减肥小妙招。
很多人都关心现在如何进行健康的减肥减肥方法的现在也日益增多有药物减肥,手术减肥还有治疗方法减肥的很多方法,现在目前采用的主要是健康减肥的方法,很多朋友能运动起来也比较慢,效果也不是很好,手术减肥和节食减肥出现其他的身体状况所以能掌握好一些人减肥的小偏方更适合自己减肥,下面我们就介绍几种常见的。
减肥的小偏方的主要是结合一些饮食方面还有沐浴方面的一些消耗热量的,既能消耗热量也能清洁自身的身体,还能放松压力的,这种轻松减肥方法,相信这种简单的减肥方法肯定会帮助大家摆脱脂肪的。
减肥法西红柿。该方法简单易行,且效果较明显。西红柿减肥法一向是受人推荐的减肥方法,在饭前吃一个西红柿对减肥起着意想不到的作用。科学研究表明:一日三餐中,至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿,或喝180-250毫升的番茄汁,都可以达到减肥的效果、目的。这是因为西红柿中维生素C等营养成分非常丰富,能减少你用餐的份量,还能让膳食更加营养均衡,特别适合众多MM哟。
沐浴用热水。想不到吧,热水沐浴也能起到减肥的效果。用38-42℃的水(这个温度能够使身体中的多余脂肪燃烧),在水中浸泡约10分钟,直到身体开始出汗,然后用手按摩身体,按摩的时间越长燃烧的脂肪越多。即使就算是夏天的时候,也不妨使用热水进行沐浴,而不要使用凉水。洗澡除了能使你清洁身体外,还能帮你放松压力。与其辛苦地控制你的饮食,不如适当的增加热量消耗。这样的减肥方法又能快速燃脂,又能帮你缓解压力,你应该没有借口拒绝了吧?
以上两种的就是轻松减肥的小妙招,在日常生活中可以使用西红柿,因为西红柿中富含丰富的维生素c等营养成分能减少用餐的成分,同时补充更多的膳食营养,在日常生活中洗澡的时候,可以沐浴热水沐浴也能起到减肥的效果,在水中浸泡的是时间越长的身白出汗,越多燃烧的脂肪越多,但是沐浴也时间不要太长。
延伸阅读
你知道减肥小偏方有哪些吗
许多人都希望自己能拥有纤细的身材,那么,有什么比较好的方法能帮助我们有效的瘦身呢?下面给大家介绍减肥小偏方有哪些,供大家参考。
啫喱瘦身法
市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。
鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。
朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
零食瘦身法
每餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。选择零食的种类必须小心,应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。
10个另类快速减肥小偏方推荐
豆浆减肥法
一、豆浆减肥法
豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。
豆浆减肥法:餐前或餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积脂肪,所以应尽量避免。
西瓜减肥法
二、西瓜减肥法
西瓜中的氨基酸,有利尿的功能,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。但并不是尿频,反而是帮助你尿尿的次数减少。对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,西瓜解醉的效果也很好。
西瓜减肥法:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
苦瓜减肥法
三、苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥法:假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吃完。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量一样也集中在三餐前。
酸奶减肥法
四、酸奶减肥法
低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比较适合减肥。如果没有,用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量1.0%的,那不是真正的酸奶。
酸奶减肥法:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
鸡蛋减肥法
五、鸡蛋减肥法
鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥法:就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
魔芋减肥法
六、魔芋减肥法
魔芋的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。
魔芋减肥法:冲水使用
1、排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
2、体胖减肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
3、糖尿病病人:饭前5-10分钟,魔芋粉5克,加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!
