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1. 怎么快速消除腹部赘肉
(1)饭后走一走：饭后走一走进行消化可以很好的帮助改善腹部出现赘肉的情况，因为很多人都喜欢吃完饭之后直接坐在沙发上或者躺在床上，吃饱之后精神都会变得比较懈怠，所以很习惯坐着或者躺着，但是这个时候刚吃完饭，食物还在消化的过程中，如果走动一下的话还可以很好的帮助身体进行消化，在走路的过程中身体可以感受到热量的消耗而且站着的话肚子就不容易堆积起脂肪。在吃完饭之后要改善自己直接坐着或者躺着的习惯，也不用走很多的路程，只需要走动个十分钟左右的话可以很好达到促进身体消化的目的了。
(2)按摩腹部：在平时躺在床上没有事情的时候或者是晚上睡觉之前可以将双手放在肚子的部位然后进行按摩，用手按摩腹部的话可以很好的给腹部一种动力，而且在按摩肚子的同时也很好的促进了身体的消化，可以尽量的减少腹部脂肪的堆积，达到消除掉腹部脂肪的目的。
(3)使用促进消化的食物：肚子上产生赘肉的原因很多，也有可能是因为吃了不消化的食物导致腹部堆积脂肪和食物，所以平时可以食用一些好消化甚至可以促进消化的食物，像芹菜富含丰富的纤维物质，不仅可以很好的对身体内的营养进行补充同时热量也很低可以达到很好的减少身体内部脂肪堆积的作用，或者可以食用香蕉，香蕉的口感香甜而且同时富含丰富的营养，食用之后可以很好的达到饱腹的效果而且也可以促进身体内部的消化，很好的达到消除腹部脂肪堆积的作用。
(4)多喝水：喝水也是可以达到很好的消除身体脂肪目的的一种方法，因为人体中大部分的含量都是水分，而且多喝水的话可以很好的达到促进身体内部新陈代谢的作用而且也可以帮助身体排出毒素是一种很健康的减脂方式。
2. 消除腹部脂肪的运动方式
(1)平板支撑：消除腹部脂肪和赘肉除了要通过饮食和生活习惯进行消除之外也可以通过运动方式进行消除，平板支撑就是一个很好可以达到消除腹部脂肪的运动方式而且方法也特别方便，可以利用睡觉之前的几分钟，将身体趴在平面上然后用胳膊和脚尖将整个身体支撑起来，利用腹部发力坚持一段时间然后停下休息一段时间之后在继续。
(2)仰卧起坐：仰卧起坐也是很适合用来锻炼腹部的一种运动方法，尤其是对于不仅像达到消除赘肉目的而且也想达到练出马甲线的女生来说可以通过仰卧起坐起到很好的锻炼作用。在做仰卧起坐运动时不要贪多要根据自己的身体条件来做以及对身体造成压力以及伤害。