅。
即便是这样月经期间女性在运动的时候还需要时刻观察自己的身体，一旦出现血流量明显变化等不适情况，应当立即停止运动。到了月经后期自己身体感觉不那么难受的时候，身体机能也在慢慢恢复，这时候就可以进行慢跑、散步这些运动了，但是还是不能进行负重较大的运动。适度的运动能够让女性朋友的神经系统得到平衡，放松腹肌和骨盆肌，能够顺利地将经血排出，特别是对痛经的女性有一定的缓解作用。
女性要想减肥瘦身达到十分不错的效果就必须擅于利用经期的特殊性，比如月经过去的第一个7天是瘦身福利期，这时候身体会非常虚弱，建议大家可以弄点有营养的食物吃吃，第二个7天是瘦身超速期，这时候非常容易堆积脂肪，大家一定要抓住这个时机好好运动。
来月经可以运动减肥吗？从上文的介绍中能够看出如果想运动的话可以做一些比较柔和的，这样不仅不会对身体健康造成任何影响，还会达到减肥瘦身的效果，真可谓是一举两得，肥胖者想要瘦下来是需要一段时间的。
月经期间可以减肥吗？月经期可以适度减肥
正在减肥的女士们都知道每个月总有那么几天给我们的减肥进程造成影响，那就是月经期间，减肥的女士们不知道应该怎么办才好了，月经期间可以减肥吗？这个问题似乎总困扰着我们这些正在为减肥而努力的女士们，今天时尚女人网小编就给大家聊聊月经期间能不能减肥这个问题。
月经期间可以减肥吗？月经期减肥其实就是我们所说的生理期减肥，妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。
月经期间减肥应该注意一，在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
月经期间减肥应该注意二，在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间可以减肥吗？利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。