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不过苹果减肥法往往是在三天之内只吃苹果,不吃其他任何食物,所以可行性还是值得我们探讨与商榷的。
苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。
三天苹果减肥法简介
所谓三天苹果减肥法指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。
三天苹果减肥法具体实施方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。但是要注意吃新鲜的苹果,而且要洗净削皮,避免农药残存。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
③采用三天苹果减肥法进行减肥,不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天苹果减肥法减肥要点
进行苹果减肥之后,由于连续3日没有吃到各类食物,因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。所以进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。
避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽的时候,所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处。
三天苹果减肥法可行性
短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害,但长时间比如超过三天,甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。因此,使用三天苹果减肥法的胖友一定要慎重。同时还要知道三天苹果减肥法减肥见效后,‘配套’措施也要跟上来,最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好,增强锻炼,然后再继续辅以每月一次的三天苹果减肥法,这样才可以维持已获得的效果。如果不配合,肯定还会反弹的。
看完小编对三天苹果减肥法的详细介绍,大家对三天苹果减肥法应该有了更深的认识了吧。三天苹果减肥法虽然有着不错的瘦身效果,但是反弹与伤身等的几率也比较大。因此,小编建议大家在进行减肥的时候一定要深思熟虑,全面了解减肥方法的可行性,争取将伤害降到最低。
精选阅读
常见的减肥方法可行性大PK
坊间对于减肥方法总有一些传说,对于一些减肥迫切的人来说可以达到快速减肥无疑给人更多的诱惑,那么这么多的减肥方法到底可信度又有多高呢?下面小编告诉大家几种比较常见的减肥方法的可行性,帮助您及时了解,减肥少走弯路。
减肥会加快衰老?
如果我们的身体摄入的营养不均衡,盲目地减少食量,那么健康会衰退,肤色变得黯淡,很快衰老是必然的后果。
相反,运动减肥,保持适中的体重。身体就会健康起来。衰老也会得到延缓。两且,汗液能够促使老化物排出,身体会更加健康美丽。
只有剧烈运功方能去除脂肪?
“只有剧烈运动,直到喘不上气来或者身体感觉不适为止,才能减肥”,这种说法是错误的。为了燃烧体内脂肪。做有氧运动是最好的,因此,运动时要把握尺度,要以能和身边的人谈话为基准。相反,剧烈运动会阻碍脂肪的分解,使身体疲劳,所以要保持适宜的强度。而且在身体微热的状态下运动,会加快脂肪的燃烧。
肥胖令大脑不好使?
肥胖的人们团为体重的负担,运动起来很吃力,会因此逃避运动。原因在于脂肪附着在帮助肺呼吸的横膈膜上,使呼吸运动变得迟缓。呼吸运动一旦迟缓下来,无疑氧气的供给就不会畅通。而大脑若想灵活运转,充足的氧气供给是必须的,因此,肥胖与头脑不灵活密切相关。
把塑料膜缠在大腿上运动,大腿就会变细?
将塑料膜缠在腿上,或许一时之间会因为出汗而使体重减轻,但是皮下脂肪一点都不会减少。那样做和桑拿的效果是一样的,只会减少水分。
2020深度剖析减肥失败原因
我们努力践行过苹果餐、黄瓜鸡蛋餐、七日瘦身汤,也尝试过少食多餐、过午不食、不吃主食、不吃晚饭,我们也在跑步机和动感单车上疯狂流汗,时下流行的平板支撑也能坚持几分钟。。。甚至我们的微博和微信也关注了各路营养、减肥和健身的“神仙”,每天收到各种减肥方面的资讯,可是为什么绝大多数人都没有成功减掉肥肉,华丽丽地拥有搓衣板(男人)和马甲线(女人)?一条一条对照看看吧,自己有没有中枪:
1、知行不一,恶性难改
我们比谁都清楚减肥就是要“管住嘴,迈开腿”,可是美食当前,总是晚节不保:我们深知泡面热量高,还是会被它的香味吸引;我们也清楚蛋挞是能量炸弹,可还是能一次就干掉两三个不费劲;我们更清楚喝饮料的害处,却还是讨厌白开水的寡淡;我们当然知道坚持运动的好处,却还是找各种借口逃避它。。。如此这般,减肥怎能成功?