巫婆汤减肥法
七、巫婆瘦身汤减肥法
在7、8年前流行的7日瘦身汤,因为被认为效果太神奇,而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅,又被称为巫婆汤,据说王菲的竹竿身材,除了决明子茶瘦身有功外,据说巫婆汤也帮不少忙。
巫婆瘦身汤减肥法:巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天。
食肉减肥法
八、食肉减肥法
食肉减肥法,又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法,是美国医生罗伯特-阿特金斯创造的减肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品,而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议,但也有证据表明其有一定效果。
食肉减肥法:减肥期间忌食淀粉和糖,连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。
食醋减肥法
九、食醋减肥法
醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛,能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化。
食醋减肥法:蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用。
具体方法:1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝。
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
蜂蜜减肥法
十、蜂蜜减肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯温温的蜂蜜水,即可以叫醒大肠小肠,也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外,换得神清气爽。
蜂蜜减肥法:早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。
八个健康有效减肥的小偏方
偏方一,早上空腹喝水
造成便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动缓慢。北医营养师郑佾琪:在起床之后补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上没有进食前喝水会让肠胃的运作比平常速度快,从而有效避免便秘的情况,排出身体废物。
偏方二,常喝优酪乳
优酪乳中的益生菌可以帮助消化,让肠道中的纤维素发酵,生成有机酸促进肠道蠕动。然而市面上的优酪乳通常含糖量太高,多喝反而容易发胖。每天一杯就足以让身体吸收到足够的益生菌,当然如果自己可以制作优酪乳更好,这样不但可以控制糖分,还能制作多种自己喜爱的口味。
偏方三,玫瑰花蜜枣干茶
蜜枣含有丰富的果胶,结合玫瑰有很好通便效果,泡茶喝可以补充身体水分,使效果加强。但需要注意的是玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用。还有十分重要的一点,这个方式偶尔使用有很好的效果,如果长期使用反而会让肠道麻痹无效了。
偏方四,早餐和咖啡
很多女明星都有早餐喝黑咖啡的习惯,从而消除水肿。咖啡有利尿的效果,同时咖啡因也会刺激副交感神经,促进肠道的蠕动,让早晨排便更加畅通。有些人会觉得和冲泡式咖啡效果比较明显,是因为冲泡时式咖啡里咖啡因的含量较高。
偏方五,多吃五谷杂粮
全谷物类食物中含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维本身含有刺激消化道的效果,而且无法被消化酵素分解,会在肠道中发挥扫把的作用。
偏方六,多喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克果糖就十分有效了,再加上足够的水分,能有效帮助身体清理垃圾。人体一天总共需要1000CC的水,蜂蜜水的配方是以50CC的蜂蜜搭配950CC的水调配而成。
偏方七,按摩腹部
按摩腹部可以促进肠道的运动,但并不是随便按摩。营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针方向画圈按摩,每次十圈,并且加强在肚脐左下角、右上角以及左上角这三个点,因为这三个点是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压10下帮助肠道做运动。
偏方八,早上空腹吃苹果
苹果中含有丰富果胶,水果中因为果胶才会有硬度,果胶吸收水分而变成凝胶,可以促进身体顺利排出废物。
9个减肥小偏方 懒MM减肥必看
很多女性都在努力减肥,但却总是越减越肥。反反复复地减肥是造成瘦身失败的主要原因。如何减肥才是最轻松有用的呢?下面小编给你推举9个最适合懒人的减肥方法,轻松就可以瘦下来!
1.饭后刷牙轻松瘦
管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能关心你更好地操纵食欲。在意识到自己吃多了时抓紧刷牙,口中新鲜的感觉会让人的心情也随之一振,你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。
2.亲吻也能瘦
你知道吗,轻吻也能关心你瘦身哦!热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次,进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料,轻松燃烧脂肪,是特别有用的减肥方法哦!
3.饭前喝汤更享瘦
饭前喝汤不仅符合健康的理念,而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感,能有用减少你的食量,对操纵热量摄入有很大的作用。
4.辣椒帮你瘦
辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化汲取。另外,它所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有必定的降血脂作用。所以,辣椒是特别理想的减肥食品哦!
