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减肥会引起脱发吗
不当的减肥方式是有可能会导致脱发的,一般来说减肥期间脱发大多是因为节食、减肥药等这些比较极端但是迅速的减肥方法,然而这种减肥方式对于身体却是有害的。Www.JF83.cOM
脱发一般可分为脂溢性脱发,营养性脱发,精神性脱发,物理性脱发,化学性脱发,以及病理性脱发。有专家指出节食会使身体长期处于营养不良的状态,从而导致头发暗淡,枯燥,断裂分叉,严重到一定程度,头发缺乏营养供给,就会导致毛囊萎缩,以至于脱落,也就是营养性脱发。而这个不好的习惯,却被一些想减肥的人所推崇,这是极其错误的!
头发是我们身体的一部分,头发的生长也是需要营养的平衡,头发的生长需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。减肥的时候如果减肥食谱不当,这些食物摄入不足的话就会导致头发的营养缺乏,从而也就会导致脱发。脱发,除了改善饮食营养外,还要保持愉悦的心情,保持头发清洁,经常按摩头皮,吹头发的时候少用高温,避免染发,烫发,这样就可以改善脱发的状况。
减肥脱发还会恢复吗
一般来说减肥期间出现脱发的情况如果及时停止减肥并且调理身体的话是可以恢复的。
专家表示,女性脱发以脂溢性脱发(又称女性型脱发)最为常见,此外,减肥导致的脱发近年来也有逐渐增多的趋势,不少女士“减肥未成,脱发不少”。专家提醒,目前治疗男性脱发的西药菲那雄胺,女性患者绝不能用。而米诺地尔,女性患者亦要选择适宜的浓度。此外,号称治疗脱发的“特效偏方”,都不是“靠谱”的治疗方法,使用不当头皮或出现局部炎症刺激,甚至造成头皮毛囊损伤,失去逆转脱发的治疗良机。
一般来说,正常人每天也会脱发,但是最多一天也就一百根,而节食减肥导致的营养不良可引发病理性的脱发。盲目过度减肥引起脱发的原因是减肥容易导致很多微量元素的缺乏,而头发的生长需要很多微量元素及必需脂肪,但节食减肥的人通常缺乏这些使头发生长的重要物质,从而引起头发脱落。
减肥脱发怎么办
一、宜吃含硫蛋白质
角蛋白是富含硫的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,不仅有利头发,对整体健康也有好处。但是过量食用会导致营养失去平衡,芹菜、玉米、蔬果、粗粮等也可以多吃。维生素B6在食物中主要分布在豆类、花生、蜂蜜等食物中。
二、宜早睡
不要熬夜,熬夜会降低身体免疫力,打乱生物钟和循环系统,导致内分泌失调,也会造成脱发。
三、宜锻炼
适当的锻炼不仅可以增强体质,还能让头皮健康有活力,血液循环良好,能够更好的吸收养分,自然头发生长情况也会变好。
四、宜放松心情
过于焦虑和忧愁会直接影响头发的生长,越是焦虑,脱发的情况就会越是严重,保持乐观的生活态度。每天可用缮丝缘丝木精华液涂抹在发根,然后用指腹按摩头皮,用指腹点压头皮从头顶至脖颈处,来回几次,可以帮助头发生长,预防脱发。
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节食减肥很伤胃,那我们该如何应对?
节食减肥伤胃吗
节食减肥是会对胃造成损害的,尤其是忽然大幅度的减少食量或者用水果代替主食以及不吃碳水化合物,甚至是直接采用过午不食这种极端的减肥方式,对于肠胃来说都是非常不好的。
肠胃,作为人体消化系统的一部分,对人体健康非常重要。人们常说,牙好胃口就好,这句话也可以引申为肠胃好身体就好。很多女性在减肥时,不爱运动、吃药怕有副作用、中医调理费时间......在综合考虑各方面因素后,于是,节食就成了最好的方法。然而,女性长期操纵饮食量,会导致肠胃在本该蠕动的时候却无所事事,一天、两天影响不大,但是长此以往,肠胃功能紊乱是逃不掉的,肠胃运转能力也会逐渐下降。
节食减肥经常会感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂假如是轻度患者,不会有不适感觉,但是假如节食程度高,就会十分严重,对身体健康产生问题。节食使到达胃部的食物只那么一点点,长此以往,胃部的运转能力也会随之逐渐下降,不能再承受哪怕一点点的磨炼和挑战。而与此同时,我们的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长期下去,除了显而易见的营养和活力缺乏的问题,对脏器的损坏才是更需引起注重的,严重的就会引发癌变。
怎么节食减肥不会伤胃
想要节食但是有可以不损害肠胃的最好方法就是少吃多餐,少吃多餐并不是随便的吃,而是在操纵天天摄入的总的热量的情况下将一天的饮食平均的分到各个时间段,下面就和小编一起来看看少吃多餐减肥法的具体做法吧:
早上7:00起床第一餐
起床之后首先要做的就是预备一杯温的柠檬水,用新奇柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素,补充一夜流失的水分,使人一整天都神清气爽。
早上8:00早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时间,预备全麦面包2片,生菜和西芹各50g,半个苹果,一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。
中午10:30午休第三餐
这个时间是最尴尬的时候,假如你觉得有饥饿感千万不要饿着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐汲取太多热量而发胖。预备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量。
中午12:00午餐第四餐
正午的这一餐非常要害,你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗,为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选,搭配豆腐、青菜和土豆,补充足够的维生素和淀粉,当然米饭也是不可缺少的,50g左右是最佳食用量。
