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对于精油瘦身,很多人都不相信这世上会有这么不费力的瘦身方法,那么下面就为大家揭秘其减肥的原理,只需要捏捏揉揉,想要瘦下的地方就能瘦下来,一起来看看吧!
一、精油塑身三步骤1、需要趴在美容床上,美疗师会先贴心地在你脚边放一个温热的中药袋帮你暖身。然后在搓揉精油顺着你的淋巴循环按摩,活动经络,并见精油中自然的植物成分与能量输送到全身,从而增进淋巴系统排毒功能。
2、通过按摩使精油进一步转化,让脂肪达到分解、消耗或转移。通常在精油按摩肌肤二十分钟后肌肤就会发热发红,这就是效果。
3、好的手法能够让肌肉和皮肤变得紧实,而且只要让美疗师保持由下至上的按摩手法,还能改善臀部下垂,对抗地心引力。
二、西柚窈窕纤腿按摩油
其成分包括西柚、丝柏、迷迭香、杜松、檀香、生姜等。其功效能够改善腿部循环,排除多余的体液,消除大腿部位的橘皮已经小腿部位的浮肿充血现象,让双腿线条明显起来。
按摩方法:需要自下而上涂抹在一条腿上,大幅度的推、按、揉、擦,从脚踝、小腿、大腿、臀部至腹部移动,重复此动作7次,而后再用相同的手法按摩另一条腿。
三、纤体按摩油
其成分包括葡萄柚、广藿香、丝柏、杜松果、维吉尼亚雪松、天竺葵、迷迭香。其功效能够帮助快速燃烧脂肪,促进淋巴循环,加快身体排水、排毒,改善身体的曲线,还能让肌肤保持弹性。
按摩方法:取适量的精油在手掌心,搓热以后均匀的涂抹在全身,切记避开胸部位置,打圈的手法由下至上按摩。
四、胸部丰盈精华油
其成分包括岩蔷薇、月见草、琉璃苣、玫瑰果、玫瑰精、丝柏、蜡菊、甜茴香、檀香。其功效能够有效的提升女性的胸型,改善下垂等问题,长时间使用能够有效预防乳腺疾病,并能使局部肌肤更加细腻柔软。
按摩方法:去适量的精油于掌中搓热,从锁骨开始,手掌经过乳沟轻轻向下滑动,顺势将手掌滑动到乳房下方,再沿乳房外侧向上滑动,回到起点后重复。
精选阅读
节食减肥不靠谱 容易反弹为哪般
为何节食减肥容易反弹?《新英格兰医学杂志》上的一项关于减肥与激素的研究发现,减肥后体内的激素水平的改变已经为体重反弹埋下了伏笔。节食减肥成功1年后,由于能量摄入的降低,循环中瘦素的水平迅速下降,并且长期维持在较低水平,其他促进消耗的激素水平都有不同程度的下降,而脑肠肽和胃抑制性多肽等促进能量摄入和储存的激素却增加了,食欲也显着增加。可见,减肥的过程降低了减重阵营里激素的水平,但升高了增重阵营里的激素水平。最关键的是,这些改变在减肥成功后的1年内仍持续存在。也就是说,激素水平的改变有可能是导致减肥反弹的罪魁祸首。
面对肥胖,机体的反应还停留在食不果腹、危机四伏的远古时代。一旦向神经系统发出了我在挨饿的信号,机体就本能地启动了节能模式,通过升高增重阵营的激素水平,促进能量储存,并兴奋下丘脑的摄食中枢,增加进食欲望。同时降低减重阵营里的激素水平,加快食物的吸收,减少能量消耗。综合研究的结果可以知道,短期节食减肥引起节能模式的启动会持续很长的时间。
这样看来,减肥如同逆水行舟,不进则退。想成功保住减肥的成果,需要更加强大的意志力来hold住对美食的诱惑和身体内部不断被激发的食欲。当然也可以借助药物压制食欲,不过目前美国食品药品管理局还没有正式通过一种类似的药物。
不过,这个研究的结果并非板上钉钉,罗马不是一天建成的,减肥也不是少吃几顿饭就能炼成的,切不可急功近利。看来,唯有通过调节饮食、规律运动建立健康的生活方式,才是安全、长期、稳定减重的王道。
阻止减肥细胞 夏日想瘦就瘦
对于成年人来说,脂肪细胞的数量虽然不会再增加了,但是却不代表不会再发胖!数量固定的脂肪细胞体积还是会膨胀,而且膨胀的幅度高达500倍之多!你能想象身体里每个脂肪细胞都变大500倍以后的身材外观吗?超级恐怖呀!
减少饮食中热量的摄取
减少进食热量,就从脂肪类食物、碳水化合物下手!
