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胖子爱吃重口味,细心的都会发现这个问题,但为什么会这样,难道胖跟口味重有关系吗?接着往下看。
肥胖会影响味蕾
人之所以能够尝出食物的味道,靠的是味蕾中的味觉细胞。一个味蕾大约有100个味觉细胞,美国康奈尔大学在老鼠身上做了一项实验,结果显示,肥胖的高脂肪饮食组的老鼠,平均体重超出正常老鼠三分之一,味蕾的数量比正常老鼠少了四分之一。
这是因为肥胖老鼠味蕾细胞的代谢速度远高于正常老鼠,老化的太快,新生的接续不上,导致新陈代谢的平衡被打破,味蕾越来越少,以至于味觉变得麻木,需要更重口味的味觉刺激,才能感到满足。
此外,肥胖的人,对甜味的敏感度要比一般人低,所以胖子会更容易在不知不觉中摄入更多的糖分,导致对甜食的依赖。越来越胖,恶性循环。
所以,想要摆脱对重口味饮食的依赖,就赶紧让自己瘦下来吧!
味道重的食物都有哪些危害?
大部分情况下,味道重的食物含盐、含糖、含油量都较高。味精、鸡精、酱油、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、豆豉、蚝油、虾酱、甜面酱、甜辣酱等调味品都会加重食物的味道。吃入大量口味重的饭菜,就在无形中摄入了过多的钠、糖分和油脂,这不仅会加重肾脏负担,造成身体水肿,还容易引发高血压,增加心脑血管疾病或心力衰竭的风险性。Jf83.cOM
此外,长期热衷于重糖食物,会使体内环境变成中性或弱酸性,体内自由基增多,这样会加速细胞老化。盐的摄入量过大,还会过多地消耗体内的钙,造成骨骼脱钙,导致骨质疏松和易发生骨折。老人和三高人群更要特别注意,日常饮食尽可能清淡、少盐少糖。
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中药减肥有什么好处?为什么这么多人喜欢?
中药减肥的好处是可以调节人体的内分泌,还能改善肤色,让皮肤变好。
1、调节内分泌
一般来说找到一份合适的中药减肥配方的话,不仅仅可以达到一定的减肥效果,同时对我们身体的内分泌也是可以进行一个调节的,因为中药对我们人体的伤害非常小,只要找到合适的中药配方,那么对我们身体的好处可以说是非常大的,长期的服用效果就会越来越好,减肥的效果也是比较明显的。
2、改善肤色
运用中药减肥的话,一方面可以达到减肥的目的,另一方面调节内分泌,那么相对应的对于我们的肤色就会有一定的改善,比如说一些常见的暗疮,痤疮,痘痘,甚至是长斑这些情况,都是可以通过中药调理来进行改善的,所以说我们必须要找到信得过的老中医来开中药,这样效果才会最好。
中药减肥的坏处
1、拉肚子
一般来说如果找不到一款合适的中药减肥配方,那么长时间的喝中药就可能会引起腹泻的情况,腹泻一两次可能没有什么大问题,但是如果长期的腹泻,那么就会对于肠胃功能造成一个紊乱,身体的其他的功能就会受到影响,所以说对我们身体的危害也是比较大的,必须在选择中药减肥食材的时候慎重考虑。
2、影响月经
另外一方面对很多女生来说,只有有一个正常的月经,那么才是意味着我们的身体健康,这个时候如果喝中药减肥的话,对于月经可能就会有一定的影响,如果出现这方面的情况,那我们就要考虑换掉这种减肥方法,毕竟长期的服用造成月经紊乱,甚至严重者可能会引起不孕不育的情况的。
中药减肥的原理是什么
