【www.jf83.com - 食谱减肥法】
3日减肥法，实则上一个三日的节食法。这个食谱宣称能在三日内减掉9斤。但是由于每个人的身体条件差异、体质差异和所需摄取和消耗的热量多少等因素，导致减肥效果也因人而异。
节食很简单，但是，没有人能够长期坚持食用这样的食物，这就是说节食并不是可供长久减肥的方法。这个3日节食法是由饮食营养组策划的，全部由低热量食物组成，同时又包含了适量的脂肪、碳水化合物和蛋白质。
注意了！不要因为节食使得新陈代谢减慢！
食用像这样低热量的节食餐，3日已经是人体能承受的最大极限。如果节食超过3日，您的身体就会处于饥饿状态，接踵而来的就是新陈代谢减慢了。这就不利于脂肪的代谢和燃烧了。
由于节食餐的热量很低，因而您会常常感到饥饿，还可能会控制不住食欲而进食很多垃圾食品。没有下午茶和小吃的日子，人的身体能量还可能时高时低，处于不平衡的状态。
3日节食法：迅速减肥
这是其中一个安全可靠的节食计划。每日摄入的热量都被控制在1000卡路里以下，所有人体必须的营养物质都包含在内。以下就是这个值得推荐的餐单：
3DayDiet-MealPlan
第一天
早餐
1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
2．半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用
3．一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱
午餐
1．半碗金枪鱼肉
2．一片烤肉
3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
晚餐
1．90克瘦肉（约2两）
2．一碗绿豆沙
3．一碗熟红萝卜
4．一杯香草雪糕
5．一个中等大小的苹果
6．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
第二天
早餐
1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
2．一个熟鸡蛋
3．一片烤肉
4．一只香蕉
午餐WwW.jF83.COM
1．一碗金枪鱼肉
2．五块咸苏打饼
3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
晚餐
1．两块牛肉片或两条热狗肠
2．半碗熟红萝卜
3．一只香蕉
4．一碗卷心菜或者绿椰菜花
5．半杯香草雪糕
6黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
第三天
早餐
1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
2．五块咸苏打饼
3．一片重约28克的芝士
4．一个苹果
午餐
1．卤水蛋一个
2．一片烤方面包
3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
晚餐
1．一碗金枪鱼肉
2．一碗红萝卜
3．一碗椰菜花
4．一碗西瓜肉或香瓜肉
5．半杯香草雪糕
6．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水
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延伸阅读
苹果减肥法 三日瘦身宝典
多吃苹果可以使人体摄入的热度减少，不足部分就需要体内积攒的热度供给。所谓体内积攒的热度便脂肪。体内的余外脂肪消耗掉，人自然会变瘦。那么该如何科学进行苹果减胖？
【1】如何选苹果：
最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。要吃新奇的，而且要洗净削皮，防止农药残存。
【2】如何吃苹果：
稍稍对苹果进行停加工，不但寻出适合个人食用的方法，也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
如果不能生吃凉的苹果，把苹果用微波炉加温至变软可食用。
也可以做成果酱、果汁（切记不可加加其它成分）。
甚至将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。
在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。防止喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
【3】应对不良反应：如果显现便秘，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积攒的毒素排泄。
【4】最好时间：最好挑选双休日休息、活动度、用脑度少的时候，否则可能因为摄入热度太少而导致晕厥、心跳加速等。
【5】不宜人群：正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。
最后，健康小编温馨拿示大家：当大家采纳这种减胖的方法之后，见到成效了也要坚持改掉不良的饮食习性和嗜好。
想在2016年健康瘦停来吗？想晓道什么才是适合你的减胖方法？
国庆长假 送你10日饮食减肥法
总想在吃吃喝喝间瘦下来，没有运动瘦身的决心，那就请你拥有“吃得差一点”的毅力。
day1—4
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1-2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
day4—7
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
day8—10
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~)，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)午餐后请补充复合维他命。
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1~3片，还可以吃1~2个果冻，当然要注意它的含糖量。
以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。
一日四餐快速减肥法
经过了一个春节的海吃海喝，你是否感觉轻盈不再了?赶紧趁着春天，让自己快速瘦下来吧!其实你是喜欢过年的!