2、急功近利、心浮气躁的心态
气温越来越高,衣衫越来越单薄,减肥压力也越来越大,每个春夏之交我们都会有这种深刻的体会,或者是受到某种刺激后,我们都会迫切地想要瘦下来,恨不得三天瘦成一道闪电才好,于是我们开始对自己极端严苛,拼命练,拼命少吃,甚至不惜用减肥药,可是这种情形往往是不可持续的,最终都以失败或者反弹结束,白白折腾了自己的身体。
3、不劳而获、患得患失的心态
在健身房里挥汗如雨,总是让人感觉痛苦和枯燥的,宁可少吃也不想运动,而且据说跑步会伤膝盖。至于户外运动就更加别扯了,夏天怕晒黑,冬天怕雾霾和风沙,去室内的泳池又担心水不干净,打羽毛球担心胳膊变粗。。。总之,一提起运动就是各种痛苦与纠结,想得太多做的太少。可是,汗水是脂肪的眼泪,,减肥从来就不是一件轻松惬意的事情。
4、盲目攀比、自报自怨的心态
为什么我已经很努力地节食和运动,还是瘦不下来,而别人又是烧烤又是泡面,还从不运动,就是不长肉?为什么我喝口水都要变成身上的肥肉?我们是不是经常会这样抱怨自己的命苦,身体吸收好难道是我的错吗?这种盲目的攀比容易让人情绪沮丧,减肥计划难以坚持。其实,绝大多数人保持好身材都付出常人难以想象的坚持,只是我们没有看到而已。因为只有非常努力的人,才能让看起来毫不费劲的样子。
5、缺乏基本常识,常被谣言误导
我们之所以相信什么“七天瘦八斤”、“苹果减肥法”、“黄瓜鸡蛋减肥法”、“牛奶减肥法”、“不吃主食减肥法”、“过午不食减肥法”、“七日瘦身汤”等一系列不靠谱的减肥方法,根源是我们缺乏最起码的营养和健康常识,把骗子当成专家和救星,再加上自己减肥心切,所以热衷于践行各种轻松减肥的谣言,却不愿意踏踏实实地学习一些科学减肥知识。
6、只重视体重,不注重紧致度
我们每天都称体重,体重计上的数字直接决定着一天心情的好坏。可是,即使体重的减轻也未必意味着身体脂肪的减少,因为有一种肥胖叫做“隐形肥胖”,特别常见于不爱运动的人。他们体重正常甚至偏轻,但是腰腹是松垮的,毫无美感可言,可是有些人虽然体重不轻,却拥有“穿衣显瘦、脱衣有肉”的好身材。体重只是个数字而已,不必太过介意,我们减肥难道不是为了让自己看上去更美,让身体更加紧致吗?
7、少食多餐变成多是多餐
健身专家常常推荐少食多餐,可以平稳血糖,保持身体较高的代谢水平。可是我们往往把“少食多餐”变成“多食多餐”,最后甚至演变成没事就嘎巴嘴的坏习惯,焉知不知不觉中,我们吃进去超过身体需要的热量,又没有相应的体力消耗,久而久之怎能不胖?其实正常吃好三顿饭,七八分饱就足够身体所需,如果减肥还可以正餐适当减少,上午10点和下午4点补充少许水果或者坚果,这才是真正的少食多餐。
8、以为是健康食品就任意多吃
也许我们已经学习了不少养生和营养的知识,知道那些垃圾食品例如泡面、饼干、薯片等要少吃,而应该多吃蔬菜、水果、粗粮之类的天然的健康食物。但是,我们又陷入另一个误区,那就是认为是健康地食物就随意地多吃,甚至是在三餐之外额外地吃。要知道,杂粮的热量也不比大米少,水果吃多了一样变成肥肉,酸奶的糖分其实很高,它们虽然贴上了“健康”的标签,可是并不代表可以放开肚皮吃。
9、食物隐形热量知多少
甚至我们很少吃肉,也不怎么吃零食,只是正常吃饭喝水而已。但是极有可能喝的是糖水,也就是时下很流行的各类甜饮料,它们不只是水,还隐藏了大量糖分,天天喝不胖才怪。同样,星巴克的咖啡里也隐藏了大量的脂肪和糖,一杯喝下去能顶二两饭。调味用的沙拉酱也是能量炸弹,很容易和蔬菜水果一起被我们轻松干掉。还有我们常喝的奶白色鱼汤也是脂肪的藏身之所。这样额外的热量常常被我们忽视掉,但是他们很可能是肥胖的罪魁祸首。
10、关于“没有时间”的借口
每天的工作累的跟狗似的,还要经常加班、出差,哪有时间锻炼,这或许是我们常常抱怨的方式。可是,我要告诉你,美国总统奥巴马每周有6天早上锻炼1个小时,你难道真的比他还忙吗?包括很多成功企业家也有坚持锻炼的习惯,其实,更多的时候我们都在为自己找借口,有点空闲,刷刷微信,看看朋友圈,当然比锻炼要来得惬意。我们说没有时间做一件事时,往往是我们觉得它还没那么重要而已。
看到第10条,是不是觉得自己身上穿的的衣服都要变成透明了?每个瘦子都有自己保持身材的秘籍,可是每个胖子的肥胖之路都基本相似。没有关系,既然知道了问题所在,如果你还想要给自己一次变美的机会,那就直面问题,从每顿少吃一口饭,每天多走一步路做起,不骄不躁、踏踏实实开始自己新的减肥之旅吧!
