【www.jf83.com - 一周减肥运动】
推荐一款快速瘦身的方法，持续一周就能轻松的减重五斤。很多网友和明星实践后都表示非常有效果。
中午吃鸡蛋减肥方法的具体要求：
1.三餐饮食
每天按时吃三餐，早上吃任何想吃的食物，但是不能吃撑。午餐吃两到三个水煮蛋。晚餐吃少盐的蔬菜大拌菜。
早餐在九点前结束，午餐在十三点前结束，晚餐在十九点前结束。
2.喝足量的温白水
每天喝1.5升左右的温热白水。睡醒喝一杯(300毫升左右)，上午十点喝一杯(200毫升左右)，下午一点喝一杯(200毫升左右)，下午三点喝一杯(200毫升左右)，下午五点喝一杯(200毫升左右)，晚上七点喝一杯(200毫升左右)，睡前一小时喝一杯(200毫升左右)。
如果觉得白水味淡可以喝一些淡茶水或者淡柠檬蜂蜜水。
3.步行一万步以上
对比于专业的运动，日常运动量更有助于代谢的提升和减肥瘦身，每天至少步行一万步以上或者半小时以上。
减肥方法中说的步行并不是日常所说的散步，步行的过程要保证有足够大的步伐和步行频率。每次迈步不能仅用膝关节和小腿，应该要尽可能的伸展到大腿部位的肌肉群，另外还要保证每秒钟走一米以上。
4.不熬夜
每天要保证优质并且充足的睡眠，晚上十一点前上床睡觉，保证每天睡眠时间在7-9小时。
另外睡前要提前一小时关闭手机，防止电子屏幕降低睡眠质量。
5.不忍耐饥饿
这个减肥方法有着严格的限食要求，但是也不能过激的忍耐饥饿，可以在饥饿的时候吃一些苹果或者西红柿等热量低、食物纤维高的食物来充饥。
以上这个减肥方法很好操作，只要严格的遵守饮食要求和生活习惯，一周至少能瘦五斤。但是这个减肥方法属于快速瘦身，所以在减肥期间出现任何不适都应该停止减肥，防止危害身体的健康。
精选减肥阅读
黄瓜鸡蛋减肥法 一周瘦10斤
黄瓜鸡蛋减胖法一周瘦10斤。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜一
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
迟餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜二
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
迟餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜三
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，齐面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。
迟餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜四
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
迟餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜五
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，齐面面包1片，橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。
迟餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜六
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。
迟餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜天
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
迟餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。
瘦身小编拿示：
1、胆固醇过高的女性只能以食蛋白，或以豆腐来更替蛋白。
2、除了以上的减胖餐外，天天还要饮大批的水。
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苹果鸡蛋减肥法 让你一周疯瘦10斤
苹果鸡蛋减肥法一周疯瘦10斤
减肥原理：苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
苹果鸡蛋减肥法
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，苹果，咖啡(不加糖奶
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：苹果，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐韩式泡菜减肥新发现)，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，苹果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，苹果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，苹果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
苹果鸡蛋减肥法
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，苹果，植提纤消脂，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，苹果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，苹果沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，苹果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，苹果，青菜沙拉，以西红柿为主。
这一周的苹果鸡蛋减肥食谱你觉得是不是很赞呢？只要坚持一个星期，就能够遇到最美的自己哦！
一周瘦了10斤 暴力减肥法亲身试验中
胖子暴力减肥法，其实，这个方法因人而异，如果你体魄特坚强的话，你可以试试这个方法。但是如果你本来就是虚弱的体质，请你千万不要学习了，因为健康还是很重要的。
博主减肥第5天拍的照片
暴力魔鬼减肥法
减肥第一天：一个白煮蛋
老妈还煮成了糖心蛋，我那是感动啊，因为是减肥第一天所以动力可足了呢
