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1. 如何减掉腰部赘肉
(1)饭后不要直接坐下:很简单的防止腹部堆积脂肪和赘肉的方法就是在吃完饭之后不要立马就坐下而是要多走动走动,尤其是在吃完午饭以及晚饭之后最好可以通过遛弯来消化食物,这样可以很好的帮助身体起到消化的作用而且也可以防止腹部堆积脂肪和赘肉,大部分的人在吃完饭之后都会坐在椅子上或者是躺在沙发上,因为吃饱饭之后身体感受不到饥饿就会很懈怠让人很放松有种很困倦想睡觉的感觉,虽然睡午觉也是一个很好的生活习惯但是也不能直接吃完午饭就开始睡午觉,需要先活动一下促进一下消化不然食物就会堆积在肠胃中导致肚子出现赘肉的现象出现。
(2)多喝水促进消化:多喝水也是可以很好的达到促进身体消化的效果的,因为水是人体中很重要的成分,多喝水的话不仅可以很好的帮助身体补充上水资源也可以很好的帮助身体促进血液循环将体内的毒素都可以排解出去,让身体变得更加的健康,饭前喝水可以很好的对肠胃进行滋养,不让食物给肠胃很大的压力而且在吃饭时喝水也可以很好的减少进食的饭量,达到很好的少食的目的。喝水还可以很好的促进肠胃的消化,避免食物在肠胃中堆积导致腰腹部积累脂肪。
(3)进行卷腹运动:进行卷腹运动其实是很简单的一种消除腰腹部脂肪的运动方式了,因为卷腹运动主要针对的就是腰腹部的赘肉和脂肪,所以使用卷腹运动可以很好的锻炼到腹部 的肌肉,让腹部可以感觉到外界的压力从而变得更加紧致而且通过卷腹运动也可以很好的消耗腹部的热量帮助达到减除腹部赘肉的目的。
(4)仰卧起坐:仰卧起坐也是一种很好的帮助腰腹部消耗热量和脂肪的运动方式,尤其是对于腰部赘肉堆积的比较多的女生来说通过仰卧起坐可以很好的对腰部进行锻炼而且也进行热量的消耗可以很好的达到消除脂肪的目的。仰卧起坐这个运动需要依靠的是腰腹部的力量,所以在做运动时不能依靠别的方法起身而是要单纯的依靠腹部的力量支撑起身体这样才可以很好的起到消除脂肪的目的。
2. 防止腰腹部堆积脂肪方法
(1)少吃油炸的食物:对于减肥期间的女生来说最重要的就是要控制住自己的嘴不可以吃一些零食或者是油炸的食物,因为零食和油炸的食物中含有很多的热量以及脂肪,虽然只是一小口但是脂肪和热量确是很大一部分,这些零食吃的越多脂肪就积攒的越多反而是很不利于减肥的。
(2)果汁代替碳酸饮料:碳酸饮料也是减肥期间不可以触碰的饮品,在碳酸饮料中含有很多的热量会导致身体发胖,所以与其喝碳酸饮料增加脂肪不如喝一些纯天然的果汁既好喝而且也富含着丰富的维生素为身体补充营养。