局部减肥水果。
大家都知道吃水果有利于身体健康，一天一苹果，医生远离我这句话我们已经耳熟能详。但是，对于水果的减肥效果却鲜有人知，或者说对水果的减肥效果持怀疑态度。其实，某些水果对减肥是能够起到良好的作用的。下面就来看看什么水果能减肥吧。
一、番茄
番茄是一种含水量非常高的水果，几乎全部是由水构成的，具有良好饱肚作用，同时，番茄所含的卡路里较低，对于减肥来说，效果是不错的。但是，也正因为番茄内部含水量高，所以，除了维他命C外，番茄几乎没有什么其他的营养了，所以，用番茄来减肥比较好的方法是：早餐和午餐正常进食，并且要注意吸收营养，每餐摄入卡路里600左右足矣。而晚餐用番茄来代替，这样，既能够保持人体所需的正常营养物质，又能帮助身体进行减肥。
二、苹果
一天一苹果，医生远离我。苹果是一种健康水果，常吃苹果有助于身体健康，减少疾病的发生。苹果内富含果胶，这种物质对于身体内部毒素的排泄具有良好的促进效果，苹果也是一种富含钾元素的水果，常吃苹果可以防止腿部水肿。另外，100g的苹果只有50卡路里，含热量不高，所以，苹果是许多热衷于减肥的女性的首先之物。在美国，许多人都将苹果作为一种瘦身的必备食品，他们制定了一个被称为苹果日的日子，在这一天中，他们只吃苹果，其他什么食物都不吃。
三、香蕉
香蕉内部含有丰富的第七类营养物质--膳食纤维。膳食纤维可以帮助肠胃的蠕动，有利于身体的排泄更加顺畅。有营养师指出，假若什么都不吃，每天只是吃香蕉沾蜂蜜使得话，很快就能将身体瘦下来，因为这样做摄入的热量远比正餐低得多。但是，这种快速的体重下降，身体还没有做好相应的调节，很有可能会产生不良后果。另外，假如身体长期的缺乏蛋白质，矿物质等身体必须的各种营养成分，身体的抵抗力会持续下降，人的精神状态也会越来越差，严重影响身体的健康，所以，吃香蕉有助于减肥，但是，要采取适当的方法，不能减肥成功后，身体也垮掉了。
四、葡萄柚
最后为大家介绍的这一种减肥水果叫葡萄柚。葡萄柚是一种柚子而不是葡萄，它含有丰富的维他命C，同时，所含糖分也不高。在每天的进食中，用葡萄柚来代替其中的一餐，同时，控制其他餐的热量摄入，这样坚持一段时间，身体很容易就能瘦下来，只是由于空腹，肠胃可能难以忍受胃酸等酸物质的刺激，造成胃肠疼痛。所以，食用葡萄柚减肥时，也要注意下身体的状况，假如身体出现不良症状，最好先暂停这种方式。
什么水果能减肥？以上四种水果：番茄、苹果、香蕉、葡萄柚就是我为大家介绍的减肥水果。反正吃水果对身体也没什么坏处，大家可以尝试着吃这几种水果来进行减肥。特别是那些不喜欢跑步锻炼的女性，这是很值得一试的方法。
扩展阅读
晚上吃什么水果减肥 四种合适水果的简介
调节饮食是减肥的重要方法，而晚上的饮食尤为的重要，具有决定性的作用。那么，晚上应该吃什么好？晚上吃什么水果减肥？下面就来看看可以帮助你减肥的四类水果吧。
一、山楂
山楂具有降低人体内血清中的胆固醇含量和甘油三酯的重要作用，而这对减肥来说，具有非凡的效果，可以使人变得更为苗条。果胶是山楂中含量丰富的物质，对于吸附肠道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果，然后将身体中的各种废物排出体外。此外，山楂还可以有效的促进脂肪类食物的消化，因为其含有丰富的解脂酶，这对促进身体胃肠道对脂肪的吸收起到很大作用。山楂还含有多种人体所需的维生素以及山楂酸、钙、磷等人体所需矿物质。山楂绝对是一种良好的减肥水果。这，毋庸置疑。
二、草莓
草莓虽然是一种体积娇小的水果，但是它的营养价值却很高，与其小小的体积形成鲜明的对比。草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、蛋白质和果胶等等，同时，其含有的丰富的维生素C对促进身体内部对食物的消化吸收有很大作用。它还具有维生素B群和大量的纤维素，有利于润肠通便，帮助身体排泄，对便秘有很好的预防作用，同时，草莓具有的热量也不高，不会使得身体产生什么热量积聚。所以，其对于减肥人士来说，真是不可多得美味佳品。
三、西红柿
西红柿，你既可以说它是蔬菜，也可以说它是水果，但是，这都无法改变它的本质。西红柿含有丰富的番茄红素和膳食纤维，这两种物质对于降低人体内部的胆固醇具有有效作用，可以加速新陈代谢进程，这是很多食物所无法比拟的。另外，西红柿所含的果胶对于肠道的蠕动也有促进效果，可以帮助清除身体内的宿便，从而使小腹变的平坦，这样，身材看起来很定瘦了许多。
四、葡萄柚
最后为大家介绍的这种水果是葡萄柚，或许不少人都对这种水果比较陌生，但是，不要紧，下面我就来一起了解这种水果。葡萄柚中含有天然维生素P以及可溶性维生素，这是非常宝贵的物质，特殊的酶会对人体吸收和转化糖类的方式产生巨大影响，使得身体内的糖分不能直接转化为脂肪，这就是减少了脂肪在人体内的累积，对减肥来说那可是大大的好啊。另外，葡萄柚对于患有浮肿的人来说，更是一种圣品，因为它还有具有利尿的功效，可以帮助摆脱浮肿的困扰。正因为葡萄柚这诸多功效，许多明星都将其作为常吃的水果。
关于晚上吃什么水果减肥，上面就是我给出的回答，这四种水果都可以作为晚上减肥的食物来吃，各位减肥人士可以更具自身实际情况选择最适合自己的水果，或者，有条件的话，可以各种水果都尝试一下，比较，这些水果都很美味，即便是没有减肥功效，也很值得去品尝。
早上吃什么水果减肥 减肥水果有哪些
水果一向被认为是做好的减肥早餐搭配，但是也并不是所有的水果都具有减肥功效的，有一些水果甚至会导致增肥，所以，缩合去做选择就显得很重要了，那么早上应该吃什么水果减肥好呢？别急，来看小编的一一介绍吧，
一、奇异果
