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对于男性而言，胸肌就会显得肩膀比较的宽厚，比较的有力量，不过女性也是可以练习胸肌的，帮助胸部进一步的进行塑形。
胸肌几天练一次
两天三天一次，练胸肌在很多人眼里还是适合男性的项目，其实女孩子也是可以进行胸肌肌肉锻炼的，帮助身体塑形变的更好，而且能很好地预防乳腺的疾病，帮助身体变得更好。每周最多2-3次的训练才会达到更好的效果，因为肌肉增长是你训练时轻微撕扯后休息时间它修复而增长的，没有很好的休息和饮食支持，是不会有很好很快的效果的。
很多人还是希望自己的身材变得很好，其实最简单的还是不断的进行锻炼，胸肌的锻炼其实也是很简单的，常见的就是卧推的运动，帮助身体进行塑形。想要达到肌肉发达很重要的一点是重量要合适。你最好能用你最多能做起8-12个的重量来做，轻了很难达到发达的效果。通常你每个动作做4组，每组8-12个。一旦你能做超过12个了，就应该增加重量。最好还是隔一天练一次的好。否则肌肉生长慢不说，还容易受伤。
女性适合练胸肌吗
可以进行胸肌的锻炼，有的女孩子身体是比较单薄的，那么单纯的运动只是帮助身体塑形，胸肌的锻炼能很好的去锻炼胸部的线条，而且形状会变得很好。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。
平胸的身材除了自己进行后期的调养，不然不会有很大的变化，那么练习胸肌就是很常见的了，帮助身体进行塑形，而且肌肉的胸肌会更有型。胸肌分为胸大肌、胸小肌和中缝。胸大肌面积最大，如果你要锻炼胸肌最应该练习这里。其次是胸小肌和中缝。常见的练胸的动作有：杠铃平推、杠铃平举、杠铃上斜推、杠铃下斜推等。