人体摄取的热量来源,主要包括脂肪、蛋白质及碳水化合物三大类食物,而其中造成脂肪细胞膨胀的罪魁祸首就是脂肪类食物!
因为碳水化合物、蛋白质的热量,必须经过人体多道的转换过程才会变成脂肪储存在人体内,而脂肪类食物一经吸收后,很快就进入脂肪细胞之中,因此,要想拒绝脂肪细胞的膨胀,饮食中就应该先从减少肥肉、油脂等脂肪类食物的摄取开始!
一定要避免肥肉、奶油、汉堡、薯条、油炸品、巧克力、蛋糕、全职牛奶等。
降低饮食中碳水化合物的量
碳水化合物也可以在肝脏中转变成脂肪储存在脂肪细胞内,然而,肝脏一天大约只能将15-20公克的葡萄糖转变成脂肪,因此碳水化合物转变成脂肪的速率有限,还是不如脂肪类那样快速喔!
不过,碳水化合物会刺激胰岛素的分泌,而胰岛素会促进脂肪的囤积及抑制脂肪的分解,这也就是为什么减肥药减少吃米饭、面食、淀粉等碳水化合物的原因了!
米饭、面条、面包、馒头、马铃薯、番薯、玉米等五谷根茎类要减少摄取量。
实行低GI饮食法
实行低GI饮食法
挑选GI值低的食物来吃,肚子不会再经常咕噜咕噜!
吃多小姐,可是膨胀先生最爱!
如果你不只吃得多,还饿很快!那么可以降低体内血糖的低胰岛素(低GI)饮食法,可以帮助你延缓饥饿感,减少饮食量的摄取喔!
粗粮没加工就对了。
简单来说,越精致的食物GI值越高,越粗糙的食物GI值越低。
所以只要是粗粮,或是说越没有加工过的食物,它就属于低GI的食物。例如全谷类、糙米、薏仁、全麦面包等没有经过加工的食物,人体比较不容易消化吸收,它的GI值就比较低。
增加热量消耗的食物
绿茶和唐辛子,天生的消耗热量高手!
经常吃,就可以在不知不觉中耗掉多余卡路里呢!除了瘦身功效已经获得证实的绿茶及唐辛子之外,具有辛辣味的大蒜、生姜、芥末、咖喱等,也都是具有增加热量消耗的美味食材喔!
绿茶
茶叶里面含有一种强力的抗氧化物质EGCG(儿茶素),其中又以绿茶最为丰富。它可以抑制脂肪酸合成酵素,加速卡路里的消耗,并消除体内多余的脂肪。
唐辛子
日文的唐辛子其实就是辣椒素啦!辣椒素是辣椒辛辣的来源。多吃辣椒具有刺激人体肾上腺的效用,会使新陈代谢加快,自动就能消耗掉许多的热量哟!
做运动增加热量消耗
把脂肪变成肌肉,脂肪再也不能膨胀了!
1公斤的肥肉消耗能量仅有10大卡不到,而等量的瘦肉却可以消耗掉75-100大卡以上的热量!
肥肉瘦肉都是肉,能量消耗却大不相同哟!用运动及饮食控制来维持身体热量的平衡,剪掉的是肥肉增加的是瘦肉,肥肉瘦肉此消彼长,减肥效果自然能够长长久久喔!
日常生活中,随时随地做运动!
利用下班时间,提早二、三站下公车,快步30分钟走回家,一天的运动量就足够咯!
爬楼梯不但可以消耗热量,还能强化大腿、臀部的肌肉,美化下半身曲线。
准备哑铃或弹力绳,或者矿泉水和毛巾来代替,边看电视边练肌肉,善用小时间就让身材变美丽。
有空就勤涂抹瘦身霜
早晚涂抹加按摩,将脂肪越滚越小!
局部肥胖最佳利器
人体的脂肪80%分布在皮下层,20%分布在内脏四周。因此想要缩小膨胀的脂肪,让大脂肪球变成小脂肪颗粒,在局部的肥胖部位涂抹上瘦身霜,也是不错的好方法之一哟!
尤其是严重影响外观的西洋梨型身材,就是属于皮下脂肪增多型的肥胖,努力地涂抹瘦身霜,不仅可以阻止脂肪细胞的膨胀,还可以让脂肪细胞缩到最小!
生活中提高身体温度
体温升高了,基础代谢率也UPUP啰!
体温每上升1度,基础代谢率就会上升约7%!
而基础代谢率上升了,热量的消耗就增加,脂肪的堆积情形也就减少啰!所以运用提高身体温度的方法来减少脂肪细胞膨胀的几率,你也可以又瘦又美喔!
听医嘱服用减肥药物
服用减肥药物,帮减肥加油打气!