奇异果中含有多种对减肥具有重大效果的物质，如膳食纤维、消化酵素、植物营养素、维生素等，含量丰富，既可以增强身体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗能力，又可以降低胆固醇、分解体内堆积的脂肪，为减肥贡献巨大，此外，还可以改善便秘，排毒养颜，美化肌肤，功效是在是非同一般呐。而且，奇异果具有几乎所有减肥食物都必定具备的一个特点，那就是其自身含热量很低，不会给身体增加什么脂肪之类导致身体肥胖的物质。每天早上，吃上一颗冰过或者常温的奇异果，并补充一下身体的水分，这样，对身体减肥有莫大的好处。
二、苹果
苹果，这已经几乎是无人不知的减肥水果了，不过，它的确名副其实，具有减肥的功效。苹果里面含有丰富的膳食纤维--果胶。这对于保护肠壁，活化肠道内的有益菌体，调节胃肠道内的功能，对于消化食物有很大效果，，清理肠道、预防便秘等等，这些都是苹果所具有的功效喔。当排便困难时，多吃几个苹果，对肠道的润滑作用，能起到很大效果，苹果中的果胶对水分的吸收能力很强，可以吸收相当于自身容积近2.5倍的水分，水分多了，粪便就容易变软而便于排出，将身体捏的废物，粪便等物质排出来，减轻了身体负担，体重也会随之而减轻。
三、柑橘
柑橘同样含有丰富的膳食纤维，膳食纤维这种物质，相信大家对它都并不陌生，特别是对于减肥人士，因为它对于身体健康和减肥瘦身都有重大的效果。每天吃2-3个的柑橘对于促进胃肠道的蠕动以及消化吸收效果很好，但是，不要吃多了，因为吃太多柑橘的话，有些人会比较容易上火，所以，要注意适量进食。另外，橘子肉上的白色经路丝也是可以吃的，不用剥橘子皮剥的太辛苦。
早上吃什么水果减肥？以上就是小编对大家的推介，各位想要减肥的朋友可以根据自身的实际情况来选择吃哪一种水果。但是，要注意，部分人士可能不适合吃某些食物，或者不适合这些减肥方式，所以，假如尝试一段时间后没有效果或者身体出现不适症状，应当停止进行这种减肥方法。
吃什么水果减肥 学会几种水果餐狂甩赘肉
减肥瘦身已经是比较时尚的生活话题，许多的人都在讨论不同的减肥方法。那么，你知道吃什么水果减肥吗？下面一起来看看几种水果餐吧，帮你狂甩赘肉哦！
水果减肥食谱：三色水果班戟
主料：西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克。
辅料：白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克。
做法：
1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。
2、西瓜用圆勺挖4个半圆，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉过筛，分成3等份。
3、26克面粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒；26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒；26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌均匀至无颗粒。
4、平底不沾锅烧热，用姜片快速擦匀锅底，转小火，不放油，将ABC三种面糊，分别摊成3种颜色的薄面饼，不用翻面，大约可做6-8个。
5、奶油加入30克糖，打成硬性泡发。
6、取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。
7、最后将面饼包成四方形即可。
点评：这款水果减肥食谱自制稍微复杂，但是它的口感和自制过程是成正比的。好吃的不得了，关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量，将其融合到到一起，减肥效果自然就被放大了N倍。
早餐绝对不节食，一定要吃饱
早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
午餐饭前喝碗汤，只吃七成饱
饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。什么汤都可以，惟独一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选择。吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。
吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂的功效，喝茶的数量建议在500-600毫升左右，即两茶杯水。如果有失眠症状的人，下午便可以喝白开水，这样不影响晚上的睡眠。
晚餐主食少吃点，蔬菜当主角
晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。此外，晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。
有不少人反映，按照健康食谱吃，晚上特别容易感觉饿。这是早期身体出现了不适应的症状，如果不吃东西，人感到相当难受。喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品，便可以解决肚子饿的问题，要记住不要吃多呦，缓解一下饿就可以啦。经过一个月左右的时间，身体适应了，晚上便很少感觉到饿了。
结语：男性减肥不仅仅是为了外貌的好看和美观，更是为了自己的身体健康。男士们想要拥有完美的身材，平时就要养成良好的生活习惯，还要多运动。相信小编今天介绍的这些男性减肥常识一定可以帮助大家更好的塑造好身材。