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1.每天怎样运动减肥快
一、游泳：一般游泳是我们减肥很好的运动方法，在水中它的阻力是比较大的，水能够很好地消耗我们身体内的热量和脂肪，会比我们在陆地上运动消耗的热量会多一些，我们一般游泳趣味性也会高一些，不过我们在游泳前就一定要做一个热身的运动，这样就不会在游泳池里面有腿部抽筋或者发麻的现象，还有我们在学习游泳的时候最好是在浅水区练习，千万不要盲目的去深水的位置去游泳，要不然就会带来没必要的危险。
二、慢跑：慢跑可以说是一个很好的有氧运动呢，因为这个运动不会受时间或场地的一些限制，这样我们随时随地都可以去进行慢跑，不过我们跑的时候一定要选择一双自己适合的跑鞋，慢跑它也是能够很好的瘦全身的运动，因为尤其是慢跑20分钟的时间，会让我们的脂肪在燃烧了，然后再慢跑时间长一些的话，对减肥和瘦身的作用是非常强的。
三、快走：快走可以说是一个很有效的减肥方式了，因为它不用费很大的力气去进行运动，尤其是我们膝盖有受伤的话我们就可以用快走的方式，如果我们想要减肥效果更加明显的话，那快走就是要达到一定的强度才会有效果，像平时那种散步的话就只能消化我们身体里面的东西。
2.有哪几个高效的减肥运动
一、跳绳：我们在跳绳的时候就是我们全身都在运动呢，能够很好的燃烧我们身体内的一些脂肪，之前就有科学研究表明我们跳半个小时的绳就可以消耗身体440卡的热量，所以就是说我们跳大概五个小时就可以减掉一斤的肥肉。
二、跑步：跑步可以说是种有氧运动呢，我们跑步在快跑的时候会让我们身体有一种漂移的感觉，同时还能舒缓身体的压力，这样能够在短时间里面燃烧身体内一些脂肪，尽可能每天安排好半个小时的时间去进行跑步，这样就能很好的消耗我们身体内的一些热量，但是我们跑步之后就不要去立马喝那种碳酸饮料了。
3.运动减肥有哪些窍门
一、运动使用鼻子呼吸：我们在跑步的时候一定要用鼻子呼吸，如果我们用嘴巴或者是胸腔去呼吸的时候会导致我们的喉咙就会有点干燥，尽可能在跑步过程用鼻子去均匀的进行呼吸会好一些。
二、意志力要坚定：我们在运动减肥的时候一般很会让身体劳累，就不会坚持去运动了，所以一定要让自己的意志力坚定，我们只要多坚持一天就会让自己瘦下来。