三天苹果减肥法可以瘦几斤
一、现象
网上流传的三天苹果减肥法:
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
据说,经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。
二、真相
三天苹果减肥法减的是水分
“很多人相信这些减肥方法,是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么,苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢?
曾青山介绍,水是人体最主要的成分,按重量来计算,成年男性体重的60%是水,成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中,一天中多喝水或者少喝水,人的体重就可以有一两公斤的变化。因此,吃三天苹果体重就会减轻,完全是一件可以理解的事。
但情况往往是这样的:坚持了三天只吃苹果,当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤,于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望,大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是盐。
盐是人体不可缺少的物质,它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分,使我们的身体无法潴留水分,从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐,钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效,把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
苹果减肥法的功效就在于,它把大皮囊里面装的水排空了,可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以,三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入,使我们的身体脱水;反之,重新摄入盐,身体调整水分的潴留,结果就是迅速反弹。
脱水减肥危及心肺功能
曾青山表示,脱水减肥对我们身体的危害非常大,很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕,甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状,这些都是由于钠离子失衡所造成的,如果长期缺钠,对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。另一方面,缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差,使水分更快地蒸发掉,从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉,换来一脸皱”,说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。
“苹果减肥只能有一个好的开端,减肥见效后,‘配套’措施也要跟上来,最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好,增强锻炼,然后再继续辅以每月一次的苹果减肥,这样才可以维持已获得的效果。如果不配合,肯定还会反弹的。”曾青山说。
曾青山强调,减肥没有任何捷径,一定是个循序渐进、长期坚持的过程。身材苗条的她根据自己的经验给出了最基本的两条建议:一是每天多吃一点蔬菜和水果;二是多运动,能走路就走路,能走楼梯的就坚决不要做电梯。“如果肥胖状态影响身体健康,确实需要减肥的,可以根据工作状况、饮食习惯等请专业营养师合理设计减肥菜单,比如以前每天摄入2000卡热量的,可以适当酌减,每天设计成摄入1700卡,这样慢慢地减,才能在减肥的同时保持身体健康。”曾青山说。
苹果减肥短期不会损害身体
对此,曾青山认为,短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害,但长时间比如超过三天,甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
曾青山介绍,中医认为苹果性平、温和,有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出。
苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。苹果是低热量食物,在吃苹果期间,由于食物摄取量减少,从而减少了人体摄入的热量,不足部分就需要体内积蓄的热量供给,体内的多余脂肪被消耗,自然而然人就得到了减肥。
另外,肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张,苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物,从而对减肥有好处。
“因为吃苹果的时间只有短短的3天,此期间内,人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此,短期内应该不会有损害,但是最好不要超过三天,一旦超过三天,一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官,二来很可能导致中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。”曾青山说,“有不少媒体宣称‘苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液’,如果要达到这个目的,一个星期吃一两顿苹果就可以了,根本没必要吃三天。”曾青山说。
另外,三天苹果减肥法并非人人适宜,正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法,最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候,否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
曾青山提醒,进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此,恢复进食时一定要循序渐进,饮食要清淡且不要过量。
苹果减肥法 三天就能见瘦身效果!
苹果减肥效果
苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法。这种方法持续时间不宜过长,一般为3天。在三天中除了主餐以苹果代食之外,在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。
通过3天内只进食苹果的方法一方面让肠胃功能得到暂时的休整,另一方面则是在利用苹果减肥法期间,减少食物热量摄入,苹果酸又加速身体脂肪消耗来实现减肥。最重要的是,通过这个方法能够帮助扩大的胃得到一定的收缩,为以后恢复饮食更好地控制食欲做准备。通过苹果减肥法是能够帮助有效减肥的。在使用苹果减肥法的同时再配以其他减肥方法效果会更棒!