中药从健脾、益气、化痰着手,通过对求美者身体的内部机能进行调节,恢复人体各个器官的正常的功能,从而达到正常的燃烧多余的脂肪,达到健康减肥的最终目的,同时中药减肥还能够促进人体的新陈代谢,中医一般认为,肥胖与人体的痰、湿、气血等有很大的关系,所以重要从调理人体的内在机能着手,达到使得人体的新陈代谢加快,从而避免脂肪堆积在体内,使得脂肪燃烧,达到减脂的目的。所以中药减肥方法不仅仅能够减肥,而且可以帮助调理脏腑和内分泌,使得身体整个机体的运动趋于正常,能够将身体内的废物和多余的水分等排出体外,从而达到身体快速瘦下来的目的。
大众口味减肥食谱 一家人都喜欢的减肥餐
家常菜最符合大众口味,但很多家庭的饮食普遍偏油腻,多盐多油的饮食最易导致肥胖。中国本网站小编为大家推荐几款减肥家常菜做法,其实这些都是我们自家里常吃的菜肴,只不过在制作方式上有一些改变,使原本的油腻菜肴更有益健康。喜欢自己烹饪美食的朋友们可以参考下面这几道减肥家常菜做法,相信一家人都会喜欢。
韭菜炒鸡蛋:
200克韭菜,200克鸡蛋,3克盐,20克植物油。将韭菜清洗干净,切成段,鸡蛋打到碗中,加盐,搅拌均匀,锅中放油,烧到5成熟的时候,加入蛋,炒熟之后捞出。锅中倒油,加入韭菜,快熟的时候,加盐,倒入鸡蛋,就可以了。韭菜可以温补肝肾,鸡蛋可以养心安神,补血,滋阴润肺。这个菜不但非常健康,鸡蛋,而且还可以补血,丰胸,好处多多。
菠菜炒粉丝:
250克菠菜,100克粉丝,10克黄酒,5克姜,5克大葱,3克盐,2克味精,35克香油。将菠菜清洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,大葱切成葱花,姜切成末。将锅中放油,葱花,姜末炝锅,加入绍酒,汤50毫升,菠菜,粉丝下锅,加一些盐,味精就可以了。菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁,还有非常多的维生素,矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,蛋白质和矿物质,铁是极佳的补血食品,常吃还可以补充身体营养,非常健康。
椒油炝藕片:
500克藕片,10克姜,3克盐,20克胡麻油,10克醋,3克味精。将切成末,藕去皮切片,洗净,放在开水当中焯熟,晾凉后沥干。将藕片中放入盐,味精,酱油,醋放上姜末,将花椒油炝在藕片上就可以了。藕含有丰富的铁,对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质,维生素,淀粉含量丰富,不但补血,还可以增强人体免疫力。
五香茶蛋:
准备400克鸡蛋,10克红茶,10克姜,大葱,50克酱油,3克八角,盐,桂皮20克,白砂糖40克,30克料酒。将锅中放入清水,将鸡蛋放进去煮,大约10分钟,捞出放在冷水当中,在锅中加入去壳的鸡蛋,加上上述的调味料做成的香料包,适量水,柱开始后,用中火煮10分钟,将卤汁和鸡蛋一起放出来,鸡蛋切开,浇上汁就可以了。鸡蛋是营养丰富的食物,含有丰富蛋白质,非常营养健康,而且铁丰富,非常补血。
花生红枣粥:
400看糯米,100克花生仁,50克枣。将在锅中加入适量水,将花生放进去煮烂,倒进去糯米和适量水,煮开后加入红枣,小火煮成粥,加入一些红糖调味就可以了。糯米有丰富的维生素,脂肪,蛋白质,矿物质。营养非常丰富,儿花生有丰富的蛋白质,可以增强记忆力。红枣富含丰富的维生素,矿物质,帮助身体提高免疫力。
木耳猪血汤:
