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现在市场上流行一种叫做瘦身贴的减肥产品,但是仅仅靠一块贴布就能吸出脂肪吗?那么,有没有什么其他的方法减肥呢?
脂肪在人体中为固体状态,分布在皮下组织和内脏中,想要吸出者这些脂肪,必须用口径很大的针头吸出来,或者用高科技的仪器将脂肪震碎成小分子或液状才可吸出,所以,只靠一块布是不行的。
既然瘦身贴不行,还有什么简单的方法吗?其实你可以通过吃一些瘦身餐来解决问题,比如西兰花。
西兰花又称花椰菜,它含有的水分非常高,而且热量很低,就算吃得再多也不会害怕长胖。花椰菜中含有大量的维生素C、维生素A、蛋白质、胡萝卜素和微量元素,不仅可以增强人体的免疫力,还能够抗癌、抑制肿瘤的生长,效果特别棒。
西兰花中含有的营养元素可以补充人体所需要的力量,而它含有的膳食纤维可以有效的清理依附在肠道里的油脂,轻松的为我们清理肠道促进肠胃的消化,排出身体里多余的垃圾和杂质,起到瘦身减肥的作用。下面就教大家用西兰花来制作一道美味的健康瘦身餐吧!
西兰花冻豆腐
材料:冻豆腐、西兰花、胡萝卜、油、盐、香油
制作方法:将冻豆腐切成小块待用,西兰花撕成小朵以后洗干净,然后放入开水中灼一分钟再捞出来过水;胡萝卜切成小片;把锅里的油烧热后放入胡萝卜、冻豆腐一起翻炒,然后倒入适量水煮豆腐,最后放入西兰花炒熟,最后撒上适量盐和香油调味即可。
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倒立减肥真的有效吗
倒立减肥真的有用吗?
倒立减肥属于运动减肥的一种。倒立的好处有很多,天天有意识地短时间倒立可以快速有用地增加脑部血流度,保持大脑血管、神经、脑细胞的充分营养,从而增加脑血管的抗压性和柔韧性。
倒立分三种:手倒立、头手倒立、肘倒立。
无论哪一种倒立对力度和动作的要求都比较高,因此倒立只适合中青年人练习。
刚开始倒立者最好每次倒立时间为10秒,渐渐逐步增加倒立的时间即可,在倒立时请人扶持会更加好。
如何倒立有助于减肥?
练习倒立时,两目要紧闭,意念要几种。
倒立的时候最好采纳胸式呼吸。
到靠墙倒立可以连续2分钟的时候,休息时间为3分钟,
然后再进行第二次倒立同样2分钟,然后休息3分钟,共练习3次。
如果做不到怎么办?
体质比较差的锤炼者,可以采纳半靠墙壁半倒立的方法练习。
躺着垫上,双腿全可能放在墙上。最好能够用靠垫将臀部抬高。这样倒立15分钟,中间可以适当休息1-2次。当练习的次数变多,就可以采纳完全倒立的方式了。
坚持就是胜利!
刚开始倒立的时候,由于血液涌进头脑的原因,头部和眼睛都会有些发胀,反复练习多次就会排除这种情形。
常常练习还可以促进体内血液循环,可以起到很好的减肥成效哦。坚持元月蜕变“瘦美人”!
拍打减肥真的有效吗
想起前段时间的拍打式减肥经历,北仑的蒋小姐依然心有余悸。减肥中心的工作人员对她又是捏,又是拍,痛得要命。几次后,赘肉非但没有减下去,例假竟然不按时来了。
医学专家认为,拍打减肥缺乏科学依据,爱美的女士需理性看待。
被拍得例假不准了
前段时间,在亲戚介绍下,蒋小姐在当地“金浪潮”瘦身服务部办理了一张拍打式减肥服务卡。起初,她以为跟按摩差不多,没想到做了两次,服务员的手法很重,又是捏、又是拍,蒋小姐“痛得要命。”
“工作人员说,刚开始都这样,慢慢就适应了。”一想到曼妙的身材,蒋小姐忍了。可事情并没有如她所料,又去了两三次,肚子上、手臂、小腿肚多处出现淤青,最让她担心的是,每次拍打完后下身出血,例假都没有按期来临。
蒋小姐的亲戚也告诉她,自从作了拍打式减肥后,自己的例假也变得不准时。蒋小姐怕了,“再这样下去,真不晓得还会发生什么”,连忙跑去减肥中心要求退卡。
减肥中心称拍打会击碎脂肪
拍打也能减肥?昨日记者采访了这家减肥中心。
一名姓代的工作人员解释说,减肥手法除了拍打,还有搓揉、点穴、推拿,拍打会击碎脂肪,同时让脂肪燃烧起来,加快出汗,从而实现瘦身。
不过对于蒋小姐所说的“拍打导致月经不来”,代小姐认为这种说法“太夸张”。
“是有顾客受不了疼痛中间退出的,有些腿部也会被打出淤青。不过打到月经不来,肯定不会。”代小姐说,越是胖的人越受不了疼痛,蒋小姐所言是片面之词。
“我们办卡前一般会建议对方来试试,看是否能够适应疼痛,如果这么严重,我们的生意还怎么做?”代小姐反问。
对于“建议”一说,记者采访时先以普通市民身份暗访,代小姐确实说过,“真心想办卡,先来店里试一下。”
医生称拍打碎脂没科学依据
关于蒋小姐所说的拍打导致例假不准的事,鄞州人民医院妇产科主任陈可芳分析认为,这可能是拍打时情绪过于紧张,导致内分泌失调。
那么拍打真能减肥吗?鄞州区人民医院内分泌科主任任惠龙认为,从医学角度看,这种说法没有科学依据。首先,拍打击碎脂肪说法肯定是不正确的,脂肪不可能因为受到拍打外力被分解,局部脂肪也许会被挤压到其他部位,但这不是减肥。燃烧脂肪出汗减肥也没有大量的临床试验证明是科学的,仅是商家自己的说法。
任惠龙说,减肥还是需要通过健康饮食和锻炼来实现,过度拍打一不小心还会造成身体软组织受伤,软组织皮下出现淤血。对种新型的减肥方式爱美的女士需理性看待。
记者了解到,关于蒋小姐退卡的事,目前也正在协调中。
保鲜膜瘦身真的有效吗?有副作用吗?