苹果减肥食谱
柚子苹果浆
原料:柚子100克,苹果50克,白糖、净水各适量。
做法:柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可。
功效:柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。
苹果沙拉
原料:苹果2个,沙拉酱适量。
做法:将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。
功效:苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。
银耳苹果羹
原料:银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。
做法:将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。
功效:银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。
草莓苹果汁
原料:苹果100克,草莓50克,鸭梨30克,白蜜适量。
做法:将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用,将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。
功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。
苹果寿司
原料:苹果1/3个,小黄瓜1/4,白米饭3/4碗,火腿40克,寿司醋、紫菜各适量。
做法:将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上,再放上材料卷成筒状,切片即可。
功效:苹果能够帮助促进排便,减少便秘,有利于身体毒素的排出,帮助减肥并保持苗条身材。
苹果奶露
原料:红苹果1/4,牛奶1/3杯,酸奶半杯,蜂蜜适量。
做法:将红苹果洗净之后去核切成片,与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,最后加入蜂蜜调匀即可。
功效:饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘,有效促进体内毒素排出,既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。
三天苹果减肥法健康吗 啥影响
很多朋友都喜欢吃苹果,不仅仅是因为苹果的味道比较好,同时也是由于苹果有很好的减肥功效,三天苹果减肥法相信很多朋友都尝试过,但是这个时候也有朋友会问三天苹果减肥法健康吗?会不会给我们的身体带来什么不好的影响呢?所以今天在这里就具体的来带大家来探索一下关于三天苹果减肥法的原理。
三天苹果减肥法健康吗
1、营养失衡
三天苹果减肥法它的具体操作就是在三天之内只吃苹果,其他的什么都不吃,可以多喝一些白开水,这种方法虽然可以快速的减肥,但是难免的会造成我们身体一些营养的缺失,对于身体健康是非常不利的,所以说减肥成功以后,在后期我们必须要保证自己身体的营养充足,这样才能够保证自己身体的健康。
2、引起贫血
还有很多朋友在尝试过三天减肥法的时候会出现贫血的情况,这种情况也是由于营养不均衡所造成的,这种情况我们应当立即停止这种减肥方法,因为很有可能会给我们身体健康系统带来更大的损害,只有选择一些安全可靠的减肥小方法,那么才不会影响我们的健康。
三天苹果减肥法健康吗?其实对于一些体质比较好的朋友来说可以进行简单的尝试,相反对于本身就贫血或者是体质比较差的朋友就不要尝试,否则是会造成我们的身体越来越差的情况。另外就是适当的节食会有一定的减肥效果但是难免的会引起我们身体的营养缺失,给我们带来一些不利于健康的疾病。
苹果减肥法瘦15斤 三天吃出美丽
减肥是女人们永远不变的课题,也是很多爱美男士的追求目标,现在正在流行的苹果减肥法瘦15斤你知道吗?下面小编就介绍一下苹果减肥法瘦15斤是怎么回事。
1.采用苹果减肥法减肥的三天之内只能吃苹果,其他的任何东西都不能吃。
2.你可以按照一日三餐的方式来吃苹果,这是最好的方式,如果你饿的实在是受不了,也可以饿了就吃苹果,一直到吃饱为止,也是有减肥效果的。
3.吃苹果的时候只需要洗干净就可以吃了,不要削皮,苹果皮中含有的营养物质不输于苹果肉的。
4.苹果最好是选择红苹果,青苹果往往含有过多的酸性,比较容易伤到胃。
5.以后的每一天最好都要吃一个新鲜的苹果,一个是确保身体能够补充足量的纤维素,另一个是不会让减肥出现反弹的情况。
6.如果减肥过程中出现了便秘,可以在第三天的晚上喝一点橄榄油,橄榄油属于植物油,能够润滑肠道,也不会造成发胖,并且对身体的好处多多哦!
7.三天之中不能终止吃苹果,因为你一旦是吃其他的食物就会造成身体快速吸收脂肪,并且对肠道也不好,所以三天之中一定要只吃苹果,不要吃其他东西,咖啡也不要喝哦!
