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你是否还在被腰腹部肥胖困扰着,如果你是久坐族或宅女,水桶腰和小肚腩自然会找上你。俗话说兵来将挡水来土掩,飞华小编有瘦腰腹瑜伽动作推荐给你,每天睡觉前练习一次,不久后肥腰、小肚腩就会离你而去。有此困扰的MM们就来试试这两组瘦腰腹瑜伽动作吧。
性感猫瘦腰腹瑜伽每晚都要做一遍
猫伸展的姿势瑜伽
1、双膝打开与肩同宽,跪立,双手于前方地板撑稳身体。
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2、吸气,缓慢将手滑向前,背下压直至额头着地,吐气,停留10~20秒,做深呼吸。
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3、缓慢还原,调整呼吸。
功效:伸展背脊,增加弹性,美化手臂以及腰腹部曲线,预防肥胖,调理内脏机能o防内脏下垂,增强上身肌肉弹性,抗体态老化
提示:
动作完成时,一定要保持手与背部的延伸,并注意臀部勿坐于脚跟上。
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强壮的蹲姿势瑜伽
1、站立,挺直腰背,双手往上合掌,做深呼吸。
性感猫瘦腰腹瑜伽每晚都要做一遍
2、吸气,缓慢曲膝,吐气,成半蹲姿势,停留10~20秒。
3、缓慢还原,放松手脚,调整呼吸
功效:防肌肉松垮,增强腿力,防腿部退化,消除腰侧脂肪,提升免疫力,防五十肩,改善虚弱体质,强壮身体,增加自信心,留住青春
提示:
动作完成后,要持续将双手往上伸展,并想象头顶有一条线将你往上提拉。
飞华小编今天送上的两式瘦腰腹瑜伽动作简单易做,可当作床头操来练习,初次接触瑜伽的朋友也能轻松完成。但小编还要提醒你,注意日常习惯,坐姿、站姿,以及饮食方式对瘦腰腹都很重要。