很多喜欢瘦身的女性朋友们最近都在议论保鲜膜的瘦身功效,那么保鲜膜减肥真的有效吗?减肥原理是什么,有无副作用,下面小编就为你一一解答,一起来看吧!
瘦身原理
保鲜膜减肥法的原理和利尿剂差不多,主要是通过减肥身体水分而达到减轻体重的目的和效果,保鲜膜减肥法其体重减轻的效果只是减掉的体内的水分,而不是脂肪肥肉,但是一喝水体重就又恢复原来,其道理类似桑拿、蒸汽浴,或者穿塑料衣服跑步等。
有过敏危险 :同时身体由于被保鲜膜包着,细胞会因不能正常代谢而过度失水,皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发,易产生副作用,长时间用保鲜膜包裹身体,会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部,容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品,还容易引起皮肤过敏,对身体造成危害。
保鲜膜减肥使用步骤
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹有瘦身功效的按摩霜。
2、涂好后缠上有弹力的保鲜膜。
3、大约45分钟后去掉弹力绷带。
4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。 出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性。
5、把腿张开,比肩稍宽,用手去握脚后跟。把腰压低,与腿和臀部成直角。
通过小编上面的分享,你对于保鲜膜瘦身的原理和功效是不是有了一定的了解,但是同时也不要保鲜膜瘦身对我们身体的不良影响哦,所以在生活中应该选择正确合理的减肥方法才最好!
减肥食物真的有效果吗
骗人减肥食品一:凉面
吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。郑雅分表示,以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是属于淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。
另外像是凉面的酱料,如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料,热量也会很高,吃掉一整盒的话,等于吃进五、六百大卡的热量,所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁,可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。
从营养的角度来考量,凉面也不适合做为“一餐”,配菜相当少之外,大部分都只摄取到淀粉,建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。
骗人减肥食品二:苏打饼干
有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。
苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量,在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干,郑雅分提醒,市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。
骗人减肥食品三:优格
一说到优格,很多人都会与“健康食品”联想在一起,的确,优格有许多好处,像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质,但优格的脂肪量并不低,流行一时的“优格减肥法”,就有许多人肆无忌惮的吃优格,导致怎么都瘦不下来。
100公克的优格大约有90-100大卡,市售优格一盒都在200公克以上,热量并不低。
优格除了脂肪含量不低之外,因为本身有天然的酸味,为求好一点的口感,通常会添加糖份或是果酱,相对就会提高热量,所以如果喜欢吃优格的话,提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取,以其它的食物来替换,比方米饭吃少一点;如果在正餐之外“额外”吃了优格,想要达到减重的目标,就会比较难。
骗人减肥食品四:吃水果减肥
很多人都知道“蔬果”要多吃,但就营养的角度来说,蔬菜比水果重要多了,而且水果绝不能无限量的多吃。
有些水果热量并不低,像是香蕉,一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡......专家表示,“不能无限量、毫无选择的吃”,就变成相当重要的工作,像是苹果,1颗都是60-70大卡,而且吃下去有饱足感,而这样的饱足感,可能要吃2个香蕉才能达到,所以在吃之前,不妨先计算过热量,才不会影响体重控制。
骗人减肥食品五:果汁