8.三天之后可以吃其他东西了,但是经过了三天的吃苹果减肥,不要一下子就吃回正常食物,要先喝粥,慢慢回归正常食物,当然喝汤也是可以的。
9.三天之中如果你口渴了,可以喝一些茶或者是水,茶水的选择当然是选择一些没有刺激性的茶,不要喝外面卖的茶,最好是自己泡茶喝,可以选择绿茶、薄荷茶以及大麦茶等。
正确的苹果减肥法 让你三天瘦8斤
每日一苹果,医生远离我,这句话应高很多人都听过,但你们又知不知道苹果不但能养生,如果你吃正确了它还是可以帮助你减肥的哦。
医生指出苹果里面含有丰富的果酸,果酸有利于脂肪的消耗,从而达到减肥瘦身的效果。但是,网络上关于苹果的减肥法玲琅满目,今天,小编将为大家送上最正确的三日苹果减肥法。
经典的苹果三日减肥法:
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点:
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
坚持完这三天以后,你一定会很惊讶地发现自己成功地甩掉了6-8斤了,而且,有的人还可能会把小肚子也甩掉了呢。但是,这种减肥法每个月只能进行1-2次,不能多哦。
苹果减肥法结束后也要适当地控制食量,每天坚持30分钟以上有氧运动(慢跑、游泳),只要坚持几个月,就能形成易瘦体质噢。亲们一定要坚持!
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三天苹果减肥法有用吗 怎么减
所谓三天苹果减肥法就是在三天内以苹果为主食的一种减肥方法。由于苹果是低热量食物,在满足身体需要的同时能减少热量的摄取,而且它还是一种负热量食物,也就是说消耗一个苹果需要的热量比它原本的热量还要多。那么,三天苹果减肥法有用吗?这样减肥会不会对身体有什么伤害呢?下面来具体介绍一下。
减肥原理
苹果能帮助肾脏和肠胃排除体内的废物,加速血液循环,将淤血、宿便等排除体外,在一定程度上减轻了体重,也让身体变得更加健康了。而且苹果的热量非常低,当不足以满足人体所需的热量时,体内积蓄的热量就是分解提供,这样一来,多余的脂肪就会自然而然的消耗掉,人也会变得纤瘦了。
注意事项
在三天内只吃苹果没有吃其他食物,这时的肠胃是最娇嫩的时候,三天过后一定要慢慢的恢复饮食,食物也不要吃太过刺激的,进食时一定要细嚼慢咽,这样不仅可以品尝到食物的鲜美,也能帮助消化。2-3天的恢复期结束后,再进行一次三天苹果减肥法,就可以慢慢的巩固减肥效果了。
对于三天苹果减肥法有用吗这个问题,小编给的回答是肯定的,但前提是一定要按照小编上面所说的来。不要觉得苹果热量低,就狂吃苹果。每天吃3-4个就可以了,这样才能让减肥效果达到最佳,一段时间过后,就能看到自己开始变得纤瘦了。
五天苹果减肥法是怎样的
有段时间五天苹果减肥法非常流行,很多人都尝试通过这个方法来让自己拥有苗条身材,具体是要怎么操作呢?
五天苹果减肥法中的第一天,一顿三餐都各吃一个苹果。除此之外,剩下的五天也是跟第一天一样,都是一顿三餐都各吃一个苹果。
五天苹果减肥法注意事项
1.不吃其他食物:在五天苹果减肥法里面,除了苹果,其他的东西是绝对不能吃的,如果在实行五天苹果减肥法的时候还吃其他的东西的话,因为这样会释放这种食物三倍的热量在你身体里囤积下来。不过在实行五天苹果减肥法的时候排便有可能是绿色的,不过不用担心,这是正常情况,您的身体并没有出现什么问题。
2.多喝水:在实行这种减肥方法的时候,虽然不能吃苹果之外的东西,但是可以喝水,而且要多喝水,不用担心自己饿死。
3.保持睡眠充足:由于五天苹果减肥法里面每天吃的东西跟我们平时的生活有很大的出入,在这段期间您会觉得自己头脑特别清醒冷静,所以在这个时候学习一些东西的话是最好的,不过不好的一点就是很容易困,所以这个时候要确保自己有充足的睡眠。除此之外,不要做另外,尽量不要做剧烈的运动,因为有可能会觉得头晕,譬如爬山。
4.第一天就要坚持住:在进行五天苹果减肥法的时候,第一天是最痛苦的,那是因为突然一下子什么都不吃只吃苹果,我们不管是习惯还是身体上都不适应,不过不用担心,之后的四天你不会感到一点点饿。