又好又快的减肥方法。
怎么减肥效果快又好？春节后大家都投入了减肥的热潮，那该怎么减肥呢？哪些运动减肥效果好呢？介绍这种运动每天5分钟轻松减肥瘦身！
运动法——平板撑
平板支撑(plank)是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练。可以有效的锻炼腹横肌，促进机体的新陈代谢，提高整体的平衡性和柔韧度，必要时可以缓解背部、腰部酸痛，被公认为训练核心肌群的有效方法。
那平板支撑的正确做法是怎样的呢?
训练的方法——俯卧
双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，
头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。(注意:任何时候都保持身体挺直)
正确的姿势:
1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
5、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。