下午15:30下午茶第五餐
下午的工作往往比早上更困难,因为机体在此时处于比较疲乏的状态,设置下午茶主要是为了提高工作效率,减少晚餐的进食量防止发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物,比如新奇的水果、酸奶,这些食物能补充机体水分,促进血液循环减缓困乏感,而且热量很低几乎可以忽略不计。
下午18:00晚餐第六餐
一天中最后一餐,应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗点,所以假如晚餐吃得太多就会造成热量超标,这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物,搭配清灼的蔬菜和水果,你既不会感到饥饿,也不用担心晚上吃太多会发胖。
过度节食的危害
抗能力变弱
在节食的初级阶段,身体可能会先消耗体内的蛋白质,再消耗体内的脂肪。比如说有些人想瘦肚子,结果节食了一段时间之后,发现自己肚子上的肉果然少了一点,其实这就是身体消耗了肌肉里面蛋白质的表现,节食过度很有可能会导致人体里面的淋巴球减少,有可能会降低人体的反抗力,让人受到病毒侵袭的可能性越来越大。
皮肤变差,变得轻易脱发和掉发
节食会给人带来营养不良和导致人体的新陈代谢紊乱。人体的新陈代谢,假如紊乱的话,很有可能会导致头发枯黄,以及轻易掉发和脱发的现象。同时营养不良也会导致体内的激素水平失衡,节食的人可能会发现节食了一段时间之后自己的皮肤变的越来越差,毛孔也越来越大,除此之外,还有可能会导致皮肤暗黄。
器官功能失调
假如通过节食来减肥理的话,那么一定会令人长期处在饥饿的状态,摄取的营养和热量不足,然后这时候再加上肌肉蛋白质的分解,就有可能会造成短暂性的肝肾功能失调,除此之外还有可能会造成身体代谢功能失常以及消化系统之类的疾病。
厌食症
有很多通过节食减肥的人最后换上了厌食症,这种病具体表现为不喜欢吃任何东西,食物对于病人来说就是一种负担,病人根本对食物没有欲望,厌食症可能会让病人变成一副骷髅,看起来非凡惧怕。
肥胖怎么引起的
大家都知道身体肥胖对于健康是有很严重的影响的,而造成身体肥胖的原因有很多,在我们生活当中,多数是由于不规律的饮食和生活习惯所导致的,还有一些人因为压力过大,内分泌失调也容易引发肥胖,不过具体的我们应该根据其原因采取有针对性的减肥治疗方法,这样才能让我们的身体始终处于健康水平。
一般我们见到的肥胖者主要形成原因有以下几种:
1.遗传因素。大多认定为多因素遗传,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多种遗传因子来决定子女的体质,所以称为多因子遗传。
2.心理的因素。为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
3.与运动有关的因素。运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少,而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒,更再次减低热量的消耗,导致恶性循环,助长肥胖的发生。
4.药物因素。有些病人在治疗期间会服用一些激素类药物,这些药物会导致身体的各项机能受到损伤,进而研发肥胖的症状。
对于肥胖者在减肥的过程中应该适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量,负平衡时体脂逐步分解,体重逐步下降。用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
减肥是一个很漫长的过程,在减肥期间一定要有特别坚强的毅力。坚持长期的体育锻炼,并且应该制定科学的饮食菜谱。尽量避免高油、高糖类食物的食用,选用一些含有维生素和矿物质比较多的水果蔬菜等清淡类食物,在日常生活当中,应该保证充足的睡眠,适当的调节身体压力,对于达到减肥目的效果十分的明显。
冬季该怎么减肥?
可能有很多人在冬季的时候会因为害怕寒冷而选择宅在家里不去减肥,这也就导致了体重在不断往上走。其实冬季减肥不用冒着寒冷的天气去运动,在日常生活中我们也可以减肥。
早起早睡:8小时睡眠足够了,入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯,使你全天精神百倍,运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的,这时你只想睡觉,不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
细嚼慢咽:细细咀嚼不仅能深刻的体会到蕴藏在食物中的美味,还有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,因此也就有助减肥了。
爬楼梯减肥:若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
以汤代饭:冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。
跳舞减肥:跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
早晚沐浴:早上沐浴能促使血液循环更加顺畅,燃脂速度提高,晚上沐浴可以洗去疲惫,放松精神,有助睡眠。所以,将沐浴这件小事进行到底,在不知不觉中也能瘦身喔。
大吃特吃洋葱:不要放弃,每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,能降低胆固醇和血脂,有助减肥。
泡脚促进血液循环:冬季,很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过,而且还可以暖身,只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。