5.餐间小吃让你瘦
忍耐饥饿并不是一个行之有用的瘦身方法。而加入餐间小吃能关心你增加饱腹感,可以防止因为饥饿而造成的暴饮暴食。胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是特别不错的减肥小吃。
6.细选食物健康瘦
在你购买食物的时候,最好是参考下面四个简单的规则:防止高糖食品、防止高热量饮品、防止加入大量添加剂的食品、防止油脂类的食品。这些食品都含有特别高的热量,轻易造成过多的卡路里,对减肥特别不利。
7.多喝水越来越瘦
多喝水能关心你抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感,对减肥有特别大的关心。饭前喝一杯水能关心你减少饥饿感,可以减少食量。在想吃东西的时候喝一杯水,这样能关心你及时补充水分,防止缺水引起的饥饿感和干渴感混淆,可以有用减少热量的摄入。
8.睡觉减肥超享瘦
在深度睡眠中,人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。假如减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到你身体的各个部位。所以,在你的减肥计划中加入多睡觉这个项目吧!
9.洗热水澡也会瘦
洗热水澡可以关心你排除一天的疲惫,促进血液循环、加强代谢,促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升,升至38度左右时,便开始出汗,出汗能把身体内大量的水分排出体外,同时也消耗掉大量的热量,也就达到了减肥的目的。
快速减肥小偏方 效果让你意想不到
如果你已经尝试了很多的减肥方法,都仍旧没有瘦下来。那就不要再冲动的用下去了,不妨尝试以下的的一些减肥偏方,可能减肥效果更好哦!
零食瘦身法
在减肥期间,每餐都只吃蔬菜,舍弃其他肉吃,而且只能吃到六分饱。如果在饭后几个小时后,感觉到饿了,就以零食充饥。需要注重的是,在挑选零食的时候必须要挑选低糖分、低脂肪的食物。
食醋减肥法
食醋中富含的氨基酸能促使人体脂肪代谢,使过多的脂肪转化为体能消耗掉,还能促进糖类与蛋白质的代谢,增强机体对脂肪的代谢功能,从而达到极佳的减肥效果。我们可以利用醋去做菜和熬汤,很多凉拌的菜色都是加入醋,所以不妨尝试一下。
巧克力减肥法
巧克力中所含的可可物质可纾缓压力,人在焦躁不安和心情低落的时候吃少许巧克力,可以防止心情不好的情况下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量巧克力将可获得满足感,正餐重量自然会减少,连续一周左右,能够达到瘦身的目的。但是在吃了正餐的情况下就不能吃巧克力,这样会使巧克力的能量转为脂肪。
酸奶减肥法
酸奶可以通畅我们的肠道,清除肠道中积存的垃圾,还可以调剂肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与汲取。酸奶是奶制品中的营养价值特别高的饮品。但是但是大家不要以为,酸奶有助消化就不断的把食物往胃里送食物,这样很轻易增加体重。所以必定要注重哦!