可以休息个几天，窝在家里补个好眠，和家人、朋友好好聚聚，或做个短期旅游。即使没计画，那么吃吃喝喝、抱着电视也是能够打发的!
但你其实也是讨厌过年的!因为所有的年菜好料，全都在这个时候上桌，零食点心更是一把接一把的。肥胖总在过年后开始，让你一次又一次的后悔!
过个年，胖一圈，这让身材本来标准的你大为恐慌。如果你反反覆覆试了许久，身材依然毫无起色，甚至因决心不够而更胖了。小编告诉你快速减肥的诀窍!
一日四餐快速减肥法
执行度：★★★★什么!一天多吃一餐也能减肥?别怀疑，这是千真万确的!它是利用我们一天里头，身体基础代谢周期来设计的。这种少量多餐的减肥方式，
2个星期就有明显成效，超级容易的执行方法，让你不心动也难，你一定要试试看!
◆要诀：3餐+1餐!1.早餐、午餐维持不变。2.下午约4点时，可吃点让你有饱足感，热量在100卡以下的蔬果，如：苹果、梨子、芭乐、芹菜、小黄瓜....等。
3.晚餐必须减半，而最好进食的时间约莫是7点，9点后可别再进食，所以不能拖太晚才吃喔!
苹果三日减肥法真能掉肉？
所有的减肥者最理想的减肥方法莫过于：快速掉肉！最复假如快！一天一斤最好！但是，你真的以为身上的肉肉是你的衣服吗？说掉就掉？网络上盛传的苹果三日减肥法，三天就轻松掉肉，是真的吗？
苹果三日减肥法的打开方式：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新奇的，而且要洗净削皮，防止农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏捷，所以要防止喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果显现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积攒的毒素排泄。
苹果三天减肥法真的科学吗？
这种用水果做代餐的减肥方法一直都有，其原理也是一致的。三天减复失去的其实主假如水分。一个平平大小的苹果约210克，可食部分约160克，如果一天按吃8个算，摄入的总能量大致是640大卡。而一个成年人天天能量约需1800大卡，吃三天苹果的能量负平稳约3480大卡。也就是说，实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克，而这三天体复下落，主假如减少了体内的水分及部分肌肉组织。由于挑选吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
姑娘们，真的别妄图三天就可以减肥，三天只吃苹果，对于体质虚弱的女性而言，很轻易损坏身体机能，而且三天后复原正常饮食，之前减掉的体复一样会蹭蹭蹭地往上涨！
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
红黄绿减肥法 9日减8斤
脂肪已经爬满全身，冬天还能靠外套遮掩象腿与拜拜袖，夏日炎炎，实在遮无可遮。真是到了要下定决心，努力减肥的时候了！下面我要教大家一个急速瘦身方法，9日减8斤，不用捱饿也可以瘦，想要没美丽过夏天，就快快行动吧。
肉菜比例3:7
这个餐单3日为1个疗程，可连续吃9日，可减5至8斤。
第一日：
午餐：半碗饭或面＋多宝惹味杂菜(无限量)
晚餐：利水冬瓜炒肉碎
1、多宝惹味杂菜锅
00hr20min制作难度：★★☆☆☆
简单易学的蔬菜锅，加了惹味酱去调味，增加胃动力，帮助食物迅速消化！
材料芹菜2棵、西芹3条、魔芋丝1包(6至8球)、红萝卜1/2条、娃娃菜3棵、西红柿仔5粒、姜1片、鸡汤/水各2碗、红辣椒2支(去籽切丝)调味料：有机多宝惹味酱2汤匙、麻油1汤匙、盐少许做法1.红萝卜削皮后切厚片。娃娃菜切半后再切段；芹菜及西芹切段。2.将水注入锅用大火煮滚，放入鸡汤及姜煮滚，然后放入红萝卜及娃娃菜煮3分钟，再放西芹、芹菜、西红柿仔及魔芋丝煮5分钟。3.最后加有机多宝惹味酱、麻油及盐调味，再撒上红椒丝即完成。贴士魔芋属水溶性纤维，易饱腹，不长肉，减肥的人可多食用。
