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经期是女人的一个特殊时期，每次一到生理期，就会有人在耳边说：“吃吧！生理期吃不胖的。”真的是这样吗？这个阶段减肥，有什么需要注意的呢？下面就来跟小编一起详细了解吧！
1.生理期可以大吃特吃？
错！
有人说生理期身体热量的消耗是平时的两倍，所以可以放心大胆地狂吃。但这是错误的！正常人的基础代谢率都是一定的，这个数值并不会因为生理期到来而增加。
2.每到生理期我就好像会轻一斤左右
错！
但是为什么生理期期间会看到自己体重有所减少呢？这是因为在生理期前，大多数女生都有水肿的现象出现，而在生理期期间会回复正常，所以会造成“生理期我好像瘦了”的错觉。
3.生理期要大补特补
错！
生理期女生失血，确实需要补充一些营养，比如说喝红枣水、红糖水，或者是玫瑰花茶。
4.生理期期间不吃淀粉能加速减肥
错！
很多人都认为淀粉是肥胖的来源，减重时期绝对不碰这些东西，但殊不知，这也是错误的。碳水化合物是身体热量的主要来源，生理期期间如果不吃，很容易导致身体虚弱。如果想要减肥，要避免的应该是“单一碳水化合物”，比如糖、饼干、蛋糕以及可乐等。
5.生理期间不宜运动
错！
本来要去健身房，但是突然发现自己生理期到了，是不是会有一种中彩票的感觉？但是其实只要身体状况允许（你要是一到生理期就疼得要躺在床上装死的，就别去健身了），做一些简单的运动时非常好的。适当的运动还能让腹肌和骨盆肌肉得到一定的收缩与舒张，有利于经血排出，也可以刺激大脑，让自己心情舒畅一些。但是建议避开强度过高的的运动，选择轻松的慢跑、骑车或者瑜伽最好。
小编提醒：生理期不是懒惰不运动的理由，也不是放纵自己的借口。想要美美的，就一定要坚持运动，不要贪嘴多吃，控制食欲。要是谁再和你说“生理期多吃点！吃不胖”，那跟TA的友谊小船，可以立刻翻了。
月经期间减肥勿节食
对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
经期少吃刺激性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。