快速治疗便秘的必知瘦身小偏方
便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中轻易显现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么,便秘怎么办?就教你几个防治便秘妙招,助你摆便秘,早日成功瘦身。
1、天天早上起床后先喝一杯温天水,夏天喝凉白开也可。
2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注复其他的主食应适度减少。
3、天天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。
4、天天可做2—3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1次,每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子.全可能地向上凸,动作要慢,时间要长。
呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次,逐步地递减到每分钟4—5次。
5、天天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热表态叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于30-50圈。
6、每顿饭后20分钟左右开始;漫步20一30分钟,如果气候不好可在室内漫步。因为漫步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。
推举便秘偏方:
取适度的红萝卜、白萝卜、白萝卜缨子、牛蒡和香菇,切碎,用水煮一煮当喝。这些在我们生活中再常见不过的蔬菜,混合在一起就能治便秘。
这个偏方对节食减肥,食物中膳食纤维比较少而引起的轻症便秘有必定缓解作用。因为这个偏方中的五种原料的共同特点就是它们所含的膳食纤维度都比较高,所以也可以说这是一个自然性的促进胃肠蠕动,促进排便的食疗方。
①萝卜的功效众人皆知,其含有丰富的粗纤维,能促使胃肠蠕动,保持大便通畅,还能减肥瘦身以及防大肠癌和结肠癌,白萝卜缨子也含有丰富的膳食纤维。
②对于香菇来说,它既是一种高蛋白、高铁、低脂肪、低热度的典型保健食疗佳品,亦是一味治病疗疾的良药。其中每100克香菇中含有食物纤维8.3克,比鸡肉高2~5倍。所以,香菇在促进胃肠蠕动,关心消化方面也能起到必定的作用。
③大家唯独不太熟悉的可能就是牛蒡,牛蒡是一种食根类蔬菜,又叫东洋萝卜、牛鞭菜等,可入药也可食用。它含有丰富水分和纤维、蛋白质、维生素等,虽然吃起来不够软滑,但能助肠脏蠕动,能消胀气,关心排便。
9个消除便秘小偏方 助你轻松瘦小腹
想要减掉肚腩,就必须解决便秘的状况,便秘不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆,那就要腹部减肥开始了!下面小编为大家介绍9个消除便秘的小偏方,让你轻轻松松减掉凸起的小肚腩,助你轻松瘦小腹。
消除便秘偏方
便秘也是让小腹突出的原因,因为没有排出的宿便,在肚子里占了空间,不但外观不好看,整个人感觉也变沉重了,坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
偏方1.早上空腹喝水法
专家的意见:
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
偏方2.喝优酪乳
专家的意见:
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
专家的意见:
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4.早餐喝咖啡
专家的意见:
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
偏方5.在三餐中加入辣椒
专家的意见:
辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见:
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见:
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
偏方8.按摩肚子
专家的意见:
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
偏方9.早上空腹先吃一个苹果
专家的意见:
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。
超级饮食小偏方 总有一款适合你
说起减肥秘方,不少MM都会眼前一亮。网上流传着不少的减肥秘方,既然是秘方就一定有过人之处。下面小编就盘点一些网上最最流行的减肥秘方。
盘点网上最流行的5个快速减肥秘方
一、苹果牛奶法:
每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)。如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三五斤!
二:蜂蜜兑白醋法(可以正常饮食滴)
很多姐妹也用过这个办法,都觉得效果不错,也不用挨得太辛苦,就是减的比较慢一点,一个月才3-5斤,不过也在正常的减重范围内。这个方法不仅可以正常饮食,更加可以治疗BM以及使皮肤变的滑滑滴。因为蜂蜜滴功效嘛~
具体实施方法:蜂蜜+白醋=比例1:3早上起来空腹喝一杯,中午午饭后10-20分钟一杯,晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行。
不过大家也不要因为可以正常饮食就暴食。还是要健康饮食,均衡营养。对于想减肥的朋友,可以尽量多吃些蔬菜,水果,肉类最好选用鸡肉,鱼肉。猪肉和牛肉少吃。还有海鲜也不错,营养价值高。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兑1000ML的水,喝一天,别的不吃!有些极端哦!如果实在太饿,第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。
蜂蜜水的标准:蜂蜜兑完水后,尝尝有一点甜即可,不能太甜,也不能尝不出味。
四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的:一天七八盒酸奶清肠,每盒125ML,大概两斤,其它什么也不吃。但可以喝水。
早上:三盒脱脂酸奶
中午:三盒脱脂酸奶
晚上:两盒脱脂酸奶
这个方法不算是减肥,只是通通肠而已,不过我瘦了半斤
五、一周鸡蛋减肥法
下面这些是前段时间我看到的贴子,她一周减了九斤。
早上:蜂蜜+白醋(不兑水)、两个鸡蛋
中午:一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
晚上:一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
以下是我根据自己的情况制定的具体食谱:
注:1、由于上班懒得带水果,所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果。
上述为大家总结的快速减肥秘方大家可以试试,但是只可做为短期排毒减肥使用,长期食用易伤身!