2、利水冬瓜炒肉碎
00hr30min制作难度：★★☆☆☆
冬瓜是公认的消暑胜品，而且水份高，更有利尿清毒作用，煲汤或炖抄都可以。
材料猪肉碎8両、冬菇3朵、冬瓜1/2斤、红萝卜1条、马蹄6粒、油2汤匙、盐少许
腌料：豉油2汤匙、糖1/2茶匙、酒/麻油各1茶匙、胡椒粉少许、生粉/橄榄油各1汤匙
做法1.将猪肉碎放入大碗，加豉油、糖、酒、麻油、胡椒粉、生粉及橄榄油拌匀腌15分钟。2.冬菇去蒂后切粒；冬瓜去皮去籽切粒，加少许盐捞一捞；红萝卜削皮后切粒；马蹄拍碎。3.烧热镬下油，用中火爆香肉碎至八成熟，放入冬菇及红萝卜略炒。4.再加冬瓜及马蹄炒匀，见肉碎全熟，加少许盐调味后即可上碟。
贴士冬瓜水份多，而且味淡，可在炒之前用少许盐腌一腌，就不会炒到水滴滴。
第二日：午餐：半碗饭或面＋多宝惹味杂菜
晚餐：椒味排骨＋多宝惹味杂菜
椒味排骨
00hr40min制作难度：★☆☆☆☆
为何减肥还能吃排骨呢？原理是肉类的蛋白质可加速新陈代谢，有足够能量去帮助消脂，不用吃太多已够饱。
材料小排骨8両
腌料：蒜茸1茶匙、豉油1汤匙、有机养生红曲露/酒/橄榄油各1汤匙、花椒粉/胡椒粉各适量、糖1/2茶匙、生粉1汤匙
装饰：红椒丝/芫荽各适量
做法：1.将小排骨洗净及索干水后放入大碗中，加豉油及有机养生红曲露拌匀，再加酒、蒜茸、花椒粉、胡椒粉、糖及生粉拌匀，最后加橄榄油拌匀腌20分钟。2.将排骨倒入碟，放入镬用中火蒸12至15分钟，最后撒上红椒丝及芫荽作装饰即成。
贴士花椒粉较香而带点麻，既可添香味，又可辟去肉膻味。
第三日：午餐：瘦身豆豆汤(饮汤连汤渣吃)
晚餐：自选肉类(手掌般大)＋水煮菜(无限量)
瘦身豆豆汤
2hr00min制作难度：★☆☆☆☆经常用豆豆煲汤，但这个是用红黄绿豆煲的瘦身汤，红豆利尿消肿；黄豆高纤高蛋白；绿豆清热解毒，减肥少不了。材料粟米1支、红萝卜1/2条、干冬菇10朵、薏仁/黄豆/红豆/绿豆各11/2両、鸡汤1罐、盐适量做法1.干冬菇加水浸软，浸水留用。2.绿豆、黄豆、红豆及薏仁浸水浸过夜。3.红萝卜去皮切丁粒；粟米切块。4.将适量水注入煲用大火煮滚，加鸡汤、红豆、黄豆、绿豆、薏仁、红萝卜、粟米、干冬菇及浸水，继续用大火煮滚，然后转细火煮一个半小时，最后加盐调味即成。贴士瘦身豆豆汤除可做咸的汤，还可以做成糖水，只要不加鸡汤和盐，煮好后加片糖调味即可。
★此餐单可以任意吃到饱，只要记得肉与菜的比例是3:7就可以了。
7天痩6斤 疯狂掉肉的过午不食减肥法
所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫不非时食。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。
狂掉肉的过午不食减肥法
过午不食减肥法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。一般情况下，严格坚持一周可减重3kg。
具体方法：
早餐：(进食)饱食期
午餐：(进食)饱食期胰岛素分泌下降饥饿感产生空腹期：(不进食)饱食期进入燃烧脂肪期如：早上8点吃饭，11点12点进入饱食期饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)12点半为午餐时间，则12点半下午3点、4点再次进入饱食期凌晨3点6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好早上8点进入空腹期蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)
5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、焗烤类食物严格控制过午不食减肥法的减前准备1.买一个简单的记步器.2.买一个有刻度的半透明水壶.3.准备1~2星期份的水果，2~3种可久放为佳.4.买一瓶综合维他命及高效B群。