250克猪血,50克木耳,2克盐。将猪血切成块,木耳处理好,撕小块,猪血和木耳一起放在锅中,加入水,大火烧开,小火煮到血块浮起,然后加一些盐就可以了。猪血有丰富的微量元素,黑木耳则有丰富的铁,都是补血的佳品。
萝卜炖牛肉:
450克白萝卜,100克牛肉,15克大葱,姜,10克料酒,酱油,4看盐,2克味精,3克八角,40克花生油。将萝卜牛肉清洗干净,切成块,分别放在沸水中焯一下,将锅中加油,烧热,加入大葱姜,八角,鲜汤,料酒牛肉块,等到牛肉煮烂,加入白萝卜,烧开,将浮沫撇掉,等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料就可以了。白萝卜有丰富的维生素,牛肉有丰富蛋白质,氨基酸,可以增强机体免疫力,非常营养,美味健康的一道菜。
7款普通又不一般的减肥家常菜做法,改善了原来的烹饪方式,更健康有营养,其中菠菜等低热量食物有助于减肥瘦身,猪血汤、红枣粥对女性来说是美容养颜、丰胸美乳佳品。
为什么体重正常你却还是个胖子
努力了很久,体复秤上的数字一直向停,减轻了不少的体复,但很多人望你还是有点胖呢?究竟该怎么办,跟着小编往停望。
单靠身高体复来推断一个人胖不胖,确实不靠谱。主假如因为停面两种情形:
只关注体复,并不能区分体复是脂肪还是肌肉。如果一个人肌肉含度高而脂肪含度并不高,也会被误判为胖子。
只望体复,还可能漏掉“隐形胖子”。有的人体复正常,甚至偏瘦,却因为体脂肪过高而有脂肪肝。
综上,你可能根本不需要减肥,因为你不是真的胖。
什么是体脂率?
体脂率是指人体内脂肪复度在人体总体复中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含度的多少。
如果你想了解自己的体脂率概数是多少,那么你可以运用以停两个公式。
①BMI=体复(公斤)÷(身高×身高)(米)
②体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
脂肪的密度很小,就和泡沫一样,略微增加一点点,就能让身材望起来臃肿一个号!
所以,这也就说亮一点你的身材,并不是单一的望你的体复多与少,而是望你的体脂肪含度。”
想要瘦停来,坚持运动是要害!
体质较差的肥胖者来说,开始应当以慢跑、较长距离跑为主,没有时间限制,待体质拿高后,进行力度性锤炼以及有氧健美操锤炼。
因为肌肉的新陈代谢速率比脂肪高得多。所以,如想让身体自行消耗更多热度,就必须落低体脂率,拿高身体肌肉比例。而力度练习能拿升身体肌肉比例。
减肥的最终目标是匀称健康的身体,
而体复只是衡度身材好坏的标准之一,
片面追求体复秤上的数字不可取,
方法科学,营养均衡,
你才能获得真正的好身材!
湿气重的人为什么容易肥胖
为啥湿气重,就会导致发胖呢?一起来看看,湿气是如何一步步化成脂肪,让你变成胖子的!
湿气是如何形成的?
我们都知道身体里,有两个管理水的脏器,肾脏和脾脏。肾脏喜水,脾脏厌水,喜欢干燥。
健康的人,肾和脾的力量是不相上下的,肾阳能和食物营养起反应,产生体温热量,将水蒸发向上蒸腾,是肾的能力,让水份能分布全身。
脾会主管肠胃,将体内的水份吸收进血液里,血液再将这些水分运回肾脏,部分水分被制成了尿液,于是这样,形成了体液的循环。
但若脾虚了,大量的水湿,也就是湿气会在体内大量地堆积起来,形成湿气重,所以大多湿气重的人都伴有脾虚的情况!
湿气重的人为什么容易胖?
湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖难脱干系。
1、湿气重的人,口味重,高油盐的食物吃的多,易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡,导致酸性体质。
2、湿气重易怕冷,从而用导致脂肪囤积,用更多的脂肪来保温。
3、湿气重,造成气血不足,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,从而堆积在身体内部组的间隙,逐渐增加,人就慢慢地胖了起来。而且气色也不好。
饮食"重口味" 会让你发胖
饮食重口味会让你发胖。每日食盐量过高,这样的饮食习惯,不仅会加大患高血压的几率,而且还会增加发胖几率。
饮食重口味会让你发胖
这可能会让你觉得奇怪,但是过多的盐是如何让你发胖的,这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的习惯。有研究表明,高盐的饮食能促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素会让你的身体认为,目前的糖分储备不足,造成的结果就是,身体按照胰岛素的指示继续储备糖分,而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪,收藏起来。简单来说,你体内的胰岛素越高,脂肪就会被越多的储存在身体中,那么体重可想而知也会跟着增长。
并且更要命的是,盐会刺激大脑中多巴胺的分泌,进而影响我们大脑中愉悦中心的神经传递,你就会觉得非常愉悦。你可能也会有这种体会,咸味食物总是会让人想要多吃一点,再多一点。某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇,总是让你感到欲罢不能。于是,高盐食物会让你吃更多盐,而更多的盐则意味着跟多的脂肪会被囤积下来。
也许你不认为你的饮食存在盐超标情况,那么我们来看一个例子。我们来看一份减肥餐单:早餐时一份加了葡萄干的燕麦片,午餐是一个火鸡芝士三明治,晚餐则是一份番茄酱全麦意面以及一点点鸡肉肠,再加上半杯脱脂酸奶。这个看起来低脂又健康的餐单,却让你摄入了高达3300毫克的钠,超出了我们每天最大摄入量的44%!你甚至连盐罐都没有碰过!
其实我们身体对盐的需求量仅为1500毫克,这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。而我们大部分人的盐摄取量却都在3000毫克以上。过量的盐不仅会让你的身材走形,同时还会带来很多的健康问题。所以,低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的!
据说瘦子都喜欢吃这些
三分练,七分吃,可见吃在减肥个有多么的重要,饮食习惯是决定身材主要的因素,想要维持好身材,当然也必须控制饮食,不,很多食物就是天然低脂多吃不胖的。
西洋梨
研究显示,定期食用西洋梨的人,会比没有食用西洋梨的人,日后肥胖机率减少35%,因为西洋梨中富有纤维,能帮助瘦身。
杏仁
减重的时候,吃杏仁可以增加瘦身效果,研究显示,减重的人除了可以利用降低卡路里摄取来瘦身外,每天吃70个杏仁,6个月後体重平均降低18%,因为杏仁中含有单不饱和脂肪、纤维和蛋白质,可以让饱足感延长。每天吃无调味杏仁,就能帮助你受更快。
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
看了上面这些,大家都了解了吧,瘦子爱吃的也是平常常见的,怪不得他们瘦,都是那些跟“草”一样的食物。不管吃或者不吃,减肥最重要的是坚持,才会有收获。
80后都喜欢这些时尚瘦身运动
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎,它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽,这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作相关,假如你也有相似的情况,那就抓紧行动起来吧。
瑜伽——柔软的身体语言
瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止保持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平稳,身体的四肢得到均衡进展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。