你问我饿吗，说实话饿啊！！！
减肥第二天：早上起床一只苹果(去皮)，晚上一顿小龙虾+田螺+酸梅汁
你肯定要问我，说好的减肥，怎么去吃了小龙虾那么暴力的东西？
你们懂的，朋友聚会，没办法，吃就吃点吧
减肥第三天：伊丽莎白瓜半枚，提子20+颗
周末在家太空虚了，容我多吃的水果吧，本来只想一天只吃半枚瓜的
后来整理的衣橱，把夏季的衣服都拿出来了，就打算犒劳下自己，再多吃点水果
减肥第四天：提子20+颗，白木耳枸杞子汤
提子依旧好甜哟，这个作为早饭，
下午3点多又喝了白木耳枸杞子汤，特意不放糖，但是你要知道有多难吃
简直就是在吃自来水的赶脚，不过想想能瘦，就忍忍吧
晚上朋友临时约了看电影，不是人的再我旁边吃了赛百味+快乐柠檬
把我馋的，我现在玩游戏的时候看到食物也觉得好好吃哦~~~
更别说是电影场景里的了呢~~~
减肥第五天：一小汤匙蜂蜜，一个白煮蛋，一片全麦面包，500ML豆浆一杯
好艰辛的日子哟~~~早上起床觉得有点低血糖，
当机立断的喝了蜂蜜水，吃了个白煮蛋，上班路上就感觉好多了
其实你们有没有发现，我每天都在摄入不同的东西
只是量很少，但是各方面有营养又不会长胖的东西我都在吃
豆浆是为了让我有饱足感，配上全麦面包，简直就是天堂，赶脚像是在吃正常人的早餐
减肥第六天：一大碗紫菜酱油虾皮汤，一个费雷罗，西番尼(草莓果酱味)，一枚桃子，一片全麦面包
我是不是有种越吃越多的赶脚了
因为身体开始抗议了，无力这种自然反应开始出现了
我又是一个特怕死的，所以只能多吃点了
早上一起床就喝了一大碗紫菜酱油虾皮汤，这可是我前一天晚上就想好了的呢
接着还是觉得四肢无力，我估计是低血糖了，随手找个巧克力吞下，
出门前怕自己晕倒在路上，还吃了西番尼(是不是有人不知道这货是什么？其实就是一种蛋糕啦，大家可以搜一下去哟)
前一天回家看到桃子上市了，特意去买的
这里我要吐槽下物价，我买了2只桃子，2只猕猴桃，1只柠檬，TMD要39大洋
桃子还不甜，太坑爹了，还有几样水果会在过几天的食物里出现哟
全麦面包依旧赶脚非常好吃呀(爆一下品牌：山崎)
减肥第七天：西番尼(草莓果酱味)，一碗豆腐花，一根黄瓜，一颗猕猴桃，一罐酸奶
西番尼(草莓果酱味)我觉得绝对是早饭好伴侣，解决了我低血糖的问题，又有饱腹感
豆腐花也是最近很想吃的东西呢~~~味道非常好~~~
黄瓜是午饭，一根下肚其实一点赶脚没有
猕猴桃就是我之前说的，很贵的水果呀，硬邦邦一点都不甜，还是酸的！！！哼
酸奶最近爱的是如实减肥初期的话，里面那包蜂蜜可以不要放
到后面实在饿得慌的阶段，就可以放蜂蜜进行调味咯
我现在已经到饿得慌的阶段了，特想吃-----爆浆鸡排，爆浆鸡排，爆浆鸡排
其实在这七天，我每天都会特想吃某一样食物
然后如果它是吃了不会胖的那种
我就会想方设法的把它安排在后面几天吃
如果它是吃了会胖了，那么会直接被我咔掉
痛苦的减肥之路，每天都好想时间过的快一点，再快一点
可是再才只过了7天，尼玛！！！尼玛！！！
7天成果：减了10斤
以后每个星期我都会来更新一下，我7天所吃的食物
希望你们多多关注我咯
我也会及时回答你们问题
照片貌似是第5天拍的，恩。
那个时候已经瘦掉6斤左右了。
酸奶＋鸡蛋 一周速瘦16斤
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
所以说，鸡蛋和酸奶是减肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。接下来就为大家列出鸡蛋+酸奶的一周食谱。
星期一
早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml
午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤
下午茶：高纤消化饼3片+酸奶100ml
晚餐：番茄鸡蛋面+苹果1个
星期二
早餐：全麦吐司2片+酸奶100ml
午餐：糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤
下午茶：和风草饼1个+绿茶1杯
星期三
早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个
午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤
下午茶：酸奶200ml+小番茄3颗
晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤
星期四
早餐：水煮蛋1个+酸奶200ml
午餐：白米饭1碗+黄瓜炒肉
下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗
晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉
星期五
早餐：白粥1碗+水煮蛋1个
午餐：杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤
下午茶：苏打饼2片+酸奶100ml
晚餐：白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤
星期六
早餐：白吐司2片+酸奶100ml
午餐：白米饭1碗+凉瓜炒蛋
下午茶：蛋挞1个+红茶1杯
晚餐：番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉
星期日
早餐：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个
午餐：糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤
下午茶：猕猴桃1颗+酸奶100ml
晚餐：云吞面1碗+苹果1个
黄瓜鸡蛋减肥法 见证一周极速瘦身奇迹
★原理
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持天天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。
【黄瓜减肥的原理】
现代药理学探索认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有必定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。
【鸡蛋减肥的原理】
一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保卫血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是行之有用的一种有用的减肥法。