不适合：
1、低血糖或低血压病人。
2、年龄太大者。
3、糖尿病有在使用胰岛素者。
4、肾脏病病人。
5、病态性肥胖者
3天减10磅 3日专业减肥
有人的秘诀是少吃菜多吃饭，因为菜里面油水汪汪，是致肥因子，而饭吃了会饱，一般不会吃过量，吃饭比吃菜安全得多。也有的人主张多吃菜少吃饭，因为吃饭是要用菜来送饭下喉的，饭吃得多，连累菜也吃得多，吃得多的结果当然就是发胖。在饭和菜之间，只有选择只吃菜不吃饭。
除了这两张减肥单方，还要介绍3种世界减肥最新潮流，囊括加拿大、法国和日本的先进减肥经验，方法简单易行，立竿见影，3天可以减掉10磅肥肉。
这张单方是由加拿大一家心脏病医院的医生开出的，目前在世界各地广泛流行，方法是：
第一天
早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。、晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何东西，但是要多喝水。
三日减肥法 帮你节后轻松调理身体
春节期间，少不了要跟亲友齐聚一堂。开怀畅饮一番。这样难免会造成饮食过量、生活作息紊乱，进而消化系统发出警报。虽然是享了口福，但是肠胃却超负荷了。这个时候就要注意调理了！节后如何调理身体呢？一起来看看吧。
For肠胃不适
肠胃不适吃糙米粥
春节里人们总是喜欢做上一桌子的珍味海鲜鱼肉来增添节日的喜庆，并且也犒劳一年的辛劳，祈求来年的衣食丰足。这样就难免会多食肉食，加上酒饮，很容易造成肠胃不适。甚至可能由于饮食无度诱发胃病或者肠胃炎等。这个时候就需要多吃点清淡的东西好让其慢慢恢复到正常状态。
饮食推荐：
糙米粥，糙米是清洁大肠的清道夫，经过肠道的时候会可以附掉肠内毒素，然后他们从肠道内排除；还能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用。它所富含的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症，所以节后煮上一锅糙米粥搭配素淡的青菜也是不错的选择！
For滞涨慢销
滞涨慢销喝大麦茶
节日红红火火地过去了，总有些人在节日的操劳后感到的肠胃不适、头晕、恶心、胃口差、精神疲惫、注意力不集中等症状，还可能因为饮食不当引发腹胀或厌食，这个时候可以适当服用一些助消化的药物等。然后调整饮食结构，不要再暴饮暴食。
饮食推荐：
大麦茶，有助于解腻、助消化。它不仅具有平胃止渴，消渴除热，还有利于食物消化，还能润肤养颜、滋补五脏，所以特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。
推荐方法：
苹果三日减肥法
苹果三日减肥法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。瘦身男女
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
For荤食无度
荤食无度田园小炒
过度的摄入肉类会增加肠胃的负荷，所以节后就要开始调整膳食结构的平衡合理。要多补充水分，尽量吃清淡些的饭菜，富含蛋白质及富含维生素的新鲜水果；多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、粥等。饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度，还要忌酒、忌辛辣的食物，少食生冷、高油食品，避免过鲜的食物，让肠胃在节后也休息一下。
饮食推荐：
七彩田园小炒，选取新鲜的西兰花、白兰花、青椒、红椒、香菇、玉米、胡萝卜，切成块状后一起炒。鲜艳诱人的颜色增加人的食欲，均衡多样的营养元素，如花青素、茄红素、维生素A、E、C以及纤维素、多种微量元素可以帮助调节节日里的饮食不均衡，让你精神起来。
For烟酒过度
For烟酒过度
