【www.jf83.com - 减肥瘦身】
减肥已经融入到了人们的生活中，现在很多朋友饮食都没有规律，看着渐渐发胖的身材，必须要进行减肥。而瑜伽减肥是最合适不过的了。下面小编就为大家推荐猫式瑜伽，一起来看看吧！
猫伸展式瑜伽是一种温和有效的热身方式，对人体健康有很多好处，对减肥的男女更是福音。
1、伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼。
2、增加脊椎灵活性。
3、缓解背部疼痛和疲劳感。
4、改善脊椎和脊椎神经的血液流动。
5、加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官。
6、解决便秘问题，缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。
小编提醒：刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。
正确的方法应该是先进行1个深呼吸，同时平躺做1个全身伸展，即伸懒腰，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。
一、猫伸展式
两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。
保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。
二、加强版猫伸展式(全猫伸展式)
身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。
小编后语：想要保持体形，塑造黄金身段的美女们，猫伸展式瑜伽是你最简单、最快捷的选择，既不费力，效果又好。
什么瑜伽减肥最好呢?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。保持身材不只要运动，基本的营养也要保证，这样才会瘦的健康哦!