果汁是饮料类中最具“低热量”迷思的品项,即使是新鲜的现打果汁也一样。以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较,你可能吃一颗柳橙就感到饱足,但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙,喝下去却没什么饱足感,却相对摄取了更多的热量(500c.c。柳橙汁约有250大卡),所以在选择上,水果要比果汁来得好。
骗人减肥食品六:低GI的食物
低GI食物一定吃不胖吗?在许多人以低GI食物减重的同时,也带来了这样的疑问。专家解释,GI就是“升糖指数”,即食物在体内转换成“糖”的能力,而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物,它并不是一个特定的标准值,而是一个相对的比较值(比方相较于米饭或面包),但热量一定低吗?那可不一定。
一般GI值小于60的食物,我们称做“低GI食物”,包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是,但这些食物热量都不低,如果无限量多吃,肥肉还是会长到身上。
骗人减肥食品七:坚果类
有些食物“吃起来”不油腻,油脂含量却很惊人,坚果类食物最具代表性。像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物,以及水果中的酪梨,都是吃起来不油腻,会引人吃更多的陷阱食物。
以腰果来说,一份是5粒,即有45大卡的热量(等于一茶匙的食用油),而这类食物通常被归类为健康的零食,有时边看电视边吃,或是过年摆放在桌上随意拿,一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制,买回来时做多份的分装,规定自己偶尔只吃一份,也是不错的方法。
骗人减肥食品八:地瓜
常被做为减肥圣品的地瓜,在很早以前,是被用来充当主食,和少许米饭一起煮成地瓜稀饭,或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜,但就营养的角度来说,这才是正确的吃法呢!
地瓜的确有它丰富的营养素,也富含纤维质,能帮助肠胃蠕动,让排便更加顺畅,但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物,毕竟主成分为淀粉,应该拿来做为和平日吃的米饭代换,不应该再“额外”补充。比方一条中型的地瓜大约有140大卡,一碗饭大约有280大卡,如果你在一餐中想吃一条地瓜的话,米饭不妨吃半碗就可以了,才不会摄取过多的热量。
骗人减肥食品九:玉米
很多人认为玉米是蔬菜,可以多吃,但玉米主成分还是淀粉,应该归于主食类,和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说,一根就有145大卡,而玉米罐头,一罐300公克也有(待补)大卡,所以当蔬菜一样愈吃愈多,只会让你不瘦反胖。
骗人减肥食品十:饮料醋
喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法,市售的饮料醋可是会骗人热量。醋的确对健康有帮助,它属于碱性的食物,能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢,但由于醋本身的酸味很重,所以市售的饮料醋通常添加很多的糖,让它喝起来比较美味顺口,所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制,喝之前不妨先看一下热量标示。
减肥霜真的有效果吗
瘦身霜真的能瘦身吗?
瘦身霜的燃脂原理,一样都是依靠咖啡因、茶碱、脂肪分解酶等化学成分。小编整理不同材质的瘦身霜最好涂抹时间和方法,让你轻松擅用减肥利器,告辞没有头绪一通乱抹的过去,把瘦身霜的作用发扬到最好。
如何涂抹瘦身霜
使用瘦身霜的基本上都是局部肥胖需要定位减脂的女生,无论你是想瘦身体哪个部位,整体大致的涂抹方式是需要知道的。
因为瘦身霜是以加强局部血液循环和排毒来促进脂肪燃烧的,所以涂抹瘦身霜后的按摩方向应当从外向内,集中向心脏靠拢为最好,这样才能舒经活血加快脂肪燃烧。
涂抹的时候要复视手法,按、压、揉、捏和旋转的交替变换,胡乱按摩不能让瘦身霜的有用成分平均汲取,如果是腰腹部、臀部这些脂肪较多面积较大的部位,多挑选手掌按压和揉捏的方法便于瘦身霜大面积平均汲取;如果是手臂、腿部、颈部等部位,则多挑选指腹揉捏和旋转扭动的方式促进脂肪燃烧。
瘦身霜的使用时间
要想让减肥霜中的有用成分深入作用于皮停脂肪层,建议每周至少一至两次在身体局部涂擦,同时作局部按摩,促进血液循环,使之渗入皮肤角质层,如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有用。
使用瘦身霜时的注复事项
1、由于这些产品涂抹后会发热,拥有刺激性,选购前,最好先索取试用品,试用于肌肤较细致的手臂内侧,10分钟后,若无红肿不适再连续使用。
2、琳琅满目的塑身霜各有不同适用部位,请依照产品说亮以准确使用,千万不要自行用于其他部位。
3、一样建议在洗澡后使用,因沐浴后,体温较高、血液循环快,有助皮肤汲取产品。
4、涂抹之前,先用手指揉捏以放松肌肉,汲取成效更好。
5、定期为身体肌肤去角质,防止老废角质影响汲取成效。