★实施
【第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱】
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根/黄瓜凉菜一份。
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。
当然，如果能配合做运动，效果会更加好。
1、两脚往前伸直，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，渐渐往身体方向拉靠。注重膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再渐渐蹲下来，尽量舒展后脚小腿肌肉。
★注重事项
1、当减肥刚好遇上生理期的时候，应该要注重，生理期间女性身体缺铁，建议多吃菠菜，营养要跟上去。还要注重调剂身体，不要喝咖啡这类刺激情绪的，可以喝大枣水，补血还补水。
早上：可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行。搭配一个苹果
中午：吃青菜最好再吃一个水煮蛋，补充营养
晚上：要吃的少，最好喝点粥之类的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜。
2、鸡蛋胆固醇高，吃太多对身体也不好，建议一天两个。如果实在不行，可以只吃蛋白。
3、七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。
4、黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃，如西红柿、辣椒等。
5、黄瓜可以加点酱油来吃，补充盐分，会让身体更有力气，支撑更久。
★网友心得
项小丫：用了9天的时间，就成功啦，最开始是117斤，这9天全部坚持黄瓜鸡蛋，本来还想再往下减，如果能到100最好了，但是心里觉得还好了，105！不过说句实话，这个方法是挺伤胃的，我很明显的感觉到
稻草人：我用黄瓜鸡蛋减肥方法两个月共减重36斤！现在体重110斤~
小爱：这个似乎是因人而异，我8号才开始，9号早上一看从140斤到133斤，觉得瘦得很快所以坚持必定要到120斤。
七七：我试过，的确有用！但是必定要有毅力，坚持住！饿了就吃黄瓜和煮鸡蛋，别的不能吃！我六天瘦了七斤！
燕子：我成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法天天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能汲取黄瓜的热量，但好难坚持哦。
★小编点评
网上有不少网友用黄瓜鸡蛋法成功减肥的例子，黄瓜和鸡蛋都是对身体有益的食物，对减肥会起到必定功效。但由于这样的摄入，营养比较单一，长期来讲会损伤肠胃，建议不要长期使用，特别是肠胃不太好的MM。黄瓜性属寒凉，建议体质寒凉的MM适可而止，不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的。
鸡蛋减肥 让你一周狂瘦20斤
鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松下来哦。
鸡蛋蔬菜饼
原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。
做法：
1.先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况加冷水调节就可以了。
2.小白菜洗净，切末;葱姜也切末。
3.锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。
4.平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄就好了。
丝瓜炒蛋
原料：丝瓜2根、鸡蛋3个。
做法：
1.丝瓜去皮切滚刀片，如果家里没有刨子去皮的话，一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。
2.锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水，有的饭馆是拿油来焯丝瓜的，家里做就没有必要了。
3.倒入丝瓜后，水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话，要用冷水冲凉一下。
4.将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。
5.锅中底油，油微热放姜末爆香，倒入焯过水的丝瓜，加盐翻炒。
6.大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间，20-30秒也就可以出锅了。
木耳蒸蛋
原料：木耳一朵泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。
做法：
1.木耳泡发，切碎。
2.鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀。
3.将切碎的木耳放入蛋液中。
4.烤开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要一条缝)，关火即可。
5.枸杞子最后放蛋上装饰，也可不放。枸杞子滋肝明目，补血养颜，常吃亦有益身心。
一周鸡蛋减肥食谱 包你瘦10斤
鸡蛋不仅营养丰富，而且还有很好的减肥效果。下面编辑为大家介绍鸡蛋瘦身食谱，只要你每天吃一个鸡蛋，一个月就能瘦10斤哦。
一、鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
二、7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一食谱
煮鸡蛋
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡
星期二食谱
蔬菜沙拉
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三食谱
葡萄水果可配合减肥
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四食谱
可适量食用奶酪
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五食谱
吃可以减肥的鱼