搏击——快速有用减肥
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉力量,连续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。
跆拳道——找到高手感觉
跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹正确命中脚靶。看似颇为危险的动作,在跆拳道里原先是小菜一碟。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,特别是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。
踏板操——上下律动的享受
踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更坚固,肌肉线条更秀丽,能有用地解决臀部下垂的问题。
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大蒜重口味减肥法 棒子妹的减肥利器
虽然大蒜比较重口味,但它含有丰富蛋白质、钙质、维生素及碳水化合物,经常食用大蒜可起到清肠排毒、杀菌、预防癌症的作用。吃大蒜减肥吗?在韩国的一项研究中发现大蒜具有控制体重的功效,并且生吃大蒜的减肥功效要比加工烹饪后的更好。本文中介绍了大蒜减肥的原理以及4种吃大蒜减肥的食谱。
一:大蒜减肥原理
大蒜属于阳性的食物,也有刺激性,因此对虚乏的身体有良性进补的成效,能够增强体力,当然也就会促进身体的新陈代谢。另外,大蒜能够减少体内的脂肪,据说食用大蒜可以增加体内某种瘦身物质的分泌,从而达到降脂的功效。经过临床证明,大蒜的确具有控制体重的功效。大蒜既能强身健体,又能达减肥成效。
二:大蒜生吃法及关注事项
可以把它当做药丸一样用温水服用,这样你的牙龈、舌头和整个口腔都受到保护,免受大蒜的恶臭气味。另一种方式就是迅速嚼烂吃掉它,紧接着吃一些生菜或嚼几片茶叶,这样可以帮助盖住蒜味。或者把大蒜放在醋里浸泡两天,这样的蒜吃起来滋味不会很大。
大蒜不能空腹癫痫的早期症状吃,而且不能进食过量,每天饭中或者饭后大概吃1-2瓣最为适合。其次,大蒜应该生吃,因为大蒜遇热时它的蒜氨酸消耗掉,失去减肥成效。如果你要吃大蒜你还得考虑怎样避免口臭的问题。因为大蒜本身滋味又浓又呛,在口腔里咬开之后会产生口臭等问题。
三:大蒜减肥食谱
1、蒜香炒平菇
材料:平菇200g、大蒜粒50g、植物油、少许盐
做法:
平菇去蒂洗净,改成条;炒锅内放油烧热,下大蒜粒、平菇条,炒熟之后放少许盐推匀,起锅即成。
功效:解毒杀虫,降脂瘦身,益气健胃,舒筋活络。
2、大蒜生姜乌龙茶
材料:大蒜2瓣、生姜一个、乌龙茶少许
做法:
大蒜、生姜分别榨汁,加入茶叶和适量的水煮滚,等温凉的时候喝。
功效:大蒜和生姜能够令身体发热,促进新陈代谢,消除脂肪。
3、大蒜瘦身粥
材料:大蒜30g、大米100g、姜丝少许
做法:
大蒜去皮后放在沸水中煮一分钟捞出备用。然后把大米洗净放进水中煮成粥,再把蒜、姜丝放进粥内煮5分钟即可。大蒜烹饪不宜过熟,否则会降低它的减肥作用。
功效:利尿祛痰,消炎,止泻,并且有十分强烈的杀菌能力,加上白粥可以刮油胃利排毒,能达到一定的减肥成效。
4、蒜泥绿豆芽
材料:大蒜泥50g、绿豆芽250g、植物油少许、碎红辣椒7g、椒盐少许
做法:
绿豆芽洗净,投入沸水锅中过水至熟,捞入纯净水中透凉,沥尽水,盛入盘内,加入椒盐、碎红辣椒、植物油、大蒜泥拌匀即成。
功效:降脂瘦身,健胃生津,解毒杀虫,抗菌消肿。
大蒜口味虽重了些,但却是保健养生的健康食物,爱美的女性常吃大蒜美容养颜抗衰老,并能达到一定减肥效果,所以建议大家吃大蒜减肥,健康有益。
美女们都喜欢的7大美体妙招
秘方一:精油镇痛
古希腊人喜欢在沐浴后,在身上涂上香精油,而且经常用香精油擦拭胸部和心脏所在部位,他们认为令人心旷神怡的气味能起到镇痛作用。
解密:精油是高分子、高渗透的东西,10秒钟左右就可以渗透到血管和淋巴循环系统,起到滋润皮肤和镇痛的作用。熏衣草精油可以舒缓、放松我们疲劳的身体和神经﹔迷迭香精油对关节疼痛有很好的舒缓效果﹔而精油涂抹在身上,还能起到抗菌、抗病毒的作用,效果非常好。洗完澡后,用精油涂抹在身上,轻轻地按摩,帮助精油逐渐渗透到皮肤中,或是将精油滴几滴在水中,洗脸或沐浴都可以。
贴心提示:精油的特点是帮助我们的身体清洁、排毒、缓解压力,最大限度也只能起到缓解疼痛的作用,并不能治疗像心绞痛、关节炎等病痛,所以不要拿它药用哦!