节日里，平时难得一见的亲朋好友团聚一起，大行吃喝，这是很多人都不能免俗的。然而瞅着满桌子的大鱼大肉、四下里充斥着房间的酒精、以及缭绕的香烟，小肚子上的肉肉不由得颤了颤。在芙蓉姐姐都瘦了的这年头，体重、围度再增加下去怎么见人呢？那么节后你必须要开始调整作息与饮食，早睡早起、多运动、多喝水、多吃素！
饮食推荐：
酸奶，含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质，加上其中的乳酸菌会产生维生素B群，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝牛奶后的腹泻反应。所以是健身美容的好帮手噢，不过喝酸奶不要在过饱进食或者空腹的时候食用。
推荐减肥方法：
香蕉蘸蜂蜜三日减肥法
香蕉蘸蜂蜜三日减肥法
喜欢吃甜食的MM看这里啦，瘦身男女小编郑重推荐好吃的又减肥的香蕉蘸蜂蜜减肥法。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。蜂蜜含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。三天内什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
此方法不适合长期使用，三天即可，一月一次。蜂蜜和香蕉都缺乏营养素，如：铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等，不过用三天不会有严重的损害。吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原则，网友体验后感觉此减肥法有超越苹果三日减肥的效果。
For奔波疲劳
For奔波疲劳
假期那几天，既要会老同学，又要到亲戚家串串门，东奔西跑，难免累了身也累了心。这种状态像罩在人身上的一层膜，挥不去，就会变得反应迟钝，节后的工作效率也就锐减。这个时候你就要醒一下神了！不妨把家里打扫一遍后，好好睡上一觉。第二天起来喝杯咖啡，中午睡个小觉，这样渐渐地把作息都调整过来！
饮食推荐：
鱿鱼，富含蛋白质和人体所需的氨基酸，是健康的低热量食品，不用担心肥胖问题。可以抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，让人头脑敏锐。
For节后低落
For节后低落
节日里High过了头，突然之间再转回正常工作，任是谁都有调整不过来的时候。就算不困不累，也失却了节前那股冲刺的力气，干什么都觉得没意思。那么你就是患了假日后遗症了！小编建议你要重新制定目标计划，将假期后的工作做好安排，那样就有了奋斗的原因，由不得继续颓废下去咯！
饮食推荐：
酸梅汤，酸梅汤不是只有夏天才能喝的，在夏天酸梅汤是用来消暑解渴的，但是在早春，特别是节后可以用来消食、醒神。酸梅汤里不仅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纤维等利于人体健康的丰富的营养物质，不但可以解油腻，也是去火生津的佳品，可以有效缓解人们因干燥的空气、暖气、空调等带来的身体不适、上火等症状。
推荐减肥方法：
草莓酸奶三日减肥法
草莓酸奶三日减肥法
每天早晨起床，第一件事情，喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情，就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之，草莓酸奶是上选。
三日蜂蜜减肥法，养颜减肥两不误
蜂蜜的减肥瘦身效果好，这一点是毋庸置疑的，而三日蜂蜜减肥法便是能够让减肥人士快速拥有苗条身材的神奇的减肥方法，下面小编就来介绍一下什么是三日蜂蜜减肥法，快来了解一下吧。
第一天
早上：蜜糖水一杯
中午：蜂蜜绿茶两杯配上一汤匙蜂蜜
下午：两汤匙蜂蜜
晚上：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