帮助减肥信心,度过沮丧期。
明明已经很认真地在减肥了,减肥效果却还是丝毫不见起色?真的让人很灰心这个时候,建议你可以咨询专业医师,然后摄取适当的减肥药物,来加快慢吞吞的减肥步伐!还可以避免因为过于沮丧而造成二次肥胖的产生!
剖析减肥拦路虎 越减越肥为哪般
导语:不是不减肥,而是越减越肥一点方法都没有?你是对减肥方法屡战屡败的女生吗?无论是冒着风险尝试减肥药物,还是忍饥挨饿节食瘦身,或者舍命运动累到虚脱,无论怎么做似乎就是甩不掉这些恼人的脂肪。毕竟是什么成为你减肥途径中的拦路虎?越减越肥到底是为哪般?
障碍一:温度恒定失去耗能机制
如今的气候跟十年前相比,四季的划分线越来越不明显,全球气温升高之后,空调的普及也越来越广。无论在办公室还是在家里,一年四季都是恒定温度的环境让人体逐步失去了耗能机制。夏天本该流汗耗能,冬天要收缩毛孔通过颤栗来耗能,但是在恒温环境中身体都不再发生这种反应,耗能降低自然也就轻易发胖。
障碍二:运动过少循环变缓慢
你是刻意找时间运动来减肥吗?一周7天有6天就呆在办公室和家里不动,把所有运动都集中在周日来做?这种做法不仅不能达到减肥瘦身的效果,反而会破坏身体代谢平衡,让肌肉酸痛循环变缓慢。运动不应该堆积时间来做,最好的运动减肥方法应该是天天坚持30-60分钟的锻炼,你可以漫步、骑车、瑜伽,维持运动习惯才对减肥最有利。
障碍三:偏爱重口味食物
重口味可不仅仅只代表高热高脂、辛辣刺激的食物,对于一些高盐分、难消化的食物也同样属于重口味系列。人体中有许多循环代谢需要在平衡状态中进行,防止身体水肿的就是酸碱平衡和钾钠盐平衡,假如重口味食物进食过多,这些平衡被破坏后,你就很轻易引发水肿、浮肿和肥胖。而且重口味食物还会改变你的饮食习惯,让你逐步不再喜爱清淡饮食,对长期健康饮食习惯危害很大。
障碍四:副食摇身变成主食
你是对主食相当忌讳的减肥女生吗?米饭、淀粉类、碳水化合物类的主食就是发胖根源,许多女生抱着这种思想干脆把主食全部省略掉,取而代之的是各种零食、点心和杂七杂八的副食。其实主食本身热量并不高,而且饱腹感也比副食强,人体天天新陈代谢需要淀粉和碳水化合物参与,长期不吃主食会让代谢变迟缓,而零食的热量普通偏高,假如你不想最终越减越肥,还是抓紧恢复健康规律的一日三餐,杜绝掉那些污七八糟的零食吧。
障碍五:服用药物太过频繁
如今是一个药物泛滥的时代,各种抗生素、杀菌消炎和止痛的药物泛滥,人们的身体的抗药性也比十年前上了新的台阶。长期服用药物会让人体循环代谢和内分泌紊乱,这对肥胖来说是一个最大的入侵缺口。假如这些紊乱影响到的是女性生殖系统,随之而来影响的还有可能是排毒循环,到时候不仅会发胖还会有一系列排毒不畅的反应。
障碍六:情绪压力引发肥胖
社会进展过快,许多人的压力也变得非常巨大,情绪低落和压力巨大直接影响的就是人体的内分泌系统,还有激素分泌,长期处在抑郁状态还会让消化代谢、排毒功能变弱,连反抗力也会随之变得脆弱。因此想要瘦身先要调整心态,让自己对将来布满信心,只有热情健康的心态才能让减肥之路变得更加顺畅。
10个饮食减肥妙招 想瘦就瘦很简单
在减肥的过程中,除了常运动,改变饮食习惯也至关重要。如果有一个良好的饮食习惯,不仅可以简单瘦下来,还可以一直保持着苗条的身材。如何做才能永久保持苗条呢?请牢记以下十个饮食法则。
1.宴会时间通常比在家吃饭时间晚,所以出发前吃些蔬果,以免因饥饿而失去自制,多吃一大堆不该吃的东西。
2.如果是在他人家里做客,等菜或帮女主人准备菜时,可嚼片无糖口香糖,免得乱吃东西。
3.尽量不要喝果汁、汽水,以茶或白开水来代替。
4.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。
5.不要提起自己在减肥,碗中可总留些食物,可避免别人劝你吃东西。
6.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。
7.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉,不要吃。
8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁,生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。
9.餐后甜菜不要吃,咖啡、红茶尽量不加糖。
10.万一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些运动。第二天马上恢复节食,不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果,一定要避免。
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