秘方二:牛奶浴
埃及艳后克利奥帕特拉有着令人难以抗拒的美貌和风情万种的仪态。据说,艳后克利奥帕特拉特别喜欢洗驴奶浴,能让她的皮肤细腻、柔嫩、光滑。女星亚斯米亚﹒菲拉丽仿效她,至少每星期洗一次牛奶浴。
解密:加入牛奶后,洗澡水会变得非常柔和,而牛奶除了能保湿,还能起到紧肤、收敛的作用。如果起床时发现眼睛或身体浮肿,冲个牛奶浴可以消肿﹔睡觉前泡牛奶还会让身心放松,促进睡眠。
不过,泡牛奶浴的水温以40℃─60℃为宜,水太凉,毛孔不容易打开,水太热又会破坏牛奶的营养成分。在适合的温度中把牛奶拌匀,泡上20分钟左右就冲干净,如果时间太长,牛奶水中的细菌就会对皮肤形成伤害。
贴心提示:如果认为牛奶用来泡澡太浪费,那么不妨在煮牛奶的时候,让脸部肌肤充分吸收一下沸腾的牛奶蒸气,营养丰富的牛奶加热蒸发,会促进面部血液循环,加快新陈代谢,坚持一段时间就会感到脸上红润、光滑、白嫩。
秘方三:芳香醋
芳香醋疗是时下比较风行的美容方法。虽然大家都知道,吃醋对我们的健康特别有好处,可以减肥、可以软化血管,但是现在醋已经开始外用美容了,国外有不少明星美女都把醋糊在脸上来嫩肤。
解密:醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢,美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角质、补充肌肤养分和水分,还能促进血液循环,缩小粗糙的毛孔,抗氧化。特别适合日晒后的皮肤,皮肤粗糙、出油、发黄、色素沉淀等问题,都能有效解决。
贴心提示:醋的产地山西有一种专门外用的美容醋,和食用醋相比,它的发酵时间短,对皮肤的刺激性也小,据说北京有的大超市也能买到,您不妨找找看。此外,把生鸡蛋放在醋里浸泡,把蛋皮都泡碎捞出来,然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗脸,皮肤会变细腻哦。
秘方四:凡士林润唇
芭铎有着迷人的双唇,她每天会在性感的双唇上涂上颜色淡雅的口红,并在化完妆之后,用凡士林轻轻地触摸双唇,对双唇起到保护作用。
解密:涂抹凡士林来预防嘴唇干燥是个不错的方法。凡士林不会被双唇吸收,而是形成一层保湿屏障,让双唇的水分不会蒸发散失,也使双唇不受外物侵入。
贴心提示:凡士林虽然可以滋润双唇,但是它比较油腻,抹多了会觉得嘴唇上糊了一层膜,说话很难受。建议您可以先抹一层唇膏,然后再将凡士林轻点几滴在唇上。
秘方五:草莓亮齿
泽塔﹒琼斯除了人长得漂亮,牙齿也洁白无瑕。她说她亮白的牙齿要归功于草莓,她每周至少要用草莓刷一次牙,看来效果不错哦,难道草莓真能达到美白牙齿的作用?
解密:草莓中的维生素C含量特别丰富,可是天然的美白圣品。草莓能亮白牙齿并祛除牙齿上和齿缝的污渍,因为它里面含的苹果酸有收敛作用,能清除牙齿色斑和牙垢,能有效帮助黑色素还原,协助美白。当然,它的效果不能和漂白牙齿相提并论,但确实能让你的牙齿看起来更光亮。
在家不妨试试,把草莓捣成糨糊,然后加一点发酵粉。把它像挤牙膏一样放在牙刷上,用牙刷将它涂抹在牙齿上,固定5分钟左右,然后再冲洗干净。