到了下半日可能会感觉到肠胃很活跃，并且还会发出咕噜咕噜的声响，到了晚上即有想要排便的感觉，不过一整天肚子都空空的，让人很不习惯的说。亲，如果肚子饿的话就吃一汤匙蜂蜜顶一下肚吧，能够减缓轻微头晕和手软脚软的情哦。
第二天
早上：蜂蜜绿茶一杯
中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午：蜜糖水一杯
晚上：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
第二天的话，肚子饿的感觉真的会减轻很多，身体也会变得轻盈，而且开始适应;排便次数增加，肚子也没有了涨鼓鼓的感觉。
第三天
早上：蜜糖水一杯
中午：蜂蜜柚子茶一杯
下午：两汤匙蜂蜜
晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯
第三天到了，肚子变得没有那么涨了，你会感觉自己的身体变得比之前更加的轻盈，日常的新陈代谢也正常多了，这三日后，便可以恢复正常的饮食，切记不要暴饮暴食，减少食用高热量，高糖分的食物。
健康饮食 3+3减肥法轻松吃出苗条来
炎炎夏日，女孩们的衣衫渐薄，是大家大秀身材的好时机。你是否已准备好了呢？爱美网小编现在就为你亲身打造完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备！
主食+主菜+副菜提升强均衡营养
提升强均衡营养
虽然要抑制卡路里，但只有营养均衡才能给健康，给美丽加分。全面摄取身体所需求的营养素，才可从能而外实现美丽蜕变。
只要遵循基本的原则，提升美丽度的均衡饮食就能轻松实现。那就是每日餐食实行主食，主菜，副菜相组合的方法。
所谓的主食，就是米饭，面包，面类等餐食的主打。主菜是肉，鱼，大豆制品等主要的菜肴。而副菜则是蔬菜，海藻类，菌类等为中心的菜式。不管是在外吃饭还是在家吃饭，每餐只要主要这三种的组合搭配，就自然能做到营养的均衡了。
女性每天应摄取的卡路里为平均1600～1800kcal。一顿饭控制在500～600kcal，好好享受这三种菜式的美味吧！
主食：
主食
目标：一餐500～600kcal
主食可以提供身体能量基本来源的丰富的炭水化合物。只要认真吃，就能产生饱足感，另外还可防止其他菜肴食用过量，以及战胜零食的诱惑。合适的分量应该是主食占整个餐食的一半左右。以一个便当盒的量为例，主食差不多是餐盒的二分之一。需要注意的是在外吃意大利面时候的分量。不同的餐馆分量也会有所不同，所以在脑中要牢记一顿大约食用干面150克的分量最为适当。
参考小贴士
卡路里200～250kcal米饭/浅浅一碗
面包/切成6片一块中的1～1.5块意大利面/150克
主菜：
主菜
打造美丽身型不可或缺的重要营养素蛋白质。肌肤，秀发和筋肉，这些都离不开蛋白质的摄取。如此重要的蛋白质的供给源，即是通过主菜摄取的肉，鱼，大豆制品等。有时候因为味道鲜美而无法停筷，于是不知不觉中就摄入了大量脂肪，卡路里也跟着水涨船高。如果一个便当盒里主食需要占一半的分量，那么剩下的空间的三分之一应该留给主菜。用油炸或者油炒的菜，还是会增加卡路里，尽可能的将油炸食物控制在每周一次，而油炒食物每天一次的程度。
参考小贴士
卡路里200卡的程度鱼：一片刺身大小
肉：薄薄的三片(80克)大豆制品+蛋：纳豆一袋+鸡蛋一枚
副菜：
副菜
副菜中的蔬菜，海藻类，以及菌类是调节身体机能的维他命和矿物质的宝库。还可摄取改善肠道环境的食物纤维。每顿最少食用一品脱，尽可能的食用两品脱为宜。为了解决蔬菜摄取不足而大量食用沙拉以及蛋黄酱或者沙拉酱也会增加卡路里的摄入。因此应该适量食用一些柠檬。比起生吃蔬菜，用水煮过或者蒸过的等过过火的方法，可以减小体积吃得更多。这一点请记住。
参考小贴士
卡路里：50～100kcal炖品：一碟
温热的蔬菜：一碟海藻类沙拉：一碟
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