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼(吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六食谱
减肥多吃牛肉
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日食谱
午餐配合烧鸡
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
鸡蛋减肥之减肥食谱一周瘦十斤怎么吃
减肥已成为很多女性朋友的人生目标了，为了让身材苗条，很多朋友试过各种瘦身方法。节食可能是最多朋友经历过的吧。但节食方法错误的话，瘦身计划是不可能成功的，还会伤害身体。今天，小编要给大家介绍的是鸡蛋减肥食谱一周瘦十斤的吃法。
鸡蛋瘦身法
许多朋友减肥时，都会将鸡蛋作为减肥助手。还有黄瓜也可以帮助我们拥有完美身材。那鸡蛋减肥食谱一周瘦十斤怎么做呢？其实，这种减肥方法需要结合运动一起进行。坚持一个星期，体重可以减轻2公斤左右，效果好的时候可以减轻3-4公斤。
鸡蛋减肥食谱主要是吃鸡蛋、咖啡、水果和沙拉。鸡蛋瘦身食谱主要以鸡蛋为主，再加点其他青菜、水果及淀粉，身体可以吸收更多营养物质。早餐我们可以吃点鸡蛋、吐司、葡萄及黑咖啡，午饭可以吃鸡蛋、吐司及黑咖啡，晚饭就可以吃鸡蛋、沙拉、泡菜和黑咖啡了。
第二天的早饭也和第一天一样，午饭就可以吃两个鸡蛋、咖啡和葡萄。晚饭可以吃牛排、番茄沙拉和黑咖啡。到了第三天，早餐依然和第一天一样，午饭可以吃沙拉、番茄、葡萄及咖啡，晚饭可以吃点羊肉、番茄沙拉、两个鸡蛋两颗和咖啡。
第四天早上还是吃同的食物，午餐可以吃点沙拉、番茄和葡萄、咖啡。晚饭可以吃两个鸡蛋、菠菜、奶酪和咖啡。AB血型的朋友，不可以过量食用奶酪。第五天早饭可以吃鸡蛋、番茄、葡萄和咖啡，午饭吃两个鸡蛋，番茄、菠菜及咖啡，晚饭可以吃鱼类、沙拉、吐司及咖啡。
鸡蛋减肥让你一周就能瘦9斤
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。
鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。今天小编就推荐三款鸡蛋减肥食谱给大家，只要坚持食用，保证让你瘦到尖叫。
金针菇炒鸡蛋
金针菇被称为“减肥菇”，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，预防肥胖。
原料：金针菇一把、鸡蛋3个。
做法：
1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。
2.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。
3.再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。
4.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀，最后加葱花即可起锅。
鸡蛋菠菜饼
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化；对于痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅助治疗作用。菠菜中所含胡萝卜素、维生素C，维生素E，钙，磷，铁等，能促进人体新陈代谢，有效减轻体重。
原料：菠菜泥1小碗、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。
做法：
1.鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀；
2.选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固；
3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎；
4.当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟；
5.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。
洋葱炒鸡蛋
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。而且洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的减肥食品。
原料：洋葱3个，1.5毛钱，鸡蛋3个。
做法：
1.洋葱洗干净去皮切丝。鸡蛋打散，加盐搅拌。
2.锅中热油，倒入蛋液炒蛋，然后弄成蛋花盛起来待用。
3.锅中倒入底油，油热加一点姜片，和辣椒丝爆香一下，倒入洋葱翻炒十来下，然后加盐，鸡精再翻炒几下。
减肥之减肥食谱一周瘦10斤鸡蛋黄瓜法
鸡蛋黄瓜减肥食谱可以让你一周瘦10斤，这是很多减肥达人亲自实践过的，确实有这种效果，有些甚至瘦10斤还不止。那么减肥食谱一周瘦10斤鸡蛋黄瓜的减肥原理是什么呢?具体又该怎么安排呢?想要了解这种减肥方法的朋友不妨接着往下看。
减肥原理
鸡蛋中含有一种特殊成份，名为卵磷脂，它是一种乳化剂，能将大颗粒的胆固醇颗粒变得非常小，变小后的胆固醇颗粒能随着新陈代谢而排出体外，从而减少机体的胆固醇水平，对减肥有帮助。黄瓜的热量非常低，吃了不易长胖，且黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质能抑制体内的糖类物质转化成脂肪，所以能减少脂肪的堆积。此外，黄瓜富含纤维素，能促进肠道蠕动，有助于体内废弃物的排泄，从而起到减肥的目的。
减肥方法
早餐吃一枚鸡蛋和一根黄瓜，鸡蛋可以是水煮鸡蛋，也可以是茶叶蛋，随你选择。中餐吃一枚鸡蛋和凉拌黄瓜一份。水煮蛋或者茶叶蛋都行。晚餐吃一根或者两根黄瓜，也可以吃一份凉拌黄瓜。这一周每天的饮食都是这样的，除了吃鸡蛋和黄瓜以外，不能吃其它的食物。吃完一周后，会发现体重有了明显的下降。之后，就要慢慢恢复正常饮食了，这样才能满足身体日常所需。
上面为大家介绍了减肥食谱一周瘦10斤鸡蛋黄瓜的减肥原理以及具体安排，想要通过这种方法减肥的朋友，不妨尝试一下，只要能坚持一个星期，除了吃鸡蛋和黄瓜以外，不吃其它东西的话，减肥效果还是比较理想的，当然，具体能减多少斤是因人而异的。
欢迎您拜读《2020中午吃鸡蛋减肥法，一周至少瘦五斤》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及减肥食谱等相关内容，如还需更多一周减肥运动内容，请访问我们的一周减肥运动专题！