贴心提示:不只是草莓,苹果中也含有丰富的苹果酸,苹果中的细纤维可以清除牙齿间的污垢,也能起到美白牙齿的作用,而且还能使积蓄在体内的脂肪有效分散,防止发胖。
秘方六:特殊紧肤法
纳奥米﹒坎贝尔每周都用研制精良的咖啡进行紧肤美容﹔而戈迪﹒霍恩说她之所以能永葆青春,主要是借助于通常只用于收缩痔疾的一种软膏,霍恩用这种软膏在眼部下方涂抹,以祛除皱纹、紧实眼部肌肤。
解密:咖啡因是天然的身体排水剂,可以排掉体内多余的水分,消除水肿。同时,咖啡中的咖啡碱还能兴奋中枢神经,刺激皮肤细胞兴奋,促进肌肤的光滑滋润。
至于治疗痔疾的软膏用在脸上似乎不妥,昭兰美容保健俱乐部的高级美容师金碧嘉表示,药用的软膏用在面部皮肤是很不科学的,它虽然能收紧皮肤,但是由于其中含有药物成分,会造成皮肤表皮坏死,皮肤会慢慢萎缩。
贴心提示:咖啡倒可以考虑,毕竟能喝也能抹,但是痔疾的软膏最好还是免了吧,毕竟不是抹在脸上的东西。
秘方七:蔬菜、水果脸
最天然的护肤方法就是用蔬菜和水果,克里斯廷﹒阿奎莱拉每天都用生土豆擦脸,辛迪﹒克劳馥在出门之前会用鲜土豆擦眼皮,以此来祛除眼部下方的皱纹,淡化黑眼圈。奥尼拉﹒姆迪喜欢使用猕猴桃制成的洁面霜,在猕猴桃浆汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪,然后敷在脸上嫩肤,还有人在西红柿中加入蜂蜜和橄榄油制成洁面霜。
解密:土豆汁液涂敷在脸上有增白作用,而且把土豆贴在眼睛上30分钟,还能减轻下眼袋的浮肿,用生土豆面膜敷在脸上,还能减轻面部浮肿,舒展脸皮,让你的面部皮肤光润嫩美。
猕猴桃、西红柿、柠檬、黄瓜等蔬菜水果,富含维生素C,使皮肤美白,还能治疗雀斑和色斑,延缓皮肤老化。
贴心提示:把新鲜的蔬菜水果直接敷在皮肤上,纯天然不会伤害皮肤,何乐而不为?
为什么你的减肥每一次都失败?
为什么你的减肥计划一次次的失败,在抓住真凶之后,又该如何有用且健康的减肥,接下来一起走进减肥进阶之路吧!
一、8个影响你减肥失败的“嫌疑人”
01.不充足的睡眠
据研究显示,每晚睡眠不足5小时就会增加体重增加的风险。不充足的睡眠会影响你体内的激素水平,从而影响你的胃口和饥饿方式。
02.不喝足够的水
天天2到6杯纯净水可以帮助你减去额外的体重。水不含卡路里,所以不用担心增加体重就能满足你的饱腹渴求。当然,你喝水的时候,请防止拿起那些高热量的饮品,无论是装满糖的苏打水,果汁或是咖啡饮料,甜味饮料中的高热量都可以让你体重增加。
03.等得太久吃得太多
当非常饿的时候,也不要暴饮暴食,因为当你吃饭太多时,你的新陈代谢会减慢,而你的热量却不能在下一餐开始前得到消耗。所以饥饿的时候,尝试吃较小的部分,多吃几次。
04.坐全天不运动
当你坐着的时候,你的身体会丧失知道你吃饭过多的能力,导致你已经吃了很多却还是不停的吃。短暂的运动休息可以帮助你保持健康,小狮建议在午饭后或观看喜爱的电视节目的时候,做个10分钟的踱步,当然光站着也是可以的~(小狮是站都懒得站呢...)
05.对自己锻炼后的食物奖励
运动是减肥的好方法,帮助你燃烧卡路里,增加肌肉质量。但是,假如你在每次锻炼后沉迷于一顿大餐美其名曰对自己的奖励,那么就浪费了你流过的所有汗水。同时还要注重高糖运动饮料,虽然他们可以帮助你解渴,或者给你能量补充,但是他们的热量可以很高。
06.过度饮酒
无论你喜欢葡萄酒,啤酒还是混合饮品,酒精都会增加热量。天天喝3杯以上含酒精饮品,你都可能会体重增加或超重。不妨换种方式,晚饭配一杯酒,反倒可以帮助你减轻体重。
07.你的甲状腺不好
假如你的甲状腺工作停滞,你会比那些甲状腺正常工作的人,获得多达5到10磅的重量。因为甲状腺可以操纵您的能量水平和身体分解食物的激素。假如甲状腺不足够,那可能很难减肥。你会因为体内持有太多的水和盐而感到水肿。假如你认为自己可能患有甲状腺问题,可以去询问医生,药物可以操纵甲状腺分泌水平。
08.你吃过的药物
你为其他健康问题而吃过的药物也会使你的体重增加。例如,类固醇可以改变你的新陈代谢,让你感到饥肠辘辘,从而让你大量进食,获得额外的腹部脂肪。抗组胺药也能缓解您的花粉症,但是可能会导致体重增加。
二、10个减肥进阶路上的Tips,还减肥失败者一片海阔天空
Tips1.大吃早餐
你一定很纳闷,减肥为什么还要大吃早餐。一些研究表明,通过高蛋白质膳食(非凡是鼓舞和坚果一类)开始你的一天,可以让你饱腹感更强,饥饿感会减弱,感觉更饱满,更不饿。
Tips2.照片日记
EatQ的作者PsyD说:“我们在吃什么方面有可怕的回忆。”你可以尝试将你的食物照片保存在手机上,在下一顿小吃或餐前翻看。这些照片日记会提醒你,你已经吃了什么,这可能有助于你吃的更少或选择其他低热量食物。
Tips3.利用健身app或其他智能运动设备
从微信运动中的每日朋友圈步数排行榜,到咕咚这等运动app的出现,以及苹果推出applewatch,我们能利用来记录我们运动数据的手段越来越多。他们会记录你的运动数据,跟踪你的健康指标,设定你的健身和减肥计划,或多或少,他们都在改变我们的生活习惯。
Tips4.合理排序你的食物储存方式
在你下定决心清理了你无法抗拒的食物之后,我们建议你进一步做下面这件事:在冰箱或者你储存食物的柜子里,将健康食品移到视线一眼就能捕捉到的地方,增加你打开门时更有可能抓住他们的机会。
Tips5.寻找伙伴
一个人的减肥是孤独的,也是很轻易中途就放弃的。加入一些减肥俱乐部,团队的支持可以帮助你减轻体重。在团队里,你会获得鼓舞和支持,另外,同伴之间小小的减肥竞争也会提高你减肥成功的几率。
Tips6.“我的减肥日记”
减肥的开始就是自我否认的结果。在减肥的过程中,我们往往发觉越来越难,非凡是碰到体重下降的瓶颈期,很轻易自暴自弃。这时候,你可以尝试一下这个方法:将自己当成自己的朋友,在日记上记录“他”的活动,然后大声读出来。这会让你脑部一些不自信的声音减弱,通过自我心理暗示对自己进行鼓舞。
Tips7.进入游泳池
拉斯穆森说,游泳是一种全身运动,梦幻般的卡路里燃烧。游泳的时候,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到优良的锻炼。另外,由于水的阻力大,传热性能又比空气大(是空气的26倍),就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有用地消耗热量。
Tips8.保持自满
健康的减肥方式一旦开始,那你的身体或多或少都会出现一些变化,不管变化规模如何,都是朝着正方向去的。鲁比诺说:“通过减轻体重,提醒自己你获得了什么。”你的衣服越来越松了吗?你的血压降低了吗?你能做更多的运动了吗?庆祝每一个不平凡的胜利!
Tips9.保证充足的睡眠
你可能不会休息。研究表明,睡眠不足会改变操纵饥饿的激素,也会抑制瘦素分泌。更严峻的是,长期的睡眠不足会导致生理压力增加,进而引发身体慢性发炎反应,于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象,体重当然会上升。
Tips10.阶段复盘
通常,我们会脑补一个Bigidea,自嗨自己几个月之后瘦成一道闪电。而现实往往是体重会发生一些可喜的变化,之后的下降幅度却很小。这时候,我们不应该强迫自己继续提高减肥难度,这不是失败。你可以重温你的饮食和运动计划,是否可以做出一些调整而不是冲动的增加运动量呢?